健身教练证怎么考说我有可能练成肌肉型肥胖,求缓解方法

我16岁时去健身房,那里的教练主动教我连肌肉,我说,你搞笑吧,我有说我是来练肌肉的吗?教练非常尴尬_百度知道
我16岁时去健身房,那里的教练主动教我连肌肉,我说,你搞笑吧,我有说我是来练肌肉的吗?教练非常尴尬
我16岁时去健身房,那里的教练主动教我连肌肉,我说,你搞笑吧,我有说我是来练肌肉的吗?教练非常尴尬,这是为什么?
你好,可能是教练热心想帮助你健身,因为大多去健身房的都是练肌肉的。他以为你也想去练,所以热心地帮你,但他的热心遭到了你的冷漠,所以会非常尴尬。希望对你有帮助~
来自团队:
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到健身房里有以下几种情况练肌肉找肥皂捡找粑粑找男盆友踢场子走错了
吊单杠长高
如果你男,又不练肌肉,那教练多半是想歪了,因为踢场子不会一开头就尴尬。
我没踢厂子
健身房。。除了练肌肉还能干嘛。。
你去健身房他当然当你是来练肌肉的
吊单杠长高
好吧,他只是以为大部分人会锻炼肌肉而已,你说的让他很尴尬,他接不下去话,让别人无话可说了
你说的话让他接不住了呗 说的太噎人了 当然会尴尬
吊单杠长高
你到健身房不练肌肉,来练什么呢?
吊单杠长高
哈哈,学校没有吗?健身广场也有。
我也是醉了,你不练肌肉你去健身房干啥。。减脂?
吊单杠长高
你去健身房难道是增肥的?
吊单杠长高
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页面即将返回!求健身房减肥方法,本人女,身高165体重140斤,想减肥40斤,属于虚胖类型,也想练成这样的肌肉型_百度知道
提问者采纳
有氧运动,慢跑或蹬自行车,单项40分钟以上,慢跑速度在7km/h,饮食上不能吃含热量高的食物,多以蔬菜水果,蛋白质为主。一周5到7次训练,每次1到2小时
先减脂,然后再做负重训练就可以达到目标。或者找私人教练
那我每天跑步40份,动感单车40分,负重训练要做哪些?
负重最好找有经验的人指导,否则姿势错误或角度不对是会受伤的。其次,如果增大跑步和单车的强度也会练出肌肉线条
哦!那我控制饮食,每天这样运动多久能瘦到100斤一下
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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办个健身卡,去健身吧!
是要办卡的,如何健身才能有效瘦身还能有这样效果?
我觉得什么运动都可以。坚持长一点时间,就能出效果。
健身房和饮食同步。
有点难。就几个月达不到图片中那样
起码要一年
那要怎么运动?详细计划
跑步,做仰卧起坐,游泳,打排球。这些都是个女生减肥的运动,具体怎么计划就要你自己规划好来了,比如每天几点起床,早上是先去跑步中午是做一些仰卧起坐等等,反正这个要自己规划的,别人又不在你身边也无法为你规划
但是最主要是要有毅力,没有毅力绝对减肥不成功的
每天半小时的运动,晚上少吃点,平时零食少吃就行了
关键就是如何运动?做那些运动有效
就算散步,跑步也行每天晚上6:30^7:30左右运动,只要你动就行了,但是效果不是很明显会有效果的
管住嘴迈开腿!
这种你觉得喃
每天都要去健身,
如何锻炼?是跑步还是动感单车,时间多久?
去健身房,很快就可以减下来了,
我是男教练,,你在那里?
可否给我一个锻炼计划?每天锻炼计划,
你在那里,?
哦!你去健身房吗?你多大了,
教练可否给我个良方!!
跑步机上跑30分钟,单车骑,在做做瑜伽,你晚上睡觉前不可以吃东西,
仰卧起坐可以做吗
跑步机30分,动感单车半小时做30个仰卧起坐可以吗
你在干嘛?
你不工作吗?
做什么工作?妹子
有男得吗?
你不是很胖少吃一点油炸食品
不吃零食,不吃烧烤,不吃高能量东西
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出门在外也不愁胖人怎么练肌肉(所有的)又减脂肪,只有6斤的哑铃,求大神,健身教练给个方法计划,每部分肌肉都有包括_百度知道
胖人怎么练肌肉(所有的)又减脂肪,只有6斤的哑铃,求大神,健身教练给个方法计划,每部分肌肉都有包括
胖人怎么练肌肉(所有的)又减脂肪,只有6斤的哑铃,求大神,健身教练给个方法计划,每部分肌肉都有包括腿部
提问者采纳
跑步,仰卧起坐,跳跃运动,关键是坚持,坚持不下来,什么都白搭
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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呼啦圈练腰,哑铃练臂,跑步跳绳练腿,前提是,先瘦下来再说
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多做运动,燃烧脂肪,建立肌肉,只要能坚持,肯定可以实现呢。仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,哑铃,弹簧棒,弹簧拉伸器,游泳。
看你时间充分不充分,想要练出电视演得那种肌肉不是随便练练就行的,每天需要大量的时间,如果是上班族就别想了,如果只是减肥的话可以每天早起跑步,多吃菜,少吃饭。每餐八分饱就行,利用休息时间锻炼,健身的黄金时间在下午3点到6点。晚上睡前三小时内不要剧烈运动,否则会压迫心脏,多做俯卧撑和平板支撑,可以迅速,短时间的消耗脂肪,晚饭后进行慢跑,保持良好的作息时间,睡前用热水洗澡,可以使你更加放松,不至于第二天过于难受,贵在坚持。
跑步。跳绳。骑行。有氧运动减脂。仰卧起坐,举哑铃。锻炼肌肉。
运动完后要即时补充糖分。
有氧运动减脂肪。无氧运动加肌肉。
找个全身的运动,比如羽毛球,篮球,足球,网球
游泳是燃烧脂肪最好的方法。
你在房间弄个沙包
每天抽一个小时击打它,不但你会慢慢瘦下来,还可以让你成为一个真男人,以后去打架,你的出拳速度也会很快
先告诉你减肥,也就是减脂,告诉你,肥肉永远不可能变成肌肉,懂吗?肌肉是瘦肉加以锻炼刺激才可以的,减完脂肪再谈健身,这是很多胖子要变成肌肉男的误区
跑步!!!锻炼几乎所有的肌肉!而且减肥!要是坚持不下来那就没用。必须坚持有氧运动!就是跑到腿不酸的感觉就是了。而且不能停!加油!!!
健身配合吃进口胶囊
私信我吧。我想我可以给你点建议
仰卧起坐啊 锻炼的方式有很多就看你 能不能坚持!
减脂肪的相关知识
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