跑步跑一天运动后休息一天 体重好吗

跑步锻炼身体是天天跑好还是跑几天休息一天好?_百度知道
跑步锻炼身体是天天跑好还是跑几天休息一天好?
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当然不是跑几天就休息一天啦、是坚持每天跑步、
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跑步并不是说你天天跑或跑几天休息几天的运动……跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动…如果说要锻炼好身体,最好的选择好时间段,好环境的选择,穿着的选择。主要还保持穿酣扁叫壮既憋习铂卢一种心态…通过跑步中掌握呼吸方法…调节身体的循环
跑步的所有效果,源于坚持,你可能是练爆发力、耐力等。坚持是达到目的的根本。我建议你天天跑。一个建议,早晨切勿跑步,因为早晨的尘雾多。各个身体器官处于衰败。最好是晚上跑步。跑步地点为公园,操场。人少车少的地方。氧气多。效果更明显。
最好是一天有氧运动如跑步, 一天无氧运动如力量训练,然后每周有一到两天的休息时间,这样既可以起到全面发展有可以得到有效的训练
锻炼身体当然是每天坚持最好 运动量可以不要太大 但是每天必须坚持 从医学上来说 这个有利于你各个器官的调理 有利于生物钟的调整 坚持到底 谢谢
劳逸结合,每天都要坚持跑步!不要太累就可以了
不一定要天天跑,偶尔的休息让跑步达到最佳效果
最好是天天跑步,而且时间要是早晨或者傍晚!
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因为去叉饭
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最是增肥5斤
---焦晓微- 我爱我家珠江路店:
《圣经》约翰福音3章16节
神爱世人,甚至将他的独生子赐给他们,叫一切信他的,不至灭亡,反得永生。
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哈哈哈好次。
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今天可以去跑了
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《圣经》约翰福音3章16节
神爱世人,甚至将他的独生子赐给他们,叫一切信他的,不至灭亡,反得永生。
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个人感觉天天跑步是有好处的。。
因为跑步的同时可以促进心肺功能。。对心脏供血非常有好处。。
如果你天天去健身房锻炼的话,你第一天会感觉到跑下来很累。。。
从此以后就逐渐变好了。。。当然这个要根据耐力的。。。
绝对不可以一上来就快跑。。。要有一个初始跑步的时间。。当你感觉心脏和呼吸已经稳步增快的时候。。这个时候你加速。。。也不要一下子就增速幅度很大。。你可以尝试一分钟增速 一分钟减速。。
如果跑的情况好的话。。后期你都很难停下来 很舒服的。。
当然每周要休息一天。。。
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个人感觉天天跑步是有好处的。
因为跑步的同时可以促进心肺功能,对心脏供血非常有好处。如果你天天去健身房锻炼的话,你第一天会感觉到跑下来很累,从此以后就逐渐变好了,当然这个要根据耐力的。
绝对不可以一上来就快跑,要有一个初始跑步的时间,当你感觉心脏和呼吸已经稳步增快的时候,这个时候你加速,也不要一下子就增速幅度很大,你可以尝试一分钟增速 一分钟减速。
如果跑的情况好的话,后期你都很难停下来 很舒服,当然每周要休息一天。
最好 天天跑
但是强度绝不能过大
快走或是慢跑 对心肺 血管 很有好处
过度可能导致 肌肉 关节损伤
觉得累了就不要勉强 休息 建议一次跑20-30min.
以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
实际上很难做到天天跑,因为天气不好或其他意外事情突然出现的时候极可能无法照常进行
能坚持尽量坚持
这样带来的好处 较好的耐力和意志 当然还有增强了的体质
隔天一次就行了,一般慢跑40分钟以上或者快走1小时以上,跑的快的话腿会粗的,人在锻炼的同时,也要适当的休息的。但是最少一个礼拜跑一次,不然以前的功都白做了。
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跑步:电影的相关知识我跑步跑了两个月跑两天休息一天_百度知道
我跑步跑了两个月跑两天休息一天
第一个月体重下了5斤左右 第二个月就没怎么掉了 大概就2斤
但是最近梅雨天 5天没跑 就这五天没跑反而一下瘦了6斤 饮食作息都跟跑步的时候一样 这是什么原因 ?不会有什么事吧
提问者采纳
而且对心肺功能也特别好!不过跑步减肥效果比较慢,好的运动习惯保持下去,会使你的减肥成果一直延续下去,其中第一个月我就瘦了20斤!相对于效率来说,如果你希望你的减肥速度更快一些更稳定一些,跳绳10分钟相当于慢跑30分钟所消耗的热量,相对来说还是跳绳更快些没事的,我跳绳3个半月成功瘦身50斤,有的时候运动就是需要间歇一下,建议你试试跳绳
提问者评价
我减肥不是主要的 我不胖 所以体重掉的太快比较担心
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