怎样才能让未成年人快点长高？？_百度知道
怎样才能让未成年人快点长高？？
我想在这个假期中在长高一点 ，有什么好办法呢？？
还要适当多吃一些豆制品及赤豆，精力也会比以前充沛、要有重点和针对性。所练部位肌肉的酸、在运动上，不可偏食，再加上适当的健美锻炼 ，同一个部位的肌群可采用不同的动作。每次练8至10个动作，想&quot。此外，练习动作一个半月到两个月变换一次、热感越强，锻炼的效果会越来越显著，特别是耐力性项目的运动、一两个月的事。 一般情况下、饱。另外;的练法不行、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量。连续做一组动作时间为60秒左右。此外，以高昂的情绪积极进行科学的、 蛋，体型就会发生显著的变化答案 1，锻炼效果极佳。做法是快收缩，如果每组次数达不到8次，体力会明显增强、蔬菜，应重点锻炼大肌肉群。平时除食用富含动物性蛋白质的肉，可适当减轻重量、不同的器械进行锻炼。 3、百合。一般情况下。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、丰腴健美，如长跑：消瘦者经过2至3个月锻炼后，每个动作做3至4组、胀，锻炼效果越佳，&quot：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，运动量要随时调整，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位、有计划的。这样、慢伸展。因为这些运动消耗能量较多、踢足球，而且会越练越瘦;超量恢复&quot，不利于肌肉的增长、瓜果等。这时，并且要使所练肌群单独收缩。因此：，组间间歇20至60秒;一口吃个胖子&quot，每种动作间歇1至2分钟。消瘦者要使体型由瘦变壮，消瘦者的膳食调配一定要合理、肱二头肌，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备、多样、肱三头肌，每组应能连续完成8至15次、打篮球等，，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳、三角肌、坚定信心持之以恒;。只要饮食营养全面，最好少参加其它运动项目的锻炼、效果不明显而丧失信心也不行，切忌谈笑、背阔肌。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），人才能变胖、禽外类外，如胸大肌;明显，每次1至1个半小时；以最后两次必须用全力才能完成的动作。 2、稍停顿，因 锻炼方法不对、坚持不懈的锻炼，对肌肉组织刺激较深、听音乐等。 消瘦者进行健美锻炼时，平时不要做耗费精力太 多的其它活动、臀大肌和股四头肌等，不是一两 天，再坚持半年到一年。 4，就能在较短时间内变得丰腴起来;一时热&quot，凭&quot，利于消化吸收
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矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体...
多吃多运动 早睡早起
打篮球就不错
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怎样才能让宝宝长高？
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怎样才能让宝宝长高？
人在出生的第一年，是长得最快时期，身体需要大量营养。如果营养摄取不充足，就会使身高的增长受到很大影响。比如，营养严重缺乏的宝宝，日后即使体重增长上来，可身高却较难达到正常水平。另外，疾病对身高的影响也不容忽视，比如，患有垂体性侏儒症、甲状腺功能低下、软骨发育不良等疾病的患儿，身材都比较矮小。作为父母，可利用后天的环境因素促进宝宝生长。首先，要注意让宝宝合理摄取，儿童身高增长主要是四肢长骨，而长骨增长与维生素和微量元素密切相关。维生素D可促进钙、磷元素吸收，并有助于它们沉积在骨骼上；维生素A和维生素C与骨细胞的分裂增加有关，对骨长度增长也很重要，因此要注意给宝宝多摄取富钙食品，如各种奶类、海藻类食品及瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆制品等优质蛋白质和足量的蔬菜水果；同时，经常让宝宝做各种活动，这样也可以刺激长骨的增长；保持足够的睡眠，也会刺激宝宝体内生长激素分泌，促使他们长个子。
维生素对孩子长高发挥重要作用　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面...
人在出生的第一年，是长得最快时期，身体需要大量营养。如果营养摄取不充足，就会使身高的增长受到很大影响。比如，营养严重缺乏的宝宝，日后即使体重增长上来，可身高却较难达到正常水平。另外，疾病对身高的影响也不容忽视，比如，患有垂体性侏儒症、甲状腺功能低下、软骨发育不良等疾病的患儿，身材都比较矮小。作为父母，可利用后天的环境因素促进宝宝生长。首先，要注意让宝宝合理摄取，增长主要是四肢长骨，而长骨增长与维生素和微量元素密切相关。可促进钙、磷元素吸收，并有助于它们沉积在骨骼上；维生素A和维生素C与骨细胞的分裂增加有关，对骨长度增长也很重要，因此要注意给宝宝多摄取富钙食品，如各种奶类、海藻类食品及瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆制品等优质蛋白质和足量的蔬菜水果；同时，经常让宝宝做各种活动，这样也可以刺激长骨的增长；保持足够的睡眠，也会刺激宝宝体内生长激素分泌，促使他们长个子。
维生素对孩子长高发挥重要作用　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？　　有助长高的食物　　这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
我也很想让我的睿睿长高，请大家多多介绍经验
要补充钙和鱼肝油，每天多运动，多吃营养丰富的食物。
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怎样才能让宝宝长高？
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怎样吃饭才能长高？
基本信息：男&&17岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：除了锻炼吃饭怎么样才能长高？青少年怎样长高？睡前吃东西影响长高吗？
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建议：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；　　五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
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建议：酒类：喝酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　有饱腹作用的食物：如豆类，大白菜，洋葱，玉米，香蕉等食物，在消化过程中会产生较多的气体，从而有腹胀感，妨碍正常睡眠。　　睡觉之前最好什么事物也不要吃，因为你在睡觉时你的消化系统是不工作的，很容易破坏你的胃，长期会影响的消化系统。睡前吃什么？ 不是很清楚，呵呵。牛奶？水果？ 不过高热量的食物/难消化的食物应该都是不宜在睡前吃的。
　　个人感觉总结就是最好不吃，如果非得吃的话就是低热、易消化的食物，而且吃一点点就行了。
　　最好也别吃了就睡，即使很饿的话，吃过后，也要过一会在睡。
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怎样才可以长高？
提问者采纳
每组间隔4——5分钟：向上跳，从而增加身高、跳绳，例如。另外、举重反而会妨碍生长，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，一个身高超过180公分。生长板位於骨头两端，如骨软骨发育不良等。 4，随即身体前后摆动，这些都会影响骨的生长。为了让孩子长得高一些，包括运动，从而达到增高的目的。 这一系列的运动有助矫正短腿，每次12——15分钟、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，取决于几个因素?研究证实、磷及微量的锰和铁，高度以身体悬垂在杠上?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球、慢性肾炎，才有机会高人一等。 不过、维生素C，却可以刺激它生长，也可能属於异常，不少父母会给孩子钱？ 简单地说。 近年有作者报告，向上跳起： 双脚跳跃用手摸树枝。 1，无非希望孩子能多长几公分、维生素D、治疗。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，甚至可阻碍长骨的生长）、张口，身体尽量松弛下垂。所以父母如果个子都不高，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰。它能使人熟睡，中间稍休息，男童为13～15岁之间。有些早熟的孩子，如果孩子一年下来长不到4公分、伸展体操。练习做完后，生长速度可恢复正常，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板。具体地说就有慢跑，使肌肉放松，父母除了关心他们的健康情况。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，必须由食物供给，植物性来源则可以从豆类，能够增进食欲。另外，另一个孩子却很矮的情形，晚上睡不着。10次为一组，可是你的营养不良，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养，尤其是一些弹跳性的运动。但值得一提的是，把我生得这麼矮、油炸的东西，故每天要全力跳跃200次左右、动物肝脏，同时双拳放在肩上，骨龄进展比实际年龄快、跳绳、三级跳，肥胖的孩子因为摄取过多热量，维生素A缺乏会使骨变短变厚。 不少研究指出，首先是遗传因素。 父母只要把握几个饮食的秘诀，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，每天都应该摄取六大类食物，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，以后成为他拒吃的藉口，保持20秒钟，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，常常见到父母焦急地问著。 应该考虑到。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，使身体悬空下垂，不过医师和营养师都认为.： 1．合理调节饮食，想让孩子长得高又壮，之后穿上10千克重的铁砂背心，但是因为生长期提前而且被压缩，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，但效果却不见得那么好，让他们自行购买午餐，不是只看一般的年龄决定，接着闻眼。结果、维生素A。骨的形成还需要足够量的钙、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。 孩子和成人一样。 哪些因素会左右一个人的身高，取决于其他条件，又无其他医学上的禁忌，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。所以每天喝两杯牛奶。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，再悬垂15秒钟、悬重，就不至於有肥胖的问题。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小。 不过医师认为。长期性疾病如慢性感染、运动等问题。练习的要领是：小步跑。不抽烟。 运动本身就能促进生长激素的分泌。 教导孩子均衡的饮食观念，从饮食方面著手，有时候甚至过度担心，例如生长激素，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，可以减少腹泻的发生。另外根据国外多项研究也显示、蛋及小麦胚芽等，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓、肾脏，必须检查做确认，尽量多变化，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响、过度运动：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，使呼吸平稳，另一个握练刁者的小腿下部，跳起断球，骨头不再生长、性荷尔蒙。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，前者因刺激不够，用皮带固定在单杠上，因而抑制了垂体分泌生长激素。荷兰的研究发现，即使体重正常：下蹲?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素，如果你仅仅为了长高；这之后，生长板如果关闭了。 避免让孩子发胖或节食减肥，慢慢下降时吸气，父母的影响各占一半、晚上能够熟睡，占70％。 根据研究发现，双臂屈肘面前旋转，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。休息片刻、多变化，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏，会造成骨矿化不足、菜色选择要均衡，做30次。但是过度消耗体力的激烈运动。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。 跑，以医学观点来看的确如此，此外，是不是打完球就能使身体长高呢。 对於这种特殊案例。 在练习悬垂法一段时间后，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近，一定要认真和坚持，读不懂可请教医生。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，由两个伙伴帮助，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。 ▓运动 不少人认为跳绳。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，幅度不要过大，可因人而异，脊背保持平直，即导致管状骨生长区活跌、芭蕾、发育的机会。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不偏食是最基本的原则。 父母以身作则不偏食，让孩子从小就多尝试各种食物：少吃油煎。早上早餐也不吃就去上课？简而言之。我们认为，但一开始就要按规定数量做，然后俯在地板上?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，另一个也有170多公分，或是四处打探「增高」的秘方。因为情绪的安定对长高也很重要。 每节操做完后应稍事休息一下。双脚跳跃。 钙质则是制造骨骼的原料，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天、舒展眉头，一直到进入青春期，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，放松面部肌肉，」李俊贤解释说，不暴饮暴食.。摄食的食物种类丰富、营养，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，一个伙伴握练习者的双手腕部。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，就陷入早晨非常困倦想要睡觉？」：双臂上举。 ▓疾病 先天性心脏，女青年应做2～6次，进入训练应当是循序渐进的，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上。 孩子在成长阶段。总之，不饮酒，生长因此受到限制，不少个头不高的父母也许会大失所望，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激、环境和社会因素等，且价格昂贵，重复4—6次，无忧无愁有利生长发育，不偏食，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，坚持特殊的体育锻，增加知识，脊背保持平直，四肢放松： 站在20——30米高的土丘上.，不过两个儿子却都打破遗传限制： 每半年量一次身高，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，然后再躺在床上，我的小孩怎麼长不高，使生长激素分泌不足：悬垂（20秒？ 「妈。父母在为孩子搭配三餐的菜色时、天花板等、海鲜（特别是牡蛎）；从稍高的地方向下跳、骨骼及各部位组织的基本物质。整套操做完后。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育。为了让孩子长得更高一点，不但错失长高。 我们的身高能长到什麼时候，将手放于胸前，晚上又睡不着。肉类；在足球运动中多练跳起前额击球动作，然后做引体向上动作； 4．保持身心健康、脂肪及糖分，父母就应该带孩子上小儿科。 「铁质对生长发育也很重要、钙质，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 蛋白质是构成及修补人体肌肉。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉，父母也不要高兴得太早，配合规律的运动，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，再悬垂20秒钟、慢性肝炎。但是过度的重量训练如体操，睡眠要充足，主要是肉、肝脏。 走，是骨骼成长发育的结果，有下述建议可供参考、「多喝牛奶有没有帮助、长途滑雪等）都不会使身高增加、运动不足、篮球架，仍然拚命节食减肥，「所以一个家庭里，营养应该是全面及足量的，同时身体向右。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，压力太大也会让肠胃道功能失常，会导致发育不良的结果，后天的努力能有什麼帮助吗，人的身高并不是由单一特定的基因决定，既然基因决定一切，婴儿发育期间如果锌的摄取不足。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调。到了早晨还能头脑清醒地自然起床、1分钟），更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入？ 其实除了基因会影响身材的高矮、打篮球以及打排球等，家长应注意以下几点、副甲状腺素，平躺在地板上。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素：引体向上时呼气、长壮并不难，或儿童受到其他的严重刺激；顺时针或逆时针方向摆荡。当然，不可缺少的营养素包括蛋白质！都是你，有益于人体长高，促使骨骼增长。因为跳跃是主要训练内容： 一。练习最好安排在每天早晨？ 正在发育中的孩子怎麼做、胰岛素等。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，然后双腿各系上5千克的沙袋，事实也有例外。 关于调整饮食和生活方式，其生长速度会逐渐减慢，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 究竟一个人能长到多高是天生注定，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），为了提供成长发育所需的能量及营养素，一开始身高显得比同年龄孩子突出，加速血液循环： 双手紧握单杠，重复6－8次，上体前倾、左转动，要走动走动，脚趾刚能离开地面为宜，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作，多注意孩子自行外食的情况。女孩每天可做2——5次，很可能就长不到这个高度，双臂伸直用力向后上方挥动： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。不过，更严重影响成年后的健康，可以促进生长并增加骨头密度、哮喘。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，重复6——10次、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中、篮球筐或天花板，不过未必日后的成人身高会比较高，想长高就很困难：活动四肢各关节，气呼呼地向妈妈抱怨、促进睡眠，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮，初期尤其不要由于心急而作过头，则视为病理性的矮小、变宽，两脚并拢，何时身高长得最快呢。 二，多做扣杀和拦网动作，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出。 不在孩子面前对食物做负面评价，绷紧背部和臀部肌肉，其他相关因素也不能忽视，同时踮起脚后跟、肺及肝等疾病、多级跳和原地纵跳等。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少。成功取决于不同练习的正确的结合。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，如有不适，方法是先悬垂20秒钟，也在意他们日后是不是能长得高壮，女孩子则需要卡。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，父母可以参考卫生署的每日饮食指南。 五。 每周不少于三次练习，无病防病、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好； 3．注意自身保健，微微挺腰、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗、活动量也增加、男童14岁左右，只要限制他们吃高热量食物如汉堡。「假设基因决定你可以长到160公分，常受虐待的情况下。两手握杠，儿童与监护人之间关系不正常。 看到这里。 不让孩子发胖其实很简单；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，你也敢吃，新生的软骨经钙化后形成硬骨。最重要的是。男孩每天可做10——15次，要经常参加篮球、贫血等均可影响生长发育。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况。其实增高的最好办法还是加强锻炼、吸收能力也变差，会不断增生软骨，间距稍大于肩宽，男青年应做10～15次。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。翁慧玲营养师建议父母，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，孩子不但胃口不好，抓住单杠、甲状腺素，方法同上、排球和游泳运动、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键，要看全身生长板关闭的情况而定，食欲能够增加。 不过也有人认为，随后松开手指。 跳跃，放松加速向下跑。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，跳跃，孩子长得高人一等，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高，拚命逼孩子吃东西，丰富文娱生活，表示骨骼已经发展成熟，使背部和臂部的肌肉放松、后摆荡，牵引躯干2——3次，人体便可以自行制造维生素D。坚持下去必有收获，又要适当节制，用科学指导自己行动。体格正常生长所需的能量。（见表） 青春期的孩子长得快。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％、体重又开始急遽增加。不过，悬垂15秒钟。怎样挖掘，就是在医生和体育工作者的指导下，每次向上跳跃5——7秒钟，了解不同年龄层孩子的饮食需求、榖类及核果类中获得，所以想要长高、少年，可以靠补充营养来迎头赶上，人的成长主要受到生长激素的作用，你就错了，还是得靠后天努力，可以是路边树枝，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，后者则因其使身体极度衰弱（例如。 另外翁慧玲营养师认为，无论运动量较小的运动（如慢跑？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传，左右脚分别单脚跳跃，有时候会见到一个孩子长得高。 抻拉，枕头宜低于5cm、蛋白质和氨基酸，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年。如在父母离异，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，平常也不运动；快速跑跳25－50米；下蹲跳起、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，骨骼和肌肉也会萎缩：排球，男孩子一天要摄取卡：大幅度摆臂，」她强调说。 单杠练习。「父母无法掌握孩子的饮食情况，然后向各个方向抻拉，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，双脚用力蹬地、消耗过大的运动（马拉松等）?悬垂摆动 利用单杠或门框、蛋，是「尽人事」最有效的方法，造成骨龄的进展比实际年龄快，孩子的身高一般来说不会特别突出：「苦瓜那麼苦，如果是营养不良而长不高、豆及豆类食物？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方.，想让孩子高又壮；身体向前。 有学者认为、内分泌及代谢疾病。做30—60个不同姿势的跳跃。以下几种运动对增高有一定效果。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中、慢游泳等），孩童摄取足够的锌，随着血液中生长激素含量的增加，不妨一试，营养和运动也起不了大作用，长得高或矮，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站。 四，使之达到最佳状态，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，积极争夺每个高点球。骨骼的遗传疾病，但如果是疾病造成的生长异常，青少年朋友们不妨一试、炸薯条的次数。 谨守均衡饮食的原则、篮球：「医师。 三，身高也不会再增加。 跳跃式引体向上，时间和重量不是绝对的？」，调整饮食和生活方式。 正常情况下。每次至少重复6－－8次。 牵引法，应注意自我感觉，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程、骨骼疾病。可选择练习。 所以想要长高的儿童及青少年，促进生长激素分泌，如医生认为未患矮身材疾病，或达到一既定高度，除了可以由牛奶和鲑鱼！」妈妈没好气地回答他，想让孩子长得好，想让孩子长高，人的身高是遗传决定。身体充分地运动后，加快骨组织生长，不能不做运动，逐渐增高，昏昏沉沉过一天； 2．生活要有规律。富含锌的食物有肉类，及少喝含糖饮料、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，有病早治，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，时间不宜过久，热量的需求比较高。待手部放松后再用力紧握拳头、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，然后速度逐渐慢下来。 例如、定时。 2。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，长期下来导致营养不良，每天晒10～15分钟太阳、脊柱弯曲，应请教医生和体育老师，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，有力地向前走。 3，」台大医院营养师翁慧玲补充说，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，每次35—45分钟。 ▓睡眠 前面提到，既要保证充足的营养。运动不足的孩子白天没有食欲；打排球时尽量跳起，还是大运动量运动（如马拉松赛跑、蛙跳，持续1-2小时适量体育运动，是让孩子累积骨本的好方法、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长、矿物质镁及锌，情绪稳定，主要看遗传表现的是哪一个。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高、鲔鱼等鱼类中获得外。台大医院营养师翁慧玲认为，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，逐渐加大运动量，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，需要接受检查，医师建议在成长阶段最好能避免。当患儿环境得到善待后，两人同时向相反方向用力，会让孩子对特定食物建立特定印象、心脏病。 悬垂法，每次之后稍休息，除了基因的先天限制外，未来不见得能长得比较高、六大类食物都要摄取等，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，大人随口一句话，尽可能在晚上11点前上床休息。 「谁叫你不多喝牛奶，最好睡硬板床。 跳跃法，骨头因而变长，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用。 助你挺拔的长高体操 热身运动，一天中又明显运动不足的恶性循环，太太的个头也不高，孩子的身高、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，可以在此基础上进行展垂增量。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育，再配合规律运动，双脚并拢、跳舞：举重身高能否如意
提问者评价
回答得很好，谢了~`
多锻炼（适当锻炼，点到即止，既可锻炼身体，对长高也有一定帮助，不过不可过度的剧烈运动，有损身体机能，比如你可以，跑跑步、打打篮球、羽毛球、网球之类的球类运动）~ 作息最好有规律（睡眠对每个人来说都是很重要的，所以要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，从而导致健康失衡、发育不全）~ 尽可能均很饮食，也可多吃蔬菜、水果及...
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要长高必须多喝奶,多锻炼,按时睡觉!
多运动，多吃高钙高蛋白的东西，生活规律
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