我每天早上慢走锻炼.闪腰 锻炼了还可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-01 21:29 标签： 闪腰的治疗方法
说说基本锻炼中的快走与慢走
&&&&&&&&说说基本锻炼中的快走与慢走
&&&经常有人问我快走与慢走那个好，有的保健学者认为快走是最好的锻炼方法，而有人认为慢走才是最好的锻炼。有人认为老年人慢走就可以了。就此问题我还是认为有几点必须知道，因此有此文。
&&&快走与慢走是不同的锻炼方法，没有谁取代谁，就象在健身房里跑步和举重一样。两者最好都有。慢走和快走在距离一定的情况下人体消耗基本一样，但若在时间一定的情况下快走比慢走能量消耗要大。快走是力量性的，可以锻炼心脏肌肉骨骼系统可以活血通经络可以清内热以及消耗体内多余能量同时提高我们身体体能，其好处是无穷的。&但是，慢走除了具有以上帮助以外，它对身体内藏按摩的作用比前者大，这一作用可是人体的非常需要，可以说功高至伟；另外，慢走散步时我们的心是平静的，身体是一种放松状态，还是一种养生养心活动。所以，我说，快走是锻炼，慢走是按摩。快走是强身，慢走是养心。
&&&&快走慢走都是最好的锻炼方法。
&&&&对于老年人，也要在允许的可能情况下，试行快走。但大多老年人可能只能慢走，散步。我想这很好理解，自己掌握。国际上有一个通用的考量人的心脏功能的方法就是，让人在25米的距离里实行折返走，要求是6分钟能走500米。在测其人的心率和血压，波动大的说明心脏功能差，反之，心脏功能强。
&&&两者最好都有。在以下情况下最好要慢走，不适合慢走。一，在吃饱饭后；二，在累的时候；三，在空气不清明的环境里，最好不要实行快步走。这是我长期观察的结论，也是一般常识。一般在晚上看看路灯下的空气颗粒即雾气，若空气雾蒙蒙的说明今日晚间空气不好。再有，一般情况下城市里晚上的空气质量都不与白天。晴天白天下午两三点时是一天空气最好的时候，当然，白天有太阳时和雨后都是空气好的时间段。白天，太阳的蒸腾使空气中的悬浮层上升，致使外面的空气相对清净。然而，这个时段是上班时间。这又是快走的局限性，而慢走可以随时随地的进行，成为人人锻炼的常态。
&&&&对于没有机会快走的人慢走满足了其锻炼的基本，可算不欠锻炼。但，还是要找时间去快走锻炼身体。那一天中实行快走的人是否还要去慢走呢？我也不得而知。
&&&快走与慢走可以健身和预防疾病，这是事实。快走与慢走也是人的身体健康的必要活动同时是生命存在的基本形态。
&&&&&&&以后在补充。
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年轻人慢走散步是否也达到锻炼身体的目的?年轻人慢走散步与快走慢跑相比优势和劣势是什么?
提问者：| 浏览次数：2754次 |问题来自：全国
快走、慢跑是有氧运动，那么慢走散步是有氧运动吗？年轻人慢走散步是否也达到锻炼身体的目的？年轻人慢走散步与快走慢跑相比优势和劣势是什么？
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回答 共1条
慢步和快步的区别就在于它的步频．一般来讲，公认的是以１２０步／分钟来界定．凡是一分钟低于１２０步的速度定为慢步，而超过１２０步的则为快步．而一分钟低于１００分的为超慢速，一分钟超过１４０步的称为超快速．有资料显示，凡是步速一分钟低于１２０步的，对于年轻人的身体没有什么帮助，相反会起反作用．只有步速达到甚至超过１２０步，才能够起到真正的锻炼效果．
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运动的最佳时间是什么时候？最好的保持身材的运动是什么？拜托各位大神
提问者采纳
每天的最佳运动时间是每天上午9点30分到10点30分还有下午的15点30分到16点30分是最佳运动时间
提问者评价
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其他5条回答
运动员的话在9点之前是不要求训练的，因为这个时间之前身体很多部位并没有清醒，下午最佳的训练时间在3点到6点之间，我们当时是严格按照这个标准训练的，希望能给你做个参考。至于保持体力和身材的最好运动是变速跑和长期坚持健身。
最好的运动时间是早晨,太阳刚出来的时间开始,这个时间是指日出时间.具体的每天都是有差别的,夏天在5点多点,冬天就要到6点差不多了!这时候的空气是最新鲜的! 最好的保持身材的运动是 跑步 特别是长跑..还有,要是和瑜珈结合那个效果就要更加的好了!可以说一个主动一个主静,这样的结合我觉的是最好的.我就是在这样结合锻炼的!还有晚上练练瑜珈也是保持身材的一个好方法!
最佳时间是下午。最好的运动是游泳，如果没条件，慢跑也很好
训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。B 土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用...
一般说来，一天中锻炼的最佳时间是14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。 不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，...
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