你们跑步一小时跑多远？_健身吧_百度贴吧
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你们跑步一小时跑多远？收藏
感觉跑一会停一会的
一小时七八公里吧
12公里左右
正好跑过，八千米吧，不过现在跑不了了
12公里，对于经常跑步的人来说这速度算是非常慢了
速度=距离/时间跑步机上有写一般有这么几个档3 6 9 12 15 20你调到几就是以一小时跑几公里的速度一般跑10公里的 跑步机上调到10减脂慢跑就可以了 6档（快走&慢跑）45分钟以上 减脂一般分组练
比如小明8档跑步 坚持10分钟就不行了8档15分钟一组 一共3组 跑15分钟 调到6档内 走2到3分钟不同的跑步机 速度档的比率都不一样我有一点经验不知道可不科学 不太懂 就是新手跑步的时候 体力肯定不够 忍住不要休息过一会儿就会有脱胎换骨的感觉 一点都不累 耐力明显增强了但有个度 不要发生猝死或者低血糖安全第一 加油~
分组是 组数时间到了以后 走二到三分钟 缓解肌肉疼痛和疲劳感然后继续跑但不宜太长 体内那个散发的热感会消失
跑10的速度，一个小时多几分钟正好10公里，
我五公里成绩一般是20分钟以内，十公里的成绩上次测试是47分多钟
一小时跑10公里，8公里10公里12公里的速度轮流着跑相同时间
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& & 大连人吃，既当饭，又当药。每年到了入冬时分，从头九第一天开始，到九九最后一天，每天吃一只，是大连人冬天最简单、最直接、最家庭式的进补方式。有人说，一天一只海参那还不得吃到流鼻血吗?营养学家在节上就曾明确表示，海参作为温补佳品，一天一只绝不为过。
& &&海参在《本草纲目》中就是作为一种药材出现的，而从食物本身的药性上来说，海参性温、味甘咸，又是黑色物体，补肾效果最佳。作为人体元气的来源&&肾补好了，脾的功能也会相应随之提高。作为一种，海参中的营养成分主要是和海参酸，这两种物质对血尿的代谢绝对不会产生影响，痛风和类风湿的病人也可以放心享用。
& &&营养师介绍，一般我们吃到的海参都是或是海参干，海参的营养成分多数是水溶性的，在处理加工的过程当中会损失30%的营养成分，在后期的发制过程当中又会损失一部分营养成分。随着科技的发展，现在有一些海参专卖品牌使用急冻技术处理海参，把营养都封起来，把营养流失做到最小，同时营养师也建议大家把发制海参的水保留下来，那里面可都是营养。&
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扫描二维码关注我为好友大连辽参直销会 只剩最后一天
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连日来，福州市华林路海都大厦二楼的海参直销会现场都热闹非常，从福州各区域赶过来抢购半价优质海参的消费者络绎不绝。今天，海参直销会活动只剩下最后一天了，工作人员特别提醒，想要买到优质的原产地海参产品的消费者们，这次一定不能再错过了，因为大家都无法确定什么时候可以再办一次这样实惠的海参直销会了。
原标题：辽参直销会 只剩最后一天
连日来，福州市华林路海都大厦二楼的海参直销会现场都热闹非常，从福州各区域赶过来抢购半价优质海参的消费者络绎不绝。今天，海参直销会活动只剩下最后一天了，工作人员特别提醒，想要买到优质的原产地海参产品的消费者们，这次一定不能再错过了，因为大家都无法确定什么时候可以再办一次这样实惠的海参直销会了。直销会减少流通成本 把省下来的钱让利给消费者“花半价购买优质海参”成为海都大连辽参最吸引消费者的地方。据了解，在之前的三场直销会中，很多福州市民都是一次性采购好几斤的海参产品。他们认为，养好身体就是替儿女省钱，花更少的钱买到优质的海参对他们而言就是“买到了就是赚到了”。 笔者从组委会了解到，之前举办的三场大连辽参直销会活动都极大地激发了市民购买海参的热情。很多大量订购海参的市民会有疑问：“价格比商场便宜50%，品质有保证吗？是纯正的辽刺参吗？” 对于市民的顾虑，主办方表示，本次活动所有销售的海参，均有国家正规《生产许可证》、《食品安全检验报告》、《中华人民共和国地理标志保护产品》等权威认证，眼见为实，绝不虚构！可现场亲验。 据了解，直销组委会从产地直接调取货源，在保证品质的同时又减少了很多中间流通环节，而中间流通环节是造成海参价格高昂的一大因素。减去这些环节，价格就能更加优惠，同时又不会影响产品品质。应该说，这样的直销会是直接沟通产地商家和市场消费者的快速通道，保质、省钱则是直销会最大的优势。福州的依姆林大妈接连两天都出现在海都大厦2楼的直销会现场。她告诉笔者，“我就住在这附近，第一天只买了一点点回去，给在药店里的儿媳妇鉴定这里的海参质量到底好不好，她看完之后说，和他们药店里卖的一样。所以，我就又过来再买10斤。”当笔者问这位依姆为什么要一下子买这么多海参时，她一脸神秘的回答：我又不傻。这么好的海参，平时买要多花一倍的价钱，现在有机会可以半价购买，不多买一些才是傻瓜。话还没说完，她就又挤进人群里加入了海参抢购大军中。从原产地直接调货 把最优质的海参留给福州市民为了确保直销会上产品的品质，参加大连辽参直销会的每一个企业都需要经过严厉的资质审核，只有符合国家相关标准的企业才能将海参带到这里来销售。这也是直销会在成功举办过三场之后深受福州老百姓喜爱的主要原因。 “给我拿10斤”，在直销会现场喊出这句话的是一位看上去很文静的少妇，她在抢购了10近精品海参后，才抽出身来和工作人员交谈。原来，春节前这位女士刚生完孩子“月子没做好，身体很虚弱。后来我妈妈给我们买了些海参吃，没想到不但身体恢复得很快，而且脸上的皱纹和斑点都淡化了很多。“这就说明海参包含很多营养物质，对人体很好。为了身体健康，也为了美容养颜，我这次就一次性买了10斤。”这位女士走到门口时又突然回来告诉工作人员说，“对了，我妈妈上次也是从你们这里买的海参给我做月子的。” 今年65岁的福州市民陈依伯用亲身经历告诉我们，“以前我很怕冷啊，一到福州春季天气多变时，动不动就感冒、咳嗽。春节前我女儿给我买了三斤大连辽参，我每个礼拜坚持吃2条，没想到效果会这么好，现在我感觉自己的身体状况比去年好了很多，人的精神也好很多。人这一辈子真的到老了才懂得身体健康最重要的道理，为了身体健康，该花的钱还是要花的。” 福州的依姆林大妈接连两天都出现在海都大厦2楼的直销会现场。她告诉笔者，“我就住在这附近，第一天只买了一点点回去，给在药店里的儿媳妇鉴定这里的海参质量到底好不好，她看完之后说，和他们药店里卖的一样。所以，我就又过来再买10斤。这么好的海参，平时买要多花一倍的价钱，现在有机会可以半价购买，不多买一些才是傻瓜。”认证：海参权威认证为市民保驾护航笔者从组委会了解到，之前举办的三场大连辽参直销会活动都极大地激发了市民购买海参的热情。很多大量订购海参的市民会有疑问：“价格比商场便宜50%，品质有保证吗？是纯正的辽刺参吗？” 对于市民的顾虑，主办方表示，本次活动所有销售的海参，均有国家正规《生产许可证》、《食品安全检验报告》、《中华人民共和国地理标志保护产品》等权威认证，眼见为实，绝不虚构！可现场亲验。从原产地大连直接到活动现场，省去中间商加价环节，怎能不便宜？商家以诚信为依托，大连精品辽参保障，市民可放心购买货真价实的辽刺参！证书：是不是辽刺参，权威证书说了算！众所周知，大连海参的产品品质居全国首位。正因为如此，催生出部分外地海参冒充大连海参、以次充好的现象。有的商贩从山东、锦州、丹东等地以低价购买海参，经过包装冒充大连海参，卖出高价，扰乱了辽参市场。 在此，有关专家提醒，买海参，看准证书是关键！是不是辽刺参，地理标志说了算！有《食品安全检验报告》、《中华人民共和国地理标志保护产品》等权威证书保证的海参，才能确保市民不会上当受骗！知识链接海参养生小贴士初春时节，福州的天气阴冷潮湿，气温变化较大，体质不好的人特别容易感冒。同时，这个季节也是细菌和病毒滋生的季节，容易爆发流行疾病。而海参具有很好的提高身体免疫力、预防疾病的功效，因此受到市民的热捧。 海参距今已有6亿多年历史，有“海洋活化石”之称，是世界八大珍品之一。我国南海沿岸种类较多，约有二十余种海参可供食用，海参同人参、燕窝、鱼翅齐名。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。 据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用。因此，海参非常适合中老年人、体质虚弱者这时进补。活动时间：3月14日至17日（8:30-18:00）活动热线：5 活动地址：华林路84号海都大厦二楼（福建日报社旁） 乘车路线：K1路、322路、9路、18路、20路、23路、75路、76路、53路到屏东站下车即可
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“一小时经济圈”大连海参到长春都不隔夜
“一小时经济圈”大连海参到长春都不隔夜
圈子，在今天，更多地成为资源整合的同义词。当然不仅仅是人有圈子，城市也有了自己的&圈子&。长吉高铁的开通，长春到吉林40分钟到达；长松高速的开通，让原本超过两个小时的路途，如今一小时就能搞定；近期开通的哈大高铁，更拉近了城市之间的距离。吉林正在为自己画下一个又一个圈子，而它也正影响着你我的生活。
&一小时经济圈&关键是一小时可到达
什么是&一小时经济圈&？东北师大经济学院副院长金兆怀教授的解释是：&一小时经济圈&是指以主城为核心，在交通1小时可通达的范围内，形成一个具有明显聚集效应、具备竞争优势的城市群。&圈子&里的城市，在&一小时经济圈&平台上，利用资源优势取长补短，从而更好地发展地方经济。
简单概括之，它就是互补型城市群，而关键就是一小时可以到达。
近到省内各城市远到大连哈尔滨都能进&圈子&
那么一小时究竟能到哪？
&长春周边市县有公主岭、四平、农安、松原、九台、德惠、吉林、伊通、辽源等，如今从长春到这些地方，1个小时左右均可到达。&省交通运输厅相关人士介绍，长春去四平和公主岭有高速公路和102国道(省一级路)，1个小时左右均可到达；长春去农安、松原，高速公路开通，车程也在1个小时左右；长春至九台为省道101线，长春至德惠可走102国道(省一级路)，长春至双阳也是省一级路，长春市至伊通、辽源，均有高速公路可走。
而高速公路、高速铁路的建设更是将这个圈子无限扩大，如哈大高铁的开通，使吉林的这个圈子里就有了沈阳、大连和哈尔滨。
看好&高铁牌&大连地产商提高在长销售计划
这究竟意味着什么？
网名&最爱一日游&的网友在近日完成了这样一个出游行程&&上午在哈尔滨喝茶，中午到大连看海，下午到沈阳逛街，晚上在长春听二人转，午夜再回到哈尔滨。而按照长春一旅行社相关工作人员介绍，在以前，这份行程至少需要三天才能够完成。
当然变化的不仅仅是旅游。
近日，细心的市民会发现，在长春市重庆路、人民大街等主要街路路口，有人在发放大连海景房宣传单。&以前，海南的海景房或许是大众认知度比较高的，但是，距离的原因，销售没有想象中的好。但同样是海景房，大连与长春如今却再也没有距离的干扰，为此，我们今年的销售计划还特意提高了三成。&大连某地产项目长春销售分公司负责人张先生介绍说，而支撑这份销售计划的就是&高铁牌&。
另外，作为长春光复路市场一水产行的老板，秦先生对这种改变也体会颇深。&10年之前，我一周只能跑大连两次，来回就是16个小时，过路费加油耗大约需要3000元。要不是为了生意，我才不受那个罪呢。&而现在，往返一趟500多元钱，3个小时就到家了。&哈尔滨的客户想买鲜海参也方便，早上来长春中午就回去了，到长春都不隔夜。&
&五纵三横&铁路网将绘出个更大的圈
便利的生活，自然是人们所欢迎的，那么这个圈子的未来怎样？有没有进一步扩大的可能呢？
日前新鲜出炉的《政府工作报告》中给出了明确的答案：今年，吉林省内的延吉机场、长白山机场将改扩建竣工，通化机场将尽快通航，另外，白城机场和长春龙嘉国际机场二期工程也将开工建设。同时，我省还将启动推进长春至辽源、长春至乌斯台铁路，加快吉图珲客专线和长春地铁1、2号线进度；建设长春至双辽等10条高速公路。
而未来五年，国高网省际高速公路大通道全部建成，所有市(州)、重点县(市)和主要经济区通高速公路。做大做强长春龙嘉国际机场，完善&一主多辅&机场格局，积极发展通用航空和临空经济。加快构建以长春为中心、以城际快速铁路连接各市(州)的&五纵三横&铁路网络。
一个更大的圈子，将展现在吉林人眼前。
构建一小时经济圈同时发展&一圈两翼&城镇群
那么，圈子应如何发展？
省政协委员朴全东在接受采访时表示，圈子不断扩大的同时，区内物流成本也应该进一步下降。
&我是经营木制品加工企业的，按照客户的要求，我们大部分产品都需要从露水河镇直接运往大连港。&朴全东介绍，此前，他所在企业的产品运往港口主要花费的是时间成本。&基本上一趟货要运送两天时间，现在好了，基本上一天就能够解决运输问题，但是时间减半的同时，我们的物流成本，主要是过路费和油耗却增加了近一倍。&两项相抵，便利带来的收益基本为零。
而政协委员张松则认为，在构建一小时经济圈的同时，吉林省还可以通过大力发展以主城区特大城市为核心的&一圈&城镇群，打造高效的产业和就业平台，同时加快建设以东(延边)、西(白城)为中心的&两翼&城镇群，增强区域中心城市和中小城镇对农村富余劳动力的吸纳能力。
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