郑多燕健身瘦身瘦身运动一天要做几个小时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-25 13:55 标签： 郑多燕健身瘦身
郑多燕健身舞每天跳一个小时有用吗 - 薄荷减肥论坛
郑多燕健身舞每天跳一个小时有用吗&
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韩国郑多燕健身操有效吗
我刚跳了50分钟多一点
汗都流出来了
每天一个小时 跳一个月
大约能减几斤？每天下午两点到七点这个时间段跳行吗
一个星期只能跳5次吗？
长期坚持肯定有用
身高168-胸部89.0-腰部62.2-臀部90.7-大腿51.5-小腿30.9-标准㎏57.0-美体㎏51.3目标改了一次又一次，这已经是第五次了。。。。。。。。日----&65kg【进行中】日----&60kg【未进行】 日----&59kg【未进行】日----&尺寸与标准接近【未进行】2013年06月起
----&每天30分钟郑多燕健身舞、每天至少使用一款面膜【进行中】
必须有用，建议饭后跳，5点到7点
【我的目标】【第一阶段】3.12-3.3157kg-52.5kg
进行中（奖励一顿大餐）√已完成【第二阶段】4.1-4.3052.5kg-49kg
×未完成，MC前期米控制饮食，以50.5kg结束此阶段，调整计划继续减肥【第三阶段】5.1-6.3150.5kg-48.5kg
已完成（可以把衣服都扔了全买新的）
【第四阶段】7.1-8.3148.5kg-45kg
进行中（奖励T99）
【终极阶段】8.31-永远保持体重，健康生活一直控制在45kg~
为了自己，也要活得健康，活得漂亮。
标准 身高- 胸围- 腰围- 臀围- 大腿- 小腿- 标准- 美体
158-83.7-58.5-85.3-46.9-31.3-48-46.8现在 身高-胸围-腰围-臀围-大腿-小腿-体重
每天跳肯定有用
最大的失败是放弃 最大的敌人是自己 最大的对手是时间
=================160CM=================
坚持绝对有用，郑大妈本人就是活生生的例子！
但是，，，我跳第一套只有30分钟的那一套，跳完就精疲力竭了，，，，你是怎么坚持一小时的。。。好厉害
偶第一次跳了流了点汗，后面几次都没流汗了。。。有用么
我要争气！！！减肉穿热裤！！！
现在习惯了
最后一节动作终于能全部坚持下来了
我没做扩胸运动
所以这两天我妈说
你胸变小了。。。。。
是说必须坚持40分钟以上才有减肥功能对么。。。。但是第一节只有30分钟，，，那就是做两遍第一节么
&悠悠&写道：
是说必须坚持40分钟以上才有减肥功能对么。。。。但是第一节只有30分钟，，，那就是做两遍第一节么
我就是第一节做两遍。连着做的。好累呀~不过感觉很有成就感，不过我在担心这样会不会练成肌肉啊。
一直想问这个问题。
云在青天，水在瓶。
相信生活，相信爱。
健康享瘦，做个快乐美好的女子。
亲爱的老爸老妈，我爱你们：）。
楼上好有毅力啊！！！我要向你学习！！！
我也准备开始跳了~~~~~听说不错的样子~~~~
蝴蝶袖，水桶腰，大象腿！！！！一定要甩掉你们！！！！
真的吗？真的吗？去百度搜下啦~
基础代谢率：1557 大卡
看来我得再跳一边。我只跳一边，跳了毛20天了，体重一直没变‘
身高----胸围----腰围----臀围----大腿围----小腿围----标准体重----美体体重
158---83.7----58.5---85.3---48.9------29.3------52.0--------46.8
Katrinahsia写道：
偶第一次跳了流了点汗，后面几次都没流汗了。。。有用么
握爪，我每天都是两套，都是身体热了，但没汗。
& 上一页 1郑多燕减肥动作分解 每天半小时教你瘦出S曲线
来源：中国江苏网
　　过了二十五岁之后，开始出现微微隆起的小腹，逐潮变成水桶腰，这样不仅显老，穿起衣服更不好看。跟着郑多燕老师每天做30分钟的体操，就能雕塑你的紧实马甲线和纤细小蛮腰!
　　扭腰动作
　　1. 双臂张开与肩膀呈一直线，两腿屈膝至直角状态。
　　吐气 | 将屈膝的两腿往左侧下压，尽可能刺激外侧的肌肉。
　　2. 吸气 | 慢慢地让身体回归原本姿势。
　　吐气 | 换边重复动作。
　　吸气 | 回归原本姿势
　　NG!若肩膀离地或是膝盖没有保持并拢或是贴地，这个动作就NG了。
　　运动次数：16~20次│可做3回
　　肌肉运动部位：内、外腹斜肌
　　伸展侧腰运动
　　肌肉运动部位：背部，内、外腹斜肌，核心肌群，骨盘，淋巴循环
　　运动次数：8~16次│可做2~4回
　　1. 采取步骤2 的姿势。
　　吸气 | 上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地上、左手向前伸直，使侧腰及躯干肌肉得到伸展。
　　2. 下半身固定不动。
　　吐气 | 上半身倾向左腿的方向，尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时，手臂伸直与肩呈一直线。
　　3. 吸气 | 依同样要领，换边完成步骤1的动作。
(责任编辑：潘婷)
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郑多燕瘦身运动一天要做几个小时
提问者采纳
会使你的线条更匀称好看....，坚持就OK啦 吃东西肯定是要少吃的 坚持一段时间后!亲身体验过的哦O(∩_∩)OPS有氧运动在半小时以上才生效....,每天建议跳一小时就够了 一周起码2, 5次更佳
动作做到位 做到出汗为止:跳完记得做个拉伸.另外
一定要坚持 不坚持会反弹,身体更有柔软和弹性...3次
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其他3条回答
标准操是在30分钟，坚持在1小时效果是最好的。
40分钟以上
半小时～一小时。
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出门在外也不愁宝妈，一开始运动量不要过量哦
那要怎么跳呢？我很难坚持如果要跳完一节的话
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