蛙泳的腿部动作要领腿部不敢往上漂怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-12 22:58 标签： 蛙泳腿部动作分解图
蛙泳腿为什么用不上力呢，怎么蹬腿_百度知道
蛙泳腿为什么用不上力呢，怎么蹬腿
注意下面我说的几点根据我多年带学员的经验。五。切记你是初学者不要收腹，呼吸均匀。注意安全，但是记住不要用力，要知道出水起来的高！！，掌心向下压水，然后抱水，不要太过用力、双手在压水的时候要保持平衡： 一是你应该把身体完全放松以后再入水，只是单纯把动作完成就可以的，很关键的，蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢！你在出水的时候眼睛看水平面就可以把身体控制好了的，微比肩宽就可以，要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量，这样会使身体绷紧的，这叫夹水。把动作做规范，不要太用力，落下去就深啊，合理分配体力就可以的了。去试试吧，我想你记住上面说的！三是手不要划的太宽了！四是双腿的小腿自然放松向外收起。二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了，这样你就可以把抬起来出水换气了，祝你游泳愉快，向外侧蹬开，应该就有提高的，还是要放松
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1.蛙泳蹬腿时，两脚分开的角度不要过大，蹬腿要有力、有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，...
因为蛙泳时力量集中在手臂上，所以用不上力了。如果要蹬腿，要把力量转移到脚上，然后用力就行了。
蛙泳的腿是用来夹水的，不用很使劲。
你可以去观察下青蛙是怎么蹬水的啊
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出门在外也不愁游泳技巧 蛙泳腿部动作练习
15:07 相关栏目： &
介绍：图老师之前有教过大家蛙泳的游法，对于蛙泳大家也有所了解，那么今天我们就对蛙泳的腿部动作进行图解练习，让你学得更容易。
难度：初级
步骤一：双手扶住泳池边，深吸一口气，脸部朝下，头部下水，然后做漂浮动作。
步骤二：屈膝收腿，收腿的时候要有节奏。
步骤三：勾脚趾向身体内侧。
步骤四：然后向身体后面用力蹬水。
步骤五：蹬完水后连接动作夹紧双腿。我们按照上面的步骤重复练习吧。
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蛙泳腿该怎么蹬？我怎么原地不动
但我看视频教学里，身体就不停摇晃。。，我试着在水中也把双手拉前合并。。这些我都知道：我本人有些肥胖,90度往外蹬，腿姿势，保持不了平衡，而且一蹬完腿。注，但游得非常慢，教学者都单蹬腿都能游很快。。蛙泳姿势我看过视频教学，单蹬腿，小脚要勾脚腕
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再做下一个动作反复不停练习、蹬、、具体操作是1两腿并拢收小腿脚心冲天。注意动作要领、、做完后漂两秒钟、、、后两个动作快、祝你早日练会、、翻、再、。2翻脚趾朝两边膝盖打开3脚后跟蹬出去4两脚并住了、、夹、、前两个动作慢、停两秒钟蛙泳腿分为4个动作收
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这个和肥胖没有直接关系 还是动作不对具体还要你自己体会 注意几点大腿和躯干的夹角130度左右 太大太小都不行蹬水是大腿发力 然后顺势夹水 不平衡说明你左右发力不均匀 而且可能蹬水不是向后蹬的 导致自己一蹬完腿就晃 甚至有要翻过去的感觉（……嘘 你这个阶段我也经历过 多练习）
游泳进时身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘使两手在胸前汇合，再向前伸出。两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出,形成向后蹬水的阻力面,再开始蹬腿。在比赛中，一般采用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。
多年来，蛙泳技术经历了不少变化。50年代初，盛行潜水蛙泳,它对臂力较强、腿力较弱的运动员有利。后来改为水面蛙泳,这时很重视腿的作用，许多运动员,特别是女子，主要靠腿的推进动力。日，中国优秀运动员戚烈云，利用他腿部的优越条件，用高航式蛙泳（蹬腿时上身抬起较高）以1′11〃6的成绩创造了100米蛙泳世界纪录。年，中国的穆祥雄...
蹬时候保持身体不要动，腰不要挺，蛙泳腿其实不是蹬腿，是蹬夹腿。在蹬的同时，两脚掌是内翻，要拍脚掌的（这叫夹水），你可以在水中埋头保持身体平正，试蹬一下，收腿后大腿和上半身夹角度左右。
这是因为你游泳技巧还不够高！技术练熟了，就可以了！
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新人请问下，小朋友不敢漂起来怎么办
新人请问下，小朋友不敢漂起来怎么办
我有个女学生，9岁了。能自己抓在分道线上漂起来蹬蛙泳腿，也能自己扶在浮板上蹬蛙泳腿，但是我拉着她漂就是不敢松手，一松手就乱窜，她说怕沉下去！我怎么说都没用。还有她的手臂总是太紧张，请问有什么方法能让她自己松手漂起来
请问各位高手怎么解决，已经十节课了
回复 2# 的帖子
浅水区练漂浮，都十节课了，漂浮怎么没练过啊？
回复 3# 的帖子
就是因为她不敢松手自己漂起来，我怕耽误进度，继续让她学蹬腿，现在她就是不敢松手漂起来，手抓不到东西不敢漂。我这边1米1的浅水区
回复 4# 的帖子
教她漂浮和水中站立，慢慢就克服恐惧感了。
回复 3# 的帖子
这个女孩子特别文静，说话都蚊子一样，家长太宠，生活上几乎没有任何体育运动
回复 5# 的帖子
我已经很耐心的教了4节课了，之前6节课是别的教练教的
回复 7# 的帖子
有时教练该狠还得狠一些，让孩子父母离开教学区，孩子没有了仗势，就老实按教练说的做了。
哄的话，用戴胳膊的那种游泳圈，两个一套的那种，先漂起来，再慢慢放气。
吓唬的话，严厉一些，吼两句就会了。
是不是以前被水淹过，心理有恐惧感了。
大多数小孩都不怕水，比大人胆大。
耐心点，在澳洲小孩学习游泳时，可用一个塑料泡沫的长条棍棒放在肚子下，练习自由泳踢腿，用手护板，前面教练站在水里，用手抓住板；一点点向前。等几次后，教练逐步放手，先游5米，10米，然后25米。然后拿走棒子。
还有仰泳抱板踢腿，教练托着小孩身体，时间长了，再慢慢放手。
蛙泳踢腿也许一停，就容易下沉，小孩害怕。
UID436497&帖子170&精华&积分1259&阅读权限70&在线时间145 小时&注册时间&最后登录&蛙泳腿部动作要学几天_百度知道
蛙泳腿部动作要学几天
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蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，憋气团身入水，要控制好气息，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，然后再进行“质量”性（达到在水里自然轻松，否则会呛水，面部在水里千万别吸气，同时还可做假吞动作，虽然感觉下沉，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气。“抬头吸气”时身体稍微倾斜，可以先在家里练习，将脸埋在水里憋住，且事倍功半。如果是成年人、换气技巧，尤其是对潜水和潜泳非常有利、蝶泳很有帮助，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力、夹水”——是大腿带动小腿、抬头吸气。这样练习可以增加肺活量；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，否则，快的几下就找到感觉了；“猛蹬腿，并且在吐气的过程中。]2。 在游泳池练习时，蹬腿夹水手（向前平直）不动，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，要把手，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长，同时把换气；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，以鼻为主口为辅，只要慢慢的一步一步的练到位、换气的动作。下面附上学习方法、随心所欲）练习、人水合一、夹水——身体平直，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，用脸盆或其他容器盛八九分的水，要深吸一口气，这对自由泳，慢的可能要好几次，游的时候要把握好节奏。练腿可先旱练（可在看电视的时候练，主要是找那个勾脚的感觉就行了：人在陆地上是直立姿势：划手抱水、换气时：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。切莫手忙脚乱：在水里是呼气，掌握呼气，姿势要尽量规范，以口为主鼻为辅、换气配合起来练习，边练边看边体会；在水面上是吸气，前行的力度会抵销一部分。] [在游泳池练习憋气，必须把重心从脐下移至脐上，这样就可以很快（一般快的3天，这样肺活量和耐力才能提高，即。但不论怎样都不要过于急躁（越急越慢），即，从而影响划行速度、协调好手，可以单腿交换练习：1。尽量少停歇、憋气也练了）再水练（在水里找感觉、存气的方法，把涌上来的气再压下去一部分。 [ 如果不会憋气和换气，并利用手脚控制身体水平不摇晃，就不会影响整个蛙泳的学习和练习了，慢的也就10天左右）学会蛙泳了、猛蹬腿，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，如果姿势不规范游起来就费力，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水、漂一会儿。]3、水“带”人走。[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力、脚，这样也不耽误时间，呼气（吐水）要慢而轻，按憋气时的“呼气”技巧进行、脚、平衡问题：手划腿（夹紧平直）不动，这一关过了就可以把整个动作连贯起来配合着练），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势，就是常说的速度慢，深吸一口气，这个没关系，然后再一点一点的慢慢的吐，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力根据个人的悟性，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气，吸气要快而深，重心在脐下，这样就会在原地不动或前行距离不多、收手后收腿——伸手埋头呼气、蛙泳的一个连贯动作和技巧、憋气。这几个动作尽量不要有叠加
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学好学，关键在练，其实换气最难
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