女生深蹲腿会变粗吗会让腿变粗吗

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深蹲会让腿变粗吗
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但变粗是肯定的,如果单纯是追求力量训练还好。那就看你追求哪方面了深蹲可以增加腿部力量
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出门在外也不愁女朋友老是不敢做,说怕腿会变粗
谢邀当然会变粗,不然健美运动员每周吭哧吭哧的跟深蹲较个什么劲~不过想要把大腿练粗,每周至少一次的腿部训练,蹲到大腿肌肉抽搐、心率飙升、蹲起的时面部表情狰狞,恨不得说脏字。训练结束之后,大腿酸胀无力,甭说跑步,走路都很困难,还要忍受未来2~4天的DOMS对大腿的摧残。对了,还有每天吃的都是鸡胸、牛肉、鸡蛋清、蛋白粉、土豆、玉米这些,数年如一日的忍受这些枯燥的饮食。如果只是自重深蹲,或者扛着连自重都没超过的杠铃,云淡风轻的随便蹲蹲的话,大概会让大腿线条变的美好一些吧~你以为你会蹲成这样其实你连这样都蹲不出来的在google搜索“legday”的图片,有很多这样以legday之后各种生活不能自理状况的搞笑的图片罗尼库尔曼的腿,这可不是用硅胶什么的填充出来的
身体之王-罗尼·库尔曼极限深蹲 训练录像!
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PS:想通过深蹲练出翘臀的,看这里
深蹲可以锻炼臀大肌和大腿,肌肉增加当然腿会变粗,不是每天都大量做深蹲动作应该不会粗的很夸张,每次做完运动最好拉伸下腿部。
做好热身和放松,女生可以做徒手的,或者拿两瓶水做,我做了几周深蹲和提踵,大小腿维都小了2公分。放松很重要,做完一定要拉伸和按揉拍打,不然容易水肿,一水肿感觉就粗了
急缺市场经理,电商经验 chen.点标签看更多好帖
更新于& 11:10
正所谓,无深蹲,无翘屁!楼主最近在做无负重深蹲,每天上午50个,下午50个!因为深蹲算无氧运动,所以不能很明显的减脂,我做完也有拉筋什么的。。。可就是怕会让大腿变得更粗壮啊!坛子里有没有姐妹也在做深蹲的,可不可以讲一下深蹲到底会不会让大腿变粗!?而且,每天100个合理吗?会不会太多了?好苦恼~~~~
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发表于 16:31
应该不得哟!
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发表于 22:49
深蹲不是好称减退提臀么,你太厉害老,每天100个
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发表于 07:55
深蹲到底怎么蹲
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好想改个名字啊。救命。呜呜
发表于 08:09
引用:1深蹲到底怎么蹲1.身后放置一张椅子,脚尖要有意识地左右平行,两腿打开同肩宽。腰部挺直,不要弯腰也不要向外顶出。两手伸直,高于肩膀。2.慢慢屈膝,此时有大腿根部往脚后跟的方向顶出的感觉。3.再加大屈膝的程度。此时尾骨有向下的意识,注意腰部不要向外顶出。4.大腿后侧与地面平行,深弯膝盖的时候,膝盖不要过于超前。腰部下移直到臀部碰触到椅子。然后慢慢恢复原来的位置,动作重复10~15次。
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发表于 08:10
引用:1深蹲不是好称减退提臀么,你太厉害老,每天100个100个分两次做完的,每次额头都是大滴大滴的汗!
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发表于 08:11
引用:1不要每天做~我看做完后完整地拉伸应该就还好耶。。。
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发表于 11:38
没那么容易长鸡肉的拉 继续蹲吧
不过注意姿势正确
蹲后按摩下膝盖 拉伸什么的
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发表于 13:50
引用:1没那么容易长鸡肉的拉 继续蹲吧
不过注意姿势正确
蹲后按摩下膝盖 拉伸什么的我现在就是坚持每天都在蹲!上午蹲了50个,感觉都容易多了,没之前那么气喘如牛,我在考虑是不是要加10个!嘿嘿~~~
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发表于 11:04
露珠,你还在坚持吗?有效果没得噢~我也想做,但是怕伤膝盖给
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发表于 11:22
会粗腿的,翘臀跟粗腿是搭配的
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发表于 11:48
100个应该不得粗腿,我前段时间每天蹲200个,屁股真的翘些了,但是腿一点都没瘦!鸡肉我觉得不是那么容易张的。。
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一白遮三丑,一胖毁所有。
发表于 11:53
引用:1露珠,你还在坚持吗?有效果没得噢~我也想做,但是怕伤膝盖给亲,我已经很久都没有蹲了,中途放弃了呀呀呀呀。。。。恨自己!觉得还是很伤膝盖的,那段时间膝盖都感觉错位的。
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发表于 13:02
引用:1露珠,你还在坚持吗?有效果没得噢~我也想做,但是怕伤膝盖给引用:2亲,我已经很久都没有蹲了,中途放弃了呀呀呀呀。。。。恨自己!觉得还是很伤膝盖的,那段时间膝盖都感觉错位的。突然感觉膝盖都错位,还没坚持下来好可惜!我就是觉得黑伤膝盖就没做
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发表于 16:09
呀,我以前膝盖受过伤,医生就喊我经常做深蹲,说可以锻炼膝盖。。。我凌乱了。难道是我听错了?
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练习翘臀和腿部线条的同时不让小腿变粗?有什么平衡的方法么,求教![作揖]
共有 2 位网友向您献上回答啦, 对答案满意?赶快给出你的好评,感谢他们吧!
如果练大重量终究是会变粗的,所以最好的方法就是力量而行,不要太负重了。如果只想练翘臀,试试一些其它的训练方法吧,比如蛙跳,阶梯跳,立定跳等等各种跳跃动作,可以适当负重,还有原地高抬腿什么的
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深蹲是锻炼腿部肌肉的很好的方法,这种方式既方便又经济,如果采取快蹲的方式可以练习爆发力,如果慢蹲则练习耐力,无论是快慢,深蹲这种方式绝对是可以使腿部变粗
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