求大家指点下训练计划...另外能说说你们的嘛.._本能格斗吧_百度贴吧
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求大家指点下训练计划...另外能说说你们的嘛..
报的班结课了
自己练又不怎么在行完全没计划的
想起来就做做俯卧撑什么的
各位前辈 平时都有怎么样的训练安排呢
大概是在什么量？比如早晚跑步
上午下午的集中训练？求指点
玩命的做拳卧撑。
最主要的内容是耐力跑~
晨跑，打墙靶，踢腿靶，原地纵跳，拳卧撑。偶尔实战。
在家打DOTA,打星际2，打完起来舒展下筋骨，看到有2只猫，追着他们打一圈，猫动作很快，所以我速度也很快~然后不小心撞到了墙壁，自己好疼，锻炼了抗击打，于是一肚子火，猫躲起来了抓不到，我去阳台死命的打沙袋，配合生气的情绪，爆发出120%的力量，又锻炼了力量！所以说我每天都锻炼速度，抗击打和力量！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，你问他
楼主你是练什么的？
同样新手啊，学了不到俩月又要开学了
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请兄弟们帮忙指点一下我的训练方法
也许我的训练方法说出来大家会笑话我，但是我每天的时间有限，我在健身房办了有卡，但是就是一直没有时间去，我每天给自己制定的训练方法是这样的，早上起来一个五公里长跑，回到家后250个俯卧撑，100个仰卧起坐，30个X5组臂力训练，使用的是臂力器，然后洗澡上班。下午戏班后我都是跑步回来练习臂力器，40个X3组。这样训练已经是达到了自己的极限，上次管理员建议我补充些蛋白，我就在淘宝网上找了个美国的浓缩乳清蛋白粉，确实很有效果，但是我觉得这样训练，每天太累了！我应该怎么办呢？希望大家帮帮我！给些建议！谢谢了
把身体搞得很累不是健身的目的。健身不可急功近利，要慢慢来。
老大你这健身做得太多了，我感觉成为负担了。上百了。
你的健身目的？
蛋白粉能修复肌肉，恢复疲劳，我们精彩健身网有PF蛋白粉出售，下次照顾下。
看过你上传的照片 当兵的日子。 你的训练强度较大 尤其是在早上 这样会影响一天的工作 如果你的训练目的不是减肥的话 跑步这项你可以减些距离 俯卧撑减少些 仰卧起坐增加些 之所以没有给你具体减少和增加多少 是因为这个东西要根据你个人身体状况来定 主要是不要影响一天的工作。 有空买个哑铃 晚上就做哑铃些动作 论坛上很多教材。 其实你的家庭健身计划不错 跑步使腿部强壮 灵活 同时锻炼心肺功能 俯卧撑能锻炼上身几乎所有肌肉 坚持就会有效果 加油！
刚开始我不知道我们论坛里有蛋白粉出售！您是什么地方的人啊？如果也在北京就好了，我可以经常去找您交流一下！
wangxin1988501
我在南京，网络拉近了距离，健身让我们互相认识。早日熟悉论坛，玩转论坛~
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各位退役的特种兵们，我是一名初中生，想当特种兵，求各位指点，我应该怎么锻炼身体，【训练计划】。
谢谢各位了。
从语言，身体素质技能掌握等方面讲，如果高考，要报军校吗？报哪所。
提问者采纳
　　你要想成为特种兵,首先得报名参军,特种兵是从现役官兵中选拔的。城市户口高中学历,年龄18到21周岁。农村户口需初中学历!　　特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。　　我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。　　要想成为有“军中精英”之称的特种部队中的一员并非易事，各国在挑选特种部队队员时都有极为严格的标准，中国特种部队当然也不例外，一般讲主要有以下几个方面：　　忠诚不二：特种部队是执行政治任务的武装集团，对国家、对民族的忠诚是成为特种部队队员的首要条件。这也是特种兵在作战中具有不畏艰苦、不怕牺牲和英勇战斗精神的思想基础。有了它，队员才能在执行任务中时刻以国家利益为重。　　军中精英：正像人们所想像的那样，肩负特殊使命的特种部队队员都是百里挑一的军中精英，要想成为一名特种队员，首先必须成为一名具有职业军人素质的军人。中国特种队员几乎都是从最好的部队中精选出的尖子，在进入特种部队前，都有一定的部队生活经历，掌握必要的军事专业技能，有的甚至还有实战经验。当然，担负不同特种作战任务的特种部队在选拔队员时，也有自己的专业侧重。像媒体报道的中国“飞龙”特种大队，其成员绝大部分就是从侦察兵部队选调的。　　绝对强悍：从地理上看，波浪滔天的大海、峰峦耸立的高山、一望无际的平原、凶险莫测的密林都可能是特种作战战场；从气候上看，特种队员应能在酷暑严冬、风雪雷电中不分昼珐哗粹狙诔缴达斜惮铆夜地连续作战；从作战技能上看，特种队员要能适应空降、机降、泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看，特种队员要能在水断粮绝、孤立无援的环境中，通过利用当地资源确保生存。这些极度恶劣的生存环境，对特种队员的身体素质提出了很高的要求，要求必须具有强壮的体魄、坚强的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的适应不同的作战环境　　智力高超：特种部队成员往往在敌人心脏地带实施短促而高风险的作战，面临着常人难以想像的军事和心理压力，没有过人的智力就难以顺利遂行作战任务。一名特战队员不仅要学会射击、格斗、刺杀和爆破技术，学会照相、窃听、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳伞技术，学会警戒、侦察、搜索、捕俘、营救等技战术技能，还要掌握一些疾病的防治，可食野生动植物的辨别知识，掌握预定作战地域语言、风俗等，这些没有较好的文化水平和理解力是难以实现的。　　特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：　　（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。　　（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。　　（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。　　（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。　　我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队武警押运兵部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。　　中国特种部队的魔鬼式训练（参考）　　： 　　1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。　　2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。　　3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。　　4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。　　5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功(高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地)散打，硬气功等。　　6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米(相当于正规400米跑道的12.5圈)　　7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米(相当于100米正规游泳道的50个来回)　　8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。　　9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。　　10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。　　12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。　　13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。　　选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。　　15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里；　　做单双杠一二练习各200个以上　　； 　　800米障碍不超过4分钟；　　投掷手榴弹数百次，每次须超过70米；　　一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。　　如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。　　特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：　　（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。　　（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。　　（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。　　（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。　　特种兵的训练：建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分，有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。技术训练主要内容有特种作战知识，敌军知识，军事高科技知识，计算机知识与应用，战场外语，军事地形学，野战生存技巧，捕俘技术，攀登技术，泅渡与操舟技术，各种车辆驾驶技术，破坏技术，破障技术，通信技术，各种武器射击技术，各种战斗装备的使用技术，以及体能训练、心理训练。战术训练内容主要包括有，警戒行动，搜索行动，潜伏行动，破袭行动，营救行动，夺取、扼守行动等。共同训练内容包括，共同条令，掩体构筑，对大规模杀伤性武器的防护等。空降训练包括各种伞型、机型的跳伞、机降等。其他如狙击手、爆破手等等单兵训练课目庞杂。
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其他4条回答
到时候自然会有教官的，从影视作品上看，他们都象魔鬼一珐哗粹狙诔缴达斜惮铆样。我猜，跟教官的训练要求比，你现在自己在家怎么练都是小儿科吧。。。
你还小，要多吃，身体长好先。至于锻炼不是一朝一夕的事情，要长久坚持。向未来的特种兵致敬。
这个是在部队选，考军校没有特种兵这个专业，这东西需要天赋
想当特种兵啊
一次做150个俯卧陈
40个引体向上！！
你能做我的双倍你就有资格当特种兵了！！
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