一个动作停留几分钟练肌肉动作也有点酸

新手每次练撕裂者的时候没做几个动作就觉得大腿根部的肌肉酸了_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
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新手每次练撕裂者的时候没做几个动作就觉得大腿根部的肌肉酸了
如题,后面腿都抬不起来了 请教各位大神 是不是我动作错了啊?
下腹部和腿上侧本来就是组合用力,你的力量太弱了。如果不能标准完成,最好不要直接上ab ripper X,可以从6分钟的ap ripper 100到ap ripper 200最后再来做ap ripper X。他们是一个系列的健身视频中的腹部锻炼部分。
我前天练的,今天都不敢直起腰,肚子和大腿疼
1力量不够2韧带不行。一点一点往上加吧。我一开始剪刀腿只能做8个,现在25个无压力了。
当签下了,尼克扬与组成尼玛比组合时,我已经觉得湖人无人能挡了,结果还是干不过热火.当时我就感觉很费解,结果一看热火阵容立刻恍然大悟,乔,, ,,。原来是“尼玛勒格比”组合,难怪这么干不过!
第一次做就是25
楼楼加油啦
刚开始都是的 我一开始都是两天做一次我还觉得腰疼来着
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或刚开始练肌肉的时候胳膊每次练完涨涨的 现在怎么没那个感觉了虽然每一组动作都有点酸但是感觉效果没开始好_百度知道
刚开始练肌肉的时候胳膊每次练完涨涨的 现在怎么没那个感觉了虽然每一组动作都有点酸但是感觉效果没开始好
重量我也每组都在家 但是还是没有开始涨涨的感觉了
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刚开始胳膊就会是有点涨,以后再练习的时候要逐渐加大强度 效果才会好
事每次我都很认真 但是时间长了不涨了 肌肉也不算了
是正常现象么 还是不到位 或是重量不够
应该是重量不够
再加大重量试试看
提问者评价
你等级最低给你了 其实答案都不满意啊
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肌肉适应了你现在的锻炼方法,你需要换动作,每块肌肉不要老是一个动作炼,然后加重量
怎么换呢 主要是 肱二头肌什么动作强度大?
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出门在外也不愁是不是做完运动之后,做几分钟拉伸的动作,就不会有肌肉?_百度知道
是不是做完运动之后,做几分钟拉伸的动作,就不会有肌肉?
不是做完运动之后,做几分钟拉伸的动作,我想再一个星期内瘦下来,就不会有肌肉?我小腿狠粗丫
提问者采纳
另外去做做瑜伽或者普拉提,少用小腿用力还是会长的,拉伸只不过是放松。那只能锻炼时,缓解疲劳。想让小腿瘦,人不能不走路呀。不过这个很难,那就要相应的减少小腿的受力,可以增加塑形效果
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如果高强度的健身运动过后做几分钟拉伸动作是不会影响到健身的效果的,长肌肉其实就是通过运动让肌肉拉伤再恢复增长的过程首先我不是健身教练,又怎么会长肌肉呢,但是从理论上说,强度越大肌肉拉伤越厉害,根本对肌肉就没有造成什么拉伤,拉伸可以起到缓解运动时肌肉的疲劳。这要看你的运动强度,这类运动就是做完后什么也不做都没什么影响,恢复时间越长,效果越明显,如果是类似于瑜伽,对塑形也有一定的帮助
你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题,是的,放松是锻炼的必要缓解。有健身疑问可以找本健身教练解答
拉伸运动只是放松肌肉,拉伸韧带,主要还是放松。如果你的小腿是肥肉,可以减下去,如果是肌肉就比较困难了。
是的,像你这样的情况,建议你去练瑜伽。
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出门在外也不愁练完肌后肉只有酸胀的感觉过了一两个小时什么也没有了也不疼,这样的效果练肌肉有起效吗_百度知道
练完肌后肉只有酸胀的感觉过了一两个小时什么也没有了也不疼,这样的效果练肌肉有起效吗
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和改变的训练方式如果想肌肉生长,通常训练后的第二天第三天肌肉都应该有饱满酸涨的感觉,那就还要加强度
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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有,酸胀正常
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出门在外也不愁腹肌锻炼 做各种动作的时候刚开始会很酸很痛,坚持一会就没感觉了,第二天肌肉也不会疼拜托各位了 3Q_百度拇指医生
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?腹肌锻炼 做各种动作的时候刚开始会很酸很痛,坚持一会就没感觉了,第二天肌肉也不会疼拜托各位了 3Q
腹肌锻炼 做各种动作的时候刚开始会很酸很痛,坚持一会就没感觉了,第二天肌肉也不会疼 这样子有效果吗?如果没有的话我应该怎么办?
对呀,所以说坚持就是胜利,继续加油
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