50m跑步呼吸技巧前后的呼吸次数变化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-19 08:25 标签： 跑步前后的拉伸运动
50m跑步前后的呼吸次数变化_百度知道
50m跑步前后的呼吸次数变化
呼吸频率一般是心跳的1&#47。平静状态下;5-1&#47常人的平均心跳72每分钟，剧烈运动等情况下。在缺氧，呼吸与心跳都增快;4，机体自动代偿，呼吸一般三十左右，睡眠时更低，心跳能到140多；呼吸大约在23次
其他类似问题
为您推荐：
跑步的相关知识
其他1条回答
一般跑后能达到每分钟150-170次，跑前大概是100-120次
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁多做深呼吸 不能穿太少跑步前后都得“活动开” - 读报 - 评校网
您现在的位置是： >
多做深呼吸 不能穿太少跑步前后都得“活动开”
07:18:49 来源：大连晚报 责任编辑：评校网 网友评论
&&本报记者栾光煜&&&&冬季，各中小学校都会结合课程安排组织学生进行适当的体育锻炼，长跑便是重要的运动项目之一。然而，冬季由于人体代谢循环速度较慢，身体相对较“僵硬”，很容易在跑步等运动中受伤。在学校里运动，老师通常会进行适当的指导和提醒，而在课余时间锻炼，学生的运动安全则很难保证。&&如何正确掌握在长跑等运动中的要领，从而避免在运动中受伤？记者采访了大连市第四十七中学总务主任、体育老师邹赟。&&跑步前得适当活动，跑步后不能立刻停下来&&“跑步前一定要做准备活动，包括活动膝关节、踝关节，拉伸大腿、小腿肌肉等。”邹老师说，学校每天组织学生跑步，每次都强调做准备活动，但仍会有学生自作聪明，自认为身体素质好，而应付了事；在课后的跑步锻炼中，一些学生更是不能做到规范，家长也忽视细节，有的家长开车拉孩子到广场、操场等地进行锻炼，下了车就开始练，完全没有准备活动。&&“跑步前不做准备活动，是很容易受伤的。”邹老师说，还有一点是大家容易忽视的，那就是，跑步结束之后，不少同学会立刻停下来休息，但这样对身体也是有伤害的。此时应做适当的放松运动，把大腿、小腿、脚踝等处活动活动。比如，跑步时间是20分钟，可以在跑后放松2~3分钟，等心率降下来，平稳了，再休息或做其他的事情。&&努力深呼吸，突破呼吸瓶颈&&“经常可以看到一些同学在跑步时大口大口的呼吸，而且很急促，这是十分不科学的。”邹老师指出，跑步时一定要调整好呼吸，否则不仅影响运动的效果，对身体也是不利的，正确的呼吸方法一般采用两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。“另外，每次呼吸要力求做到深度呼吸，调整肺活量，而不要过多地进行短促的呼吸。”&&邹老师还指出一种现象，很多学生在长跑中跑到400~800米时，会出现呼吸瓶颈，或者说是极点，即感觉喘气十分难受，有些同学不得不停下来。对此，他建议说，这种情况只是暂时的，如果学生合理调整呼吸，很快便会突破这个极点，进入到正常、相对舒服的状态。&&注意保暖，特别要注意保护腹部&&冬季跑步，不能穿得过多，但也不能穿得太少。邹老师说，不少学生，特别是一些体格较壮的男生，穿很少的衣服就到室外跑步，有的衬衣都没掖进裤子里，这样很容易灌风，使腹部着凉，进而产生腹泻等不良症状。&&邹老师提醒说，冬季跑步时，如果室外温度较低，应该把帽子、手套等都戴上，做好保暖。另外，运动结束后，应该用毛巾将身上的汗擦干净，以免受寒。&&跑步不得劲，那是姿势不端正&&“平时看专业运动员跑步感觉很舒服，是一种欣赏，可是看我们有些学生跑步，觉得不得劲儿。”邹老师指出，有的学生跑步时，胳膊基本不怎么动，还有的人习惯于用脚跑，劲儿都用在小腿和脚上，这都是不科学的，既跑不快，也不利于身体各部分的协调锻炼，正确的做法应该是大腿带动小腿，同时上肢有节奏地进行摆臂。&&此外，邹老师还强调饮食和运动的关系。他建议，跑步前最好别吃得太饱，吃饭和跑步的时间要至少相差半小时。另外，不要在雾霾等天气里进行跑步等锻炼。&&制图张汇慧
　　评校网，详情请访问：
&&相关新闻
网友关注排行悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆，请登录后操作！
前一分钟心跳多少下，呼吸多少次？跑50米后
觉状之1。 不过，心脏和身体许多器官1样，工作能力也是可以变化的，它有很大的伸缩余地。 据研究，认真做完1套广播体操，每分钟心跳可能增加2310次。人在愤怒、恐惧确当儿，学生临上考场的1刻，心脏也会&怦怦&地加快跳动。攀登珠穆朗玛峰的运动员，心跳到达每分钟1百7810次。让1些人身30千克重物奔跑300米，他们的心跳每分钟超过200次。医学资料竟有心跳高达270次的记录。 加快心跳的目的，是为了多送血液，满足身体的劳动、运动和特殊情况下的需要。要是心跳过少，血液供应不足，身体得不到必须的氧气和营养，人就没法正常地生活，乃至会致使更严重的后果。 生理学家发现，长
成年人每分钟心跳大约是7810次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。平均说来，如果1个人活100岁，那末，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。 在平时，假设成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作&心动过速&；少于60次的，则是&心动过缓&了。还有些人的心跳会时快时慢、跳跳停停。这些，都属于心跳异常的范围。心跳异常是觉状之1。 不过，心脏和身体许多器官1样，工作能力也是可以变化的，它有很大的伸缩余地。 据研究，认真做完1套广播体操，每分钟心跳可能增加2310次。人在愤怒、恐惧确当儿，学生临上考场的1刻，心脏也会&怦怦&地加快跳动。攀登珠穆朗玛峰的运动员，心跳到达每分钟1百7810次。让1些人身30千克重物奔跑300米，他们的心跳每分钟超过200次。医学资料竟有心跳高达270次的记录。 加快心跳的目的，是为了多送血液，满足身体的劳动、运动和特殊情况下的需要。要是心跳过少，血液供应不足，身体得不到必须的氧气和营养，人就没法正常地生活，乃至会致使更严重的后果。 生理学家发现，长时间从事重体力劳动和进行剧烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼，心跳次数比常人要少很多。我国现今有位足球运动员，每分钟心跳才37次；1928年奥运会上，有位运动员，每分钟才28次。原来，心脏得到更好锻炼的人，心肌纤维变得粗大，心室壁变得厚实，心脏本身也扩大了。英国1位前世界马拉松赛冠军于70岁因癌症去世后，医生发现他的心脏比正常人约重30％，送血管道&&冠状动脉约粗1倍。这样的心脏收缩起来自然非常强劲有力，每次跳动输送到全身的血液要比普通人成倍地增加。所以，虽然跳得少，可由于血多，也能满足身体的正常需要了。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
答: 您好，一般这种情况是由于气血亏虚，另外有内分泌失调的情况，与精神因素有密切的关系的。对于这种情况的治疗，首先要注意饮食，多吃富含营养的食物，其次可以用药物逍遥丸...
大家还关注在正常人跑完一百米之后呼吸次数每分钟是多少次_百度知道
问:在正常人跑完一百米之后呼吸次数每分钟是多少次
来自保定市北宋营赵子川卫生室
正常人平静状态下呼吸频率每分钟16到20次你好，跑步一百米后呼吸次数应该增快，甚至大于20次
你好，这个就是正常的，在运动之前是在正常的范围的，你可以在他跑之后给他测试一下的
不同的年龄小孩就不一样：新生儿
40-45次/分
你好。对于成年人来说，正常的呼吸频率是16-20次/分钟，老年人也应该是这样的频率。如...
病情分析：
1岁孩子的呼吸正常时一分钟24-30次，睡觉时可能会略低
指导意见：
正常成年人每分钟呼吸16～20次，儿童会更快，每分钟可达20～30次。
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生躺在病床上的李婷(左)已经吸了16个小时的氧气
&&& 四川在线消息（四川在线记者 宋建琴 摄影 黄瑶）本周二，高二女生曾珍（化名）跑了近两千米后，体力不支瘫坐地上，之后出现呼吸困难。今日，曾珍被转送到省医院，心身医学中心主任周波根据检查结果和曾珍的表像判断，她可能患了癔症。
&&& 16岁的曾珍是宜宾长宁县某中学高二女生，周二下午，曾珍参加体育课，先后一共跑了有8圈，每圈是250米。曾珍跑着跑着就感到呼吸困难，体力不支，瘫坐在了地上。之后，曾珍就一直呼吸困难，从当地医院转院到省医院。家人让曾珍接受了全面的检查，奇怪的是，所有检查都表示，曾珍没有呼吸系统疾病，也没有其他疾病。省医院心身医学科主任周波认为，曾珍有可能患的是癔症。如果她讲述的情况是真实的，那就是事件本身诱发了癔症的产生。
编辑：陈乐&&
【 四川新闻 】最新热点

我要回帖

更多关于 跑步前后的拉伸运动 的文章

 

随机推荐