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瑜伽不分性别,男人练习瑜伽有4大好处
　　瑜伽一般被人认为是女性运动，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜。 　　以下就是男人练习瑜伽的4大好处： 　　1、调理生理 　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 　　2、消除紧张 　　平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 　　3、特别功法 　　特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 　　4、对抗男性健康危机 　　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。 　　新手练习瑜伽注意事项： 　　1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习; 　　2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作; 　　3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作; 　　4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动; 　　5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子; 　　6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。 　　（免责声明：本文系转载互联网，发布本文为传递更多信息之用，注：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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25岁，身高181CM 体重160斤，宅久了发福 想在家自学瑜伽，有点胖不知适不适合学习瑜伽，网上视频太多不知从何做起啊。
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男性练习瑜伽的好处有哪些
一说到练瑜伽，大家总是认为练习瑜伽更适合女性。其实不然，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身的方法，练习瑜伽对男性朋友来说是一种特别好的减压方式哦，可以有效的帮助男性改变浮躁的性格，提高自控的能力，改正在生活中养成的不良习惯等。那么现在就随着小编一起来看看男性练习瑜伽的好处有哪些吧。
瑜伽表面看上去动作舒缓、节奏也比较的缓慢、可是对柔韧性的要求比较高，实际上练习瑜伽更加强调的是它的呼吸方法，如何让你的身体在练习的时候进入一个平静状态。一般情况下男性的柔韧度要比女性的差，所以入没有女性快。不过随着练习的时间越长，你就会发现，男性的柔韧度也是很好的。下面我们就一起来了解男性练习瑜伽的好处有哪些。
营养健康 | 练习瑜伽的好处
&&&&&& 释放压力
&&&& 当今社会生活节奏快，无论是社会压力, 经济压力还是家庭压力等等，男性都要比女性大很多,从古到今男人已经习惯了承担压力，因为在他们的眼里，自己就是一个家庭的顶梁柱，但是压力过大缺少减压的方式，任何形式的宣泄都不可能让自己的身心得到真正的放松。因此男性练习瑜伽也可以更好的缓解自己疲劳,调整自己的心态释放压力。
&&&&&& 对抗健康危机
&&&& 有一个健康的身体是我们工作的本钱,面对生活中各种压力，大脑是很难得到平静的。慢性的压力会导致心脏病和癌症发生的概率提高，慢性压力比吸烟的危险要高出6倍。而男性练习瑜伽的好处就是可以让大脑回归平静，恢复到精力饱满的状态，对抗各种健康的危机。
&&&&&& 塑造优雅体形
&&&& 男性随着年龄的增长，一般30岁以后的男性变肥胖的几率很高，从而带来的疾病隐患也就很多，男人练习瑜伽的好处是减少身体腹部的赘肉、脂肪有着特别好的效果，还可以增加身体的柔韧性，帮助男性朋友们塑造一个正常优雅的体形。
&&&&&& 增强男人性能力
&&&& 千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
&&&&& 睿智于职场
&&&& 拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在，通过降低身体和大脑的压力，来帮助释放出各种能量。瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律，能够提高效率。
&&&& 在人忙的时候，思绪往往很乱，人需要一点时间每天静下来思考，很多重要的事情都会浮出来，不重要的事情会沉下去，人在忙乱的时候往往会分辨不清，只有在冷静的时候，才会增加直觉的敏锐度，练瑜伽可以增加这种敏锐，让你知道什么是最重要的。在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所，总是充满压力，瑜伽能增加敏锐力和洞察力，让决策和判断更睿智。练完瑜伽后，精力都会很充沛，工作效率会很高。
&&&&& 增强体力
&&&& 由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性练习男人瑜伽中获得的好处可能更多，练习男人瑜伽他们的体力会变得更好，心态会更平和。
&&&& 除了上述所示，瑜伽还能通过调息、体式和休息术的练习很好的对抗疲劳和慵懒，使你倍感轻松和自信。从而远离亚健康。呼吁所有男性勇敢的迈出这一步，融入到瑜伽的世界来，怀着虔诚、谦卑和平和的心态持之以恒的练习，在不久的将来你会拥有自己想要的健康、平静和快乐。
&&&& 男性练习瑜伽的好处还有很多，还可以延缓衰老，增强性能力等多种功效。生活压力大，男性和女性都是一样的，需要一个放松发泄的平台，让自己回归到自然，呼吸大自然的灵气，这样才能让你的生活丰富多彩。男性练习瑜伽的好处有这么多，你还在犹豫什么呢？
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美乐乐 网友 匿名 ( 21:07:06)男性练习瑜伽的好处非常多，可以延缓衰老，增强性能力等多种功效。
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　　从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。尤其是现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。
　　除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、病和；呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。
　　针对男性上班族常见的和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。
　　――加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓。
　　1。双腿与肩同宽跪下。
　　2。手抓住脚踝，身体呈弓状。
　　3。臀部往前，记得腿要与地面垂直。
　　4。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
　　牛面式―――可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解，加强肾功能。
　　1。坐下，两腿向前伸直。
　　2。左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方）
　　3。注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
　　4。左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
　　5。睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
　　6。放松，复原。左右换边再做一次。
　　侧―――伸展上腹及臀肌，有助消除。
　　1。站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。
　　2。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。
　　3。伸展脊背，展开胸部。
　　4。保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。
（实习编辑：小羽）
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