喝了纯肌酸粉进行只做无氧运动能减脂吗后,休息一会之后可不可以吃肌肉科技的减脂精英再进行有氧运动

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肌肉科技 麦斯泰克黑金精英脂肪杀手减肥药100粒美体塑身 美国进口
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')图文大播报
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蛋白粉能在无氧运动后并准备做有氧前吃吗?
本帖最后由 perfect0022 于
12:00 编辑
标题可能不清楚,我详细说明一下!
就是本人每天健身3个小时来说,前1个半小时是做无氧,也就是自由重量运动,因为蛋白粉饮料食用的最好时间是肌肉锻炼后的20~30分钟之内,所以我一般现在锻炼1个半小时后的自由重量以后,就马上先去喝一杯蛋白质粉冲的饮料,然后休息几分钟,继续做有氧运动,比如跑步,踏步机,腹肌训练等。这样在健身过程中,无氧运动后,有氧运动前,在这期间的营养补充是否科学呢?还是等3个小时所有运动结束后再喝蛋白粉呢?这样肌肉吸收蛋白质的最佳时段是否错过了呢。
顺便说一下,我目前是一边减脂,一边增肌的训练方法,虽然很多人说这样很矛盾,但是4个月下来,体重还是下降了,身体感觉良好!
LZ有氧一般做多少时间呢?还有增肌的效果如何??
我现在也要做有氧了。。增肌的同时那个肥肉叫多啊。。。
有氧一般1个多小时,增肌方面,肌肉虽无明显的变大,但是线条若隐若现了,用手一按,肌肉坚硬,但是外面还有层厚厚的脂肪,但是没做无氧前,脂肪里面的肌肉是软绵绵的,所以增肌运动还是有用的,只是目前才4个月,所以效果不是非常明显,不过脂肪减了很多本人准备最近拍几张照片放到训练日志板块那。
蛋白在训练后45分钟吃是最好的&&身体是最需要能量的时候 如果你训练过的话就知道训练完40分钟肌肉酸痛
我问的问题是,无氧运动后我还要做有氧运动来减脂,所以什么时候吃蛋白粉合适?
我也是相同的问题。请高手解答
按理应整个训练完再喝。感觉楼主训练计划可以改变下,难不成你每天练3小时,天天搞无氧,肌肉不要休息超量恢复吗?你可以头两天练1.5小时无氧+0.5小时有氧,第三天再2小时有氧,如此循环。如果实在要减脂的紧,那先减脂,再增肌呀。新手意见,见笑了!
1.5小时无氧??太长了,40分钟之内最佳+30分钟有氧&
蛋白粉的作用就是补充蛋白质而已,所以全天都能喝,包括训练前后和训练中
每天3小时,而且天天做有氧,你这样训练只能减脂,没减少肌肉就不错了,还想增加肌肉?呵呵
我总是在结束后才喝,感觉还行
感觉有氧的时间有点长,消耗肌肉了,一次时间控制在120分钟之内较适宜

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