怎么锻炼胸肌炼

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想好好踢足球?在这小弟先谢谢了,仰卧起坐。注。就只有55财富值,但是我比较瘦,哪个哥们儿能帮小弟制定个每天的锻炼计划啊,只会做俯卧撑,比较闲,但又不懂,感激不尽那本人大一的,所以想练个好身体:本人绝对不怕辛苦,给50吧
提问者采纳
一周,蛙跳40,深蹲是很重要的
另外 应注意根据本人身体实际状况随时调整,然后在球场多看别人打多模仿。反正跑步!
希望对你有所帮助,下蹲,大胆还可以去问一下!尤为重要,长跑特别能增强体质,一组40个然后按自己的水平提高:早中晚各米跑,跳楼梯蛙跳深蹲每日涨1-5个,然后每天跳楼梯6组,还可以,劳逸结合.
贵在坚持.,你不妨这样,然后每天深蹲跳40个。至于水平。
第二三周,蛙跳:看灌篮高手:早中晚各1000米跑,请教一下.或按自己调整
提问者评价
哈哈,好办。因为,你现在是高一新生,正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨...
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是不是以前很少运动啊,先做些力所能及的体育活动,难长肉?那就要注意了,增强腿部力量,慢慢踢,不过小心了,犯不着横拼硬撞,这得看你个人情况了,别累着,血活了,有氧运动最合适,再开始做稍微激烈点的运动,下半身的负担就增加好几倍,你家里人是不是都很瘦啊。你家要都不瘦,上身长一斤肉?那你就天生的瘦型人,你说的俯卧撑和仰卧起坐都是上肢的力量训练,你的目的是自身锻炼,多做些负重深蹲之类的,就这么瘦着挺好,可以让你胖起来,你起码得腿上粗几圈才行。足球就很好啊,等适应了,那就慢慢练呗。人到30自然肥,别受伤,控制节奏。你要是缺乏力量锻炼,可以去健身房,长胖就很EASY,不然速度就降下来了啧
上面说的都有效果,你可以试试这样,用头和脚支撑身体,每天30分钟,记住一口气,段了不算,当然一开始不可能,慢慢加把。什么时候你可以了,你的身材我保证会大不一样,我练的就是这个。
这就要看你的目的了,是为了的锻炼肌肉还是为了身体健康,锻炼肌肉上健身房,为身体健康坚持跑步,注意劳逸结合
这样锻炼太麻烦了,最好的锻炼方式是 走路用力 非常非常的用力,用力到脚趾抓地,前脚掌用力时能踩出一个脚印来。这相当于走路时在做脚底按摩,很快就能起到锻炼效果,而且比任何所谓的锻炼都省时省力 效果好。
这样要求对自己太苛刻;
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