跑步机到底有多危险_减肥百科_壹药网你现在所在位置：>>>>跑步机到底有多危险关键词：&&&来源：壹药网现在的霸道总裁、明星都到健身房健身了。工作压力增大，锻炼身体的时间变少，允许跑步的公园、运动场少，就这样催生了健身房。这让健身也变得容易起来，其中跑步机就是健身房及室内健身器材中最火热的一个。在19世纪时，跑步机在英国被当时收容穷人的济贫院当作体罚的工具。而如今，不仅业余锻炼身体的健身爱好者对其情有独钟，就连在奥运会上拿奖牌的专业选手平时也少不了在跑步机上活动。人们喜欢跑步机的理由也很简单：能在其上面舒舒服服地达到锻炼目的，总比在严冬、或是酷热的大街上“乱窜”显得更“有范儿”吧。跑步机给我们带来健康，让我们装逼的同时，又有多少人知道其中的危害呢？这个问题随着美国“硅谷”大腕儿古德伯格(Dave Goldberg)的死，一下子抓住了人们的关注，不管是一如既往的健身发烧友、还是时不时小玩儿一下健身的普通民众。硅谷企业家古德伯格就是在墨西哥的一家度假地里，倒在了一部跑步机旁边。据信，他是在跑步机上意外滑倒后撞头，并最终因此丧命。在美国，去年一年大约有24000人由于跑步机关联的受伤，到医院就诊。据美国消费产品安全委员会(CPSC)估计，滑倒和拉伤在此类受伤中占绝大多数。但由此致死的案例非常罕见。截止到2012年的12年里，总共在案的死亡案例仅有30个，而且也并不都是直接由跑步机造成的。比如说，有些人在锻炼后心脏病发作。事实上，你被闪电击中而“挂掉”的几率，要比在跑步机上“歇菜”的几率高得多。据报，美国自2006年到2013年期间，总共有261人由于被空中的闪电击中而丧命。但在玩跑步机的问题上，孩子的风险系数最大。美国著名拳击手泰森的女儿就是被卷入跑步机的传送带后送命的。手指、或整个手被卷进跑步机的传送带内后，造成严重擦伤的儿童更是不胜枚举。在澳大利亚，人们甚至发起公众请愿活动，让更多人关注跑步机对低年龄的孩子所带来的潜在危险。为了避免出现跑步机事故的发生，我们可以做到如下事项：1、在使用跑步机前，首先要得到正规的训练介绍，并了解相关的安全事项；2、在使用跑步机时，能带着一瓶水、而且在跑动时不要盯着脚看，是保证安全的最有效办法。3、跑步不用太快的速度。初学者每小时6公里左右的速度，一般增肌减脂的速度是每小时8公里以下，对心肺功能比较好，微胖的人速度不要超过7公里每小时。如果跑带比较硬，膝盖受力会比较大，体重胖的人最好戴上松紧合适的护膝跑步。4、跑步次数适当。一般的健身跑步，建议以一周三到四次，每次半小时到一个小时的频率跑步，不建议跑得太频繁或者时间太长。推荐用药：其它类￥0.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )推荐用药：￥400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )最新文章 壹药网减肥运动专区提供减肥运动咨询，包括过午不食减肥法、蜂蜜减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法等减肥运动的信息，让你每日动起来，从此瘦下来。 【】相关阅读热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910用药推荐热门用药热点专区我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。查看: 5119|回复: 40
跑步机与路跑的区别感想
本帖最后由 狮子王 于
18:25 编辑
前些日子因为雾霾天气比较严重，为减少因空气质量差而造成运动伤害，将近一个月的时间都在活动中心的跑步机上训练跑步了；近日的雨水比较多，久违的好天气经常回访该地区，这难得的好机会不能错过；还是在外面跑好哇，沿途有青草、野花、树木、农作物等美景在眼前掠过，享受大自然的气息，跑的很爽。但是，发现腿部力量不如从前，和在跑步机上相比跑的即不快距离也不长，可是大腿前部和小腿肌肉都很痛了。我觉得应该是在跑步机上跑步造成腿部肌肉力量退化了。因为跑步机有传送带的作用带动一只腿向后移动，另一只腿抬起不用向前使劲就移动到传送带合适的位置，步频虽然很快，但腿部肌肉没有费劲；得不到很好的锻炼；心肺功能等其他方面的锻炼应该差不多。我没有这方面的专业知识，个人主观感受而已。条件允许的话还是路跑锻炼效果好哇。
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我家里也有跑步机，跑过几个月。感觉和路跑最大的区别，就是跑步机比较省气。比如以我的水平在跑步机速度10K/h（其实相当于路跑12K/h的速度了，跑步机测量不准）跑半小时并不喘，可是路跑的话，12K/h的速度对于我还是比较吃力的，5公里肯定很喘了。不过身体疲劳度和路跑差不多吧。跑步机最大的好处就是能稳定地给速度，和稳定的坡度，对配速训练、步频训练和姿势都有很大的帮助。
支持，加油
个人认为跑步机其实并不是一个好的替代训练方式，外面不能跑，替代训练就找个高层爬楼，平时也可作为交叉训练进行，说不定效果比跑路还要好呢！
没在跑步机上跑过，想今天冬天去买一台。下雨的时候可以跑跑
我今年买了一台跑步机，我的体会是跑步机并不比路跑省力。我在正规塑胶跑道测试12分钟跑与在跑步机上测试成绩基本是差不多的。很多人都说跑步机上跑要轻松些，我想可能是路跑时动作不如在跑步机上规范造成的。在跑步机上，一般人因为怕摔倒，都会有意识采取比路跑时更小的步幅，路跑时步幅过大当然会累。而且跑步机上是匀速地跑，动作节奏感强，很规律，这也造成跑步效率提高。曾听人说由于跑步机上的跑带自动往后的，所以省了蹬地的力量，这种观念我是不同意的，如果你没有蹬地产生的反作用力使你向前，你会随着跑带向后运动，跑带会把你带走。你蹬地向前跑的速度正好与跑带向后的速度相等，所以你才会在原地。如果路跑时动作规范，我认为会比跑步机上更轻松，因为跑步机有减震的作用，它会卸力，你会比路跑时跑同样的距离消耗更多的能量。而且路跑时达到一定速度后，向前的惯性也会比跑步机上要大一点。以上观念仅供参考。
黎明跑者 发表于
我家里也有跑步机，跑过几个月。感觉和路跑最大的区别，就是跑步机比较省气。比如以我的水平在跑步机速度10 ...
还是你的体会深刻。
gouwei 发表于
个人认为跑步机其实并不是一个好的替代训练方式，外面不能跑，替代训练就找个高层爬楼，平时也可作为交叉训 ...
我爬过楼梯，对膝盖的损伤比较大。【我用跑步机跑步速度1.0定时30分钟，可是过了一段时间速度变为2.0了，这是为什么?_?】-突袭网
13:28:04【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：度调到6公里/小时,坡度5个坡度,如果这个速度感觉慢还可再加,如果是减脂快走45分钟-1小时解决方案2：我是问我调的速度是1.0为什么会变成2.0的？解决方案3：，八分饱就可以了。减肥用餐中主食少些,其实只要控制住实用的量，菜就是植物纤维多用就可以了早餐节食对身体不好解决方案4：看清楚题目！我不是减肥！解决方案5：啊 那你是想跑步啊
================可能对您有帮助================
因为半小时下来,你总共跑跟走的距离不过三公里。建议你跑运动一小时左右,速度可以慢一点,五公里左右。你的体重不算重,而且才十三岁,不建议过分追求瘦。不过跑步可以使...=========================================== 30分钟对于减肥来说时间有点短,建议增长一点,40分钟到一小时,如果是用慢跑的半小时基本可以,跑和走消耗的热量不一样===========================================也不健康。2.运动 毫无疑问,以兄台的锻炼方式是绝对可以减掉赘肉的,只要你可以坚持。当然要想拥有强健的腰腹肌肉,跑步是远远不够的。条件允许可以将跑步与腰腹运动结合...===========================================蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原...=========================================== 可能是马达松动了调整马达即可=========================================== 可能跑带偏了,可能需要上油,可能轴承有问题,建议打保修电话===========================================跑步机,开始是快速走(不是跑,但胳膊要象跑步一样摆起来)30分钟连续不间断(速度6公里... 并且餐不定时的话,可能比较坚难。 真心想做运动可以发短信给我咨询,不必给我加分...===========================================定时器走时情况,虽然不要求定时器像手表那样精确,但误差也不应大于土10%。并且不... 跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速...===========================================根据你的体重和跑步的速度经过计算后,你30分钟跑步所消耗的热量是325大卡。 每公... 如果为了更多的减脂的话,我推荐你跑步时间最好能是60分钟。===========================================一般时间为45分钟到1小时 因为20分钟以后才开始燃烧脂肪===========================================
12345678910跑步机跑步带发热,胶皮味，怎么办？正常吗？
跑步机跑步带发热,胶皮味，怎么办？正常吗？
09-09-02 & 发布
要加跑步机润滑油。。。。你没加油吧！！！！！深圳跑步机维修热线：9**********
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长期用跑步机跑步对膝盖磨损大么？
在跑步机上两天一跑次，每次跑30多分钟左右，每次不少于3公里，偶尔快跑。对膝盖不利吗
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运动人体科学 学士
请选用专业的跑鞋，并且注意跑步的姿势，一般来说，运动量不大对膝盖损害并不大。
没文化真可怕
在双腿运动方面，跑步机与自然跑道是有明显区别的。跑步机底板通常都较坚硬，弹性差；自然奔跑前进的动力主要靠脚蹬地的反作用力，而跑步机更多依赖鞋底和传送带之间的摩擦力。腿下落时，前脚对地面冲击力无法转化为前进的动力，会对膝盖造成更大的负担。
问题是否出在跑步机上？不正确地使用跑步机健身的确容易损伤膝关节，但若使用正确，是可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关节、增强心肺功能的。
一般刚开始用跑步机时，每次以15~20分钟为佳，经过一段时间适应后，跑步时间一般可达到45分钟每次，跑步的密度一般是两天一次。运动时，心率120次每分钟为宜。
开跑之前要做准备活动，
比如压腿、弯腰等，幅度要小；开始跑步时，要先快走，后慢跑再加速快跑；停下来时应先把速度调慢，慢跑进而转成快走，再渐渐停下。
跑步结束后，放松肌肉很重要，因为大小腿的肌肉放松好了，膝关节的血液循环才能通畅。放松大腿肌肉的动作是：向前弓箭跨步、前腿弯曲呈直角，后腿呈蹬直状，逐渐下跪，并保持挺胸抬头，这个动作能较好地拉伸大腿前群肌肉；放松小腿的动作则是：向前跨一步，然后将身体重心移至后侧腿，开始下蹲，同时用力弯腰，前腿尽量绷直并脚尖上翘，如果将前脚掌紧贴在墙根，效果更佳，这个动作能较好地拉伸大小腿后群肌肉。
跑步前不做准备活动、一跑一两个小时、跑完也不做放松，很容易引起膝关节的软骨和韧带劳损。健康人群初用跑步机，膝关节出现酸疼感是正常的，但如果三天后还很明显，说明运动过头了，可以用药酒外擦膝盖。
神经生物学硕士
机器人啊？
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