动感单车能减肥吗可以减肥吗？需要锻炼多久呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-29 05:59 标签： 动感单车可以减肥么
【动感单车】要骑多久才能减肥呢？主要瘦大腿还是瘦小腿的？ - 薄荷减肥论坛
【动感单车】要骑多久才能减肥呢？主要瘦大腿还是瘦小腿的？&
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我在健身房报了个名&& 现在天天骑动感单车&
但是我毅力不是很好&& 站起来使劲骑5分钟& 就得坐下放慢速度骑8分钟缓下气
而且每天最多能坚持半小时
到现在也就是才运动两天时间&&
觉得小腿有些酸&&& 大腿没什么感觉
我觉得我这样时间太短是不是没什么用啊？
还有动感单车到底是瘦大腿还是瘦小腿呢？我主要是想瘦大腿，我大腿特别粗
第一阶段：7月24日——8月07日
目标减重：3KG
（实际减重2.8KG
未完成目标）第二阶段：8月08日——8月22日
目标减重：2.5KG第三阶段：8月23日——9月06日
目标减重：3KG第四阶段：9月07日——9月21日
目标减重：2.5KG第五阶段：9月22日——10月6日
目标减重：3KG第六阶段：10月07日——10月21日
目标减重：2.5KG第七阶段：10月22日——11月06日
目标减重：3KG第八阶段：11月07日——11月21日
目标减重：2.5KG第九阶段：11月22日——12月06日
目标减重：3KG第十阶段：12月07日——12月22日
目标减重：2.5KG
正确的是应该大腿和臀部发力 大腿会粗的
小腿和上身是不发力的 不会粗
没个性不签名
我一周5次动感单车~要是累的话，是胳膊累=。=因为胳膊总是上下上下的，我重心就到前面了，所以胳膊会累
我是从来没有小腿酸的感觉，就是动感单车之后睡了一觉之后全身乏
大腿和手臂累死....我也坚持不了一直蹬
外在的美貌，内在的气质，我都要！
围度：身高-----胸部-----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏---美体㎏
目标：153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
目前：153.0---81.5---63.0---81.6---47.6---32.0---45
每次睡觉后，起来觉得腿轻飘飘的， 没力气，没那种走路的实在感
第一阶段：7月24日——8月07日
目标减重：3KG
（实际减重2.8KG
未完成目标）第二阶段：8月08日——8月22日
目标减重：2.5KG第三阶段：8月23日——9月06日
目标减重：3KG第四阶段：9月07日——9月21日
目标减重：2.5KG第五阶段：9月22日——10月6日
目标减重：3KG第六阶段：10月07日——10月21日
目标减重：2.5KG第七阶段：10月22日——11月06日
目标减重：3KG第八阶段：11月07日——11月21日
目标减重：2.5KG第九阶段：11月22日——12月06日
目标减重：3KG第十阶段：12月07日——12月22日
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最常见的6种减肥方法 动感单车锻炼全身
健身房不是什么神秘的地方，在健身房锻炼有很多健身项目可以选择。健身房练习搏击是以健身为不低，结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等动作而形成的一种健美操。适合人群：有舞蹈基础的人；需要提高个人气质的人；要保持优……
不是什么神秘的地方，在健身房锻炼有很多健身项目可以选择。健身房项目常见的有6种。但是并不是所有项目都适合每个人。练习的时候要根据自己的肥胖程度和接受程度而选择适合自己的。
健身操可以活动到身体的每个关节，一般一节课为50分钟左右。健身者在音乐、灯光、口令下进行有节奏、循序渐进运动。健身操是一种有氧运动，因此运动时间比较长。
不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人。
推荐指数：★★★★
在健身房进行搏击练习不是拳击boxing。健身房练习搏击是以健身为不低，结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等动作而形成的一种健美操。
适合人群：适合大多数人。
推荐指数：★★★★★
有氧舞蹈不同于健身操。有氧舞蹈的动作和风格比较多样化。除了可以消耗热量外，还能提高个人的气质。
适合人群：有舞蹈基础的人；需要提高个人气质的人；要保持优雅形体的人。
推荐指数：★★★★
健身球不仅可以还能作为医疗康复设备。一些国家用健身球治疗腰背疾病和神经紊乱等。
不适合人群：体重过大的人不适合。
推荐指数：★★★★
动感单车作为健身项目已经由来已久。动感单车可以自行调节运动量。而且容易学会，练习消耗的热量也非常大。动感单车能够锻炼的部位也非常多，对于全身减肥非常有帮助。
不适合人群：有关节病痛者。
推荐指数：★★★★★
瑜伽也是常见的一种健身项目，而且非常受女性欢迎。瑜伽的姿势非常多，可以锻炼身体的各个部位。对于、、都非常有效。瑜伽还能减压，让人心境平静。在很多城市，瑜伽已经成为一种时尚符号。练习瑜伽的人也越来越多。
适合人群：★★★★
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动感单车减肥方法 准确锻炼 瘦身不伤身
导语：骑自行车有助于减肥，但是很多时候工作忙碌和环境的限制让你无法达到目的，现在健身房推出的动感单车就能够让你体验骑自行车减肥方法，爱美网小编分享运动减肥知识，了解动感单车减肥方法，使用正确的动作让你减肥效果一级棒。　　对于一辆自行车的骑法，你能有多少种想象?在自行车展上，一种能够提供6种不同蹬踏方式的自行车刚刚露了把小脸，就吸引了记者的全部注意。它的创新之处在于它奇异的离合机构，可以轻快地调整为接合与离合接合时可以当作传统自行车来骑，离合时左右脚踏可以互不影响地各自进行蹬踏。　　在进行了观摩和试骑之后，骑法的多样化不需要通过多余动作的变化就可以达到锻炼不同肌肉群的目的熞部梢苑乐勾统骑法导致的下背部疼痛。如果在室内将后轮架起，配合节奏动感的音乐，也可以进行动感单骑的训练。教练认为唯一美中不足的地方，就是自行车把位的设计比较单一，如果像spinning那样可以有三个把位，会更丰富。教练也建议那些有下背痛或者背部受过伤的人们，最好在专业人士的指导下进行骑行才能得到康复性的训练。　　方式一：传统的360度环形蹬踏　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。　　锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌　　教练评价：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致x形腿。　　方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。　　锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉　　教练评价：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌，训练效果比较显著。　　方式三：双脚同时进行的上下蹬踏　　蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。　　锻炼部位：小腹　　教练评价：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。　　方式四：双脚交替进行的上下蹬踏　　蹬踏方法：用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步。　　锻炼部位：大腿前侧股四头肌　　教练评价：这种骑行的方式可以让人很好的放松，省力，适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。　　方式五：一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏　　蹬踏方法：和方式三相同，但只是一只脚在动，而另一只脚则可以完全不动。　　锻炼部位：针对一侧腰部肌肉的训练　　教练评价：一条腿蹬踏需要用更大的力量，对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作用。　　方式六：一只脚休息而另一只脚进行360度环形蹬踏　　蹬踏方法：和方式二相同，只是一只脚在动。　　锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、单侧腰肌　　教练评价：同方式五。
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从年龄、性别以及活动的性质而言，快走是最适合您长久坚持的养生塑型之举。动感单车耗能最大，偶尔为之，或每次不超过20分钟，并且一定要有拉伸和放松，否则一是长出大肌肉，二是停下后容易反弹堆积脂肪。
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：你好，您这是典型的节食减肥后的后遗症，健康的减肥必要要有专业的营养师指导的，至于白带多，建议尽快就医！
：你好，您这种情况最好不要了，因为太多的不可预知了，为了孩子的健康，建议不要了！
：首先要肯定的是不好，这样的饮食安排是很不合理的，肥胖患者本身需要的营养素就比普通人要高，你这样长期下去只会造成营养不良和更加的虚胖的，记住吃饱了才能减肥！
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