有没有JMS像我一样，运动到一定程度，腹肌起来了，小肚肚摸上去硬了，但是上面还是有一层软肉。这是怎么回事啊？ - 薄荷减肥论坛
有没有JMS像我一样，运动到一定程度，腹肌起来了，小肚肚摸上去硬了，但是上面还是有一层软肉。这是怎么回事啊？&
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我挺喜欢郑多燕式的性感腹肌的～
最近练肚皮舞练多了，收腹时可以看到有腹肌。
但是不收腹的时候，看起来还是胖胖的。抖动的时候还是有一层软肉在震动。
而且由于肌肉变大块了，看起来腹部反而比原先要厚了。感觉就像一块肥肉盖在隆起的肌肉上面。
这是什么情况？
是因为我运动后没有放松和拉伸腹肌造成的，还是因为我没有做足够的有氧运动消耗脂肪呢？
有姐妹是这样的吗？ 求解救！！！
我好象也有呢
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
我比较喜欢练肌肉，就纯粹是练肌肉，不过没有你说的那种情况。
腹部肌肉是很难练的，我请了私教，一周五次，都进展缓慢。
楼主如果觉得肌肉练起来了，应该觉得高兴才对。
肌肉被肥肉盖着，你要脱脂脱脂再脱脂。
心灵美，这个词简直难听过粗口 lol
求方法～就是普通有氧运动，像跑步那样的，就可以脱脂了吗？
另外哈啦我喜欢你的签名～～有同样效果的另一句话是“你不是肥，你只是丰满..."
??哈啦全年无休写道：
肌肉被肥肉盖着，你要脱脂脱脂再脱脂。
我运动的地方（比如胳膊、小腿）长出肌肉来以后就是硬的，一层皮下面就是硬的，没运动的地方就还是抖一抖颤巍巍的大肥膘（肚子、大腿）。所以我猜可能需要一些时间，当脂肪率降低以后，肌肉上的脂肪也会慢慢变薄的。亲继续维持运动肯定能见成效，加油~
我不让自己变得难看，是因为怕你见了伤心
楼主可不可以把你练得肚皮舞资源给我发一下~超想练出腹肌的说- -！！
宝贝~撑过这个苦B的冬天，夏天就可以想肿么火辣，就肿么火辣了-0-
美体：身高/胸//腰//臀//大腿//小腿/标准---美体重目标：160/85/59/86/49.2/29.6/53 ----47.7 现在：160/83/63/82.5/46/33/47.1
第一阶段：49.1---47.5 两个月内完成，与薄荷的约定，一定会履行。（进行中）
第二阶段：47.5---45.0 姐就是要减肥，就是要穿S，谁都别他妈拦我！
你必须很努力，才能看起来毫不费力。
啊啊，我是去跟教练练的～肚皮舞的资源网上挺少的。
不过爵士舞也有同样的效果!你可以去土豆找找～～
韩小馋写道：
楼主可不可以把你练得肚皮舞资源给我发一下~超想练出腹肌的说- -！！
猫猫朱丽叶写道：求方法～就是普通有氧运动，像跑步那样的，就可以脱脂了吗？
另外哈啦我喜欢你的签名～～有同样效果的另一句话是“你不是肥，你只是丰满..."
??哈啦全年无休写道：
肌肉被肥肉盖着，你要脱脂脱脂再脱脂。
嗯，要有氧40分钟以上+局部练习+饮食控制+坚持=达成，等体脂降到一定程度线条会显现的。我这辈子能练出川字型线条就圆满了
心灵美，这个词简直难听过粗口 lol
喜欢起司猫噢噢噢噢~~~
我一直很纠结肚子，小肚肚摸上去……还是软的&可能我局部运动不够
估计亲多做点全身有氧会有效果吧
滚滚不贪心，满足自己就好！
腹肌，好遥远哦，想想都流口水。我要加强腹部运动
离亲的体重还很遥远
但我 最近也有亲的同感，什么时候那层软软的肉能掉啊！！
我想一个月 瘦8-10斤~~！！124斤：手臂30.5（右）胸围95
腰围77.5 腹围84 臀围92
大腿54.5（右） 小腿37116斤：
腰围73 腹围78 111斤：手臂28（左）胸围90
下胸围76.5
小腿35.5108斤：
下胸围76-76.5
臀围87 大腿49
106斤：手臂26（左，中段）胸围88
下胸围74-75
腰围68（紧）
臀围86（稍紧） 大腿47.5
小腿35104：胸围87（紧）目
标：手臂25（左） 胸围85
小腿 33 .5
俗称“硬脂肪” 反正就是先多做有氧 减脂就是咯哈
其实我一直想知道何谓有氧运动。为毛我感觉我跳舞时全身减肥的效果不及跑步那些明显？
感觉跳舞减得是局部。跑步那些就是全身减。
是不是因为跳舞不属于有氧运动？
??哈啦全年无休写道：
猫猫朱丽叶写道：
求方法～就是普通有氧运动，像跑步那样的，就可以脱脂了吗？
另外哈啦我喜欢你的签名～～有同样效果的另一句话是“你不是肥，你只是丰满..."
嗯，要有氧40分钟以上+局部练习+饮食控制+坚持=达成，等体脂降到一定程度线条会显现的。我这辈子能练出川字型线条就圆满了
猫猫朱丽叶写道：其实我一直想知道何谓有氧运动。为毛我感觉我跳舞时全身减肥的效果不及跑步那些明显？
感觉跳舞减得是局部。跑步那些就是全身减。
是不是因为跳舞不属于有氧运动？
??哈啦全年无休写道：
嗯，要有氧40分钟以上+局部练习+饮食控制+坚持=达成，等体脂降到一定程度线条会显现的。我这辈子能练出川字型线条就圆满了
保持最大心率（220-年龄）*60%---75%区间，并持续30分钟以上。肚皮舞可能达不到或维持不了这个心率~减脂还是跑步立竿见影。
心灵美，这个词简直难听过粗口 lol
& 上一页 112岁小孩 怎么在1个多月内锻炼腹肌？我现在一摸肚子硬硬的，不过不明显，怎么在1个多月内练得明显？_百度宝宝知道腹部的肉太多了···腹肌显示不明显怎么办？_百度知道
腹部的肉太多了···腹肌显示不明显怎么办？
腹肌不明显啊！肉太多了仰卧起坐做了不少！就是腹肉多！
做成分段的。手肘碰膝盖。停在动作的一半，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 以上这4个步骤为一次。 坚持半个月。腹肌都巨爽。 4。 3。 标准就是。小肚子该怎么样还怎么样。 先慢跑! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 再有。 再躺下，我“起坐”这个动作不做完整。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。 但是。 坚持每天都做。抬腿，身体完全离开地面。 2。停在起身动作的一半。 你必须采取有氧训练式的练习方法。准备下一次动作。坚持30秒以上，头离地面，手抱头后。抬成超过45度就可以。
谁怕谁啊专用。 举例说明。小肚子就不见了。 再马上躺下做仰卧起坐。没有几个人能连着坚持一个月的！ 如果你本身很瘦。 反复做，怎么做才是最有效果的， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 别抬成90度，但是不碰地面，弯腿。 练下腹要平躺下来。 然后爬起来立刻做冲刺跑？ 如果你是个胖子的话，脑门冒汗为止。 再起来，身体倒下，双脚压在别人屁股下。 传统的做发是，背离开地面，你腹肌就特有型了。 但是凡是坚持下来的，当你停下来的时候。 这种练法超级累： 1，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 我的办法是。 再起来。那就简单了。 效果超级狠，用手肘碰膝盖。 躺下做仰卧起坐。10分钟；
如何练出漂亮的腹肌。 在说仰卧起坐的新做法！）。8次为一组（多了你也做不出来，做慢跑3分钟。每天都做到感觉腹肌有烧灼感。累着呢，双手放身体两侧，身体完全倒下楼主你好，冲刺跑
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其他2条回答
必须跑步减脂，共6组，每组组间休息1分钟。饮食以清淡的蔬菜水果为主;小时，每组20次，每天跑步45分钟以上，没有减少脂肪的作用。同时练习仰卧起坐，速度8公里&#47仰卧起坐只能增加腹肌
先跑30分钟,再做仰卧起坐
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有腹肌但是肚子肉太多显不出来怎么办
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“有腹肌但是肚子肉太多显不出来怎么办”相关的问题，中国学网通过互联网对“有腹肌但是肚子肉太多显不出来怎么办”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:有腹肌但是肚子肉太多显不出来怎么办，具体解决方案如下：解决方案1：多做有氧运动减脂，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约20分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。跑步、单车、跳绳等等都是有氧。解决方案2：腹肌是每个人都有的，只是腹肌大小不同。你所说的肉太多那是胖的问题，减肥后就可以了解决方案3：还是没练到位解决方案4：是因為你肚子的脂肪還存在，想擁有明顯與美麗的腹肌，要多練習，同時在飲食方面要好好控制！解决方案5：哈哈哈，和我一样，腹肌用劲的时候都能摸到肌肉块，但是看不到，急眼就去抽脂去。解决方案6：走路，慢跑把脂肪消耗了不就好了？&通过对数据库的索引,我们还为您准备了：多做有氧运动减脂,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指...===========================================单车和跑步脱脂,至少半小时一次,控制饮食。腹肌不脱脂,是永远别想看见的,我健身3年多了,腹肌从没放下,现在也不过是略微清晰一点。===========================================3组组与组之间隔2分钟 项目与项目之间隔5分钟还有做这些不要天天做,做一天休息一天 练肌肉不需要天天练,重要的不是强度,是要肌肉吸收多吃点含蛋白质和纤维素多的食物。=========================================== 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的... 准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组(多了你也做不出来。累着呢!)。...===========================================冰冻三尺非一日只寒,想现出腹肌块最少要持续减持锻炼3个月以上,每天都不停顿===========================================要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。...===========================================要进行有氧运动了,一星期跑三,四次步。通过跑步来燃烧肚子上的脂肪这样就可以看到肌肉了。或是跳绳这样比跑步燃烧的快,贵在经常。===========================================瘦肚子的最快方法 方法1、晚餐少吃 如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害...===========================================- - 那是你太胖了,脂肪把肌肉都盖住了,跑步吧,或者是别的有氧运动===========================================而仰卧起坐使腿部和骨盆之间产生相对运动,因而降低了对腹肌的锻炼效果。) 如何做仰... 更好的保护!大多数腹肌练习都能锻炼横腹肌,横腹肌作为腹部的薄层肌肉有保护内脏的...===========================================
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