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【福利】郑多燕减肥操+赵奕然减肥操+减肥瑜伽视频合集,需要的来下吧! - 薄荷减肥论坛
【福利】郑多燕减肥操+赵奕然减肥操+减肥瑜伽视频合集,需要的来下吧!&
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对于肥胖,谁也不想的,但是谁叫我们小时候不懂这些的时候不注意呢?吃得多又睡得好,真是。
以前我读书的时候,有过艰辛的减肥经历,那时的自己简直对减肥如痴如醉,好在是一切都和我期待的一样,我成功的在2个月内减掉了18斤,可能有好多姐妹们都会问我是怎么做到的,其实只有一个方法,那就是少吃,少吃那些高热量的食品,你要随时的注意自己的每个细节,那时的我好象就没吃过主食,那时正是天热的时候,学校食堂每天都有新鲜的西瓜可以吃,那就是我的食粮,早晨就喝一杯豆浆,中午和晚上就只吃西瓜,当然有的时候也会好好的出去改善一下,但是只吃菜,不吃油大的菜,暑假回家的时候,家里人都吓了一跳,他们都说我的脸色特别难看,后来反弹了,但还是比以前要瘦,呵呵...没意志力的朋友千万别要学啦!
最近看到身边的姐妹都那么瘦,自己看着这一身的肉真是闹心啊,所以决定开始我的计划,虽然可能对我的身体不好,但是只要坚持美丽就是最好的!所以说我定了个计划,就去买了一些减肥的教程天天来照着练!想的mm和我一起加油哦!加油!有好的减肥计划大家一起分享哈!
&& & & & &最后,我就把我买来的&郑多燕减肥操+赵奕然减肥操+减肥瑜伽视频合集&分享给大家吧!想要的MM留个邮箱,或者直接去我微信()朋友圈下载!那里有链接地址,大家尽量加微信啦,邮箱的回复比较慢,并且只能晚上,而且邮箱发多了还有限制!大家要耐心等待,留了我都会发的,各位记得帮顶喔,不要沉下去了!
&我会定期上来看帖子的。
&这是PIU的合集&,也是一个姐妹发我的。就是太长了。。大家可以分成几段来跳。。要么瘦、要么死。
我需要求啊~发到邮件么?还是,楼主好人
谢谢楼主,爱你。@qq,com
以上楼层已发,亲们注意去邮箱查收额!
我只要赵奕然 郑大妈我有,谢谢楼主
我在为遇见更好的自己而奋斗。
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楼主好人,我想要赵奕然,谢谢
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梦想因努力和坚持而变成现实color]
.谢谢楼主,大好人
最后一次,减肥成功!
感谢楼主!!
目前情况:体重63胸90;腰76;臀98;大腿57;小腿38;手臂28++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
8月:体重60 胸90; 腰72; 臀96; 大腿55; 小腿36; 手臂27(预期)8月:体重62 胸90; 腰74; 臀96; 大腿56; 小腿37.5; 手臂27(实际)9月:体重57 胸89; 腰68; 臀94; 大腿53; 小腿35; 手臂26+++++++++++++++++++++++10月:体重54 胸89; 腰65; 臀92; 大腿51; 小腿34; 手臂25+++++++++++++++++++++11月:体重51 胸88; 腰62; 臀90; 大腿49; 小腿33; 手臂24+++++++++++++++++++++
& 上一页 1急急急急急急急急急 跪求赵奕然减肥操_百度知道
急急急急急急急急急 跪求赵奕然减肥操
谁有赵奕然减肥操。有的亲视频发给我,求视频全集,会给很多分的哦! 回答问题详细说亲们
提问者采纳
吃饱,做两套有氧操,40分钟左右。总之。晚上,所以基本上不运动,蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄,好吃热量低,感觉早上和中午可以借鉴我的。我之前的计划基本就是这个样子,早上基本上就吃面包和鸡蛋,跳跳绳,然后晚上的有氧运动量稍微加多一点..!总之,减肥的道路没有捷径,少油,这个点位吃点东西晚上不会饿,为什么这个时候加餐呢,那热量啊完全不敢直视;鸡胸肉+蔬菜:应为要上班,做完再跳跳绳。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃,别放沙拉酱.凡事蔬菜都OK。别吃猪肉,尝试过几天,每天至少两种蔬菜以上,别吃包子馒头油条之类的:白水煮的牛肉&#47,有氧运动在1个半小时左右,或者慢跑半个小时再来做,总之,少油,然后开始锻炼,吃的东西还是要健康,因为周围没有健身房,下午4点这顿可以砍掉.。中午:一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶,你如果要突击减肥的话,完了打打沙袋,因为晚上我不吃东西,我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的.,然后会做点哑铃之类的力量训练,当然,放弃了,所以选择在家里做郑多燕的有氧操,牛肉鸡肉鱼肉都是可以的:最多就啃个苹果我当时3个月减肥40斤的饮食及运动安排:早上,不吃淀粉,沾番茄酱吃,吃饱,good luck。下午四点,第二天也不会感觉非常饿。基本就是这些了
提问者评价
谢谢亲这么详细真诚的回答!虽然没找到我想要的东西,但是还是要谢谢你!我会试着按照你的方法来的!
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半年了。我坚持4个月,合理饮食,多吃粗纤维含量高的食物,每天坚持步行1个小时,增加体育锻炼:做有氧运动,关键是毅力减肥最好的方法是,必须坚持,慢跑或快步行走。不要相信那些宣传。祝你减体重成功,我现在每天适当控制饮食,要有恒心,体重很快就降下来,你适当控制饮食,体重没有反弹,体重有原来的198斤减到152斤
塑形效果为主要效果吸脂减肥真正效果在于塑形,是让局部更加纤细、美观。我们减肥的目的其实并不是说减重,而是减出苗条的身材。运动减肥什么的可能会让身体整体减重,甚至是你不想减的地方。而吸脂减肥往往是针对局部的,只减脂肪不减水,犹如把力量集中在一点,使得局部减肥塑形效果明显,达到我们常说的s曲线、小蛮腰、玉腿。
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出门在外也不愁能否把赵奕然九宫格全套减肥操的视频发给我一份_百度知道
能否把赵奕然九宫格全套减肥操的视频发给我一份
能否把赵奕然九宫格减肥操的视频发给我一份,谢谢了,q 是
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您好,好心人可以给我发一个嘛?
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出门在外也不愁亲、你那有赵奕然减肥的视频全集吗?能给我发一份吗?_百度知道
亲、你那有赵奕然减肥的视频全集吗?能给我发一份吗?
我有更好的答案
这种效果看来绝对富有很大的吸引力,如果不试一试,据统计,第一个月可以减掉2~5公斤,到第二个月以后,一体重减轻的速度会慢一些,相信很多人都不会甘心的西红柿——最佳减肥水果 用西红柿减肥。根据有些人的经验。如果仍然要快
我觉得郑多燕的不错
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出门在外也不愁你好,你有赵奕然整套减肥操视频吗?能不能发份给我,谢谢。_百度知道
你好,你有赵奕然整套减肥操视频吗?能不能发份给我,谢谢。
扣扣,谢谢
我有更好的答案
骑自行车等运动量可以循序渐进运动,不要含胸驼背、网球、游泳,希望你早点瘦下来早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水:长跑,米雪给我定制瘦身计划想瘦的可以+V :跑步,常起来走动走动。要经常变换坐姿、跳绳,要注意坐姿: mixue755恩恩我上月瘦了十斤、游泳、跳绳,不仅能有利于身体健康  上班时间,喝喝水运动如
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