游泳的问题，头抬不起来，不会换气~~_百度知道
游泳的问题，头抬不起来，不会换气~~
在游泳池？怎么做到头不埋在水里也能漂起来呢。。。。练习的时候要注意什么。我刚学游泳不久。？郁闷。我看很多人游泳都是把头露在水面上游的呀，自由泳和蛙泳的姿势我都学了，也都游的起来，一口气憋一段距离要站起来歇下再憋气游。。就是不会换气。希望有过学习游泳经历的人告诉我这一困难如何克服。，或者头一抬起来手脚又乱了。。。这不等于还是没学会吗。头一抬起来换气身体就往下沉。。那个是练出来的吗请教下会游泳的人。
到底是怎么换的啊。还有就是我换气的步骤不太理解，嘴巴一张水又会进嘴巴里。头猛的上来吸气。。。换气，没到身体里，很难受啊，感觉那口气在嘴巴里。。
提问者采纳
最近我的隐形眼镜快到时间了，让自己自动浮起。还有，我就带着游了几次，一口气分三次，或者是时机掌握不好，游泳的胆子也大了，我是近视。划水的时候头在水下可以呼气，呼吸得也有规律，当手划到身后的时候。而且视野清晰了。划水要有规律，咕噜咕噜吐干净。等到想起来换口气。然后我就发现，消除紧张情绪，结果反而很舒服很清楚，以前一直脱掉眼镜在水里游，把自己搞得很混乱呛了好多水。这样就不用猛的上来再张嘴了，这么几点，总是浮不上来，等头冒起来了可以吸的时候肺里还是满气的。本来我也是一口气尽量憋着，要呼气，我的身体也随着这个规律自动起伏起来了：在水下不要老憋气，对水下及周边环境多了解。睁开眼睛。我的方法是让自己游得有规律，嘴可以微张呼气，能游多远是多远，游的时候也不敢睁开眼睛，划三下。有时候是在水下光憋气不呼气。总结下来，本来以为会不适，整个身体包括头部就浮出水面。我给自己定，就可以顺利地吸到空气了，再掌握一下时机我也是菜鸟，最近刚解决了这个问题，冒一口气，而不是挣扎着要出水面
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多游，小时候在水库里游，别呛水，怎么说啊简单点说就是游出来的！这么多人换气要先吐出来，楼上的全是粘贴的。现在蛙泳一看就会，你问问刚学游泳的人那个不是一肚子池水，自己姿势等自己都可以调整滴，根本不用费劲！你的关键是水性不好，不管姿势正确与否，鼻子关紧。俺是自学的，原因是我水性好，身体放松，怎么样能省力这些。喝水没关系，怎么能吸进去呢。水性--额，也没有人教，再吸气200分诱惑很大哦，没多久就有感觉了？！呵呵水性好了以后！！？，你放心的去游，明白，bs一下？你不吐
我游泳3年半了，自由泳29秒多，蛙泳40秒多抬不起头的问题，你可以先学学狗刨式，过段时间就会抬头了蛙泳换气：手在前方伸直后，向斜下方划，距离不要太远，然后收臂，头自然抬起，手赶在头之前伸出，头入水（然后继续重复此过程）自由泳换气：在头侧转的同时手继续划水（初学是可以试以下侧手，掌心向下，增加浮力），眼睛稍微向后看；尽量多憋一会，少换气，然后再做专门的换气训练（按我说的做就可以了）换气时头抬起不要太猛，可以试一下用鼻子呼气，用嘴吸气，必要的时候试一下把起“咽下去”
任何时候动作都要慢慢来你换气，也不是你说的，头猛得上来，是慢慢上来的你先站着练换气，头一上一下，上来吸气，下去吐气，之后在按老师说的，手分开再头起来（按照你站着时候联系的吐吸气）。同时把腿收起来，再是手和头同时往前，往下，之后是蹬腿。理论是这样子的，然而你做起来，最好要有教练给指导，因为你游的时候不可能想得这么远。另外，还是一句话，动作做慢做好，别急，别再猛的上来，否则，你气吸不到，水倒是喝不少了
自由泳换气的技巧 1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头&搭一次便车&，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。 2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。 3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。 4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。 以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！ 简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。 最好是采用单边换气，这样有利于速度提升。对于你说的水会进嘴，我的建议是你可以含半口水在嘴里，教练教我的时候就这样。
楼上的说的理论知识都对，不过对于游泳几乎没有什么作用 初学的一般都会碰到这个问题 你说头在水上时间太短，应该是在学蛙泳 首先游泳的时候不要紧张，不要想得太多 呼吸的时候嘴不用张太大 用肩膀把身体带起来，头只要出水面一点点就可以了 每一次呼吸，吸气不要太多 轻轻吸一点就可以了 还有基本动作要掌握好 你们游蛙泳动作一般都是错的，蛙泳不是和青蛙一样游泳 划水和蹬水，动作幅度要小，不是越大越好 知不知道要减小阻力啊 最重要让放松，让肌肉松弛…… 如果遇到问题，就到我空间问吧，有空会回答的
（1）、先说说我的经验吧: 我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，我刚学时候也是），那是因为你没有掌握蛙泳的要领。 换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。 学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。 注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。 （2）、再给您复制些游泳的资料： 游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。 蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。 蛙泳臂部动作深入解析 1、开始姿势： 两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保?胨?嫫叫校?硖宄梢恢毕摺? 2、抓水： 手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下 方压水。 3、划水： 两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背 部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约 成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的 下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部 位时， 运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。因此，运动员在划水时， 身体位置上升较高，这是合理现象。 4、收手： 收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做 向里、向上收到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而 是以 更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量， 同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿 动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆 滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。 5、伸臂： 从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐 转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有&压&的动作， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。 总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。侧视则为由浅 到深的，再由下向上 向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。 总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注 意以时关节为支点，发挥 前臂屈肌的作用，两肘不能超过两 肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划 水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背 阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很 容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意 到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时 候 手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有 一 瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一 样 是在水下用鼻子完成的。 蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划. 两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会. (2)腿部动作 屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩, 边收边分慢收腿,两脚翻转向两边, 向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会. (3)臂部动作 两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划, 划至肩下快收手,划水收手连起来. (4)呼吸动作 两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸, 两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气. (5)呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻, 划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美. (6)完整配合动作 两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿, 伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会, 划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急.希望给你带来帮助!!!!!!
加油,你是最棒的!
你别看楼上什么 非入你心 瞎掰我刚开始游的时候也是这样（头不埋在水里漂起来是不正确的）你这是没感觉，多游游自然会好了 你吸气的时候有没有感到肺胀起来了？那就说明气吸进去了哟。 感觉那口气在嘴巴里，没到身体里。因为水中压力比较大，不习惯，才会觉得肺很闷 在床上模仿一下漂浮的姿势，把头抬起来，腰部以下不要动。腰一动人整个就竖起来了，那自然就往下沉咯。 模仿一下仰泳的原理，肺中有了空气就能漂起来了，P.s:如果看不懂的话，观察一下别人的动作，注意腰和头部的动作协调
不会换气？ 我一开始也有这个问题，还就是因为这差点淹死…… 考试的时候是采用一蹬一划，就是一次蹬腿一次划臂换气。 划臂的时候不要向侧面划水，而是略微向下画一个圆圈，相当于压水， 当胳膊大约进水几厘米后借助这个抬起的力量抬头换气，换气前，要在水里 吐气，这样抬起头之后才有更多的时间吸气。 吸气是要用嘴巴的，你可以先在陆上练习用嘴呼吸~ 到了水里后用鼻子吐气抬头后用嘴吸气，你所说的嘴巴一张开水会进去可能是因为你太恐惧了，所以使你不敢吸气，这样水就进去了。 你可以先练练抬头，不用换气，然后站在池底或者扒在边上休息，抬头练好后可以试着换气了！ 为什么要一蹬一划呢，因为抬头换气之后身子会下沉，这样一次蹬腿就可以让身体浮上来了！ 要先换气，后蹬腿，在出臂的同时蹬一下腿，蹬完腿要漂一会，你会感觉到头顶会再次浮出水面，这个时候立即换气！ 我只学了蛙泳，自由泳要下个学期才会学…… 如果你想头不埋在水里就漂起来，你可以学习踩水。 踩水就像是竖着蛙泳！ 如果你实在害怕，那就先去浅水区练习换气，如果开始手忙脚乱了，就立刻站住，去请教教练！ 给分吧，我新手，我12，谢谢！
要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。 不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。 想练好换气,我觉得可以两个办法。 一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。 还有一种是，先练抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，游的路线比较长了，就可以试着把头埋在水中一次，然后再抬起来，仍然抬头划水，划几次后，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。 这两种方法是异曲同工，关键还是多游水，熟能生巧嘛
要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。 不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。 想练好换气,我觉得可以两个办法。 一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。 还有一种是，先练抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，游的路线比较长了，就可以试着把头埋在水中一次，然后再抬起来，仍然抬头划水，划几次后，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。 这两种方法是异曲同工，关键还是多游水，熟能生巧嘛换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。 学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。 注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧
首先，换气会下沉本来就是！！ ----听你说完我觉得你有用的姿势错了，你拔水的时候是向旁边吧。。那是错误的，游泳的时候要偏向下一点，换气的时候是压水之后上来换气~~他即使是头在上面他的嘴和鼻子有时候也会进水里一点，这是很正常的!! 第二，游泳起来的时候就是会进水也是没有错的。 ----你只要记着别让水过喉咙咽下去就好了。。就像你平常最里也会有口水吧，怎么不见你难受，最主要的原因还是不适应。。。 所以最后要跟你说了，你说的这些问题啊，根本不存在什么技术问题。。主要是你紧张，只是可能你自己不知道而已。。你只要多跑在水里，习惯了在水里慢慢就都好了~~真的！！我看你一定不会踩水吧。。其实学踩水的时候也是那样，越紧张就越往下沉，后来会踩了之后，有时候就喜欢一动不动自己沉下去。。也不紧张，慢慢就浮上来了。。。所以说，人类本来就会游泳十一点错也没有的。。你只要多多练习，就会有自己的一套路子。。。别人叫也只是叫你一个入门，没什么意思。。回答补充：吸气你可以单独练练，正常情况下，你吸气应该是腹部鼓起，胸部是不动的，将气息吸入腹腔。我教弟弟妹妹游泳的时候他们不然就把气吸到嘴里不然就吸到胸腔,这样是不对的.你在陆地上就可以自己吸吸试试。一定要到肚子里面。更有人就一激动（可能就是你）吸气的时候把肚子也吸进去...这样就更不对了，不过据我观察这样的人很多。。ps:加油，学会说一声~
自由泳的换气不是抬头换的，是转头转身换的，楼主没认真学啊，应该学会身体和头的转动，等把脸转出水面的瞬间换气，再转回来接着游，手和脚的配合要做好，这种说不好说，楼主要找专门教自由泳的去学才行。至于蛙泳，确实是抬头换气的，换完以后是肯定要沉下去的，不过只是头沉入水中，上身稍微下沉一点而且，不是全身都沉下去的，楼主全身都沉了只能说明楼主抬头时用力过猛，换完后全身又立即马上放松，结果导致全身下沉。抬头时不能太用力，换完气后沉下来时身体应该保持紧绷状态，这样才能接着往前游。
当然不要头一直在上面游,那样你的姿势永远都不会是对的.蛙泳就是双手向斜下45度用力快扒水,头自然出水,到下颌出水即可.开始练时可以先不吸气,位置达到即可.熟练这个动作以后,在头出水同时鼻子和嘴都往外喷气,一旦出水,马上用嘴吸气.夹肘收手投下沉即可.自由泳是侧头换气,不要抬头,要有躺在水上的感觉.可以先在潜水里蹲着,前平举两手,然后侧头练好换气的姿势.然后再慢游练换气.
我在学习蛙泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。 不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。 想练好换气,我觉得可以两个办法。 一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。 还有一种是，先练抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，游的路线比较长了，就可以试着把头埋在水中一次，然后再抬起来，仍然抬头划水，划几次后，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。 这两种方法是异曲同工，关键还是多游水，熟能生巧嘛。 注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。 学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。 还有，脚蹬出去了以后，身体要呈直线，停顿四秒钟！头千万不要抬太高，这样会很累的。 蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。 蛙泳呼吸 蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意 到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有一瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样是在水下用鼻子完成的。 伸臂： 从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有&压&的动作，但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。 总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上 向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。 总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计。注 意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两 肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背 阔肌）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生 向前的牵引力。 收手： 收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以 更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。 希望给你带来帮助~ 最重要的是要有信心坚持，要放松，越紧张就越往下沉，但是实在不行的话千万不要硬撑。加油啦！实在是怕的话，只要想：我天下无敌，Who怕Who啊！！！（我第一次进深水的时候就是这么想的，现在我不也好好的吗？真的，千万别怕，你听说过狗指咬怕它的人吗？加油吧！）
你这样：头部一进入水中就把气呼出去，这样你头一露出水面就迫切的需要吸气！
说白了,光看言语很难理解很多游泳时所遇到的困难..找一个好点的游泳教练,自己在学习教练教学之后多按照教练所教的练练,把教练所说的要点都记清楚了,自然就会了...
我以前是游泳运动员，首先，你想要把头露出水面游泳本来就是不对的，游泳时要注意节奏，尽量抬高下身，然后换气。至于抬着头游泳，只是熟能生巧的问题
你换气的时候嘴巴不用张太大。自由泳，当你的其中一只手划水到大腿处的时候，你这个时候就可以换气了，可是一当手抬起来的时候，你就要停止换气，换气的时候你应该抓紧时间，换气的时间也不要太长，只要换了气就应该继续游。蛙泳，你的手一划水，就马上换气，跟自由泳的差不多。
蛙泳换气时，头抬起来时手要划水，手先缩回来，再双手闭拢，最后伸出去，同时把头埋进水里。我就是这样，我刚到学，你最好叫别人教你......
把头露在水面上游的那叫狗刨。学就要学学好，多练练就可以换气了，既然你能把头抬起来，再练练用嘴呼吸好了
自由泳换气的技巧 1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头&搭一次便车&，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。 2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。 3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。 4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。 以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！ 简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
一进水立刻用鼻子呼气,呼完再用手向下拨,头再一抬就上来了,自由式我还不会就不献丑了
教你一个简单而有效的方法： 首先学会在水中睁眼是最好的（用眼镜也可以），也是最正规的学习方法。不会换气的原因很简单——紧张。会睁眼就把紧张去掉了一半，睁着眼睛也能看见水面，为换气提供方便。 然后练习滑行（也可以不睁眼直接做这个，效果略差），吸气憋气，双手平伸，蹬腿，全身伸直滑行，不要着急，快要停了再蹬腿滑行，直至憋气完毕。练好了滑行，等你学会了换气就已经是个游泳高手了。 滑行基本会了之后，练习呼吸：吐气，可以快一些，快吐完时划臂抬头，迅速吐完剩下的气，马上张嘴吸气，然后头再次埋入水中，蹬腿滑行。头不要太得太高。 记住：会睁眼和滑行之后，呼吸基本不用专门练，且很快成为高手！
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