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怎样让14岁青少年快速增高?
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  14岁是一个花季少年的季节,但是在这个年轻的季节中,很多的孩子们都受到了很多的困扰,其中就是身材的矮小,给大家的身体健康带来比较大的危害,因此,家长朋友们都非常的重视,都想要知道一些关于孩子的增高方法,既能够健康又能够增高的方法,那么到底这些方法主要有哪些呢?下面就一起去详细的看看吧。
  一、补充蛋白质。
  蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
  二、供给维生素和纤维素。
  维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
  三、增加矿物质。
  人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
  在青少年增高中我们发现,造成青少年不长高的原因同样有饮食的存在,若是青少年时期没有得到足够的营养,患者的身体就会遭到停止生长的现象,所以家长在这方便一定要注意了,科学长高才是最重要的!
  以上就是为大家讲解的关于怎样让14岁青少年快速增高?的介绍,相信大家有了一定的认识和了解,希望这些内容能够给大家带来帮助,大家一定要找对适合自己的方法才行,这样才能更好的面对以后的健康生活。
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