打羽毛球减肥效果更好
核心提示：几个月以上没见到我的朋友最近见到我，个个都说我瘦了，我自己倒没有特别的感觉。
　　几个月以上没见到我的朋友最近见到我，个个都说我瘦了，我自己倒没有特别的感觉。
　　以前穿的裤子有些显大是一年前的事情了，最近连脸也瘦了下去，所以让别人觉得我瘦的相当明显。一测体重，居然和以前差不多，只瘦了不到5KG,那怎么别人说瘦了呢？
　　我究竟做了什么啊？
　　其实我根本没想减肥，只是为了锻炼身体，07年12月份开始迷上了打羽毛球，每周两次，每次两小时，至今刚好一年，基本上风雨无阻，除了没人跟我打。
　　为了打好羽毛球，我开始看网上的羽毛球教学视频，开始跟教练学技术，开始上班和晚上睡觉都在琢磨技术动作，不知不觉一年下来，体形有了明显变化：以前是快34的腰围，现在31的裤子都能穿了；以前爬深圳的梧桐山（1000米海拔）基本上一天不能动了，现在上下一趟还可以去打球；以前总觉得提不起精神，现在感觉头脑灵活反应快；以前对着电脑看久了就会腰酸脖子疼，现在好像没事一样；以前吃多少没顾忌，现在吃得更多更没顾忌。
　　我观察了一下，打羽毛球时间长的人几乎没有体形特别肥胖的，女性亦然。
　　虽然我的体重没有减少太多，但身体明显结实了，耐力强了，精力更充沛了。于是，我总结了一下我的减肥的方法如下：
　　1、减肥要因人而异，每个人要寻找自己喜欢或者适合的方法，关键是要能坚持下来，让任务变成你的爱好，这样就会有惯性。
　　2、减肥的方法最好不要有太多的顾忌，否则会影响自己正常的日常生活和习惯，甚至影响自己的健康和心理状态。
　　3、减肥要成本适当，成本过高会成为自己的负担。打一年的羽毛球的费用一般在元左右，我个人比较适合。
　　4、减肥的运动量和方式要适合自己，我现在已不打乒乓球了，感觉运动量太小，足球又容易受伤。
　　5、一旦开始就要有规律地坚持，否则无效。
　　总之，自从开始打羽毛球，我感觉自信心也增强了，特别是对高手们也不像开始那样紧张和胆怯了，慢慢磨练了自己战胜困难的意志和契而不舍的精神，同时在打球的过程中交往了一批朋友，感觉真好，不知不觉中，我已减肥了！
（责任编辑：杨淼&& 实习编辑：闫玉庚）
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打羽毛球大量出汗立即喝水会胖吗
白开水是不会导致发胖的。 羽毛球大量出汗后是需要及时补充水分的。 但是喝水也不能过量。 喝水过多，是会出现水中毒的。水中毒会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
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出门在外也不愁当前位置：&>&>建议：坚持打羽毛球有助明目
建议：坚持打羽毛球有助明目
发布日期: 20:10:24来源： 编辑:dj_hmt
摘要：建议：坚持打羽毛球有助明目
打羽毛球让您变得“眼明手快” 　　专家说，其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。　　全身运动不仅能强心还能减肥　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。　　同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。　　准备放松一样不能少　　准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，就会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。　　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。　　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）最受欢迎男性热文男人房事后带给双方的奇效 男性阴茎究竟多粗算正常 男人悲剧的4大生理最痛 男人想壮阳就必须先滋阴 致使阴茎短小的原因 男人必知：阴茎衰老的表现男性壮阳食物大集合 揭！男人内裤中的大奥秘 如何预防男人第一次一溃千里 伟哥所犯下的八大罪状
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