长期的自重深蹲能否代替有氧运动如长跑？
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深蹲也能当有氧练，只要你的筋膜，肌腱，肌肉这些组织都能承受几百上千次的深蹲冲击就没问题。有氧是个概念，很多运动都能变成有氧运动。但是深蹲这个动作代替不了跑步，蹲是人类基本的动作模式，是爬到站之间的一个过渡过程， 而跑是人类在行为上区分其它动物的一个标志性动作，也是人类早期得以生存的必须手段，跑意味着的东西很多，不是一个周期性重复动作这么简单。
从运动生理学角度分析：人体有三大供能系统：ATP-CP系统（无氧，人体机能里所有的ATP只供持续时间10秒左右，恢复需要三分钟左右），乳酸系统（无氧，持续时间20秒-60秒），有氧系统（持续时间超过3分钟）上述的时间只代表供能系统有参与，无氧和有氧的界限在于哪一种供能系统占主导。可以参考的一种划分：运动持续时间 10秒
120分 无氧运动比例
50% 10-15%
1% 有氧运动比例 15%
50% 85-90%
99% 所以不要用无氧和有氧来划分运动类型，按照进行时的强度及持续时间，体育活动共可分为两类：强度较小而持续时间较长的连续性耐力活动，强度较大而持续时间较短的间竭性剧烈活动。如果你能够自身重量蹲个几百次或者跳台阶蛙跳等等自身重量训练，那也算是低强度的有氧运动（低强度有氧并不代表运动量少或者轻松），在我的观念里：我会采取间隔力量训练来代替有氧，那么传统的跑步式有氧运动就不是必要的了。但是相对于长跑来说还是有区别的，比如你采取长跑的方式来减肥或者准备参加马拉松比赛它就是一种高强度的有氧运动了。有氧运动和力量训练可以参照《无器械健身：用自身体重锻炼》的第4章节——作者的观念有些不合常理，对传统观念也是一种冲击，而且我的运动量和天赋还没有达到可以凭感觉来判断对错，所以我更愿意相信特种兵写出来的书，而不是网上的人云亦云。
深蹲是无氧运动，无法替代有氧长跑。
只要保证，在30分钟以上的时间没有中断的深蹲，同时自身的心率到达150次每分钟以上，那么深蹲是完全可以替代跑步的。
肌肉，骨头，关节，筋膜，心肺，脏腑，身体的锻炼是全方位的，循序渐进的。通过运动来刺激营养过来，完全符合用进废退的进化原则，跑步除了腿，还有心肺的锻炼，深蹲更侧重腿部和核心区强度锻炼，不完全等同。且深蹲强度训练完全是伤骨头和筋膜的一个东西，真的量上去了，反而会一身伤病。当前位置：
＞＞＞维新运动在9世纪末之所以能取代洋务运动而在中国舞台上出现，主要..
维新运动在9世纪末之所以能取代洋务运动而在中国舞台上出现，主要原因是
A．洋务运动没有使中国走上富强的道路B．民主革命思想尚未得到广泛传播C．帝国主义国家支持光绪皇帝D．中国民族资本主义得到初步发展
题型：单选题难度：偏易来源：同步题
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据魔方格专家权威分析，试题“维新运动在9世纪末之所以能取代洋务运动而在中国舞台上出现，主要..”主要考查你对&&戊戌变法&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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戊戌变法：戊戌变法指1898年（农历戊戌年）以康有为为首的改良主义者通过光绪皇帝所进行的资产阶级政治改革，是中国清朝光绪年间（1898年）的一项政治改革运动。主要内容是：学习西方，提倡科学文化，改革政治、教育制度，发展农、工、商业等。这次运动遭到以慈禧太后为首的守旧派的强烈反对，这年九月慈禧太后等发动政变，光绪被囚，维新派康有为梁启超分别逃往法国和日本。谭嗣同等6人（戊戌六君子）被杀害，历时仅一百零三天的变法终于失败。戊戌变法的实质：戊戌变法是一场自上而下的资产阶级维新派政治改良运动。资产阶级维新派在总结洋务运动经验教训的基础上，提出了改革封建政治制度的主张。他们希望通过变法的道路，在中国发展资本主义经济，实行君主立宪。戊戌变法运动具有鲜明的爱国性质。它是一场试图通过改革来救亡图存的爱国运动，极大地激发了中国人民的爱国热情。维新派和洋务派思想主张的比较：相同点：两派都主张向西方学习，引进西方先进科学技术，实现富国强兵，都主张创办新式学堂，培养人才。不同点：洋务派维护封建政治制度和思想文化，主张“中学为体，西学为用”。维新派主张学习西方思想文化，实行君主立宪制，改革教育制度，要求鼓励发展民族工商业。他们根本分歧在于向西方学习什么问题上。戊戌变法产生的社会背景：1.民族危机的加深。《马关条约》签订后，列强趁机扩大对中国的政治侵略与经济掠夺。它们对中国的经济侵略由商品输出进入资本输出为主的阶段。西方列强利用借款，修筑铁路和开采矿山和在中国强占租借地和划分“势力范围”，掀起瓜分中国的狂潮。中华民族面临空前严重的危机。2.清政府的统治危机：(1)财政赤字越来越大：自1896年起，巨额的外债，兴修水利和赈灾的巨额资金，使政府财政赤字扩大。(2)阶级矛盾和社会矛盾激化：为应付财政危机，清政府采取一些节支增收措施，如增加地丁银等旧税的额度，降低官员薪俸、增加商税等，遭到官员的抵制和人民的反对，使得阶级矛盾和社会矛盾更加激化。 3.民族资本主义初步发展：随着帝国主义侵略的加剧，中国的自然经济进一步解体，客观上促进了中国资本主义的发展。新兴的民族资产阶级迫切要求实行政治改革，改善社会环境，为发展资本主义开辟道路。戊戌变法：日，光绪帝颁布《定国是诏》，宣布变法。因为1898年是农历戊戌年，历史上称这次变法为戊戌变法。这次变法历时103天。又称“百日维新”。 内容：1.政治：允许官民上书言事；改订律例；裁撤冗员；澄清吏治。 2.经济：中央设立矿务铁路总局、农工商总局，奖励农工商业的发展；举办商会、农会等民间团体；改革财政，编制国家预算决算；取消旗人由国家供养的特权，令其自谋生计。 3.文化教育：普遍设立中小学堂，京师设立大学堂；设立译书局，翻译外国书籍；准许设立报馆、学会；奖励科学著作和发明；改革科举制度，废除八股。4.军事：精练陆军，改习洋操；添置船舰，扩建海军；裁汰旧军。维新派是否反对封建制度和清政府的统治？维新派主张在中国发展资本主义，兴民权、设议院、实行君主立宪制，以资本主义的政体代替封建制度，以资本主义文化代替封建文化。而且变法法令也打击了封建官僚制度和封建的经济制度，所以维新派反对封建制度。但是维新派主张在中国实行君主立宪制，保留君主，保留皇帝，企图依靠光绪帝来实现变法主张，力图维护清政府度过政治危机，所以他们不反对清政府的统治。维新派通封建顽固势力的论战：正当维新变法运动在全国开展之时，以康有为、梁启超为代表的维新派与以李鸿章为代表的顽固派（包括洋务派），围绕着要不要维新变法；要不要兴民权、实行君主立宪；要不要提倡西学、改革封建教育制度展开了一场激烈的论战，其中心是要不要让资产阶级参与政权，实行君主立宪制度以代替君主专制制度。维新派把维新变法与救亡图存直接联系起来，主张学习和仿效西方资本主义的议会制度，实行君主立宪，同时改革封建教育制度，为变法培养人才；顽固派则声称变法就是祸乱国家，“宁可亡国，不可变法”，坚持“中体西用”，极力维护君主专制制度，反对兴民权、设议院，反对君主立宪，坚持科举取士制度、反对西学。维新派与封建顽固势力的论战是中国近代史上维新与守旧、变法与反变法的论战，是不同阶级的意识对立和利益冲突。其实质是新兴的资产阶级维新思想同封建主义思想的一次正面交锋。这场论战是中国有史以来，作为新的经济力量和政治力量代表的资产阶级，第一次向封建制度和封建思想发起的挑战；论战使一些知识分子开始摆脱封建束缚，进一步开阔了知识分子的眼界，形成了近代中国第一次思想解放潮流；维新派利用这次机会使自己的思想广泛传播开来，更多的人倒向了维新阵营，推动了维新变法运动的高涨；对封建主义的旧思想旧文化的批判和对资产阶级的新思想文化的提倡，开始改变中国的社会风气，为中国文化的发展开辟了一条新路。
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53115595016297414803916711129264请教一个比较专业的减肥问题：数小时的日常活动能代替一小时的有氧运动以起到减肥作用吗？_百度知道
请教一个比较专业的减肥问题：数小时的日常活动能代替一小时的有氧运动以起到减肥作用吗？
那么是不是在有氧的前提下、俯卧撑40个等。所以是不是可以理解为。无氧运动基本不消耗脂肪；有氧运动，如果这个说法成立，“身体活动”包括了三种形式：有氧运动是&quot？另外，这类为高强度，这类为低强度，除了基础代谢和食物热效应之外，数小时的日常活动与一小时的有氧运动减肥效果差不多;摄入、洗碗;的日常活动，这类为中等强度，即正式进入“减肥”的阶段、做事等;强化版&quot，消耗完开始消耗脂肪和少数肌肉；日常活动和有氧运动则首先消耗人体摄入的热量，如慢跑一小时，相对运动强度越高；无氧运动，如走路，减肥效果就越好减肥的原理是消耗&gt，如打篮球一小时：日常活动
题有点宽泛呐，如果摄入能量不能满足以上消耗，有氧运动多肯定减肥有效，一般界定不应低于30分钟）那么我觉得日常走路不间断超过这个时间同样应该算有氧运动（看心率的频率高低再来界定有氧运动的强度），包括饭后心率都会提高，所以人能不能减肥和运动之间没有必然联系，包括脂肪和肌肉，同等能量摄入，一般日常活动可能大都满足心率的问题，有氧运动肯定是能加速能量消耗的，包括了人维持自身正常生命体征所需的能量和人的日常活动所需要的能量。最后。界定有氧运动可能要从维持的时间和心率水平看待，这里暂不研究是否接近心率最大值。然后我们再看维持的时间，其他日常活动楼主可以依据这两点判断一下。（界定有氧运动时间没有个准确数据，一般的日常活动可能很难达到一个持续不简短的时间过程，我觉得问题应该这样看待，心率都会比静态心率高，在做日常活动时，人自然会消耗储存在自身的能量，摄入和储存在自身的能量都由人的活动来消耗
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希望你早点瘦下来运动，有喜欢吃的食物就先夹别客气？即使吃得很饱了，就是让你瘦不下来的原因，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底、影响消化，忘来碗热汤，米雪给我定制瘦身计划想瘦的可以+V ，想要瘦身成功的人恩恩我上月瘦了十斤，然后从喜欢吃的食物开始夹起.制，则会悄悄地增加你的进食量，这些错误的，容易使人吃得太撑，最好开始改变进食的控。吃饭时；喜欢的食物留待最后，你是否喜欢将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝！饭后喝汤： mixue755，便能在无形中达到减量饮食的效果，且会冲淡胃液，养成了这样的饮食xí惯，跑步啊这些都是好的减肥方法先喝一碗汤或一杯开水？其实
当然是，因为数小时的有氧运动可以加快燃烧体内的脂肪，但是，在数小时的有氧运动中一定要及时补充水分以及食物或营养，这样，才能达到减肥的效果。日常活动，虽然也是在活动，但是效果并没有有氧运动来的好，有氧运动可以达到持续性，而日常生活运动达不到.在有氧的情况下，氧气可以更好地帮助人体中的血液循环从而达到有氧运动的持续性，相对运动强度越高，减肥效果就越好。
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