太爱了！！！正在努力！！夏天再也不怕晒黑！！！太爱了啊吧啊啊啊啊啊啊　　
　　回复第90楼(作者:@长25粗8 于
23:12)　　喜欢练器械的美女　　==========　　这个腰不太正常。。　　
　　@自己披上小马甲
23:48:47　　没钱没时间的我只能看着人家流口水了　　-----------------------------　　@长25粗8 97楼
23:57:09　　一般没钱的都是有大把时间的。。。没钱又没时间的我想不出是做什么的。。。　　何况像跑步跳绳不要钱吧？每天抽空半小时到一小时锻炼的时间都没有？我是不信的，都是各种借口而已。这些人玩游戏看电影打牌喝酒唱K就马上有时间了，，，　　-----------------------------　　学生，穷学生，压力巨大的穷学生
　　mark一下刺激自己　　
　　@自己披上小马甲
23:48:47　　没钱没时间的我只能看着人家流口水了　　-----------------------------　　@长25粗8
23:57:09　　一般没钱的都是有大把时间的。。。没钱又没时间的我想不出是做什么的。。。　　何况像跑步跳绳不要钱吧？每天抽空半小时到一小时锻炼的时间都没有？我是不信的，都是各种借口而已。这些人玩游戏看电影打牌喝酒唱K就马上有时间了，，，　　-----------------------------　　@自己披上小马甲 103楼
00:03:22　　学生，穷学生，压力巨大的穷学生　　-----------------------------　　压力巨大然后来就上网泡天涯散压？我只能呵呵了
　　很好　　
　　我是来收图激励自己的，正在健身中，坚持一个月了　　
　　看到这种结实饱满的大腿就口水不停啊。。。比胸的魅力大
　　　　这细腰这大屁股。。。。 极品
　　@j 109楼
00:30:49　　我是来收图激励自己的，正在健身中，坚持一个月了　　-----------------------------　　一般坚持练上几个月就会上瘾了的，不练就全身不舒服。
　　这身材 我一女的都口水了~
　　@自己披上小马甲
23:48:47　　没钱没时间的我只能看着人家流口水了　　-----------------------------　　@长25粗8 97楼
23:57:09　　一般没钱的都是有大把时间的。。。没钱又没时间的我想不出是做什么的。。。　　何况像跑步跳绳不要钱吧？每天抽空半小时到一小时锻炼的时间都没有？我是不信的，都是各种借口而已。这些人玩游戏看电影打牌喝酒唱K就马上有时间了，，，　　-----------------------------　　对啊~虽然坚持不了每天跑步，但是仍然努力坚持每个星期有两到三天跑3-5公里　　嗯~~腿小时候练短跑成肌肉型了，没法了　　但腰和背确实瘦了，有线条了~~超好看
　　　　这种在中国估计就被叫女汉子了。。。
　　今天练的屁屁和腿，外加个8km.屁屁到现在还痛啊。。。一般练腿日第二天更难受.虽然一直在练，但我估计我也不会有那么好的身材，管不住嘴的人啊。。。　　
　　离楼主好近加油　　
　　楼主不是女人不要瞎扯淡，女人练肌肉很难很难，不可能像你上文说的做做有氧再稍微做无氧器械就能成功的，坚持的更少，而且中国人体型就是差，我在健身房这么久没有见过一个屁股和图上女人一样呈A字形的。即使基因不好，我还在坚持器械运动，练三休一，臀腿后背胸部循环，手臂和腹肌穿插其中，当然我练的时间也就一年，但是我会一直坚持，楼主不要说的中国女人都是low货，真心有人在一直坚持。附几张照片说明我没有瞎扯淡。第一张是我的腿举重量，其实最重可以举200斤，不过我一般都用140的可以多做几组。后面你们自己看。　　　　　　　　　　
　　@123sherry 117楼
00:41:21　　今天练的屁屁和腿，外加个8km.屁屁到现在还痛啊。。。一般练腿日第二天更难受.虽然一直在练，但我估计我也不会有那么好的身材，管不住嘴的人啊。。。　　-----------------------------　　怎么练的？深蹲？
　　对了，忘了说，我深蹲最重120斤，卧推90斤，硬拉120斤，虽然对男人来说不算什么，但是每做一次都是肌肉好像有针在扎。附图，115斤硬拉，有图有真相　　　　
　　马克　　
　　lz你没有考虑人种问题啊！
　　@liuliannv 119楼
00:42:24　　楼主不是女人不要瞎扯淡，女人练肌肉很难很难，不可能像你上文说的做做有氧再稍微做无氧器械就能成功的，坚持的更少，而且中国人体型就是差，我在健身房这么久没有见过一个屁股和图上女人一样呈A字形的。即使基因不好，我还在坚持器械运动，练三休一，臀腿后背胸部循环，手臂和腹肌穿插其中，当然我练的时间也就一年，但是我会一直坚持，楼主不要说的中国女人都是low货，真心有人在一直坚持。附几张照片说明我没有瞎扯淡。第......　　-----------------------------　　不错。　　还有我前面就是说肌肉不容易练的啊，我是说人家欧美妞很多本身基因就是前凸后翘型了后天还会努力的健身，看看中国女性这些本身就很LOW的身板却没几个爱运动锻炼的。人家比你有天赋还比你更努力，让人深思啊。
　　　　我很喜欢这种嘴唇。。。审美是不是有点独特？
　　动力源　　
　　@liuliannv
建议戴个隐形眼镜吧，或者做个飞秒手术。。。你这眼镜太煞风景啊。。。
　　@长25粗8 其实问题的关键是 不加强锻炼肌肉的话会对身体健康产生不好的影响。肩周炎是上臂肌肉群和肩颈肌肉群没办法带动肩关节，膝关节的各种疾病也往往由于大腿肌肉群的虚弱，最严重的是脊柱和颈椎的病变，就是因为背部肌肉不够强壮，年纪轻轻就得上很严重颈椎病阿 腰脱腰突阿长期伏案只是诱因，缺乏锻炼腰背部肌肉严重退化，无法带动和保护整个脊椎才是原因啊！老年人都想有生活质量，能走能动，甚至能跑能跳才算是有生活质量啊，肩关节和膝关节都是病，手不能提脚不能走，后背和腰疼的都直不起来，这哪能算得上有生活质量呢。所以说年轻人多多锻炼是必须的，就算不是为了身材，也应该为老年生活考虑一下。
　　@长25粗8
00:51:00　　@liuliannv 119楼
00:42:24 　　楼主不是女人不要瞎扯淡，女人练肌肉很难很难，不可能像你上文说的做做有氧再稍微做无氧器械就能成功的，坚持的更少，而且中国人体型就是差，我在健身房这么久没有见过一个屁股和图上女人一样呈A字形的。即使基因不好，我还在坚持器械运动，练三休一，臀腿后背胸部循环，手臂和腹肌穿插其中，当然我练的时间也就一年，但是我会一直坚持，楼主不要说的中国女人都是low货，真心有人在一直坚持。附几张照片说明我没有瞎扯淡。第...... 　　----------------------------- 　　不错。 　　还有我前面就是说肌肉不容易练的啊，我是说人家欧美妞很多本身基因就是前凸后翘型了后天还会努力的健身，看看中国女性这些本身就很LOW的身板却没几个爱运动锻炼的。人家比你有天赋还比你更努力，让人深思啊。 　　—————————————————　　不管咋说你就是给人一种站着说话不腰疼的感觉，而且带着严重的性别歧视，一股陈腐的大男子主义，就和我在生活中见到的很多中低层低收入高强度劳动的男人一个感觉，他们也是普遍瞧不起女人，听说我练肌肉简直是看外星人，结果自己连引体向上练的到底是哪个部位都不知道，就跟傻狍子一样只知道比俯卧撑个数^_^当然啦你生活中当然可能是很高大上了，但是在八卦发这种帖子我这种坚持健身有资本有底气的人不得不拍你一砖。拍砖完毕，附送锅盖一顶，想想楼主描述的身边女性你的生活环境跃然纸上 ，层次决定眼界，就此别过。楼主保重。　　
　　@长25粗8 14楼
19:38:21　　　　你们这些看贴的，有多久没运动了？有几个能长期保持运动的？据观察，越是漂亮的女的越不喜欢运动。。。　　-----------------------------　　每周5天健身房　　有腹肌的女人飘过　　果然长得太丑了　　只能去运动
　　@唐皮筋儿 128楼
00:56:39　　@长25粗8
其实问题的关键是 不加强锻炼肌肉的话会对身体健康产生不好的影响。肩周炎是上臂肌肉群和肩颈肌肉群没办法带动肩关节，膝关节的各种疾病也往往由于大腿肌肉群的虚弱，最严重的是脊柱和颈椎的病变，就是因为背部肌肉不够强壮，年纪轻轻就得上很严重颈椎病阿 腰脱腰突阿长期伏案只是诱因，缺乏锻炼腰背部肌肉严重退化，无法带动和保护整个脊椎才是原因啊！老年人都想有生活质量，能走能动，甚至能跑能跳才算是有生......　　-----------------------------　　这个专业了点。。。真没详细了解过。 　　不过说到腰突，身边有几个壮男都有，包括一个健身教练，还做了手术的，应该不是肌肉的问题。
　　真实小麦色肌肤，配上那么火辣身材，确实相得益彰，更性感了。
　　@laodiaoke 133楼
01:03:25　　真实小麦色肌肤，配上那么火辣身材，确实相得益彰，更性感了。　　-----------------------------　　　　　　小麦色，腹肌。。。啧啧。。。
　　楼主这里面有你的照片吗？
　　@长25粗8
19:38:21　　　　你们这些看贴的，有多久没运动了？有几个能长期保持运动的？据观察，越是漂亮的女的越不喜欢运动。。。　　-----------------------------　　@八卦小马甲呀 131楼
00:59:04　　每周5天健身房　　有腹肌的女人飘过　　果然长得太丑了　　只能去运动　　-----------------------------　　上图帮你鉴定下^_^
　　加油 　　
　　@长25粗8
00:51:00　　@liuliannv
00:42:24　　楼主不是女人不要瞎扯淡，女人练肌肉很难很难，不可能像你上文说的做做有氧再稍微做无氧器械就能成功的，坚持的更少，而且中国人体型就是差，我在健身房这么久没有见过一个屁股和图上女人一样呈A字形的。即使基因不好，我还在坚持器械运动，练三休一，臀腿后背胸部循环，手臂和腹肌穿插其中，当然我练的时间也就一年，但是我会一直坚持，楼主不要说的中国女人都是low货，真心有人在一直坚持。附几张照片说明我没有瞎扯淡。第......　　-----------------------------　　@liuliannv 129楼
00:58:45　　不错。　　还有我前面就是说肌肉不容易练的啊，我是说人家欧美妞很多本身基因就是前凸后翘型了后天还会努力的健身，看看中国女性这些本身就很LOW的身板却没几个爱运动锻炼的。人家比你有天赋还比你更努力，让人深思啊。　　—————————————————　　不管咋说你就是给人一种站着说话不腰疼的感觉，而且带着严重的性别歧视，一股陈腐的大男子主义，就和我在生活中见到的很多中低层低收入高强度劳动的男人......　　-----------------------------　　感觉过于敏感了点，好像都不懂我在说什么？
　　@长25粗8
01:01:00　　@唐皮筋儿 128楼
00:56:39 　　@长25粗8 其实问题的关键是 不加强锻炼肌肉的话会对身体健康产生不好的影响。肩周炎是上臂肌肉群和肩颈肌肉群没办法带动肩关节，膝关节的各种疾病也往往由于大腿肌肉群的虚弱，最严重的是脊柱和颈椎的病变，就是因为背部肌肉不够强壮，年纪轻轻就得上很严重颈椎病阿 腰脱腰突阿长期伏案只是诱因，缺乏锻炼腰背部肌肉严重退化，无法带动和保护整个脊椎才是原因啊！老年人都想有生活质量，能走能动，甚至能跑能跳才算是有生...... 　　----------------------------- 　　这个专业了点。。。真没详细了解过。 　　不过说到腰突，身边有几个壮男都有，包括一个健身教练，还做了手术的，应该不是肌肉的问题。　　—————————————————　　我在我们这儿最好的健身房办的卡，不知道有多少傻逼男硬拉的时候腰都是松塌塌的，卧推的时候腰都拱起来了，还不知道从轻的开始，上手都是一二百斤，还特么特自信，也不请教教练，也不看相关书籍，就自己呼呼哈嘿的瞎练，身材没出来腰肩膝盖全毁的不要太多，别说腰椎了。再说练肌肉是拉断肌纤维，不是特么减脂，噼里啪啦把铁疙瘩舞的飞快，关节不中枪才怪呢，自己不会练怪不到别的，其他小铁馆估计扯淡的人更多。对了还有男的脱衣服的，一撩衣服一整块白花花的猪腩肉，还好意思各种吸肚子凹造型，男的练的多，能坚持的也少，能练出型的更少，想要好身材，饮食，生活习惯，锻炼和基因一个都不能少。　　
　　还是这种健身的体型紧致耐看
　　@长25粗8
01:07:00　　@长25粗8 124楼
00:51:00 　　@liuliannv 119楼
00:42:24 　　楼主不是女人不要瞎扯淡，女人练肌肉很难很难，不可能像你上文说的做做有氧再稍微做无氧器械就能成功的，坚持的更少，而且中国人体型就是差，我在健身房这么久没有见过一个屁股和图上女人一样呈A字形的。即使基因不好，我还在坚持器械运动，练三休一，臀腿后背胸部循环，手臂和腹肌穿插其中，当然我练的时间也就一年，但是我会一直坚持，楼主不要说的中国女人都是low货，真心有人在一直坚持。附几张照片说明我没有瞎扯淡。第...... 　　----------------------------- 　　@liuliannv 129楼
00:58:45 　　不错。 　　还有我前面就是说肌肉不容易练的啊，我是说人家欧美妞很多本身基因就是前凸后　　—————————————————　　嗯，论坛就是辩论的地方，我比较激进，见谅。　　
　　回复第119楼(作者:@liuliannv 于
00:42)　　楼主不是女人不要瞎扯淡，女人练肌肉很难很难，不可能像你上文说的做做有氧再稍微做无氧器械就能成功的……　　==========　　很完美了。赞　　
　　马克　　
　　基因到底有多重要？看看这两个图片就知道了，同样是脱水脱脂状态下的屁股。当然这两张图片上的女性锻炼水准并不相同，但是我也不觉得图二有练成图一的机会，而且外国女身材好很大一部分都是因为基因好，就像本来很瘦很瘦的妹纸喜欢穿着运动内衣说这是我练了两个星期的马甲线一样侮辱真正热爱并且坚持健身的人。当然了，正如卤煮所说，绝大多数中国女人的屁股是图三那样的，这就是我们的人种现状，练了是图二，不练是图三，给自己点个蜡烛……　　　　　　　　
　　确实应该锻炼了　　
　　另外楼主，洋妞除非练成我下图贴的那样，其他真心只能是因为自带天赋，加上文化侵袭，唐代外国人羡慕我们大饼脸眯眯眼的老外不要太多，楼主也拿出来点历史唯物主义精神，别让自己的性喜好被文化侵略给洗脑了　　　　　　　　　　　　　　
　　口水流一键盘！
　　难道只有我觉得露珠是故意说话这么刻薄其实是为了刺激我们去健身么？谢谢露珠的好意，我也的确被刺激到了，哈哈，不过你要继续多方图片多科普多毒舌，持续不断的激励我哈！！！　　
　　国外一样健身房里还是男的明显比女的多，只不过因为风气，外国妹子健身的比国内妹子多而已
　　马克　　
　　马　　
　　马　　
　　好贴　　陆妹里爱运动的比例很低　　不运动身材渣，不健康　　母亲不健康，子女也受负面影响　　所以对自己好点，开始有规律运动吧
　　回复第42楼　　@长25粗8
19:54:00　　　　—————————————————　　腿太粗 个字矮　　--------------------------　　@云鬓嫣然 98楼
00:00:33　　楼主，这就是很多女森的审美 她们是不懂这逆天的腰线和紧致的腿的，拖着一身松软又细小的肉觉得很好看。。　　多贴点，选张做壁纸　　-----------------------------　　我觉得这样的腿很性感，饱满结实，比筷子腿好看多了。
　　@长25粗8
19:47:20　　不是天生的话，后翘也不容易练的，有几个女的尤其美女做过深蹲？　　—————————————————　　咳咳，我天天在家做深蹲，很有效果！臀部明显提高！深蹲对大腿也有塑形效果！真真的！前凸这个真没有，一般吧。　　
　　@只影单飞无人渡 19楼
19:43　　曾经我也有这样的腰腹和腿，可是平胸，PP倒还行……　　东方人真的好难做到前凸后翘　　而且我的实践表明，后翘后天还可以努力一下，前凸真的靠锻炼不行啊不行啊　　------------------------------　　同意，强烈表示赞同
　　马克　　
　　@长25粗8
01:01:00　　@唐皮筋儿
00:56:39　　@长25粗8
其实问题的关键是 不加强锻炼肌肉的话会对身体健康产生不好的影响。肩周炎是上臂肌肉群和肩颈肌肉群没办法带动肩关节，膝关节的各种疾病也往往由于大腿肌肉群的虚弱，最严重的是脊柱和颈椎的病变，就是因为背部肌肉不够强壮，年纪轻轻就得上很严重颈椎病阿 腰脱腰突阿长期伏案只是诱因，缺乏锻炼腰背部肌肉严重退化，无法带动和保护整个脊椎才是原因啊！老年人都想有生活质量，能走能动，甚至能跑能跳才算是有生......　　-----------------------------　　@liuliannv 139楼
01:12:51　　这个专业了点。。。真没详细了解过。　　不过说到腰突，身边有几个壮男都有，包括一个健身教练，还做了手术的，应该不是肌肉的问题。　　—————————————————　　我在我们这儿最好的健身房办的卡，不知道有多少傻逼男硬拉的时候腰都是松塌塌的，卧推的时候腰都拱起来了，还不知道从轻的开始，上手都是一二百斤，还特么特自信，也不请教教练，也不看相关书籍，就自己呼呼哈嘿的瞎练，身材没出来腰肩膝盖全......　　-----------------------------　　嗯有道理～～只有练对了才有好身体和好身材
　　@长25粗8
01:01:00　　@唐皮筋儿 128楼
00:56:39 　　@长25粗8 其实问题的关键是 不加强锻炼肌肉的话会对身体健康产生不好的影响。肩周炎是上臂肌肉群和肩颈肌肉群没办法带动肩关节，膝关节的各种疾病也往往由于大腿肌肉群的虚弱，最严重的是脊柱和颈椎的病变，就是因为背部肌肉不够强壮，年纪轻轻就得上很严重颈椎病阿 腰脱腰突阿长期伏案只是诱因，缺乏锻炼腰背部肌肉严重退化，无法带动和保护整个脊椎才是原因啊！老年人都想有生活质量，能走能动，甚至能跑能跳才算是有生...... 　　----------------------------- 　　这个专业了点。。。真没详细了解过。 　　不过说到腰突，身边有几个壮男都有，包括一个健身教练，还做了手术的，应该不是肌肉的问题。　　—————————————————　　我就腰突，背部没肌肉　　
　　是的！健身房的欧美女人都特别漂亮，她们也会练肌肉，倒不会像中国女人似的只练瑜伽→_→　　
　　@长25粗8
22:34:00　　@我是魔女吗 68楼
22:12:05 　　第一个美女绝对是颜正身材好！不过放在天涯这种地方也会被抨击，什么骨架大，腿太粗。。。。中国女人目前对自我的审美要求已经有点畸形了，一味的认为瘦才是美，瘦才是王道，忽视比例和曲线。宁愿瘦的没胸没屁股也要瘦，宁愿气色不好也要瘦。很多很瘦的女孩子摸她们身上都是那种软软的没有弹性的肌肤，没有那种紧实触感。宁可节食也不愿意锻炼。看到那些锻炼出好身材的女人们除了挑毛病就还是挑毛病！心态不对。 　　----------------------------- 　　她们就是一群林黛玉一样体质的酸货而已。。。自以为病态美受欢迎，其实根本没哪个男的喜欢女的是那种瘦骨嶙峋软绵绵病怏怏的身材。　　—————————————————　　对的。男人看不懂那种瘦子穿的松垮衣服什么意思。她们看到就是你们女人线条呢。一个瘦瘦的穿的时髦的和一个锻炼得当穿个展现出线条的衣服，男生眼球就跟你走了。他们觉得这才是女人味。　　
　　@长25粗8
其实问题的关键是 不加强锻炼肌肉的话会对身体健康产生不好的影响。肩周炎是上臂肌肉群和肩颈肌肉群没办法带动肩关节，膝关节的各种疾病也往往由于大腿肌肉群的虚弱，最严重的是脊柱和颈椎的病变，就是因为背部肌肉不够强壮，年纪轻轻就得上很严重颈椎病阿 腰脱腰突阿长期伏案只是诱因，缺乏锻炼腰背部肌肉严重退化，无法带动和保护整个脊椎才是原因啊！老年人都想有生活质量，能走能动，甚至能跑能跳才算是有生......　　-----------------------------　　@liuliannv 139楼
01:12:51　　这个专业了点。。。真没详细了解过。　　不过说到腰突，身边有几个壮男都有，包括一个健身教练，还做了手术的，应该不是肌肉的问题。　　—————————————————　　我在我们这儿最好的健身房办的卡，不知道有多少傻逼男硬拉的时候腰都是松塌塌的，卧推的时候腰都拱起来了，还不知道从轻的开始，上手都是一二百斤，还特么特自信，也不请教教练，也不看相关书籍，就自己呼呼哈嘿的瞎练，身材没出来腰肩膝盖全......　　-----------------------------　　这个π，我在健身房的时候感觉好多来打着健身幌子的男的怎么是别有目的，单手拿个哑铃站在那眼睛到处乱瞅。说是锻炼的，一节45分钟的动感单车很多男的都坚持不下来。跑步的时候也是，一上来也不热身就开了12猛跑，跑的地板都震，我听着都替他膝盖疼。好容易跑个5分钟就喘不上气停了又去器械那，这个抡两下那个伦两下。看见有女的在旁边就特亢奋。要不就是一堆男的围在一起吹牛，霸在那不动，搞得别人都不好去练。
　　锻炼身体是很好，但是我觉得亚洲人的基因，练瑜伽身材会更美一些，健身房这类女性欧美的好看，亚洲人练瑜伽的身条很柔美，像玉珠铉那类的身材。总之锻炼是很好很好的，可是吧，咱们中国的男性喜欢健身的gay很多，普通男人健身的人不多
　　身体差，我白天都要看门面，晚上想去健身房锻炼，有什么要注意的吗？谢谢　　
　　@兰芥茉
09:13:32　　锻炼身体是很好，但是我觉得亚洲人的基因，练瑜伽身材会更美一些，健身房这类女性欧美的好看，亚洲人练瑜伽的身条很柔美，像玉珠铉那类的身材。总之锻炼是很好很好的，可是吧，咱们中国的男性喜欢健身的gay很多，普通男人健身的人不多　　—————————————————　　喜欢牛仔翘臀么？有人喜欢，我就发多些　　
　　回复第88楼，@长25粗8　　　　光看背影都顶不住了。。。。。 　　--------------------------　　这张超赞，前面有些明显凹造型，也就腹肌屁股美，大腿小腿都平平。　　
　　后翘简单成啥了！　　坐着是吧！！　　先一屁股坐下，然后屁股往前探，把臀线和凳子的边线处一条线，平常一直这种坐姿。　　然后想坐稳了，自然要收紧肚子，挺直腰了，要不你就掉地上去了！　　好吧，坚持两个月，后翘啥的就出来，关键你有腰了啊！！
　　有几张图片看的好羞涩
　　回复第119楼，@liuliannv　　楼主不是女人不要瞎扯淡，女人练肌肉很难很难，不可能像你上文说的做做有氧再稍微做无氧器械就能成功的，坚持的更少，而且中国人体型就是差，我在健身房这么久没有见过一个屁股和图上女人一样呈A字形的。即使基因不好，我还在坚持器械运动，练三休一，臀腿后背胸部循环，手臂和腹肌穿插其中，当然我练的时间也就一年，但是我会一直坚持，楼主不要说的中国女人都是low货，真心有人在一直坚持。附几张照片说明我没有瞎扯淡。第一张是我的腿举重量，其实最重可以举200斤，不过我一般都用140的可以多做几组。后面你们自己看。 　　　　　　--------------------------　　你的身材很漂亮，所以你不需要刻意吸腹，吸得凹进去很难看的。　　
　　中国女的比起来简直是土鸡瓦狗。
　　楼主也喜欢健身啊　　我婚前坚持健身十年了 四块腹肌翘臀 一尺八的细腰 腰后有一道长长的凹槽 老公最爱做的事情就是从肩膀一路摸到屁股 而且我健身后胸很挺 最大时 上胸围96公分了 臀围很小 至今都是最小码裤子 夏天不穿内衣穿个背心热裤好看死了　　然后这三年连生两个孩子 但是身材还是很好 肚皮还是蛮紧的 就是腰粗了 但是那四块腹肌的样子还在 外面堆了点肥肉 胸肌一直在 现在孩子都会走能自己吃饭了 我也打算丢给阿姨继续健身 练回之前的一尺八　　我自身代谢超级快 可能跟之前的健身有关系 我那会每周五天 每次四小时 跑步一小时 划船机四十分钟或者一口气游泳2000米 然后全身肌肉器械练一遍 仰卧起坐200个一组 每次三组600个
拉伸放松泡澡回家 因为肌肉体质 我都是空腹健身 完后全麦蔬菜三明治黑咖啡
　　回复第8楼(作者:@朝海与朝歌 于
19:30)　　没关系，中国男人更不爱健身。工作后好歹中国女人的体形还在正常范围内，相当一部分男人全成了大腹便便……　　==========　　就是，肥的肥，瘦的瘦。身体素质普遍都不如棒子和鬼子了。　　
　　@朝海与朝歌
19:30:32　　没关系，中国男人更不爱健身。工作后好歹中国女人的体形还在正常范围内，相当一部分男人全成了大腹便便、秃头顶的人。　　-----------------------------　　嘻嘻　　
　　@长25粗8
01:07:14　　@长25粗8 124楼
00:51:00 　　@liuliannv 119楼
00:42:24 　　楼主不是女人不要瞎扯淡，女人练肌肉很难很难，不可能像你上文说的做做有氧再稍　　-----------------------------　　我也觉得。不要觉得自己健身就有资格来说一通了结果都没怎么看楼主说得话。中国女孩子是不爱啊很正常。我也不爱。　　
　　TAT激励贴　　本来坚持了半个月的深蹲 前天发高烧就停掉了 一停就懒得开始了 　　看了楼主的图 今天一定要继续！！！　　
　　@长25粗8
19:46:08　　骨架身高是天生的，你不用练成别人那样，只要比你现在有提高就好了，比如赘肉你可以练掉，腹肌你可以练出来，屁股可以练翘，光这几样你都可以差不多脱胎换骨了。　　—————————————————　　同意！　　
　　@自己披上小马甲
23:48:47　　没钱没时间的我只能看着人家流口水了　　-----------------------------　　@长25粗8
23:57:09　　一般没钱的都是有大把时间的。。。没钱又没时间的我想不出是做什么的。。。　　何况像跑步跳绳不要钱吧？每天抽空半小时到一小时锻炼的时间都没有？我是不信的，都是各种借口而已。这些人玩游戏看电影打牌喝酒唱K就马上有时间了，，，　　-----------------------------　　@自己披上小马甲
00:03:22　　学生，穷学生，压力巨大的穷学生　　-----------------------------　　@长25粗8 105楼
00:27:57　　压力巨大然后来就上网泡天涯散压？我只能呵呵了　　-----------------------------　　那我也来呵呵你一下
　　中国的喜欢在床上运动　　
　　@liuliannv
00:46:00　　对了，忘了说，我深蹲最重120斤，卧推90斤，硬拉120斤，虽然对男人来说不算什么，但是每做一次都是肌肉好像有针在扎。附图，115斤硬拉，有图有真相 　　　　—————————————————　　我想问问过去高中天天跑操。然后小腿稍微用力紧绷就呈现倒三角。。怎么办啊。还想着减腿呢。好喜欢你的身材　　
　　@长25粗8
23:22:09　　　　看上去就知道很结实有弹性。。。口水一地　　—————————————————　　太羡慕了　　
　　回复第156楼(作者:@嚜嚜丹 于
08:40) 　　@长25粗8
19:47:20 　　不是天生的话，后翘也不容易练的，有几个…… ==========　　妞你做的哪种蹲？　　半蹲的还是全蹲的那种？　　还有我每次做的时候觉得膝盖有点不适　　是哪里不对么　　
　　做了两天深蹲屁股蛋子疼，还是光杆做的，都没敢上铁片
　　回复第164楼(作者:@兰芥茉 于
09:13)　　锻炼身体是很好，但是我觉得亚洲人的基因，练瑜伽身材会更美一些，健身房这类女性欧美的好看，亚洲人练……　　==========　　瑜伽的一些高级动作也是很要肌肉力量的哦…　　
　　@rainlovewill
19:57:23　　回复第19楼(作者:
@只影单飞无人渡
19:43) 　　曾经我也有这样的腰腹和腿，可是平胸，PP倒还行…… 　　东方人真的好难做到前凸后翘 　　而且我的…… ==========　　后翘怎么练 我没屁股~π_π　　-----------------------------　　@长25粗8 36楼
20:01:03　　/article/aa6a2c142fc473.html　　不过最有效的还是杠铃半蹲，又不过估计你也不会进健身房。。。还是在家做点简单的吧　　-----------------------------　　杠铃半蹲，自重深蹲 跳跃击掌
箭步蹲 俯身后抬腿 俯身侧抬腿
每个动作3-4组，8-12次一组。难度简单后，增加负重。三个月翘臀必有奇效。再配合点有氧，把肥肉整掉点，练出的线条才能见天日，楼主，对否？
　　回复第183楼(作者:@黔首的骄傲 于
09:54)　　做了两天深蹲屁股蛋子疼，还是光杆做的，都没敢上铁片　　==========　　说明有效果了，屁股肌肉贝撕裂了一直坚持就长肌肉了，性感大屁股在等着你　　
　　楼主是男的吧?　　
　　回复第182楼(作者:@土方银时 于
09:53)　　回复第156楼(作者:@嚜嚜丹 于
08:40) @长25粗8 2014-……　　==========　　深蹲一定要教练认真教过才得，不要乱来，没教练看视频看论坛。　　
　　回复第185楼(作者:@haimenglove 于
09:56)　　@rainlovewill
19:57:23　　回复第19……　　==========　　唯一的疑问就是能否坚持？　　
　　楼主个子不高怎么练？一直找不到锻炼方式，身高158-159之间，胸大！穿着衣服身材看着还行！但是一脱掉可以看见有些地方还是有赘肉！有一段时间做过俯卧撑和仰卧起坐，效果不佳！
　　马克一下，养肥再看　　
　　回复第165楼(作者:@淘气的大姨妈 于
09:19)　　身体差，我白天都要看门面，晚上想去健身房锻炼，有什么要注意的吗？谢谢　　[来自Android手……　　==========　　很多人觉得白天工作累了晚上就不用锻炼了，其实这是误解，晚上锻炼越多你白天会越有精力，良性循环。而且不是体力活的工作谈不上累的。　　
　　@我是魔女吗
22:12:05　　第一个美女绝对是颜正身材好！不过放在天涯这种地方也会被抨击，什么骨架大，腿太粗。。。。中国女人目前对自我的审美要求已经有点畸形了，一味的认为瘦才是美，瘦才是王道，忽视比例和曲线。宁愿瘦的没胸没屁股也要瘦，宁愿气色不好也要瘦。很多很瘦的女孩子摸她们身上都是那种软软的没有弹性的肌肤，没有那种紧实触感。宁可节食也不愿意锻炼。看到那些锻炼出好身材的女人们除了挑毛病就还是挑毛病！心态不对。　　-----------------------------　　@长25粗8 75楼
22:34:52　　她们就是一群林黛玉一样体质的酸货而已。。。自以为病态美受欢迎，其实根本没哪个男的喜欢女的是那种瘦骨嶙峋软绵绵病怏怏的身材。　　-----------------------------　　我也挺羡慕欧美人的那些身材的，而且我觉得节食减肥也不健康。我现在就是每天晚上锻炼，一开始锻炼的少，现在差不多坚持锻炼一年了，体重轻的不算太多，但是很多部位尺寸都在变化，我最高兴的就是我的腰，瘦了5厘米，嘿嘿。　　不过我觉得跑步健身什么的会不会容易长肌肉？我上个月坚持每天晚上跑跑跳跳的，不多也就20分钟，20分钟后再做各种瘦身操。但是后来我妈妈跟我说这么跑完特别容易长肌肉，小腿长肌肉就不漂亮了，所以又把那20分钟的跑步给停了......
　　贴点街拍的东西，看看哪个地方胖子多吧。
　　@放大臭屁
09:07:00　　对的。男人看不懂那种瘦子穿的松垮衣服什么意思。她们看到就是你们女人线条呢。一个瘦瘦的穿的时髦的和一个锻炼得当穿个展现出线条的衣服，男生眼球就跟你走了。他们觉得这才是女人味。　　—————————————————　　什么叫男人看不懂？看到好看的喜欢就是好啊！　　
　　回复第190楼(作者:@繁华深处2013 于
10:00)　　楼主个子不高怎么练？一直找不到锻炼方式，身高158-159之间，胸大！穿着衣服身材看着还行！但是……　　==========　　做有氧得了，简单点就是跑步，每次四十分钟以上的慢跑，吃清淡点，少热量。　　
　　…………
　　@长25粗8 196楼
10:04:52　　回复第190楼(作者:
@繁华深处2013
10:00)　　楼主个子不高怎么练？一直找不到锻炼方式，身高158-159之间，胸大！穿着衣服身材看着还行！但是……　　==========　　做有氧得了，简单点就是跑步，每次四十分钟以上的慢跑，吃清淡点，少热量。　　-----------------------------　　走路行吗？走上两个小时什么的
　　回复第193楼(作者:@kousagi 于
10:02)　　@我是魔女吗
22:12:05　　第一个美女绝对是颜正身材……　　==========　　出线条和肌肉是两回事，你妈那种没任何健身知识的话就别听了，你就继续跳吧。燃烧脂肪！　　
　　@kousagi
10:02:49　　我也挺羡慕欧美人的那些身材的，而且我觉得节食减肥也不健康。我现在就是每天晚上锻炼，一开始锻炼的少，现在差不多坚持锻炼一年了，体重轻的不算太多，但是很多部位尺寸都在变化，我最高兴的就是我的腰，瘦了5厘米，嘿嘿。 　　不过我觉得跑步健身什么的会不会容易长肌肉？我上个月坚持每天晚上跑跑跳跳的，不多也就20分钟，20分钟后再做各种瘦身操。但是后来我妈妈跟我说这么跑完特别容易长肌肉，小腿长肌肉就不漂亮了，所以又把那20分钟的跑步给停了......　　—————————————————　　如果你怕跑步会让小腿长肌肉那我建议你改为快走，就不是跑步但要比普通走路的速度要快，每天至少快走30分钟坚持一段时间你会发现小腿变细，大腿和屁屁变的紧实。非常有用。　　
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