为什么学游泳怎么憋气憋气头回很痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-27 01:48 标签： 学游泳怎么憋气
三划一换气感觉憋气 - 自由泳 -
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三划一换气感觉憋气
三划一换气感觉憋气
我以前都是两划一换气，右侧换气，经过大约2周时间练习3划一换气，现在弱侧换气顺畅多了，但由于换气周期变长，感觉比2划一换气憋气，每次游25米就要停下休息一下才能继续游下一个25米，我该怎样掌握呼吸节奏呢？
那就试着2划和3划换气交替进行，逐步肺活量适应了把3划换气逐步增多。
我的三划一换刚刚好，楼主你主要是习惯了二划一换，刚改过来不习惯
我一直三划一换气，一般五十米，有时100米，几个月来一直突破不了，很喘。。。近几天改为两划一换气，100米很轻松，准备熟练可畅游了在改回三划一换气
回复 4# 的帖子
我一直四划或者三划换气，总也突破不了50米，也是很喘，两划很少试，总是感觉影响节奏，不过似乎多数人长游都是两划的。
平常游，三划一换气，如果感觉憋气，那多半是你自己把自己给憋死的。
意思是，试试：
1、千万别等啊，嘴一入水就要吐气，还没转回眼看池底就可以开始吐气，
2、一定要吐尽。甚至吐的足够狠，刚一划就把气吐完，胸部都瘪下去了（这个瘪下去是不舒服的）。
刚开始这么做的时候，会控制不了吐气的大小，几十米的练习就可以找到正确的节奏了。
ps：即使你觉得你多么的不怕水，在心底的深处--对水的畏惧心理，总会让你留一口气。手搭池边吐气练习可以先做几个，找找吐尽气的感觉。
[ 本帖最后由 swimmaxthon 于
01:29 编辑 ]
最近几次都是连续1000米放松游全程3划一换气。其实是一个自我调节的过程。
引用:原帖由 swimmaxthon 于
01:22 发表
平常游，三划一换气，如果感觉憋气，那多半是你自己把自己给憋死的。
意思是，试试：
1、千万别等啊，嘴一入水就要吐气，还没转回眼看池底就可以开始吐气，
2、一定要吐尽。甚至吐的足够狠，刚一划就把气吐完，胸 ... 请问版主第二条:刚一划就把气吐完是指第几划?
引用:原帖由 jin 于
22:37 发表
那就试着2划和3划换气交替进行，逐步肺活量适应了把3划换气逐步增多。 谢谢jin版，回头试试看这样的节奏。
也不是人人都适合三划一换的。
引用:原帖由 jonathan_czj 于
09:02 发表
请问版主第二条:刚一划就把气吐完是指第几划? 第一划，其实哪一划都没关系。
现在虽然是三划一换，但三划结束时，你的气并没有吐尽，这样几次换气后就会觉得憋气。
练习换气，如果气没有吐尽，即使三划了，你也不要去转头换气，继续下一划，直到你觉得气吐尽。
注意力放在气上，而不是放在划次上。刚开始，有可能吐过头，吐气和换气的衔接不好。这样多试几次，很快就能找到舒适的换气。
手搭池边练习吐气换气，看看最舒服的吐气是什么样的。然后在配合游的时候继续练习。
你留了太多的气了。
引用:原帖由 swimmaxthon 于
09:50 发表
第一划，其实哪一划都没关系。
现在虽然是三划一换，但三划结束时，你的气并没有吐尽，这样几次换气后就会觉得憋气。
练习换气，如果气没有吐尽，即使三划了，你也不要去转头换气，继续下一划，直到你觉得气吐 ... 好的,我吐吐吐......尽再看看感觉怎么样。谢谢swim版。
吐净气远比吸足重要，还要放松，紧张会扰乱一切
可能还真有这个原因啊，一般都留点余量，没有吐尽气引用:原帖由 swimmaxthon 于
01:22 发表
平常游，三划一换气，如果感觉憋气，那多半是你自己把自己给憋死的。
意思是，试试：
1、千万别等啊，嘴一入水就要吐气，还没转回眼看池底就可以开始吐气，
2、一定要吐尽。甚至吐的足够狠，刚一划就把气吐完，胸 ...
回复 14# 的帖子
水里吐气比陆地吐气要多费些力，在陆地上习惯了所以不觉得用力，到了水里还是这个习惯，那留的气就太多了。游泳虽好，憋气潜泳却有风险_上海东方体育日报-爱微帮
&& &&& 游泳虽好，憋气潜泳却有风险
夏日，骄阳似火，除了用空调避暑外，人们对泳池的热情也在这一季迎来井喷。相比起在进行各式陆上运动时的挥汗如雨，一池碧波的吸引力不言而喻，再加上声名在外的塑体功效，难怪游泳项目大受欢迎。不少人在游泳时，喜欢潜入水底游上一会儿，有些人还偏好与同伴比赛，看谁潜泳时间长。阮恩茜提醒，长时间憋气潜泳存在风险，必须量力而行勿逞强。“潜泳时间长了，容易产生头痛、头晕和胸部弊闷的症状，主要原因是大脑暂时性缺氧所致。”阮恩茜说，潜泳时一般人都喜欢先做多次连续的深呼吸，再屏气潜入水中。开始时是闭气一段时间，然后才慢慢呼气，当肺内气体全部呼出后，呼吸就处于停顿状态——这一系列动作对人体的呼吸系统和心血管系统会产生很大影响！阮恩茜介绍，潜水前的多次深呼吸容易让人患“换气过度综合征”。“血液中二氧化碳虽是人体呼出的废气，但血液中的二氧化碳过少，同样会引起大脑和心肌血流量减少，使人头昏脑胀，甚至昏厥。”潜泳屏气时，胸腔的压力可暂时升高而阻碍静脉血液回流到心脏，同时也增加心脏向肺部及全身输出血液的阻力。潜泳时间越长，阻力就越大，造成血液循环的暂时障碍，使头部形成暂时贫血和缺氧。与此同时，由于呼吸的暂时停顿，肺内不能进行气体交换，如果时间过长，可使血氧饱和度明显下降，造成身体各组织器官和头部的缺氧，而出现头痛头晕，肌内无力和胸部弊闷的感觉。另外，夏季游泳时还要注意预防传染病。由于游泳场所人群密集，某些卫生状况不太好的游泳馆里经常会有一些传染性细菌，容易导致一些传染病的发生，其中最常见的是眼病和皮肤病。如沙眼、红眼病，可通过游泳池水传染；皮肤浅层真菌感染包括足癣、脚气、灰指甲等，通过拖鞋、毛巾也极易传染。游泳时眼睛痒切不要用手揉。因为眼睛本身有一道自己的屏障，一般细菌不容易侵入，但一旦用手揉就可能会把手上的细菌带进眼睛，发生感染。可随身带一瓶有杀菌作用的眼药水，滴几滴，冲洗眼睛里的细菌，降低感染发生的几率。另外，提醒广大女性朋友，游泳时不要随地而坐。“地上和台阶上有很多人光着脚走来走去，坐在上面可能会引起霉菌性阴道炎。如果需要休息，可以自己随身带一个毛巾铺上。如果泌尿系统本身就有疾病的话，就不要去游泳了，因为，自身失去保护屏障的时候更容易被细菌和病毒入侵。”原文刊登于7月21日《东方体育日报》B6版分享：点击右上角，选择“分享到朋友圈”或“发送给朋友”订阅：点击右上角，选择“关注官方账号”请关注《东方体育日报》官方微信（添加－查找公众号－搜索“东方体育日报”或“dfsports”）
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34学习游泳头下水后就不会闭气(憋气)怎么办?
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不会就不会，游泳不需要憋气
有泳镜带鼻夹可以夹住鼻子不能呼吸;或者使用潜水套装, 可以在水下呼吸.
可以慢速往外吐气，我以前就呛水，特别是鼻子，后来往外慢慢吐气就好了上传时间：
孩子在学校游泳课老是害怕头入水憋气怎么办
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