一直潜水，接下来我会和大家分享，穿衣搭配、护肤、减肥瘦身的知识！
　　先来说说减肥的事情，章鱼的大学就是在不断的减肥暴食中度过的，而且我的脸属于大的，所以一到冬天就看起来比实际体重要重，那么我是怎么从130+减到98呢，接下来我来分享我一路摸索的经验，归结为4个字：少吃多餐！后面我会具体说我的少吃多餐和关于瑜伽的经验
　　上大学的时候为了让自己更瘦一点，晚上不吃饭，前期效果很好但是一个月以后噩梦出现了，特别馋饼干油炸的东西，然后食量惊人的大，但是我还是坚持晚上不吃饭，坚持几天就不得不出去大吃大喝俗称暴了，所以我的大学生涯就是节食暴食的恶性循环中度过。这期间减肥试过各种偏方，所谓红酒芝士，白醋加蜂蜜......每一种减肥的方法都试过，不但没瘦，还把自己的胃弄的很差！因为长时间这么节食暴食，身体不但没瘦还胖，130了，伴随着肥胖还有手脚冷月经不来，脱发，章鱼的妈妈紧张了带我去看中医调理和正常的饮食，惊人的发现在3个月后，章鱼从130-110的，不得不说的是这3个月正常吃饭。
　　很多人会提出质疑为什么吃夜宵上午下午加餐还瘦，你不胡扯么？我的经验是这样的，我前面说过节食会让我馋饼干等淀粉中途会出去暴食，这正说明身体缺乏这些东西，一旦营养均衡了才不会馋这样东西，你看家长们从来没有减肥意识她们也不胖，因为她们身体不缺！
　　很多人喜欢节食减肥，很多例子都是一下子瘦了30斤怎么怎么的，一般我现在都不理会，一种好的减肥方法，是能坚持一辈子的。我目前为止见过没有一个人节食减肥超过1年不反弹的，而且比原来还要胖！什么薄荷啦，都不要去啦！真正成功的很少。
　　再说说我的少吃多餐到底是怎么回事？我是从2010年开始使用的，大概3个月的样子，我就从130-110了，然后又过了1个多月，我就到104.后来冬天了，照理说会胖，我还是奇迹般的到了99.99以后我就很少称体重了，因为我不需要减肥了。又过2.3个月到了春天了我已经到了96.连续好多个月过去，我一直没有胖。到了2011年10月份，由于被小日本说我比实际年龄成熟，我一气之下就去练瑜伽，一周三次。不练还好，一练深深的喜欢上，再也没停过。如果说96斤的我是瘦，练了瑜伽以后体重是98-100，但是看起来更瘦，因为更紧致了，现在的我看起来更健康健美，像欧美瘦子那种，瘦但是有线条感。
楼主发言：509次 发图：
　　下面我要重点说怎么样做到少吃多餐！经过多轮节食减肥暴食的人，你们发现没有，他们暴食的时候，吃东西，都是非常快的，就是死劲往下塞，很多人觉得今天我吃多了，干脆我破罐子破摔吧，狂吃！有这种心态的人，往往吃东西特别快，他们根本没尝到食物到底是什么味道呢，就咽下去了。接下来我要说的这一点，在减肥中也是至关重要的，就是细嚼慢咽，如果你能做到这点，就已经成功一半了，很多人会说，我保持总量不变的不就行了。NO！肯定不一样，同样是一块芝士蛋糕，你慢慢的吃，很享受的吃，也许你吃到一半你就吃不下去了。如果你吃的很快，三下2下吃完了，你会觉得我还想吃！这和胃的大小无关，而是和你的大脑反应有关，你慢慢的吃了，大脑会提醒你我已经饱了。而且我还发现了，慢慢的吃了，你会发现后面再吃，就没有一开始吃的时候，好吃了。
　　亲，具体点，食谱发一个，可以让我学习的，具体的　　
　　@既要减肥又要做饭 2楼
13:26:39　　亲，具体点，食谱发一个，可以让我学习的，具体的　　-----------------------------　　下面我会说到关于吃这一块，别着急，耐心的等哈
　　是！我就这样！减了6年！依旧老样子！各种极端减！搞差代谢！！！暴食！！！！！！！现在还有老样子，，！心情差！！！！！　　
　　很多减肥的人，都会有限制，说不能吃什么，刚刚也有亲来问我食谱是什么，我的理论是什么都可以吃，但是重点的是你要慢慢的享受的吃，回想起我当年吃的多的时候，饿了，狼吞虎咽的吃一桶全家桶，跟玩似的，但是现在，我慢慢的吃，最多吃俩鸡翅就吃不下去了。所以减肥不在于你吃什么，而是在于你吃多少，你饿了，一2块饼干，肯定不会胖，反而会提高新城代谢，很快代谢掉，但是你非要吃一包饼干，我告诉你，你铁定胖！我现在一日三餐每餐必须有菜有肉有饭有汤，少吃个，我就觉得没吃饭。哈哈哈。由于新陈代谢加快了，上午会饿，我会加餐，一般是一个苹果。下午我会吃巧克力，饼干什么的，这些所谓高热量的东西，以前减肥的时候，是怎么也不敢碰的，所以你会吃了，肯定不会胖，还会帮助你瘦
　　mark 坐等　　
　　@Tangnnie 4楼
13:32:51　　是！我就这样！减了6年！依旧老样子！各种极端减！搞差代谢！！！暴食！！！！！！！现在还有老样子，，！心情差！！！！！　　----------------------------　　等我发完，你照着做，就会瘦了，别着急
　　这是赶上直播了啊　　
　　@lingda1917 11楼
14:15:52　　这是赶上直播了啊　　-----------------------------　　是直播啊，所以别着急啊,我要慢慢的发
　　@Tangnnie 4楼
13:32:51　　是！我就这样！减了6年！依旧老样子！各种极端减！搞差代谢！！！暴食！！！！！！！现在还有老样子，，！心情差！！！！！　　-----------------------------　　亲，现在要做的是正常吃饭，慢慢的吃，做到细嚼慢咽！吃到不饿，或者你觉得快要饱的时候，就停，然后平时多喝水，然后饿了，就吃！不要强忍着不吃，不然的话，一旦逮到吃的时候，身体会拼命的吸收！
　　接下来，我会告诉大家，为什么饿的时候，要吃东西，因为这是自然规律，饿了要吃东西，渴了要喝水。你要是违背了，这个规律，身体就会提出抗议！你饿了不吃东西，忍着，等到你吃的东西，它就拼命储存能量，因为身体不知道你什么时候再进食，它以为你在闹饥荒!所以有规律的喝水和有规律的吃东西，是提高新陈代谢的重要手段！你一次性吃完一个汉堡，和你吃半个吃饱了，歇半小时以后再吃另外一个的代谢是完全不一样的。因为身体知道你过2.3个小时还会吃东西，它不会自动储存能量！
　　期待下文
　　刚刚说了提高新陈代谢的方法是多喝水和有规律的吃东西，另外一个重要的是早餐一定要吃的皇帝餐，一定要好，因为人的新陈代谢是和太阳一样，早上慢慢开启，一直到中午是顶峰，下午会减慢！晚上是最慢的，这就是为什么很多人说晚上吃的多会发胖，因为代谢慢了。很多人说晚上睡前几小时不能吃东西，什么什么的，但是章鱼一直照吃，哪怕是准备睡觉的点，因为我是个爱自由的人，不喜欢有规矩约束我，心里一旦有了约束，就会适得其反，就像有的人约束自己，要节食，一旦吃多了，就放开来吃，同样的道理，减肥不仅需要正确的方法，健康的心里同样重要，就好比我，周三一群男男女女去吃自助餐，我和另外一个正在减肥的女生就是2极分化，她一开始上桌说要控制，不能吃多，结果太多的美食摆在她面前，她根本控制不住，结果暴饮暴食，像是报复自己。我一上桌，挑自己想吃的，爱吃的，然后吃了很多，对面的男同事，都在惊讶的看着我，说我身材这么好，怎么会这么能吃，其实一般吃饭我也不会吃这么多，聚餐什么的，难得那么多自己喜欢的都聚在一起，所以偶尔吃多，也是正常的，因为我吃的慢，看起来我一直在吃，总量其实没有暴食的那个女生吃的多，因为我吃的都是我爱吃的，所以我内心有了满足，这一点我不得不说，饿的时候，吃你爱吃的，想吃的，而不是你认为应该吃的，比如说你此刻想吃蛋糕，你怕发胖，你弄沙拉代替，那么你始终没有得到满足，你迟早会再去吃蛋糕的，吃你爱吃的，你身体就会代谢掉，自助餐的第二天，我长了一斤，第二天，我又回到了原始体重，这说明身体代谢掉了。暴食的那个女孩子第二天脸浮肿，体重涨了3斤。
　　给个福利，哈哈哈，上一张10月份和老公出去玩的比基尼照片，提起照片就想起以前胖的时候拍的身份证照片，以至于我瘦下来去机场，每次都查我好久。哈哈哈　　
　　@carmen章鱼
14:32:00　　@Tangnnie 4楼
13:32:51 　　是！我就这样！减了6年！依旧老样子！各种极端减！搞差代谢！！！暴食！！！！！！！现在还有老样子，，！心情差！！！！！ 　　----------------------------- 　　亲，现在要做的是正常吃饭，慢慢的吃，做到细嚼慢咽！吃到不饿，或者你觉得快要饱的时候，就停，然后平时多喝水，然后饿了，就吃！不要强忍着不吃，不然的话，一旦逮到吃的时候，身体会拼命的吸收！　　-------------------------　　明白，其实你的道理我以前也在其他瘦下来人身上体现过！！！！！！但是！！！！！我，就是调节不了状态，好好吃了几天不见瘦又开始节食了，然后，你懂的，又是那个循环！！！！！！！！！！！！！！　　
　　身材爆好　　
　　楼主喝水怎么喝？？每次喝完水都会打嗝！！　　
　　香港代购小卖家一枚，可提供小票，目前每周去两次的频率，有需要的私信啦　　
　　马克　　
　　@carmen章鱼
14:32:00　　@Tangnnie
13:32:51　　是！我就这样！减了6年！依旧老样子！各种极端减！搞差代谢！！！暴食！！！！！！！现在还有老样子，，！心情差！！！！！　　-----------------------------　　亲，现在要做的是正常吃饭，慢慢的吃，做到细嚼慢咽！吃到不饿，或者你觉得快要饱的时候，就停，然后平时多喝水，然后饿了，就吃！不要强忍着不吃，不然的话，一旦逮到吃的时候，身体会拼命的吸收！　　-------------------------　　@Tangnnie 17楼
22:54:36　　明白，其实你的道理我以前也在其他瘦下来人身上体现过！！！！！！但是！！！！！我，就是调节不了状态，好好吃了几天不见瘦又开始节食了，然后，你懂的，又是那个循环！！！！！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　其实你还是没放松心情！你想想啊，我这么折磨自己也没瘦，不如细细的体会食物的味道，慢慢的吃，你吃吃几天不见瘦，我下面会说到，尽量不要天天去称体重，至少2周称一次，毕竟减肥不会像我们想象的那么迅速，如果求快，那么必定会反弹，你看我瘦下去就是瘦下去了，根本没反弹！然后我会下面会讲到怎么样做到循序渐进坚持下去。
　　@害羞的脸红 19楼
23:40:27　　楼主喝水怎么喝？？每次喝完水都会打嗝！！　　-----------------------------　　喝水就是正常的喝啊，一杯水不要全部一下子一杯喝完，那是牛饮，只会撑大你的味，另外你说你打嗝是因为你喝的猛，带进了空气，所以慢慢的喝，小口的喝
　　看了MM的回复，有MM会说我做不到像你那样，慢慢的吃，我遇到食物就灰心，一破戒，我就会撒开来吃，减了几天，称体重，体重没有预期那么瘦下去，甚至胖了，我会大吃大喝。接下来我要讲的是前期非常重要的就是把我们非常差非常差的代谢调回来。怎么调？那就是慢慢的吃，正常的吃，前期有些人可能会发胖，这都是正常的。你想想你长年不吃晚饭，吃的都是青菜水果什么的，把身体弄得冰冷冰冷的，你一吃当然会发胖，但是不用担心，只要你放松的去吃，慢慢的去吃，一日三餐正常，甚至饿了，立即吃东西。就会慢慢的瘦下去。　　有的人会说我根本吃不饱，那我再教你一招，比如你以前吃2碗饭，就很撑了，那你现在改吃一碗半，过一个礼拜，觉得1碗半没感觉了，那你就吃1碗。另外还有菜，尤其是一家人做一起吃饭，好多菜，边说边聊，其实根本早就不饿了，还是机械的往嘴里边塞，那么我教你一招，这也是在前期非常重要的一点！按口算！比如这一礼拜我吃30口，也就是你夹30筷子的菜。每一口，你跟自己说我都要嚼30下，嚼到烂再咽下去！没准你没到30筷子，20筷子你就不想吃了呢。记得我说的，吃你爱吃的，而不是你认为吃的不会胖的食物，我说过最重要的是量，一顿饭，你吃个3,4块肉不会胖，但是你说你一顿饭什么不吃，就吃一斤青菜，我告诉你，还是会胖！　　还有一种极端的人，就是减肥期间吃的非常少，同样的道理，你还是得正常的吃饭，你正常的吃饭了，代谢才会增加！营养要均衡，记得我说的，你的每顿饭都要有饭有菜有肉有汤！如果你正常吃饭了，身体会热起来，吃自己爱吃的，想吃的，你心情才会好。心情好了，代谢才会快！　　另一点我不得不强调的是，心情真的是会影响代谢！如果你觉得一顿饭吃下去我会发胖，那代谢会差，也许会真的发胖。我以前减肥的时候，就是这样的，一个食物摆在面前第一反应不是好不好吃，而是它会不会发胖。后来妈妈给我调理身体的时候，我什么都不管，但是我那个时候也没瘦下来。后来真正的不管它是否发胖的时候，我渐渐的就瘦下来了。另外一个也是亲身体会的，今年10月和老公去泰国玩，吃的爆多，早上酒店的早餐很丰富，中午都吃的什么的炸鸡块，炒饭什么的，都是油腻腻的，都是很多减肥的朋友们看都不敢看的东西，晚上都是自由活动，我和老公都是自己出去吃最好的最贵的，一顿我们2个人都是吃4只澳洲龙虾，4种烧法，芝士味，烤的，蒸的炒的，还有好多春卷，吃完，我都要去吃dq冰淇淋，因为泰国的便宜，哈哈哈哈，然后睡前吃榴莲和火龙果，有的时候还要吃泡面，到了香港也是一样，夜里那顿吃的最丰富。因为我当时想我出来玩还那么约束自己干嘛呀，出来就是放松的，如果胖了，回家再减肥就是了。就是这个随心所欲的玩！但是回来不但没胖还瘦了1斤，其实旅途不算累，为什么会瘦了，最最最最最重要的是旅行我放松啊，我开心啊。所以心情好，你才会瘦
　　@carmen章鱼
09:14:00　　@carmen章鱼 12楼
14:32:00 　　@Tangnnie 4楼
13:32:51 　　是！我就这样！减了6年！依旧老样子！各种极端减！搞差代谢！！！暴食！！！！！！！现在还有老样子，，！心情差！！！！！ 　　----------------------------- 　　亲，现在要做的是正常吃饭，慢慢的吃，做到细嚼慢咽！吃到不饿，或者你觉得快要饱的时候，就停，然后平时多喝水，然后饿了，就吃！不要强忍着不吃，不然的话，一旦逮到吃的时候，身体会拼命的吸收！ 　　------------------------- 　　@Tangnnie 17楼
22:54:36 　　明白，其实你的道理我以前也在其他瘦下来人身上体现过！！！！！！但是！！！！！我，就是调节不了状态，好好吃了几天不见瘦又开始节食了，然后，　　-------------------------　　1.嗯，，我天天称！！！！！！！往往是瘦了几斤又反弹几斤，，这么些年了！！！还是老身材！
　　2.看你更新的内容！心情！嗯嗯嗯！！貌似是有那样！！！　　3.看你旅游的吃，让我理解了为什么那些整天晚上饭后饮糖水，吃冰激凌却身材依旧苗条的人了！　　4.减肥时间经常一吃吃好多青菜，却不见瘦，原来是这个道理！　　
　　马克　　
　　比较靠谱，这就是为什么别人总是不停地在吃却永远不变胖，而我们天天吃得跟小鸡仔似的，还是不见瘦多少的原因所在了。准备减到一定重量后开始用这种方法调节。　　冬天真的不适合减肥呀，况且又到过年了，试试楼主的方式，细嚼慢咽，慢慢品味食物的味道，相信会有效果的。
　　@carmen章鱼
09:14:00　　@carmen章鱼
14:32:00　　@Tangnnie
13:32:51　　是！我就这样！减了6年！依旧老样子！各种极端减！搞差代谢！！！暴食！！！！！！！现在还有老样子，，！心情差！！！！！　　-----------------------------　　亲，现在要做的是正常吃饭，慢慢的吃，做到细嚼慢咽！吃到不饿，或者你觉得快要饱的时候，就停，然后平时多喝水，然后饿了，就吃！不要强忍着不吃，不然的话，一旦逮到吃的时候，身体会拼命的吸收！　　-------------------------　　@Tangnnie
22:54:36　　明白，其实你的道理我以前也在其他瘦下来人身上体现过！！！！！！但是！！！！！我，就是调节不了状态，好好吃了几天不见瘦又开始节食了，然后，　　-------------------------　　@Tangnnie 25楼
09:57:31　　1.嗯，，我天天称！！！！！！！往往是瘦了几斤又反弹几斤，，这么些年了！！！还是老身材！　　2.看你更新的内容！心情！嗯嗯嗯！！貌似是有那样！！！　　3.看你旅游的吃，让我理解了为什么那些整天晚上饭后饮糖水，吃冰激凌却身材依旧苗条的人了！　　4.减肥时间经常一吃吃好多青菜，却不见瘦，原来是这个道理！　　-----------------------------　　所以说亲爱的心情很重要！下面我给你讲一个情绪性进食知识，别着急哈
　　夏天的时候瘦了十四斤左右，最近情绪性进食，几乎都是暴食，肯定涨体重了，都没敢去称，唉，还是得慢慢调整啊！　　
　　@吐鲁番的香蕉 27楼
10:23:25　　比较靠谱，这就是为什么别人总是不停地在吃却永远不变胖，而我们天天吃得跟小鸡仔似的，还是不见瘦多少的原因所在了。准备减到一定重量后开始用这种方法调节。　　冬天真的不适合减肥呀，况且又到过年了，试试楼主的方式，细嚼慢咽，慢慢品味食物的味道，相信会有效果的。　　-----------------------------　　恩，我下面还会更新其它一些知识，不要着急哈，祝大家新年快乐
　　@素心是超超妈妈 29楼
11:21:50　　夏天的时候瘦了十四斤左右，最近情绪性进食，几乎都是暴食，肯定涨体重了，都没敢去称，唉，还是得慢慢调整啊！　　-----------------------------　　别着急，我下面会更新情绪性进食的知识，MM要放松心情哦。放松心情不要有罪恶感就不会胖！
　　大家有没有这种感受，看到自己喜欢的东西，其实明明不饿，看见了，就开始流口水或者感觉到肚子饿了，其实你的消化从看见你喜欢的东西那一刻开始，这个叫头期消化反应。我们的消化工作大部分归功于头期消化，所以我们在吃东西不专注或者速度过快，新陈代谢也会减慢，这就是为什么很多人暴食了一堆食物，却没感受到哪样东西好吃，因为暴食的人一部分都是吃的太快。所以我们必须认真的专注的吃东西，所以我在看电影的时候，从不像其他人一样吃爆米花，因为都在专注着看电影，如果吃爆米花，其实就是在机械的往嘴巴里塞东西。貌似美国人喜欢在看球赛看电影的时候吃爆米花，所以这点也是美国人肥胖的不良生活方式之一。　　另外一个也是美国人发明出来的东西，它就是所谓的卡路里。不提到这个卡路里，我就不来气，一个代谢好的人，一天吃3000大卡也没事，但是暴食节食循环代谢差的800大卡一天，你也会胖！父母那一辈的人，什么叫卡路里他们根本不知道，他们也没胖！所以放下卡路里，不要再计算了，我真心替心疼算卡路里的人！　　另外就是关于称体重的问题。我减肥的时候，我天天称，饭前称，饭后称，饭后吃了饭体重长我心情就不好，后来不管它了，也就自动瘦了。有的时候根本没吃下去2斤但是饭后会长2斤，其实不是胖，是因为你吃下去的东西，身体里的血液等各器官化学元素都参与了代谢和消化，因为我发现即使我空腹泡脚，泡了个半小时，一上称肯定会重，因为泡过脚了，我手脚都是热的，气血流畅了啊，气血流畅当然会重啊！所以体重什么的，都是浮云！那么该多久称一次体重，我的建议是最低限度也要2周称一次，最好是一个月月经结束第三天再称，因为这个时候，身体是最标准的，要是月经之前称有的人会重个五斤呢。　　要减肥的第一步，就是2周内不称体重！在我看来，经常称体重，就相当于减肥过程中的揠苗助长！第二步，才是放松心情，细嚼慢咽。
　　下面我给大家分享一下，强迫性节食、情绪化暴饮暴食、大脑错误的思维、强迫性节食的知识。　　强迫性节食：很多减肥的人，减肥的书，告诉我们，什么东西不能吃，什么东西可以代替什么吃，什么时间点不能吃，等等。我把任何一种试图强行控制进食的食品种类、地点、时间和数量的都叫强迫性节食。很多人前期兴致勃勃的说我瘦了，就像我妈一朋友，到处去说晚上不吃晚饭，他瘦了多少斤多少斤，跑来告诉我，我跟他说，你能一辈子不吃晚饭吗？而且你这种过午不食的方式，能坚持半年以上吗？事实证明半年后她不但没瘦，还反弹了10斤，不是她没有毅力，他还是照做晚上不吃饭，因为身体代谢慢了，所以会胖，前面我说过，我们的身体是神奇的，我遵照自然的，如果违背自然他自己会自动调节！而且很多暴饮暴食的人都会自责，认为自己意志力不强！在减肥的过程中打破了，自己所设定的规矩，其实不是我们的意志力不强，而是我们违背了身体的规律。所以节食有的时候不仅起不到减肥的效果，还会适得其反。所以请忘记节食这2个字。它会让我们丧失本来的自信！反过来讲胖为什么就要自卑？外表会时间的推移，慢慢的变化，内在才是永恒的！即使我们现在还是个胖子，那我们也要做一个快乐的胖子。我逛街的时候，就会发现，很多身材不好的胖子，他们打扮的都很潮，旁边都站一个帅哥呢，那些个胖子，都是很自信的。所以没有自信的人，即使瘦了，也不会美，所以想要变漂亮，减肥不是重点，重点的是自信！
　　情绪化暴饮暴食是造成我们肥胖的首要原因！大家有没有感觉到，我们感觉无聊、心情差、伤心（比如失恋）等情绪上的原因，会大吃大喝，其实本不饿！这种就叫情绪化暴饮暴食！很多人认为自己吃不饱，其实并不是胃真的没吃饱，而是情绪造成的！只要情绪没调整过来，身体就接不到满足的信号，所以一直在吃东西，这一点，就是我前面一直说的暴饮暴食的人吃东西，根本感觉不到味道！我身边一个活生生的例子，我一同学，失恋了，本来长得挺漂亮一女孩子，暴饮暴食，一边哭一边吃！吃过后悔了，就催吐，所以每周都看她胖了一圈，牙齿永远是黄黄的，不过后来在我的劝说下，人家还是恢复到原来的体重，甚至比原来还要漂亮，所以恋爱会使女人成熟，上帝关闭了一扇窗还会为你开启另一扇门！能从失败的感情中成长，才是难得可贵的，而且女人要活出自我，没了这个，我可以变得更美好来迎接下一段感情。所以美好的心态才会有美好的人生，不仅仅减肥需要美好的心态，生活更需要我们有一颗美好的心灵去接受生活给我们的洗礼。题外话，哈哈哈哈　　回归到情绪化进食！所以当你情绪不好的时候，自己深呼吸，喝点开水，停下来问问自己，我到底是心情差，还是真的饿！心情差我就想方设法去找一些能让自己心情好的事情来做一做，听一听歌，跳一跳舞。还有无聊的时候，比如看电视的时候，很多人都喜欢边看电视喜欢边吃东西，我们家老公也是这样人，所以特别讨厌他这点，因为他吃，我也会馋，我也想吃，不过我会理智的问自己，到底我饿不饿，面前的这个东西，是不是我爱吃的，想吃的。如果做在电视机前，机械式的往嘴巴里塞，几个小时过去，塞了很多东西，你铁定会胖！
　　不夸张的说，这是我近年来看到的最靠谱的减肥贴了。虽然说胖的根源在于吃，但是要减肥肯定不是节食，而是合理地吃。持续蹲守此贴，楼主继续哦，加油。可以肯定的是，这绝不是广告贴，呵呵，难得楼主有这么大的热情跟大家分享。
　　嗯嗯分析到我心上啦！　　1.对，明明吃了一点却重了好多！　　2.代谢差的时候一天吃一个苹果，体重只能维持，而多吃一点，就一点，体重蹭蹭上去！　　3.暴食时见到好吃就想吃，一吃停不了！　　4.心情差，旁边有什么就吃什么，有些甚至都是本来都不爱吃的！　　5.暴食后心情更差！！！！然后就又开始发神经！！！！　　6.有些胖女女是好潮！都很自信！！！她们内心很强大！！！！！　　7.这些年，减了又胖的那些重量，加起来好多！！！！可是，，，！！！！！！！维持继续瘦也是境界！！！！！　　
　　大家可以把自己目前的状况，和减肥中遇到的困难告诉我，我尽量用我所知道的知识回答大家！2013的最后一天了，希望2014大家在我的帮助下，重生，都变得美美的。香奈儿说过：25岁前的美丽是大自然的赏赐，25岁以后的美丽是自己打造的。我们的脸蛋肤色，身高等都是爹妈给的，我们无法改变，我们可以改变的是就是在自己的身材、气质、穿衣搭配。所以2014年希望大家都是脱变的蝴蝶！　　大脑错误的思维：为什么我会说是大脑错误的思维，胖不是你的错，只是方法不对！也不是你吃的多，不运动。我想问你，你节食暴食，给身体给生活带来了快乐了吗？还是带了其他一些什么好处？我的答案肯定是没有的，那么你再想象一下，你躺在沙滩上，吃着自己爱吃的东西，穿着性感的比基尼，是一件多么美好的事情！你长久的拥有理想的身材生活到底是什么样子？。。。。。。。。。现在停止幻想，要做的就是处理好和食物的关系，友善的对待食物！　　我们每天在指定的时间进食是我们无视身体本身一种大脑错误的思维，很多人会说，我都是早上7点吃饭，中午11点半吃饭，晚上6点吃饭。家里就是这么做的。确实是这样的。如果我们到点了，还不是很饿，就可以少吃点，或者提前饿了，吃点小零食，垫一下，会大大减少你正餐的时候进食的量。而且饿的时候，必须要吃东西。不然就像我之前说的身体以为你在闹饥荒，像骆驼一样储存能量，以备后用。
　　@Tangnnie 36楼
13:21:18　　嗯嗯分析到我心上啦！　　1.对，明明吃了一点却重了好多！　　2.代谢差的时候一天吃一个苹果，体重只能维持，而多吃一点，就一点，体重蹭蹭上去！　　3.暴食时见到好吃就想吃，一吃停不了！　　4.心情差，旁边有什么就吃什么，有些甚至都是本来都不爱吃的！　　5.暴食后心情更差！！！！然后就又开始发神经！！！！　　6.有些胖女女是好潮！都很自信！！！她们内心很强大！！！！！　　7.这些年，减了又胖的那些重量......　　-----------------------------　　你就是另一个我呀，唉，痛苦死了，感觉这辈子一直在纠结减肥的事情，吃也没吃好，瘦也没瘦掉，有时候真觉得活得很累，死了算了。PS，我165高，目前57公斤
　　我一再强调，吃自己想吃的，而不是自己认为该吃的，因为抵制是徒劳的，你一旦限制自己吃东西，认为肉不能吃，就破坏了，你和食物的平衡关系，所以暴食的时候，往往都是被限制的东西！　　既然要吃自己喜欢吃的东西，那一定是最好的，我就特别感同身受！一块劣质的巧克力吃在嘴巴里化不掉，像蜡，和一块上等的巧克力在嘴巴里慢慢融化，感觉是不一样的，上等的巧克力带来的是满足感，劣质的东西吃下去，会让我还想吃！所以选择食物的时候，质量一定要好。更重要的是质量好的，它就贵，一贵，你还舍得暴吗?哈哈哈　　还有一点很重要，有的人习惯比较好，喜欢清盘！比如一份套餐，他必须强迫自己吃完。我称这类人叫清盘一族，清道夫。所以吃到自己那个能量点的时候，盘子里还有，在家就放在那，等下一顿再吃，在外面就打包带走，没有必要为难我们的身体！
　　@Tangnnie
13:21:18　　嗯嗯分析到我心上啦！　　1.对，明明吃了一点却重了好多！　　2.代谢差的时候一天吃一个苹果，体重只能维持，而多吃一点，就一点，体重蹭蹭上去！　　3.暴食时见到好吃就想吃，一吃停不了！　　4.心情差，旁边有什么就吃什么，有些甚至都是本来都不爱吃的！　　5.暴食后心情更差！！！！然后就又开始发神经！！！！　　6.有些胖女女是好潮！都很自信！！！她们内心很强大！！！！！　　7.这些年，减了又胖的那些重量......　　-----------------------------　　@吐鲁番的香蕉 38楼
13:31:36　　你就是另一个我呀，唉，痛苦死了，感觉这辈子一直在纠结减肥的事情，吃也没吃好，瘦也没瘦掉，有时候真觉得活得很累，死了算了。PS，我165高，目前57公斤　　-----------------------------　　亲爱的，光看体重我不觉得你有多重唉！真的是不需要纠结体重，比如我们瑜伽老师120斤，162，但是看起来身材爆好！我们脸上没有秤，如果你100斤，但是你松弛看起来有120斤，多悲催，如果你120斤，看起来很匀称，只有100的样子。你是多幸运。所以体重什么的，都是浮云，我没练瑜伽那会，同学聚会，很多人都会问我怎么会瘦成那样，问我有没有90斤，其实那个时候我100斤。每个人的骨骼不一样，只要看起来不胖就好，后来练瑜伽了，因为肌肉含量上来了，重一点了，但是身材没变啊，哈哈哈。　　从亲爱的描述来看，我觉得亲爱的心态必须要调整！
　　@Tangnnie 36楼
13:21:18　　嗯嗯分析到我心上啦！　　1.对，明明吃了一点却重了好多！　　2.代谢差的时候一天吃一个苹果，体重只能维持，而多吃一点，就一点，体重蹭蹭上去！　　3.暴食时见到好吃就想吃，一吃停不了！　　4.心情差，旁边有什么就吃什么，有些甚至都是本来都不爱吃的！　　5.暴食后心情更差！！！！然后就又开始发神经！！！！　　6.有些胖女女是好潮！都很自信！！！她们内心很强大！！！！！　　......　　-----------------------------　　所以停止暴食，正常吃饭，不要有负罪感，减肥减得心情差，身体差，也不会散发出美！瘦不一定就是美！MM努力做一些自己开心的事，首先调整好心态才是关键!我身边有一个特别爱美的女朋友，她夏天从不穿裙子，说是穿裤子有约束力，提醒自己不会吃多，拒绝一切聚餐，确实她没有胖，她也没胖过，但是快乐很少，像我这种胖过，却用正确的方法瘦下来的人，参加一切吃的活动，玩的活动，重要的是自己开心。所以她会羡慕我吃不胖，其实曾经的我，也是吃得胖的，开心和方法才是王道！
　　@吐鲁番的香蕉 35楼
13:17:36　　不夸张的说，这是我近年来看到的最靠谱的减肥贴了。虽然说胖的根源在于吃，但是要减肥肯定不是节食，而是合理地吃。持续蹲守此贴，楼主继续哦，加油。可以肯定的是，这绝不是广告贴，呵呵，难得楼主有这么大的热情跟大家分享。　　-----------------------------　　谢谢！亲爱的支持！我肯定不是发广告的！毕竟我吃过减肥药，所以提醒大家，减肥药什么的，不要吃，吃坏的是我们的身体！爱减肥的人，都是爱美的！美是我我们有颗美丽的心，美好的身体，才会有美好的生活！只有瘦，没有好的心情，脸上也不会散发出美的气息！所以我的这个贴是减肥+护肤+时尚搭配，最终还是帮大家打造美丽！
　　关于遗传性肥胖！很多人说，你的这个方法肯定适合你们这种本事就不是胖子的人，对于遗传性胖子来说没用！这里我要和遗传性肥胖的人来说，不要形成思维定势，说我妈胖，我铁定胖，我爸胖我不会瘦什么什么的。我承认胖子会遗传，但你还可以瘦！在我的观察下！一般胖子的家族，本来没有血缘关系的夫妻，都会慢慢一起变胖，更别说是遗传！为什么？当然是生活习惯呀！比如你的妈妈是个胖子，你从小在她的影响下，死劲催着你快吃，而且说一碗都要吃完，不吃了，追着你屁股后面，连哄带吓，各种威逼利诱，所以形成了一种胖的生活习惯！吃饭快，清盘等等。只要你放慢进食速度，享受每一口食物，改掉一切不好的习惯，我告诉你，肯定会瘦！
　　@carmen章鱼
13:49:00　　@Tangnnie 36楼
13:21:18 　　嗯嗯分析到我心上啦！ 　　1.对，明明吃了一点却重了好多！ 　　2.代谢差的时候一天吃一个苹果，体重只能维持，而多吃一点，就一点，体重蹭蹭上去！ 　　3.暴食时见到好吃就想吃，一吃停不了！ 　　4.心情差，旁边有什么就吃什么，有些甚至都是本来都不爱吃的！ 　　5.暴食后心情更差！！！！然后就又开始发神经！！！！ 　　6.有些胖女女是好潮！都很自信！！！她们内心很强大！！！！！ 　　...... 　　----------------------------- 　　所以停止暴食，正常吃饭，不要有负罪感，减肥减得心情差，身体差，也不会散发出美！瘦不一定就是美！MM努力做一些自己开心的事，首先调整好心态才是关键!我身边有一个特别爱美的女朋友，她夏天从不穿裙子，说是穿裤子有约束力，提醒自己不会吃多，拒绝一　　-------------------------　　好！！！！！！！！！！！努力努力！！！！！！！！！！！！但是这是个持久的心理战与食物战！！！！！希望我可以！！！！！！！！　　
　　@吐鲁番的香蕉
13:31:00　　PS，我165高，目前57公斤　　-------------------------　　Mm！！！！！！我们紧跟楼主！！！！！！好好吃！！！！！！！　　
　　今天上午看了楼主的帖子，午饭时细嚼慢咽，平时吃一碗饭，今天吃了多半碗就感觉饱了，就没有再吃。吃完饭后站了半个小时，睡了半个小时午觉，胃也很舒服，没有以前那种不消化，像揣了石头的感觉。我现在要做到的就是控制自己的情绪，不暴食，我的胃再也经不起折腾了，我要健康的生活。　　
　　@吐鲁番的香蕉
13:31:00　　PS，我165高，目前57公斤　　-------------------------　　@Tangnnie 45楼
14:13:40　　Mm！！！！！！我们紧跟楼主！！！！！！好好吃！！！！！！！　　-----------------------------　　我也165，但是我曾经有130多，我已经瘦下来了，瘦下来的肥胖纹就是告诉我我曾经胖过，我要和食物保持平衡的关系，真的没有垃圾食物，只有垃圾吃饭！不过在我看来你不算胖，也许你放开减肥的念头，过2个月你会意外的发现，身体变好，还瘦了呢
　　@素心是超超妈妈 46楼
14:19:04　　今天上午看了楼主的帖子，午饭时细嚼慢咽，平时吃一碗饭，今天吃了多半碗就感觉饱了，就没有再吃。吃完饭后站了半个小时，睡了半个小时午觉，胃也很舒服，没有以前那种不消化，像揣了石头的感觉。我现在要做到的就是控制自己的情绪，不暴食，我的胃再也经不起折腾了，我要健康的生活。　　-----------------------------　　是吧，放心的，慢慢的吃，还能解决很多胃部的疾病，所以很多医生会叮嘱有胃部疾病的人，要少吃多餐细嚼慢咽
　　@carmen章鱼
13:49:00　　@Tangnnie
13:21:18　　嗯嗯分析到我心上啦！　　1.对，明明吃了一点却重了好多！　　2.代谢差的时候一天吃一个苹果，体重只能维持，而多吃一点，就一点，体重蹭蹭上去！　　3.暴食时见到好吃就想吃，一吃停不了！　　4.心情差，旁边有什么就吃什么，有些甚至都是本来都不爱吃的！　　5.暴食后心情更差！！！！然后就又开始发神经！！！！　　6.有些胖女女是好潮！都很自信！！！她们内心很强大！！！！！　　......　　-----------------------------　　所以停止暴食，正常吃饭，不要有负罪感，减肥减得心情差，身体差，也不会散发出美！瘦不一定就是美！MM努力做一些自己开心的事，首先调整好心态才是关键!我身边有一个特别爱美的女朋友，她夏天从不穿裙子，说是穿裤子有约束力，提醒自己不会吃多，拒绝一　　-------------------------　　@Tangnnie 44楼
14:11:36　　好！！！！！！！！！！！努力努力！！！！！！！！！！！！但是这是个持久的心理战与食物战！！！！！希望我可以！！！！！！！！　　-----------------------------　　放开减肥的念头，也许你就瘦了
　　希望这条路，楼主能不断给予我们思维力量！！！！！！！不然我，，，，，，，，毕竟这么多年了，一次次的重新开始放下减肥又一次次地开始减肥！！！　　
　　我再来说说关于减肥药的事，我大四那年，也偷偷的吃过，随之而来的是脸色菜色，心跳快，所以所有的减肥药，都不要吃！伤身体！再好的身体，也经不起减肥药去摧毁！你能吃一辈子减肥药吗？未生孩子的，你们还打算要孩子吗？胖不是病，为什么要吃药！我们的大脑，我们的身体会自动帮我们瘦下去，为什么要假手于减肥药！我唾弃任何减肥药！　　关于运动，有没有一种人，疯狂的运动，但是却没瘦！或者说运动了瘦了，停止了反弹了！有没有？这还和我说的新陈代谢有关系，运动了新陈代谢就会加快，如果你再加上节食，身体又以为你在闹饥荒，那么你每吃一点东西的时候，身体都要把他储存起来，难道运动没有用吗？当然不是！运动的同时，你正常吃饭，或者比你平时稍微稍微多吃一点，你还是会瘦下去的，所以运动的同时，千万不要节食，不然就适得其反，这是一点，另外一点，找你喜欢的运动，比如有的人喜欢游泳，那么你游泳，真的会让你瘦，如果做你不喜欢的运动，同样你还是不会瘦下去！另外我要说运动，你仅仅是跑步游泳这些，还包括我们平时的走路，都算在内。如果你选择运动减肥，那么你就一辈子运动下去！停下来会有个发胖的过程，就像我前面说的，节食的人正常吃饭会长胖，同样的道理，身体的新陈代谢在自动的调节，如果你处理不好这个发胖的过程，没有一颗坦然的心去面对，那么你会遭受打击，还会去暴食！　　再来说一说我热爱的瑜伽，其实瑜伽所消耗的热量非常少，练完喝杯可乐等于白练！和跑步什么的比起来简直是弱爆了，我不喜欢运动，但是我非常爱瑜伽，很多人说我心态好，我想除了岁月给我，更重要的是瑜伽带给我的好处！指望瑜伽减肥的人，我劝大家，还是算了吧。所以我去练瑜伽的那家会馆，一段时间一段时间的换新会员，他们都抱着减肥的目的去的，但是发现根本不减肥，所以作罢，只有几个人一直在坚持着去。比如说我，所以选择运动，一定要选择自己能坚持下去的，或者说真正爱的运动！
　　@Tangnnie 50楼
14:41:15　　希望这条路，楼主能不断给予我们思维力量！！！！！！！不然我，，，，，，，，毕竟这么多年了，一次次的重新开始放下减肥又一次次地开始减肥！！！　　-----------------------------　　理论上的，我一定会尽我所能的帮助大家！但是首先你要坚信和食物平衡的关系，不过减肥多年的人，条件反射，就是肉不能多吃，甜点不能吃，这种思维！所以减肥最大的敌人不是别人，是我自己的内心！亲爱的，慢慢来，可以试着发你一天吃的食谱，我来看看有没有什么问题，可以更好的帮助你
　　@吐鲁番的香蕉
13:31:00　　PS，我165高，目前57公斤　　-------------------------　　@Tangnnie 45楼
14:13:40　　Mm！！！！！！我们紧跟楼主！！！！！！好好吃！！！！！！！　　-----------------------------　　是的，今天是2013最后一天了，明天开始，好好吃~~~~~
　　@carmen章鱼
14:52:00　　@Tangnnie 50楼
14:41:15 　　希望这条路，楼主能不断给予我们思维力量！！！！！！！不然我，，，，，，，，毕竟这么多年了，一次次的重新开始放下减肥又一次次地开始减肥！！！ 　　----------------------------- 　　理论上的，我一定会尽我所能的帮助大家！但是首先你要坚信和食物平衡的关系，不过减肥多年的人，条件反射，就是肉不能多吃，甜点不能吃，这种思维！所以减肥最大的敌人不是别人，是我自己的内心！亲爱的，慢慢来，可以试着发你一天吃的食谱，我来看看有没有什么问题，可以更好的帮助你　　-------------------------　　1.你上面更新，是的是的，我曾经两段时间去慢跑过，而这两段时间中间是两年！！！！！每次跑步坚持一个月，慢跑维持在半小时一个小时之前，都坚持一个月左右！！！问题是都一斤不瘦，，外加小腿粗了，，于是当然是不坚持啦！！！不知道我第二次为什又会去跑！反正一共两次！！最近三个月是去健身房！当然回来吃食物的！晚上！因为想提高代谢！问题是这三个月还是瘦几斤胖几斤！！！问题是暴食！我明白！我往往周六日会暴得厉害！所以这三个月都白去健身房啦！！！！！！！！！！！当然有些人意思是我健身房吃东西了所以瘦不了！于是我内心深处打算健身回来不吃！！可以否？，？！但是我不知道！！！！！！！　　2.对，，，，运动后要是不坚持，那么，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，　　3.吃：我节食的六七年，暴食那些吃的不算，，，，，，，其实米饭吃的估计加起来二十斤有吗？！？！？！不知道，！！！！！！！！！！！主要靠全麦面包，粗粮粥，，青菜，鱼肉，牛肉水果等等，，小零食饼干等去维持！！！！！但是！！！！量！总是控制不怎么样！！！！！！！！　　
　　@吐鲁番的香蕉
13:31:00　　PS，我165高，目前57公斤　　-------------------------　　@Tangnnie
14:13:40　　Mm！！！！！！我们紧跟楼主！！！！！！好好吃！！！！！！！　　-----------------------------　　@carmen章鱼 47楼
14:22:21　　我也165，但是我曾经有130多，我已经瘦下来了，瘦下来的肥胖纹就是告诉我我曾经胖过，我要和食物保持平衡的关系，真的没有垃圾食物，只有垃圾吃饭！不过在我看来你不算胖，也许你放开减肥的念头，过2个月你会意外的发现，身体变好，还瘦了呢　　-----------------------------　　我也总是抱着这种幻想，不节食反而瘦了，可是正常吃饭我就会胖啊，我觉得身体已经病态了，不能再这样下去了。今年夏天我最瘦到了102斤，那段时间练车考驾照，心理紧张，再加上天气热，用了没多长时间就暴瘦了十几斤。可我用了不到两个月的时间又胖了回去，简直想死。再后来就节食，节一段，暴一段，然后就到了现在这个样子，唉，说起来都是泪~~~~　　新的一年来了，不能再这样折腾了，必须打起精神，健康快乐地享受生活。
　　@吐鲁番的香蕉
13:31:00　　PS，我165高，目前57公斤　　-------------------------　　@Tangnnie
14:13:40　　Mm！！！！！！我们紧跟楼主！！！！！！好好吃！！！！！！！　　-----------------------------　　@吐鲁番的香蕉 53楼
15:10:41　　是的，今天是2013最后一天了，明天开始，好好吃~~~~~　　-----------------------------　　纠正一下，你从今天开始就得好好吃，减肥的人还喜欢以某个特定的时间开始，比如一号，比如10号，一年农历年，比如一月一号，一旦有这样思想的人，中途一旦多吃，都会爆！所以解放思想很重要，放松吃饭，你想：我正常吃饭，我开心，不会胖！记得2周不能称体重！
　　@吐鲁番的香蕉
13:31:00　　PS，我165高，目前57公斤　　-------------------------　　@Tangnnie
14:13:40　　Mm！！！！！！我们紧跟楼主！！！！！！好好吃！！！！！！！　　-----------------------------　　@carmen章鱼
14:22:21　　我也165，但是我曾经有130多，我已经瘦下来了，瘦下来的肥胖纹就是告诉我我曾经胖过，我要和食物保持平衡的关系，真的没有垃圾食物，只有垃圾吃饭！不过在我看来你不算胖，也许你放开减肥的念头，过2个月你会意外的发现，身体变好，还瘦了呢　　-----------------------------　　@吐鲁番的香蕉 55楼
15:14:41　　我也总是抱着这种幻想，不节食反而瘦了，可是正常吃饭我就会胖啊，我觉得身体已经病态了，不能再这样下去了。今年夏天我最瘦到了102斤，那段时间练车考驾照，心理紧张，再加上天气热，用了没多长时间就暴瘦了十几斤。可我用了不到两个月的时间又胖了回去，简直想死。再后来就节食，节一段，暴一段，然后就到了现在这个样子，唉，说起来都是泪~~~~　　新的一年来了，不能再这样折腾了，必须打起精神，健康快乐地享......　　-----------------------------　　正常吃饭，你会胖，我说过，是一个过程，因为代谢低，当然会胖，但是身体会调整了，你正常吃的持续时间长，自然不会胖，你的是身体还没适应呢，你又少吃了，所以忽多忽少，才是导致发胖的根源！
　　@carmen章鱼
14:52:00　　@Tangnnie
14:41:15　　希望这条路，楼主能不断给予我们思维力量！！！！！！！不然我，，，，，，，，毕竟这么多年了，一次次的重新开始放下减肥又一次次地开始减肥！！！　　-----------------------------　　理论上的，我一定会尽我所能的帮助大家！但是首先你要坚信和食物平衡的关系，不过减肥多年的人，条件反射，就是肉不能多吃，甜点不能吃，这种思维！所以减肥最大的敌人不是别人，是我自己的内心！亲爱的，慢慢来，可以试着发你一天吃的食谱，我来看看有没有什么问题，可以更好的帮助你　　-------------------------　　@Tangnnie 54楼
15:11:25　　1.你上面更新，是的是的，我曾经两段时间去慢跑过，而这两段时间中间是两年！！！！！每次跑步坚持一个月，慢跑维持在半小时一个小时之前，都坚持一个月左右！！！问题是都一斤不瘦，，外加小腿粗了，，于是当然是不坚持啦！！！不知道我第二次为什又会去跑！反正一共两次！！最近三个月是去健身房！当然回来吃食物的！晚上！因为想提高代谢！问题是这三个月还是瘦几斤胖几斤！！！问题是暴食！我明白！我往往周六日会......　　-----------------------------　　健身房回来饿了可以吃，强忍着不吃，或者少吃，才是暴的源泉，我的瑜伽强度，肯定不及你的健身房，都要求瑜伽后2小时不能吃东西呢，我每次走到家就饿了，因为瑜伽前是不能吃东西的，怕练的吐出来，所以几个小时不吃东西，再有运动，肯定会饿！所以放松心情的吃，而不是暴饮暴食，慢慢的吃，细细的嚼，无论吃什么，都不会胖
　　@carmen章鱼 对，从今天开始，晚上去吃饭，再也不节食了，饿了就吃，但必须细嚼慢咽。2周以后再看。
　　@carmen章鱼
15:24:00　　@carmen章鱼 52楼
14:52:00 　　@Tangnnie 50楼
14:41:15 　　-------------------------　　对，饿了就得吃！这个观念我也已经改了！！！！所以近一年我努力做到！！不像以前饿了才觉得对！！搞差代谢！！！只是现在饿了吃经常吃多！于是就，，，，，，！！！！！！！！！！！！！！！好！！细细嚼！！！慢慢吃，于是就吃不了那么多！！！！！！！！！！！我也要开始做起来！！！！！！！　　
　　@carmen章鱼 　　-----------------------------　　正常吃饭，你会胖，我说过，是一个过程，因为代谢低，当然会胖，但是身体会调整了，你正常吃的持续时间长，自然不会胖，你的是身体还没适应呢，你又少吃了，所以忽多忽少，才是导致发胖的根源！　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　不知道这个调节的时间需要多久，减肥的人多半是没什么恒心的，看着不掉称就开始心急了，唉，活该胖了
　　我的电子秤正好没电了，不称体重了，目标是不吃难受就行。　　
　　楼主姐姐。我是典型的腰细腿粗的那种。虽然不是特别粗。但总是很不协调。所以这些年一直减啊减的。虽然体重一直变化不大。但总体趋势是下降的。大二暑假的时候107斤。现在研一。前几天称的104。我才一米六啊。所以现在开始试试这个办法呢。我一直想学瑜伽。楼主有没有在瑜伽方面针对学生比较好的意见？　　
　　@素心是超超妈妈 62楼
15:53:30　　我的电子秤正好没电了，不称体重了，目标是不吃难受就行。　　-----------------------------　　元旦后我会更新大家吃到什么点是最好的，今天时间有限，先回复大家。吃到饱吃到撑是肯定胖，吃到不饿是最好的。吃到难受那肯定是过量了
　　@本宫李氏小娘子 63楼
15:58:07　　楼主姐姐。我是典型的腰细腿粗的那种。虽然不是特别粗。但总是很不协调。所以这些年一直减啊减的。虽然体重一直变化不大。但总体趋势是下降的。大二暑假的时候107斤。现在研一。前几天称的104。我才一米六啊。所以现在开始试试这个办法呢。我一直想学瑜伽。楼主有没有在瑜伽方面针对学生比较好的意见？　　-----------------------------　　瑜伽我建议不要自己对着碟子练，去瑜伽馆练！那样会更专业点，碟子练的，会让自己膝盖手腕受伤，日积月累的受伤！
　　@carmen章鱼　　-----------------------------　　@吐鲁番的香蕉 61楼
15:38:02　　正常吃饭，你会胖，我说过，是一个过程，因为代谢低，当然会胖，但是身体会调整了，你正常吃的持续时间长，自然不会胖，你的是身体还没适应呢，你又少吃了，所以忽多忽少，才是导致发胖的根源！　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　不知道这个调节的时间需要多久，减肥的人多半是没什么恒心的，看着不掉称就开始心急了，唉，活该胖了　　-----------------------------　　调节，看你自己的心情，我很快，一般3-7天的样子，就不会再涨！前提是你真的放松自己，不怕胖，放松的吃！我说过求快的代价是反弹！长期节食也不会瘦，不如让他胖点，再瘦回去！记得心急吃不了热豆腐！
　　@carmen章鱼
15:24:00　　@carmen章鱼
14:52:00　　@Tangnnie
14:41:15　　-------------------------　　@Tangnnie 60楼
15:38:00　　对，饿了就得吃！这个观念我也已经改了！！！！所以近一年我努力做到！！不像以前饿了才觉得对！！搞差代谢！！！只是现在饿了吃经常吃多！于是就，，，，，，！！！！！！！！！！！！！！！好！！细细嚼！！！慢慢吃，于是就吃不了那么多！！！！！！！！！！！我也要开始做起来！！！！！！！　　-----------------------------　　MM加油！有问题，再问我！
　　@carmen章鱼　　-----------------------------　　@吐鲁番的香蕉
15:38:02　　正常吃饭，你会胖，我说过，是一个过程，因为代谢低，当然会胖，但是身体会调整了，你正常吃的持续时间长，自然不会胖，你的是身体还没适应呢，你又少吃了，所以忽多忽少，才是导致发胖的根源！　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　不知道这个调节的时间需要多久，减肥的人多半是没什么恒心的，看着不掉称就开始心急了，唉，活该胖了　　-----------------------------　　@carmen章鱼 66楼
16:05:34　　调节，看你自己的心情，我很快，一般3-7天的样子，就不会再涨！前提是你真的放松自己，不怕胖，放松的吃！我说过求快的代价是反弹！长期节食也不会瘦，不如让他胖点，再瘦回去！记得心急吃不了热豆腐！　　-----------------------------　　还有，我比较容易浮肿，脸特别明显，早上起来和晚上睡前，脸的大小可以相差一整圈 ，其实如果我脸比较小的话我就不减肥了，比起减肥，我觉得我更需要瘦脸，这个，怎么办呢？
　　@carmen章鱼
16:01:00　　----------------------------- 　　元旦后我会更新大家吃到什么点是最好的，今天时间有限，先回复大家。吃到饱吃到撑是肯定胖，吃到不饿是最好的。吃到难受那肯定是过量了　　-------------------------　　好！元旦后等你！　　嗯，我就是吃到撑吃到不饿的日子好少！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　我现在要吃苹果啦！！！！！！　　
　　@carmen章鱼　　-----------------------------　　@吐鲁番的香蕉
15:38:02　　正常吃饭，你会胖，我说过，是一个过程，因为代谢低，当然会胖，但是身体会调整了，你正常吃的持续时间长，自然不会胖，你的是身体还没适应呢，你又少吃了，所以忽多忽少，才是导致发胖的根源！　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　不知道这个调节的时间需要多久，减肥的人多半是没什么恒心的，看着不掉称就开始心急了，唉，活该胖了　　-----------------------------　　@carmen章鱼
16:05:34　　调节，看你自己的心情，我很快，一般3-7天的样子，就不会再涨！前提是你真的放松自己，不怕胖，放松的吃！我说过求快的代价是反弹！长期节食也不会瘦，不如让他胖点，再瘦回去！记得心急吃不了热豆腐！　　-----------------------------　　@吐鲁番的香蕉 68楼
16:13:13　　还有，我比较容易浮肿，脸特别明显，早上起来和晚上睡前，脸的大小可以相差一整圈 ，其实如果我脸比较小的话我就不减肥了，比起减肥，我觉得我更需要瘦脸，这个，怎么办呢？　　-----------------------------　　我之前说过，脸起来浮肿的是代谢差的一种表现！所以说很多暴食的人，早上起来脸浮肿！我是那种原来110的脸看起来130，后来代谢好了，瘦下来了，和自己的实际体重差不多了，不过我脸是骨架大，后面我护肤的篇章里头，我会介绍按摩的手法，我现在的脸虽然骨架大，但是不是那种大饼脸，只是骨架大，看起来脸上没什么肉，绝对和我的体重成正比的，没有人说我脸大！虽然按摩的手法也很重要，不过我认为还是代谢的功劳大一点，你目前首要任务是提高代谢，后面按摩我会说到，慢慢等哈，不着急！
　　@carmen章鱼
16:01:00　　-----------------------------　　元旦后我会更新大家吃到什么点是最好的，今天时间有限，先回复大家。吃到饱吃到撑是肯定胖，吃到不饿是最好的。吃到难受那肯定是过量了　　-------------------------　　@Tangnnie 69楼
16:18:55　　好！元旦后等你！　　嗯，我就是吃到撑吃到不饿的日子好少！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　我现在要吃苹果啦！！！！！！　　-----------------------------　　恩，放心的吃，记得放慢速度！祝大家2014年都变身美美的，能看到大家变美，我真心的开心！希望能帮到大家！
　　@carmen章鱼 　　么么，下班了，等着楼主更新哦，长期蹲点~~~
　　晚上回来！由于下午与楼主一聊还是吃了刚刚！！！！！！因为饿了！！！！！！！吃了点坚果和花生加两个大枣！因为我喜欢吃这些，于是就吃了！！！！！！！！！控制量！！！！！！！　　
　　今天晚饭跟朋友出去吃火锅，因为要照顾孩子的关系，吃得还是有点快，吃饱了，回家喝了水就不太舒服了，以后注意吃饭的量是吃完饭还能再喝水为好，让自己不要再尝试撑的感觉。　　新的一年，继续努力！　　
　　跟随楼主！讲的很有道理。但是我坚持几天细嚼慢咽。见到好吃的又忍不住大口吃大口咽了。不然就觉得不香。而且我有时候都嚼到腮帮疼，肚子也饱了还是想吃。。。。。哭死。所以每次都是失败告终　　
　　马克　　
　　楼主讲的这些非常好，我现在也是按照这样来的，虽然体重还没有变化，但是我的心态已经变了，最重要的是我喜欢上了去健身房锻炼，有氧操，形体舞蹈，瑜伽，我都挺喜欢的，一周坚持去4次，以前觉得跳一节操很累，现在喜欢了，就没有那么累了，跳完觉得很开心，出汗的感觉很舒服，瑜伽去得少一点，等天气暖和一点，可能去得多一些。在饮食方面，要吃得健康，自己喜欢吃的，就吃，控制好量，不再把减肥当负担，我觉得健美的体形才是我追求的。　　2014，继续加油！
　　因为睡我表姐家昨晚，早上起来饿了本来想下去买早点，但是表姐给我买了香蕉片她知道我喜欢吃！！于是香蕉片当早饭了！！！估计吃了快200g！！！热量估计够可以了！！高！！！！！！！！！算了算了！！中午好好吃饭吧！！！！！！！！！热量吃多，但是能代谢才是好！代谢好的，估计你一天吃超过基代多的也全部能代谢了！！！！！　　
　　不知道是不是冬天很难减重，我坚持一周去健身房4次，每次跳操一个小时，饮食方面没有节食，一般吃得大半饱，杂粮吃得比较多，但是体重一点都没减，只能安慰自己，体重没减，体形变好了。
　　我也从晚上细嚼慢咽，但是有时候我一天只吃2顿，所以就会吃的比较多，怎么办？
　　慢慢吃慢慢吃~~~~选择自己最爱吃的~~~不要怕浪费~~~也让自己有个好的吃相，神啊~~~保佑我一定要在大学最后一年瘦下来~~~~　　
　　我现在就像楼楼原来那样，一年来从90胖到106，大姨妈不来，代谢差，希望新的一年可以健康的瘦下来！　　
　　回复第38楼(作者:@吐鲁番的香蕉 于
13:31) 　　@Tangnnie 36楼
13:21:18 　　嗯嗯分析到我心上啦！ 　…… ==========也不是很胖啊
　　@一杯清茶0811
11:27:00　　不知道是不是冬天很难减重，我坚持一周去健身房4次，每次跳操一个小时，饮食方面没有节食，一般吃得大半饱，杂粮吃得比较多，但是体重一点都没减，只能安慰自己，体重没减，体形变好了。　　-------------------------　　那是你脂肪练成肌肉了体形好了！！！　　
　　我晚上小暴了！！！！！！！！！！！！！！！因为1.元旦健身房休息，我就在家！2.不在正常晚饭时间吃饭！后来饿了！于是吃了好多坚果，吃了菜，又吃几囗饭，吃了两猕猴桃，加上花生等，，，，又一些零食！！！！！总之现在比较饱！之所以说 是小暴，是因为！比之前好多！！！！！！慢慢来吧，慢慢戒！！！！！！！！！！！！！！！所以！！！该吃饭时就要吃才能防止狂吃！！！　　
　　回复第85楼(作者:@Tangnnie 于
21:18)　　我晚上小暴了！！！！！！！！！！！！！！！因为1.元旦健身房休息，我就在家！2.不在正常晚饭时间……　　==========　　今天在家休息，我也吃不少，不过现在已经饿了，还算不错吧，能空着肚子睡觉感觉最舒服了。　　
　　@素心是超超妈妈
23:03:00　　回复第85楼(作者:@Tangnnie 于
21:18) 　　我晚上小暴了！！！！！！！！！！！！！！！因为1.元旦健身房休息，我就在家！2.不在正常晚饭时间…… 　　========== 　　今天在家休息，我也吃不少，不过现在已经饿了，还算不错吧，能空着肚子睡觉感觉最舒服了。 　　-------------------------　　嗯！！！！！不吃撑的状态才是最好！可是这个度的把握是技巧！！！！　　
　　@Tangnnie 73楼
21:26:54　　晚上回来！由于下午与楼主一聊还是吃了刚刚！！！！！！因为饿了！！！！！！！吃了点坚果和花生加两个大枣！因为我喜欢吃这些，于是就吃了！！！！！！！！！控制量！！！！！！！　　-----------------------------　　我看了你吃的时间是晚上9点多，这个时间点是很多MM，都不敢吃的时间，但是听身体的反应，饿了，想吃了，就吃，这么点不会胖的！下面我会告诉分享什么是真的饿，还是假的饿。
　　@素心是超超妈妈 74楼
23:24:18　　今天晚饭跟朋友出去吃火锅，因为要照顾孩子的关系，吃得还是有点快，吃饱了，回家喝了水就不太舒服了，以后注意吃饭的量是吃完饭还能再喝水为好，让自己不要再尝试撑的感觉。　　新的一年，继续努力！　　-----------------------------　　因为要照顾孩子，所以吃的不专注，所以回家喝了水，才会不舒服。我的建议，吃饭之前喝点汤或者水。自己饿了，先垫一点，然后再喂孩子，孩子吃饱了，玩了，你再慢慢吃，虽然孩子是我们生命中很重要的人，但是作为女人，更重要的是不要忽略了自己！加油！
　　@你最大的缺点 75楼
00:57:40　　跟随楼主！讲的很有道理。但是我坚持几天细嚼慢咽。见到好吃的又忍不住大口吃大口咽了。不然就觉得不香。而且我有时候都嚼到腮帮疼，肚子也饱了还是想吃。。。。。哭死。所以每次都是失败告终　　-----------------------------　　要转变思想，你的这个情况，我自己也会遇到，你想啊，遇到好吃的，多吃一点也是正常的，慢慢的吃，细细的吃，反而会瘦，大口的吃只会过量。食物就在那里，我们唾手可得，不必恐慌，慢慢的吃，才香啊。小口的吃慢慢嚼，不会腮帮疼，因为你一口吃的太大，慢慢嚼才会疼。小口的吃，唾液也参与进来了。所以更容易软化！吃饱了，还是想吃，就是因为你吃的大口快，导致你胃饱了，大脑还没得到满足。所以才会过量，导致胖。加油，大家的不良习惯，需要耐心才会改掉。慢慢来，不要灰心！
　　@一杯清茶0811 77楼
10:12:04　　楼主讲的这些非常好，我现在也是按照这样来的，虽然体重还没有变化，但是我的心态已经变了，最重要的是我喜欢上了去健身房锻炼，有氧操，形体舞蹈，瑜伽，我都挺喜欢的，一周坚持去4次，以前觉得跳一节操很累，现在喜欢了，就没有那么累了，跳完觉得很开心，出汗的感觉很舒服，瑜伽去得少一点，等天气暖和一点，可能去得多一些。在饮食方面，要吃得健康，自己喜欢吃的，就吃，控制好量，不再把减肥当负担，我觉得健美的......　　-----------------------------　　你的这个回复，是我这个帖子里，心态最健康，可能也是最容易瘦下去的人！体重真的不是个事，我们瑜伽老师120，但是看起来最多100.所以体重是我们自己才知道的，外在的身材才是别人看见的，形才是最重要的。加油！让我们2014年都蜕变！
　　@Tangnnie 78楼
11:06:59　　因为睡我表姐家昨晚，早上起来饿了本来想下去买早点，但是表姐给我买了香蕉片她知道我喜欢吃！！于是香蕉片当早饭了！！！估计吃了快200g！！！热量估计够可以了！！高！！！！！！！！！算了算了！！中午好好吃饭吧！！！！！！！！！热量吃多，但是能代谢才是好！代谢好的，估计你一天吃超过基代多的也全部能代谢了！！！！！　　-----------------------------　　你的心态好像慢慢的变好。香蕉片是个算零食，不算正餐，这点我不得不说的，虽然你爱吃这些东西，但是可以作为加餐的东西来吃。我之前说过，每餐都要营养均衡！营养和热量是2个概念!我说了啊，卡路里这个词是美国人减肥失败才发明出来的词汇，美国一眼看下去全是胖子。所以热量这个词才会让大家越来越胖！
　　@一杯清茶0811 79楼
11:27:03　　不知道是不是冬天很难减重，我坚持一周去健身房4次，每次跳操一个小时，饮食方面没有节食，一般吃得大半饱，杂粮吃得比较多，但是体重一点都没减，只能安慰自己，体重没减，体形变好了。　　-----------------------------　　我再次跟大家说一下，形是关键！别盯着体重。同等重量的肌肉才是肥肉的体积的5分之。你们要做打称的瘦子，还是要做轻飘飘的胖子？
　　@素心是超超妈妈
23:03:00　　回复第85楼(作者:
21:18)　　我晚上小暴了！！！！！！！！！！！！！！！因为1.元旦健身房休息，我就在家！2.不在正常晚饭时间……　　==========　　今天在家休息，我也吃不少，不过现在已经饿了，还算不错吧，能空着肚子睡觉感觉最舒服了。　　-------------------------　　@Tangnnie 87楼
00:12:15　　嗯！！！！！不吃撑的状态才是最好！可是这个度的把握是技巧！！！！　　-----------------------------　　今天我会更新吃到不撑又很满足的状态的知识
　　@桃子桃子爱吃桃 81楼
13:05:02　　慢慢吃慢慢吃~~~~选择自己最爱吃的~~~不要怕浪费~~~也让自己有个好的吃相，神啊~~~保佑我一定要在大学最后一年瘦下来~~~~　　-----------------------------　　加油！有问题问我!
　　@坏圆筒 82楼
13:44:12　　我现在就像楼楼原来那样，一年来从90胖到106，大姨妈不来，代谢差，希望新的一年可以健康的瘦下来！　　-----------------------------　　先正常吃饭，身体调理好了，姨妈才会来报道
　　@Tangnnie 85楼
21:18:21　　我晚上小暴了！！！！！！！！！！！！！！！因为1.元旦健身房休息，我就在家！2.不在正常晚饭时间吃饭！后来饿了！于是吃了好多坚果，吃了菜，又吃几囗饭，吃了两猕猴桃，加上花生等，，，，又一些零食！！！！！总之现在比较饱！之所以说 是小暴，是因为！比之前好多！！！！！！慢慢来吧，慢慢戒！！！！！！！！！！！！！！！所以！！！该吃饭时就要吃才能防止狂吃！！！　　-----------------------------　　MM的心态还需要调整，你吃的这些东西，对我来说，都是正常的加餐！吃就吃吧，别认为我会胖。这么想就真的会胖。享受的吃才不会胖
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