盆底肌力康复训练
盆底肌力康复训练
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：医生你好，请问产后如何更快恢复盆底肌力？
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擅长：全科
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无锡市清真医院&&&全科
建议：你好，产后由于长期压迫，盆底肌肉是松弛的，建议试着做体超锻炼，就是平躺在床上，然后做收缩肛门的动作，坚持一段时间，每天早晚锻炼半小时效果很好然后还可以做盆底肌肉的的物理治疗，通过微波对盆地肌肉锻炼效果也不错。
擅长：全科
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宿迁市华美医院&&&全科
建议：你好，注意保持良好的心情，适当多活动，多食新鲜的蔬菜水果，平时低盐低糖低油脂低胆固醇饮食，观察一段时间看看。
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【专家在线直播中】王小榕：产后盆底肌恢复很重要
【专家在线直播中】王小榕：产后盆底肌恢复很重要
亲爱的们，今天的专家在线开始啦！怀孕和分娩的过程对女性的身体是一轮严峻的损伤和消耗，顺利完成分娩，并不意味着这场考验的完结，接下来的产后盆底康复问题，不夸张的说，将是决定我们后半生健康与幸福的关键。1月21日的专家在线，帮专家团有幸邀请到北京市妇产医院的王小榕主任来解答大家关于产后盆底康复的问题，各位现在就可以跟帖抛来你的问题，王小榕主任将在1月21日下午15：30~16：30在线解答大家的问题。现在你就可以跟帖提问啦！
为什么要关注盆底肌？盆底肌是指封闭骨盆底的一组肌肉群，这组肌肉群像一张“吊网”一样，吊住我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，协同其工作。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致相关器官的脱垂与功能障碍。这在产后女性中尤为多见。有相当部分产后女性出现兴奋性下降、阴道前后壁松弛、膨出、子宫脱垂甚至漏尿等问题，严重影响大家生活及心理健康。
你的盆底肌出问题了吗？如果你有以下症状，那么就说明你的盆底肌可能出问题了：阴道松弛、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出，性生活不满意、反复泌尿感染例如尿频尿急等。如没有得到及时治疗，日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿道内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。并且随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。
顺产只是造成盆底肌松弛的原因之一胎儿经过阴道分娩出来，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。
剖宫产女性同样需要盆底肌康复训练其实不管是剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤和消耗，只是程度上存在差异而已。妊娠时，由于腰部向前突出，腹部向前鼓起，并向下突出，使得重力轴线向前移，此时腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中产生肌纤维变形，肌张力减退。所以认为只要选择剖腹产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。很多因剖腹产就忽视产后盆底康复的女性，在中年后开始遭遇阴道壁膨出、子宫脱垂、漏尿等问题。除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。
欧美女性如何进行产后盆底肌恢复治疗在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。
提肛法自我治疗盆底肌障碍产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法———提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。使用阴道哑铃等辅助锻炼器材负重练习，可缩短锻炼效果周期。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
【专家简介】王小榕，北京妇产医院门诊主任，盆底中心办公室主任，毕业于中国医科大学，获得硕士学位，目前正在攻读首都医科大学妇产科学博士学位。是围产保健、孕产妇高危管理、产后盆底功能评价和康复治疗领域的专家。
你好，我生完小孩一年了发现子宫下垂了去医院说已经下垂2级了怎么办啊？急死了
【专家简介】
王小榕，北京妇产医院门诊主任，盆底中心办公室主任，毕业于中国医科大学，获得硕士学位，目前正在攻读首都医科大学妇产科学博士学位。是围产保健、孕产妇高危管理、产后盆底功能评价和康复治疗领域的专家。
宝宝 1岁9个月
亲，有什么症状？
你好，我生完小孩一年了发现子宫下垂了去医院说已经下垂2级了怎么办啊？急死了
宝宝 3岁7个月
没什么，不痛就是出来一点能看见的
亲，有什么症状？
宝宝 1岁9个月
产后42天骨盆筛查结果准确吗？骨盆有那么快恢复吗？
宝宝 8个月
iball在哪里买
宝宝 1岁7个月
宝宝 1岁5个月
怎么样才可以修复呢？
剖宫产女性同样需要盆底肌康复训练
其实不管是剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤和消耗，只是程度上存在差异而已。妊娠时，由于腰部向前突出，腹部向前鼓起，并向下突出，使得重力轴线向前移，此时腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中产生肌纤维变形，肌张力减退。所以认为只要选择剖腹产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。很多因剖腹产就忽视产后盆底康复的女性，在中年后开始遭遇阴道壁膨出、子宫脱垂、漏尿等问题。
除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。
宝宝 3岁10个月
请问、最好的避孕措施是哪种？
【专家简介】
王小榕，北京妇产医院门诊主任，盆底中心办公室主任，毕业于中国医科大学，获得硕士学位，目前正在攻读首都医科大学妇产科学博士学位。是围产保健、孕产妇高危管理、产后盆底功能评价和康复治疗领域的专家。
宝宝 1岁7个月
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盆底肌修复让您告别尴尬恢复自信
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专业的妇产科专家介绍说：尿失禁需要做盆底康复治疗。案例：一位十分优雅的女士向我们的专家这样的描述她的尴尬问题：盆底问题让我尴尬连连&我常常有快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿尿湿了裤子，尴尬得要命，有人说这是尿失禁，如今患病已经有3年了。&而这位女士称她的好姐妹们也有类似的情况发生，比如一串咳嗽或是放声大笑就会笑出尿液来，半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里，生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿&&碍于面子选择咨询在线专家起初秦女士并不愿意将自己的尴尬告诉别人，可是情况每况愈下，对她的生活造成了非常严重的影响。碍于面子的她最终选择在网上咨询在线专家。经过多次询问和搜索，秦女士选择了美德因妇儿医院，秦女士表示，在线专家非常耐心的给她解答，并且亲切的询问她的病情，这让近日来饱受病痛折磨的秦女士倍感温暖，最终秦女士预约了美德因妇儿医院的盆底检查。修复盆底找回自信美德因妇儿医院的专家给秦女士做了盆底功能性障碍的检查，建议她如果想要彻底的治愈尿失禁的问题，最好接受盆底康复治疗。经过一段时间的治疗，秦女士终于摆脱了困扰她多年的尿失禁的问题，身边的朋友都说她像换了一个人似得，又找回了自信。&&&&& 盆底肌疾病的原因是什么 ?美德因妇儿医院专家解答：每个产后的女性都或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已。女性的盆底主要由三层肌肉和筋膜组成，它封闭骨底出口，承载和支持盆腔内的器官。盆底肌肉就像弹簧床一样，依靠环境的变化调节自身的张力，通过持续的活动提供动态的支持。所以，不管是顺产还是剖腹产，妊娠当中激素的变化，还有妊娠期间胎儿的逐渐增大，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤。尤以尿失禁的情况最为常见，女性在大笑或咳嗽时，尿液就会不由自主地溢出来。因此说尿失禁需要做盆底康复治疗。盆底疾病都发生在什么人群?美德因妇儿医院专家解答：不止是产妇，10个女人中就有1个会因为盆底问题而接受手术，它包括女性的尿失禁和器官脱垂，统称盆底功能障碍性疾病。选择在美德因治疗盆底疾病的理由沈阳美德因妇儿医院的盆底康复治疗仪采用国际先进的微软控制技术研制而成，通过控制不断变化的蜗形磁场，将渐序输出的电磁波透射到深层组织，对机体进入更深层持久的治疗，促进毛细血管收缩与血液循环，刺激腺体分泌，激活细胞组织，增强盆底肌肉组织张力，修复生产而损伤的细胞，自动修复断裂的筋膜和韧带，恢复肌体活力。其基本治疗原理是通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力，使盆底肌肉强度和弹性增强，同时反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到完全控制。&美德因妇儿医院温馨提示：以上就是对需要做盆底康复治疗的介绍，通过以上的介绍，大家对于盆底康复治疗的问题都了解了吧，如果您还有什么疑问的话，可以在线咨询我们的专家进行详细的了解。可以点击：咨询详细信息，或者拨打24小时热线电话024-。
地址：沈阳市皇姑区泰山路15号（北陵公园正门）
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都市时报&&
产后恢复，别学明星
张柏芝盲目节食，小S穿塑身衣都不可取　　妊娠期忌营养过剩，产后适当运动，母乳喂养更靠谱
发布时间：
　　　　记者柳瑜玲&实习记者单雯靖&女人不仅要肩负着和男人一样的工作压力，还要完成生儿育女的繁衍使命。除了怀胎十月的艰辛，一朝分娩的疼痛，她们在生育小孩后，大多数身材走样，难以恢复。　　因此女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。云南玛莉亚医院首席医学顾问、教授冯玉昆，从产前、产后等几个方面，介绍了产后恢复应该注意的一些问题。　　【专家支持】原云大医院妇产科主任、现云南玛莉亚医院首席医学顾问、教授&&冯玉昆　　妊娠期孕妇不宜超重　　针对目前不少孕妇的实际情况来看，妊娠期营养过盛、体重超重成了普遍现象。　　冯玉昆说：“进入妊娠以后，女性的身体变化很大，从怀孕到分娩，体重应该增重12-16kg左右，但现在由于生活水平的提高，孕妇对妊娠期的营养补充认识不足，以为妊娠期吃得越多，营养越丰富孩子长得越好，以至于妊娠期体重增长超标，体重增加达到20公斤以上者大有人在，他们不知道宫内过剩的营养状态，可引起孩子成年后糖尿病、高血压等发病率增加。”　　据她介绍，妊娠期孕妇增重是必要的，增重的部分，包含了子宫从50g增长至1000g，孩子、羊水、胎盘和妊娠期增加的1500ml（相当于1.5kg）的血液循环量，为妊娠及分娩的消耗做好准备。　　分娩后，身体通常需要排掉7000ml左右的多余水分，在42-56天的产褥期期间，孕妇通过排汗、排尿，排掉多余水分是一个自然的过程，产妇的激素水平通过新陈代谢，会逐渐恢复到孕前水平。　　“子宫复旧是产后恢复的关键。”产褥期间变化最大的是子宫体，子宫通过肌红蛋白的分解缩小到原来的大小50g左右，据记者了解，由于妊娠期增大的子宫的压迫，大约会有70%的女性会在分娩后，出现盆腔静脉淤积，增大子宫对腹壁及盆底的压迫，可引起腹壁经及盆底肌肉的松弛，“因此产后加强腹肌及盆底肌肉恢复的锻炼非常有必要”。　　如果产褥期过早地提过重的东西，使盆底肌复旧不良，可能会在年龄大一些出现子宫脱垂、膀胱膨出等后遗症。”　　产后15天即可进行适当运动　　传统观念认为，生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床。殊不知这其实不利于机体的新陈代谢，因此现代观念提倡早运动，则身体的复原愈快。　　冯玉昆建议产妇可以在分娩后进行适当锻炼，“长时间平躺在床上，可使子宫后倒，不利于瘀血的排出，且老年后的子宫脱垂发生率增加。”产后不宜重体力劳动，可以做一些肌肉的锻炼。产后15天，可以通过仰卧起坐锻炼腹肌，每天20-30次；还可以通过锻炼提肛肌，收放30-60次来锻炼盆底肌肉。“60天以后可以考虑增量。”　　产褥期产妇不宜受凉，但也不宜捂得太多，避免中暑，并且由于产褥汗要排出导致毛孔扩张，捂多了，反而更容易一不小心就受凉。　　在饮食方面，产妇也应该注意，由于孕激素的改变，妊娠期间，肠蠕动会减慢，分娩以后，产妇应多吃一些粗纤维的食物，避免便秘。“我见过有产妇，一天吃几十个鸡蛋，那样的吃法很不科学，蛋白质不能充分吸收。”冯玉昆表示，虽然产妇的新陈代谢比较旺盛，但是也不宜进食过多，应吃一些容易消化的食物，可补充高蛋白高维生素食品如鸡肉、鱼肉，同时应吃一些蔬菜水果等。这样可避免体重增加过多，同时也能增强体质。　　母乳喂养有助于产后瘦身　　如何才能在产后以最快的速度恢复之前的完美状态，最近频频传出婚变的张柏芝算得上女星产后瘦身成功的典范。　　张柏芝在怀第二胎的时候，体重曾飙升至77公斤。然而，在产下Quintus之后仅19天，张柏芝便在公众面前亮相，虽然彼时的张柏芝仍然略显圆润，但已经在短短两个多星期内狂减了30斤。据说张柏芝的产后保养秘笈是：为了避免产后发胖，她拒绝传统的月子餐，如燕窝之类，坚持以清淡为主，不吃肥腻的东西。每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，晚餐后则坚决不吃任何东西。　　对此，冯玉昆表示不赞同，她认为产妇还是应该营养均衡，不要摄入过多的油脂和碳水化合物、高糖的食物即可，不建议盲目节食减重。　　此外，张柏芝还坚持自己哺乳，在她看来，喂母乳是产后瘦身的最快方法，因为人体会将多余营养成分来制造奶水。“母乳喂养对孩子确实很好，婴儿6个月以前，可以通过母乳获得免疫球蛋白来增加免疫力；那也是最适合婴儿生长发育的主食。”冯玉昆说，母乳喂养，还可以有助预防乳腺癌，也可以排出体内过盛的营养，对女性瘦身有一定帮助。　　塑身衣、束腹带隐患多　　跟许多产妇一样，为了保持优美的体形，已经生育两个女儿的小S会通过穿着定制塑身衣来迅速瘦身。很多女性也不明所以纷纷效仿，在月子里就带上腹带，穿上紧身的内裤，认为这样就可以把多余的脂肪收回去。　　产妇的这种想法可以理解，但那样的方式是不可取的。“我们不主张用压迫式的方式来减肥，并建议所有的女性都不要尝试用塑身衣、束腹带来减肥。”冯玉昆表示。　　腹部是人体大血管密集的地方，把腹部束紧后，静脉就会受到压力而引发下肢静脉曲张或痔疮。与此同时，由于动脉不通畅，血管的供血能力有限，会导致心脏的供血不足，脊椎周围肌肉受压，妨碍肌肉的正常活动以及血液的供应。因而，长期束腰会引起腰肌劳损等症状。　　另一方面，如果产妇束腰紧腹时勒得太紧，还会造成腹压增高，当盆底支持组织和韧带的支撑力下降可引起子宫脱垂、阴道前壁或后壁膨出等症状，并且容易诱发盆腔静脉瘀血症等妇科病。在影响生殖器官的同时，还会使肠道受到较大的压力，饭后肠蠕动缓慢，出现食欲下降或便秘等。　　如果是剖腹产，一般在手术后的七天内用腹带包裹腹部，这是促进伤口愈合的需要。但是，腹部拆线后就不宜长期用腹带。本期主题：产后盆底康复训练有用吗？
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分 享 到：
答疑专家本期
本期嘉宾：
所属单位：广州医科大学附属第三医院
所属科室：盆底诊治中心
嘉宾介绍：主任医师，医学博士，硕士研究生导师，妇科副主任。具有较高的学术造诣，参编著作三部，发表省级及国家级论文二十余篇，参与课题8项。重点研究盆底功能障碍疾病(如子宫脱垂、压力性尿失禁、阴道前后壁脱垂等疾病)及女性生殖道发育畸形(如先天无阴道、子宫中隔等疾病)临床综合治疗及新式手术治疗。
发表时间： 13:39:49
病情描述：盆底肌肉康复训练 阴道哑铃有用吗？
发表时间： 8:56:07
病情描述：你好，主任。我是深圳的病人，顺产后有漏尿现象，在深圳某民营医院做了电检查，不到一分钟就好了，检查结果我也不是很懂，而其他姐妹都说是用类似气囊的东西放到阴道检查的，我想知道我做的一分钟检查靠谱么？盆底检查有权威规范么？
发表时间： 14:33:00
病情描述：请问什么情况下不适合做盆地康复训练？
发表时间： 13:45:00
病情描述：刘娟主任，您好！！我现在怀孕6个月，想请教主任，什么情况容易出现阴道或子宫脱垂的问题？能预防吗？剖腹产会出现这些问题吗？
发表时间： 11:52:00
病情描述：刘主任，我打算顺产，产后做盆底训练，想问问盆底康复训练有份几种？主要是通过运动还是机器理疗恢复的呢？
发表时间： 15:15:00
病情描述：二胎做盆底训练，效果好吗？
发表时间： 14:33:00
病情描述：刘娟主任，您好！我想产后到你们医院做盆地康复训练，请问什么时候去最合适？要做什么检查的吗？
发表时间： 9:49:00
病情描述：产后60天，检查宫颈2度糜烂，适合做盆底康复训练吗？
发表时间： 9:23:00
病情描述：我妈妈今年52岁，生了3个孩子。有中重度子宫脱垂，想问问她的情况现在能做盆底训练恢复吗？效果如何？
发表时间： 8:37:00
病情描述：我产后三年了，产后咳嗽喷嚏总会有掉尿出的现象，我想问问现在还能接受盆底康复训练恢复吗？效果好吗？谢谢
发表时间： 15:16:00
病情描述：老年人子宫脱垂，适合做盆底康复训练吗？
发表时间： 11:52:00
病情描述：刘主任，我打算顺产，产后做盆底训练，想问问盆底康复训练有份几种？主要是通过运动还是机器理疗恢复的呢？
发表时间： 16:06:44
目前盆底康复训练根据产后盆底肌力的评估，可以使用家庭训练或医院内的治疗。对肌力较好的推荐使用正确方法的家庭康复器，如果肌力较差需要进一步检查，可能需要进行医院内的个体化治疗。
发表时间： 15:15:00
病情描述：二胎做盆底训练，效果好吗？
发表时间： 16:04:04
盆底康复训练对任何情况的盆底肌肉松弛都有帮助，孕前、孕期、产后都可以练习。
发表时间： 15:16:00
病情描述：老年人子宫脱垂，适合做盆底康复训练吗？
发表时间： 16:01:41
对于老年人可以做盆底训练，但最有效的非手术治疗方法是子宫托治疗。
发表时间： 9:23:00
病情描述：我妈妈今年52岁，生了3个孩子。有中重度子宫脱垂，想问问她的情况现在能做盆底训练恢复吗？效果如何？
发表时间： 16:00:05
对于绝经以后的老人家，盆底训练的效果，有效率不到30%，盆底康复训练能缓解排尿、排便的症状，但是对脱垂效果一般，建议到专科评估以后，必要时接受手术治疗。
发表时间： 8:37:00
病情描述：我产后三年了，产后咳嗽喷嚏总会有掉尿出的现象，我想问问现在还能接受盆底康复训练恢复吗？效果好吗？谢谢
发表时间： 15:58:17
您现在的情况，是可以进行训练的。需要在医院进行电刺激及生物反馈治疗，文献报道有效率是30%-60%。我们统计过，有效率接近50%。建议进行积极的治疗。
发表时间： 9:49:00
病情描述：产后60天，检查宫颈2度糜烂，适合做盆底康复训练吗？
发表时间： 15:55:00
进行宫颈的防癌普查，白带检查无异常后可以进行盆底训练。
发表时间： 14:33:00
病情描述：刘娟主任，您好！我想产后到你们医院做盆地康复训练，请问什么时候去最合适？要做什么检查的吗？
发表时间： 15:53:39
产后42天，恶露干净以后，可以去医院的产后门诊或盆底专科门诊进行检查。筛查盆底的肌力或超声，以及白带的检查。
发表时间： 13:45:00
病情描述：刘娟主任，您好！！我现在怀孕6个月，想请教主任，什么情况容易出现阴道或子宫脱垂的问题？能预防吗？剖腹产会出现这些问题吗？
发表时间： 15:51:48
阴道子宫脱垂的高危因素是，1、妊娠分娩2、长期便秘、咳嗽3、绝经4、肥胖等。在一定程度上是可以预防的，首先要改变我们的生活习惯，孕期及产后积极进行盆底康复训练。不管剖宫产和顺产对盆底的影响是一样的，根据文献报道，这两种分娩方式对盆底的影响都是没有差别的。
发表时间： 14:33:00
病情描述：请问什么情况下不适合做盆地康复训练？
发表时间： 15:47:46
月经期、产后恶露未干净、阴道炎、盆腔炎症感染、心脏装有起搏器的，这类患者不建议做使用阴道探头的治疗，但可以练习缩肛运动。
发表时间： 13:39:49
病情描述：盆底肌肉康复训练 阴道哑铃有用吗？
发表时间： 15:45:43
阴道哑铃目前称为“盆底康复器”，对盆底肌力不好的产妇起到一个积极主动锻炼的目的。如果使用方式正确，是有效果的。也是目前推荐家庭康复的方式之一。
发表时间： 8:56:07
病情描述：你好，主任。我是深圳的病人，顺产后有漏尿现象，在深圳某民营医院做了电检查，不到一分钟就好了，检查结果我也不是很懂，而其他姐妹都说是用类似气囊的东西放到阴道检查的，我想知道我做的一分钟检查靠谱么？盆底检查有权威规范么？
发表时间： 15:42:40
根据您的描述，考虑是产后初步盆底肌肉的筛查，正常筛查大概是1-2分钟。根据结果可考虑进一步治疗。盆底检查目前没有国家指南，但是有专家共识，建议先做筛查，有需要再做进一步治疗。根据您的现象，产后一定要积极治疗。
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