北京卫视养生堂视频卫视8月8日介绍的锻练器材

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-07 23:29 标签： 北京卫视养生堂微博
&&&&&&家里锻炼：器材采取让你能结构又以便的练习&&&&对于时刻上冲突、或者金钱上的不值得，认为去锻炼房练习路上费时又费钱，能可以家也能结构又以便的练习？&&&&依据多年在家练习履历，即便如此的措施是绝对可取的，根本在于你的练习是不是科学技术有规划、还有是不是具备很久坚强的毅力。一旦能做到这些，你绝对能授予锻炼房练习的成果。&&&&有用须要的器材：&&&&首先：：(首推)&&&&最佳是采取能撤卸铃片的，即便如此也能依据练习能力按时更加负担&&&&其次：杠铃：&&&&曲柄、直杆都可以，能够同一时间各买每个杆，而铃片能够通用，铃片也可用在上。&&&&再次：瑜伽垫：有用用来练习腹肌、还有身材柔韧性时用&&&&然后：最佳采取室内比拟宽阔的房间，同时合理的地理位置立一面镜子，即便如此便于检查自身行为的精确性&&&&当心项目：&&&&首先：很高人反映在家活动一会儿就累了，那是所以活动时常见会感觉枯燥，而群体练习关于去除枯燥感是有效果的。在家练习对于不该教练和兄弟的监视，由于须要比锻炼房增加有规划性、自发性，确定要至始至终。&&&&其次：在家活动的最好时刻常见为黄昏，锻炼时穿着不可太无意，在做各式活动前后确定要做热身和松放活动。&&&&再次：在家锻炼更须要研究行为尺度性，锻炼办法不能当轻易导致锻炼成果不详显。&&&&然后：安好性在家练习最须要当心的，由于力量练习首推，杠铃练习安好性则差不少。别的可以盲目更加或杠铃铃片重量，对于无人协助和护理不妨会导致不紧要的受损，须要充足的自我护理认识。&&&&
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将两臂朝上伸直
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责编：周伟
发表时间： 09:26
　　我们听说过，肾虚，但是脾肾两虚到是很少听说啊，你知道什么是脾肾两虚吗?知道该如何治疗吗?敬请收看本期的听听王素梅的讲解!
　　本期节目请到的嘉宾是北京中医药大学东方医院儿科主任王素梅，讲脾肾两虚。
　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
　　脾肾两虚
　　体质是由先天遗传和后天获得所形成的，它决定着疾病的传变与发展。临床中最常见的体质以肾脾两虚为主,肾脾两虚体质的危害： 糖尿病 老年性痴呆 。
　　很多人容易出现下肢浮肿的情况，一摁也没有坑，其实这是早期肾脾不足的表现。肾阳不能温煦脾脏，导致脾脏运化不利，体内的水液代谢不正常，长此以往就会形成肾脾两虚的体质。根据以下测试题，可以看看自己是不是脾肾两虚的体质。
　　很多人认为六味地黄丸是的药物。专家提示，肾脾两虚体质的人吃六味地黄丸，只会把肾气弄得越来越寒;另外脾胃功能不好的人不适宜吃六味地黄丸。适应症、禁忌、注意事项等，请收看本期节目。
　　肾脾两虚体质的人宜吃和。专家提示，无论是枸杞泡水还是枸杞煲粥，都不宜超过10颗，食用过多会导致。淮山药多用于炒菜，铁杆山药中淀粉含量较多，适合打糊或蒸食;因山药有收敛作用，所以、大便干燥、肠胃积滞的人忌用。
　　枸杞山药粥：
　　原料：山药600克，米1/2杯，枸杞，糖桂花(冰糖)，小葱
　　做法：1。大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;2。将米放入锅中，加入5杯水煮开改小火煮成粥，加入枸杞，山药一起熬煮。稍微搅拌，小火去熬煮30分钟即可。
　　如何治疗脾肾两虚
　　1、通周辅助法
　　体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
　　功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
　　2、睡觉锻炼
　　体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
　　做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
　　功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
　　3、行走锻炼：
　　体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
　　功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
　　4、锻炼
　　体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
　　注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
　　功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能;全身性调理。
　　5、颤抖法：
　　体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。
　　呼吸：自然呼吸。
　　功效：排病气;主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练;是一种全身性的调理，练后周身轻松。
　　6、以音助气立掌法
　　体态、呼吸&两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
　　功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好;可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。
　　注意：
　　本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
　　本期嘉宾介绍
　　王素梅
　　现任北京中医药大学东方医院儿科主任、北京惠民中医儿童医院特聘专家。全国中医药学会儿科分会常务理事、全国中医高等教育学会常务副理事长。
　　在中医和中西医结合治疗儿科疾病方面积累了丰富的经验。运用中医清热、宣肺化痰之法治疗小儿、支气管，采用清热解毒、重用凉血、活血之法治疗小儿、肾病和血尿及小儿性紫癜等。擅长治疗肺炎、、血尿、肾炎、肾病、血小板减少性过敏性紫癜、抽动&秽语综合征、小儿单纯性肥胖、学习困难综合征、新生儿疾病等疾病。
　　为第一档全国性大型育婴服务类栏目《宝贝一家亲》专家团队成员。
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