我需要一个健身计划,请专家帮个忙!_百度知道
我需要一个健身计划,请专家帮个忙!
本人180cm,体重220斤,腰围3尺4,腰部脸部局部肥胖,作息时间早7点10分上班-12点下班,中午2点40上班-下午6点下班.除身体负重过大,无其他异常.
再好的计划都不如两个字－－坚持！每天坚持做一些重负荷的运动，如杠铃等器械！不过有个要求就是不管做哪一项运动你都务必要尽量作到快！越快效果越好！什么仰卧起做，俯卧撑之类的，闲了没事就快快的做上两组，每组都要作到实在作不动为止！坚持！你就有收获了！（我是坚持不了，不过有效果！）
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
健身计划的相关知识
其他1条回答
先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁热门日志推荐
人人最热标签
分享这篇日志的人常去
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场对不起，您访问的页面不存在！
用户名/邮箱
两周内免登录WordPress › China 简体中文
欢迎访问WordPress简体中文站点，这里提供可靠的官方WordPress中文版本以及相关支持。
WordPress是一个注重美学、易用性和网络标准的个人信息发布平台。WordPress虽为免费的开源软件，但其价值无法用金钱来衡量。
WordPress的图形设计在性能上易于操作、易于浏览；在外观上优雅大方、风格清新、色彩诱人。
使用WordPress可以搭建功能强大的网络信息发布平台，但更多的是应用于个性化的博客。针对博客的应用，WordPress能让您省却对后台技术的担心，集中精力做好网站的内容。
若您需要帮助，可以浏览我们的、在发帖，或者通过联系我们。祝您使用愉快！
下载和安装
在右侧下载WordPress简体中文版本。
下载压缩包到本地，解压缩，双击解开的文件夹中的readme.html文件，即可查看WordPress的介绍、安装，和升级方法。在您将程序文件上传至服务器相应目录后，安装过程只需5分钟。
已经在使用WordPress英文版本的用户，无需重新安装，也可。若您有特殊需要，亦可使用 checkout所需的po和mo文件。简体中文WordPress压缩包是基于自动构建的。
服务器环境要求
5.2.4或更新版本
5.0或更新版本
模块（可选，用于支持“固定链接”和“站点网络”功能）
.zip & 7.0 MB
更多下载选项
安装或使用WordPress的问题，请查看相关文档。
奇遇花园咖啡馆
业余设计师顾翔
异次元软件世界
WordPress 4.2简体中文版现已开放下载。
WordPress 4.1简体中文版现已开放下载。
WordPress 4.0.1简体中文版现已可用。
WordPress 4.0简体中文版现已开放下载。
WordPress 3.9简体中文版现已开放下载。
Categories（1）①人民群众是历史的创造者，实践的主体，要求坚持群众观点和群众路线。场馆建设中考虑到能为人民长期健身、休闲服务体现了这一点。
②物质决定意识，要求我们一切从实际出发。场馆建设中充分考虑实际情况，利用现有或临时体育设施，避免场馆建设的闲置与浪费体现了这一点。
③从整体着眼，寻找最优目标，实现了系统优化。北京奥运对场馆建设进行了优化调整体现了这一点
④实践是认识的基础，实践是认识的目的。围绕赛事需要和赛后利用进行场馆设计，确保建成高效实用的奥运场馆体现了这一点。
（每答出其中三点给满分。其他言之成理也可给分）
(2)①人的价值在于创造价值，就在于对社会的责任与奉献，即通过自己的活动满足自己所属的社会、他人和自己的需要。
②人首先是价值的创造者，每个人要通过自己的劳动创造物质财富和精神财富，奉献社会，满足他人。在北京奥运会上，处处可见志愿者的身影，他们活跃在每一处需要他们的地方，感动世界，带来温暖体现了这一点。人又是价值的享受者。人通过自己的活动，付出了心血和劳动，得到社会对自己的尊重，对自己价值的认可，从而实现了对自己的满足。80后、90后青年人通过志愿活动改变社会对他们的看法，树立了良好的形象。他们的担当意识和公民意识让人欣慰体现了这一点。。
③评价一个人价值的大小，主要是看他的贡献，看他为社会、为人民贡献了什么。罗格对中国志愿者的评价体现了这一点。
第一问设问没有明确给出考查点，因此要认真审材料，抓住材料中的关键词句，并把关键词句与哲学观点结合起来；第二问指向性明确，考查人生价值观的知识。作答时注意结合材料。
请选择年级高一高二高三请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：高中政治
题型：阅读理解
材料一：四川汶川发生大地震后，解放军武警官兵、灾难救援队、医务工作者展开了风雨兼程的千里大驰援，亿万民众紧急动员向灾区提供援助，海外华人、同胞也积极以各种形式支援灾区。灾区人民也表现出了极大的坚强，藏族、羌族、回族、汉族……人们已经忘记了自己的族别，自觉配合政府调度，擦干眼泪，众志成城，克服困难，迅速投入到生产自救中……。
材料二：日上午，温家宝来到北川中学临时学校，鼓励大家“面向光明的未来，昂起倔强的头颅，挺起不屈的脊梁，燃起那颗炽热的心，向前，向着光明的未来前进”。
材料三：由教育部、共青团中央等联合主办的“抗震救灾英雄少年”评选表彰晚会于日在北京举行。他们在抗震救灾中所表现出的临危不惧、勇于救人的高尚品质让我们为之感动和自豪。举办这样的评选表彰沽动，有利于激励广大未成年人学习“抗震救灾英雄少年”的优秀品德，共同营造崇尚先进、学习先进的良好社会氛围。激励广大未成年人奋发向上、健康成长。
运用所学《文化生活》知识回答下列问题：
（1）结合材料一，说明抗震救灾怎样表现了中华民族精神?
（2）结合材料二，你认为怎样才能做到“挺起不屈的脊梁”?
（3）结合材料三，说明上述活动的开展，对青少年的健康成长有何道德启示?
科目：高中政治
材料一：日14时28分，我国四川省汶川县发生8．0级特大地震。地震发生后，党中央、国务院迅速作出部署，成立抗震救灾指挥部，把抗震救灾作为首要工作，把抢救被困群众放在第一位。胡锦涛总书记和温家宝总理多次亲赴四川灾区，指导抗震救灾。
材料二：“党在，希望就在”——这是在抗震救灾特殊战场上，共产党员最响亮的冲锋号。广大党员不畏艰险、不怕牺牲的实际行动得到了人民群众的衷心拥护和赞誉。北川县一位从废墟中被救出的群众激动地说：“关键时刻，是党救了我们！”
材料三：中国政府组织抗震救灾的应急处置能力，得到了世界许多国家的赞扬和全中国人民的认可。澳大利亚《悉尼先驱晨报》2008年5月１６日说，在巨大的地震面前，中国政府的反应迅速，救援物资在道路条件许可的情况下及时抵达需要的人手中。《澳大利亚人报》的文章说，为了救助四川灾民，所有中国人都“敞开了心怀，打开了钱包，张开了血管”。
阅读材料，回答：
（1）材料一、二体现了我国政党制度的哪些观点？
（2）根据材料三，结合你了解的抗震救灾工作，请从政府主要职能的角度说说中国政府组织抗震救灾，为什么得到了世界许多国家的赞扬和全中国人民的认可？
（3）作为高中学生，我们能为灾区人民重建家园做些什么？
科目：高中政治
题型：阅读理解
材料一：日凌晨4时20分、5时25分，在A城所在省份连续发生4．9级、4.0级地震。截止7时50分，共造成9人受伤，其中重伤2人，轻伤7人，目前伤员正在接受治疗。初步统计10万余人受灾，现已紧急转移安置灾民3万余人。据初步统计，此次地震造成直接经济损失达三亿元人民币。
材料二：我国某区域轮廓图
（1）“四季无寒暑，一雨便成秋”是对A城市气候的形象写照，分析这种气候形成的原因。
（2）和B城所在省份5月12日曾发生过的地震相比，这次地震的震级很小，但造成的损失也非常严重。试分析其可能的原因。
（3）我国历史上有“南船北马”的交通方式，但该区域水运并不发达，试分析其原因。
材料三：现在的世界是开放的世界。中国在西方国家产业革命以后变得落后了，一个重要的原因就是闭关自守。经验证明，关起门来搞建设是不能成功的，中国的发展离不开世界。当然，像中国这样大的国家搞建设，不靠自己不行，主要靠自己，这叫做自力更生。但是，在坚持自力更生的基础上，还需要对外开放，吸收外国的资金和技术来帮助我们发展。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——《邓小平文选》
（4）依据材料三，指出当代中国实行对外开放政策的历史原因及现实原因。中国这一政策的立足点是什么?
（5）2001年中国成功加入世界贸易组织，以更加开放的姿态融人世界。中国对外开放新格局是如何形成的?产生哪些重大影响?
材料四：经过对建国50多年正反两方面的经验总结和对世界经济发展认识的深化，以2000年10月中共中央十五届五中全会为标志，中国共产党完成了关于工业化认识上的转变。2002年9月，中共十六大将“新型工业化”道路正式概括为：“坚持以信息化带动工业化．以工业化促进信息化，走出一条科技含量高、经济效益好、资源消耗低、环境污染少、人力资源优势得到充分发挥的新型工业化路子。”
&&& ——武力《中国共产党对转变经济增长方式的认识与实践》
（6）与20世纪50年代末相比，20世纪90年代以来，中国共产党关于工业化道路的认识有何变化?导致这种变化发生的主要国际因素有哪些?
材料五：改革开放促进中外文化交流空前活跃，大量外来文化快速涌入我国。在中外文化大交流、大碰撞过程中，中国传统文化机遇与挑战并存。一方面，传统文化在产业化、文化创新方面得到了迅速的发展；另一方面，也有一部分人在思想观念、民族节日等方面出现盲目崇拜西方的倾向。为此，有人急呼我们应该加强传统文化教育。
材料六：政治体制改革作为我国全面改革的重要组成部分，改革开放以来，随着我国经济社会的发展不断深入而不断积极稳妥地推进，使我国社会主义民主政治展现出旺盛的生命力。
（7）请运用矛盾的观点分析材料五给我们带来的启示。
（8）从国家制度的角度分析如何确保我国的民主生命之树常青?
科目：高中政治
题型：阅读理解
随着台海关系的改善，与台湾隔海相望的福建的历史与现状引起人们更多的关注。阅读材料，回答问题。
材料一：我国某省河流分布图
（1）试描述该省的河流特征。
（2）试分析该省地形对农业生产的影响。
材料二：行中书省凡十，秩从一品，掌国庶务……镇边鄙，与都省为表里。
《元史·百官志》
（3）材料二中的“行中书省”是什么类型（性质）的机构？元朝时今福建地区归属哪个行省？行省制度的创立有什么意义？
材料三：薯有二种，其一名山薯，闽、广故有之；其一名番薯。则土人传云，近年有人在海外得此(番薯)种。海外人亦禁不令出境。此人取薯藤，绞入汲水绳中，遂得渡海。因此分种移植，略通闽、广之境地。
《农政全书》卷27
（4）材料三为我们了解和探究福建农业发展史提供了什么重要信息?
材料四：台湾府在东南大海中，北路淡水直对福州省城，南路赤山直对南澳，离福建福州府一千二百六十里……水行自厦门至澎湖水程七更，澎湖至鹿耳门水程五更。（旧志以六十里为一更，计七百二十里）
《重修台湾府志》（乾隆刻本）
（5）根据材料四及所学知识，简要说明清朝乾隆时期福建与台湾的关系。
材料五：近五十年来，中国人渐渐知道自己的不足了。这点子觉悟，一面算是学问进步的原因，一面算是学问进步的结果。第一期，先从器物上感受自己的不足……于是福建船政学堂、上海(江南)制造局等等渐次设立起来。但这一时期内，思想界受的影响很少，是制造局译出几部科学书……
梁启超《五十年中国进化概论》
（6）写出材料五中的“第一期”所指历史阶段的名称及起止年代。并说明该时期左宗棠在福建的重要建树。
材料六：福建文化的复杂性突出的反映在语言上。全国汉语七大方言，在福建可以拔到五个。闽方言是主干，分部在中部与东部。西南部有客家方言，西北部有赣方言，北端蒲城有吴方言，南平、长乐、武平等地有北方方言岛。……有些地方隔一道河，翻一座山，讲不同方言……古汉语在闽南方言留下许多印记。闽方言中人称代词你是汝，他是伊，而筷子是箸，蛋是卵，锅是鼎，都是隋唐遗音，也是语言“活化石”。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 《中国文化地理概述》下编
（7）根据材料六指出福建语言复杂的历史、社会原因。
材料七：台湾问题事关祖国完全统一，事关国家核心利益。1978年，党的十一届三中全会召开，大陆对台政策完成了从和平解放到和平统一的转变。随后，邓小平同志创造性地提出了“和平统一、一国两制”的科学构想，从而形成了对台工作一以贯之、长期不变的大政方针。日，胡锦涛总书记在第四次会见中国国民党荣誉主席连战时，提出了“建立互信，搁置争议，求同存异，共创双赢”的十六字箴言，标志着大陆对台政策完成了从长期僵持到暂搁争议的转变，将两岸的和平统一融入两岸和平发展的大战略中，在两岸共同的大发展中逐步实现和平统一。
（8）结合材料，运用政治常识说明，我国政府在台湾问题上的原则立场是如何维护国家利益的。
材料八：日，海协会会长陈云林与海基会董事长江丙坤在台北签署了《海峡两岸空运协议》、《海峡两岸海运协议》、《海峡两岸邮政协议》和《海峡两岸食品安全协议》四项协议，宣告两岸同胞盼望已久的直接通航、通邮变成现实，这对促进两岸经济全面交流，建立两岸经济合作机制，逐步形成两岸共同市场有重大而积极的影响。
（9）运用经济常识中有关市场经济的知识，分析说明在两岸关系的发展过程中形成两岸共同市场的意义。
科目：高中政治
材料1：2008年下半年华尔街金融危机正向实体经济侵袭，各国央行也纷纷出台救
市举措，全球新一轮降息行动展开，各国都适时灵活地采取相关措施加以应对。北
京时间日凌晨1点25分，美国国会众议院以263票赞成、171票反
对的表决结果通过了备受瞩目的7 000亿美元救市方案。
材料2：世界经济论坛2009年年会于日在瑞士达沃斯举行。温家宝
在发言中表示，国际金融危机是一场全球性的挑战。战胜这场危机要靠信心、合作
和责任。当前，应当抓紧落实20国集团领导人世界经济峰会以来达成的广泛共识，
不仅要采取更加积极有效的措施渡过当前难关，而且要努力推动建立公正、合理、
健康、稳定的世界经济新秩序。
从金融危机的发生及其影响的不断扩大和各国采取的措施中，我们可以得到什么经
济学启示？