大家卷腹的时候腹部肌肉会有什么感觉？为什么每次我在做的时候有肚子疼的感觉呢？不是肌肉撕裂的感觉。_百度拇指医生
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?大家卷腹的时候腹部肌肉会有什么感觉？为什么每次我在做的时候有肚子疼的感觉呢？不是肌肉撕裂的感觉。
每次都很疼，但是缓过十秒左右又好了，继续做卷腹会随着数量增多又疼了，我是刚开始做，所以不知道这中疼痛算不算正常。请高人指点
你好，腹卷腹是锻炼腹肌最好的动作。没有之一。这个过程 腹肌疼痛难忍，疼、痒、酸 都有感觉。是五味瓶打翻一般。 相当难受的。。。注意几个细节，你就会做的很好。念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。 顶峰收缩：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置，保持一下这种状态几秒，然后慢慢回复到动作的开始位置。祝你成功，望采纳
正常 做久了就没问题了
一般刚开始都会疼不过一两天后适应就好了
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我在练腹肌，刚练了三天，就是每天做卷腹和抬腿，现在膀胱上面点的地方好痛，怎么回事？而且一抬起身体的
我在练腹肌，刚练了三天，就是每天做卷腹和抬腿，现在膀胱上面点的地方好痛，怎么回事？而且一抬起身体的时候里面很硬，有什么问题吗？
提问者采纳
你是肌肉有点拉伤，做卷腹太急了。要缓一天，晚上用热水敷一会，第二天就会好很多
楼下说的不对，新肌肉长成大约没什么感觉，要有也应该是有些酸，你是发痛，肯定有点拉伤
痛死我了，而且手臂也有点疼
太用力了，你肯定做的超负荷了，这玩意你去健年身房他们就会告诉你，第一天如果做50个，第三天再逐渐往上加。洗热水澡，泡一会，但别按摩，按摩肌肉会变软，对腹肌练成没好处。
我在外面打工，哪有时间去健身房啊，只有晚上下班的时候才会做做
我的意思是如果是健身房他们会这么建议你。我也是这么建议你。
忍多少天才不会痛？
就是下面痛，中间不痛，我感觉中间练不到
具体看人的体质。有的人一周，有的人三天，但你要说第二天就好也不是没可能。
就是今晚下班的时候练了一下就感觉很痛，昨天有点痛，不过很轻
有可能是你练到了，但下腹劲使大了，才导致下腹轻微拉伤。怀疑的话就做俯卧撑，我忘记名字，一只手撑地来回转身那个……那个练腰腹
求采纳！！我在赚分
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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没什么，肌肉的形成就是把原来的肌肉撕裂，然后再生长，所以会感到疼痛，周而复始肌肉就会形成了。
但是好痛，做一组都顶不了，以前有时候心血来潮也会做几天，但都是三四天就忍不了就不做了，有什么方法减轻点疼痛吗
当然，越到后面肌肉的撕裂程度会越剧烈疼痛感也会增加，这种撕裂伤的疼痛是无法避免的，你只能是在训练过程中不要过于用劲，循序渐进，不要一直重复一种姿势来训练以免撕裂程度超过承受度，慢慢训练一段时间就好了
坚持7天就没事了。好样的。
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出门在外也不愁卷腹到底怎么做，做哪几个动作最容易也最有效 练出腹肌来？真心求解_百度知道
卷腹到底怎么做，做哪几个动作最容易也最有效 练出腹肌来？真心求解
我有更好的答案
负重仰卧起坐
上网查肌肉撕裂者很有效
都是练腹部的
我是看过了，我只想练卷腹和仰卧抬腿。。
但是不知道卷腹怎么做
腹肌锻炼十八分钟你看一下卷腹的
要有先天性
我已经有轮廓了
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出门在外也不愁人为什么要有腹肌？
腹肌被称为核心力量，除了美观和运动员工作必须以外，普通人在日常生活中的腹肌有什么作用？比如腹肌强大可以减轻腰椎的压力保护内脏之类的工作原理~说腹肌可以泡妹子的，机灵抖的真的很不好笑呢~
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题主，相信漫长进化史做出的选择吧，超级强壮的肌肉，一定是超级有用，比如股四头，腘绳肌，臀大肌， 而没用的肌肉 一定会退化掉，比如动耳肌。
所以，你现在身上每一块没有退化掉的肌肉，都是有用的。
修改一下腹外斜肌，它是起于最后七肋上（和前锯肌相啮合），止于髂嵴和腹股沟韧带上，它的肌纤维向腹外斜肌筋膜斜行（起于胸骨，止于耻骨）。多谢指出。这几天刚好在复习运动解剖和骨盆相关的内容，就认真回答一次吧，虽然没被邀请。
正如上面于震所说，人体每块肌肉都有存在的必要，你不要听到那么多人说腹肌重要你就天天练腹肌，不管其他了。
首先说下腹肌的组成。一、首先大家最喜闻乐见的六块腹肌（也有八块）只是腹肌的一部分，它叫腹直肌，位于腹部正前方，因为肌腱相交划分出多块腹肌。起于第五六七肋软骨以及胸骨剑突（大概就是妹子们胸的下方），止于耻骨（大概就是羞羞那里）。腹直肌使胸骨接近于耻骨（就是仰卧起坐那种动作），所以它是躯干部最重要的屈肌。早上起床我们直接从床上坐起来主要用的就是这块肌肉。二、第二块可见的腹肌就是腹外斜肌。简单点就是腹直肌两边的斜行肌肉，起点胸骨，止于耻骨。如果单侧收缩，它就负责我们躯干侧屈，两侧一起收缩，也可以把我们躯干向前拉。三、于腹外斜肌对应的是腹内斜肌，在腹外斜肌的下面，肉眼看不到。功能也是辅助腹外斜肌帮助身体前倾。同时它也可以增加腹压，辅助呼吸。四、再往里就是腹横肌，它是最深层肌肉。就是酱紫。它的肌纤维是环状，它收缩就使腹部直径变小。感受它的最好方式就是试试咳嗽，感觉一下腹部内层的肌肉收缩。它同时也可以增加腹压。接下来说说腹肌在我们日常生活中有哪些肉眼容易观察到或者自己容易觉察到的作用。上面提到了腹压，腹压就是我们收紧腹部所需要的力量，若没有腹压，内脏就无法放在它正确的位置，而出现下腹部突出。还有就是题主提到的“核心”。核心肌群不止指腹肌，它包括了位于腹部前后环绕着我们身躯起保护脊椎稳定作用的那些肌肉，包括下背部肌肉和骨盆底肌群。所以我们日常生活中的任何运动：奔跑走动跳跃旋转都要腹肌去辅助其他核心肌群来帮助你身体保持平衡和稳定。题主还提到“骨盆前倾”，由于腹肌一部分附着在骨盆前面，所以它可以帮助骨盆摆在正确的位置。如果腹部肌肉松弛，无法拉起骨盆，就容易发生“骨盆前倾”，小腹也相应突出，即使你身材底子再好，体态也很难看。而且很多骨盆前倾的人为了掩饰肚子突出，会相应地有驼背的情况。不仅是盆骨前倾，骨盆倾斜也有可能是腹部力量过弱造成的。
谢邀,可能题主被各种马甲线晒烦了吧.人体的各个肌肉都有存在的必要，腹肌自然也不例外，我们的腹腔当中有很多脏器和神经，腹部肌肉群的存在就是为了保护它们。其次任何一个普通人要做诸如站立，坐，弯腰，侧屈，上抬腿，支撑等动作时腹肌都需要参与进来，有的需要主动收缩，有的是静力性支撑。腹部肌肉群良好的力量还可以在很多运动中给我们提供有效保护。比如在支撑动作中，如果腹部力量不足那么腰部就会代偿，在姑娘做平板支撑动作时这种情况非常常见；比如在标准站姿中也要求有收腹，这也是让腹部参与进来保持上肢的稳定；比如腹部力量不足很多动作还会让腿部代偿，久而久之还会造成诸如膝关节超伸，下肢粗壮，冰凉等等问题。由此可见，腹肌的存在是必要的，良好的腹部力量对于一般人也有有益处的，当然如果有一天科技进步到我们终日卧床，那么可能腹肌会逐渐退化，不过那时候不止腹肌，其他肌肉都会逐渐退化了。不知道这样的解释题主是否明白？
说真的这种事百闻不如一试，把你的腹肌去掉你就能知道腹肌有什么用了。今天晚上找个地方做做卷腹（仰卧起坐），75~100个分三到四组做，明天早晨你就知道腹肌是干什么用的了。我有一次做伤了，第二天是从床上滚下来的。另外你可以找一个有腹肌的人，打打他们的肚子，体验一下。以上
表示这个人极有可能有很好的自制力和执行力你练你就知道了
没腹肌，你连喷嚏都打不出来
不知道GIF图能不能看的到，看不到的去百度 没有腹肌的人，第一个链接就是了。算了GIF好像显示有问题，我截一张
如果居住在经济（相对）发达的国家与地区，那么腹肌可以炫富。“越穷越胖”在经济发达地区是普遍现象。
腹肌不仅可以保护脊柱，还有更多别的作用呢！抛开瘦子的腹肌不谈，如果我身边的人有腹肌，我一定会对他充满敬佩之意。因为他（她）一定是个坚持锻炼并且注意饮食的人。胡吃海塞，吃的不干净的人，腹肌肯定会躲起来的！单凭管住嘴这一点，就得让一大群见着什么都想吃的人（比如我）汗颜羞愧！
题主先一口气做500个标准的卷腹，然后第二天你无法完成的一切动作都是这个问题的答案。
当然是有必要的，而且一直起着作用。我之前也不信，但直到我从去年年底到现在整整半年没做过任何腹肌专门动作，可我还是能在一层肥肚腩（-_-#）下看到四到六块腹肌的分隔…我相信了…
不说什么核心力量了，既然说腹肌那就举个例子说腹肌本身在主要脏器外上的意义。拳击运动里很多时候对腹部的 body shot 是不做主动格挡的反应的，全靠腹肌绷着——手掉下来可能会有更危险的事情等着你。在高水平比赛里 body shot KO 比较少见（水平较低的一般对抗里，个人体会，很多人特别是头部挨两下之后腹肌很快就放松了），一方面也说明了腹肌本身缓冲作用还是不错的。当然裸拳下去又是另一回事了。没错脂肪有缓冲作用，但是脂肪组织受压力之后分散和缓冲的方向其实不是你可控的。有时候共振会让你内脏受损更严重。腹部外又没有骨骼保护…… 怎么看起来腹肌都还是要有的。
人没有腹肌，你连正常的直立行走都做不到。
多少妹子因为腹肌上了一个人
肌肉也要分好看的和不好看的，有些肌肉是"假的"
我有一个朋友是网页设计师，常常在cafe餐馆之类的地方工作。有一次店里只剩下没有靠背的高脚凳了，她也就没挑。就这样工作三小时之后习惯性地往后一靠，差点没从椅子翻下去，还好她腹肌还不错，才免于被送医院的噩运。
高中打球拉伤过腹肌，而后发现生活差点不能自理了，坐着疼，站着疼，不管干什么总觉得有把刀在插你，晚上睡觉不敢翻身，不敢大口呼吸，不敢笑。看似有些动作用不到腹肌，只有你受伤才会发现，没有腿可以爬，没有腹肌就是半个植物人了
有腹肌起床会体面点
最悲哀的莫过于:大自然给了我们腹肌来保护脊柱，你却用它做仰卧起坐。
引用 的话看一个男人的品味就三点：自制力 上进心 还有身材。讲别的都是扯淡做卷腹时腹肌不够。做卷腹的时候总是发错力量用腰部发力 然后就腰肌疼痛的要死啊！应该怎么正确发力呢？_百度拇指医生
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?做卷腹时腹肌不够。做卷腹的时候总是发错力量用腰部发力 然后就腰肌疼痛的要死啊！应该怎么正确发力呢？
做卷腹时腹肌不够。做卷腹的时候总是发错力量用腰部发力 然后就腰肌疼痛的要死啊！应该怎么正确发力呢？😭🙏我使劲用肚子还是不行！！😰😰😰😰
那就别做卷腹了吧，把腿垫高做仰卧起坐，毕竟你腰腹力量还不行，从基础做起
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