产后肥胖跳郑多燕减肥操或舞能瘦吗
女 | 23个月
健康咨询描述：
最多能瘦多少
曾经的治疗情况和效果：
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病情分析：你好，减肥药减得快，基本都是泻药那样的成分指导意见：但是反弹也快，而且对身体还有副作用，运动减肥是比较健康的，但是累，如果坚持不下来还是会在反弹，我们都建议运动加减肥，比较健康，还能增强免疫力，对身体也好，最好还要限制饮食不能过度吃
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病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。跳郑多燕已经第三天了，在保证3餐正常吃，零食不绝口的情况下，瘦了一斤，感觉胳膊上的肉紧了。我每天穿着减肥裤，就是不透气的那种，跳两节操，时间大概是1个小时。跳前半小时喝杯水，吃几个左旋肉碱。跳完喝一大杯水。然后睡觉。不知道能不能瘦啊，有跳郑多燕的姐妹跳成功的么？给我点跳下去的动力吧。还有，这个姿势什么不会对身体不好吧。看了那个瑜伽贴，现在很害怕肥减不下来再把身体搞坏。恩，有没有更好的减肥操呢，jms来讨论讨论吧！
楼主发言：1次 发图：0张
　　我做的是小S的瘦身操 我觉得还蛮有用的 但是能不能坚持 自己都没底T-T
　　我做了将近两个月，在一顿饭不少吃的情况下瘦了两公斤，估计我是减肥队伍中对自己最仁慈的一个，所以效果不明显啊。别的减肥帖里，人家都是一星期瘦好几斤的。
　　我同学就是跳那个的，瘦了十多斤
　　话说还是最原始的方法比较好吧。。。我同学跳绳一个月瘦了10斤。。。。现在还在保持中。。。。我跳了几天。。瘦了3斤。。。不过白天都喝粥。然后晚上又吃宵夜。。。。所以跳绳还是有效果的。。。同时还可以转转呼啦圈。。。
　　我觉得那个减肥操强度不够，看里面的MM跳得满头是汗，我只是稍微有点汗。不过跳完后腰酸背痛倒是有的
　　没试过 不过运动减肥应该效果不错
　　我同学跳介个操，瘦了十斤，配合食物…她热情推荐去跳…
　　跳了两个月，体重轻了但腿更粗了。。。杯具的肌肉型女纸你伤不起啊有木有！！！
　　我去年夏天4个月减了40斤，从160到120，主要就是pump it up和原地跑。郑多燕这个前几个月跳了一次，感觉棒子跟他妈邪教似的，一边跳一边喊，傻逼死了。我觉得她这个侧重局部运动，减肥还是要全身都动起来的有氧运动吧，燃脂心率大概是120~130/分 左右，多了少了效果都不佳。棒子那个感觉就下午没事的时候做一节，不能当作主要运动。
　　真的啊 有用咩！！！正好下载了呢！！！　　明天就开始啊！！！！！　　今晚上赶紧多吃几个蛋挞才！！！！
　　　　开跳两天。。就跳1和3。。大概一小时。。腰那个疼啊。。汗那个流啊　　　　目前体重没动静。。。　　　　1里面后十分钟明显为了动腿。。怕练出肌肉腿pass这段　　　　希望能有效果　　
　　　　作者：密码是10086　回复日期：　22:19:35　
　　　　　　我去年夏天4个月减了40斤，从160到120，主要就是pump it up和原地跑。郑多燕这个前几个月跳了一次，感觉棒子跟他妈邪教似的，一边跳一边喊，傻逼死了。我觉得她这个侧重局部运动，减肥还是要全身都动起来的有氧运动吧，燃脂心率大概是120~130/分 左右，多了少了效果都不佳。棒子那个感觉就下午没事的时候做一节，不能当作主要运动。　　　　======================================================　　这个TX很牛啊
　　其实我只想瘦腿，可是又怕变成肌肉腿，不知有什么好方法
　　谁能给我发个郑多燕第一集？我这下不了……　　多谢
　　有瘦，但是不明显，已经坚持不下去了　　　　并且会长肌肉的感觉~
　　我上周日跳了第一套，整个虚脱似的　　然后就坚持不了了！！！！
　　刚跳完 汗出的像刚洗过澡。。才第二天 坐等成功人士现身说法
　　哇,你还穿了减肥装吃了药啊…我认为药还是不要吃的好,不管有用没用.我跳了快五个星期了,中间有一个星期因为是生理期而暂停,平均每一星期瘦两斤,生理期后的那个星期瘦得特别明显.现在已经减了九斤了,打算再减个六斤就好.我是早一次晚一次减肥操,正常饭量,我一般做臀部腿部和瘦小腹那俩操.对了,腰围瘦得最明显,从72瘦到66,早上起床拉了后是64,我真是太开心了.希望楼主能坚持下去.想想吧,再不减肥变美自己就要老啦!ps,是药三分毒,那啥碱就别吃了.健康比什么都重要.
　　作者：如梦白　回复日期：　22:27:23　
　　　　　　谁能给我发个郑多燕第一集？我这下不了……　　　　多谢　　==========　　优酷 土豆上都有　　搜郑多燕就可以了
　　记号 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　作者：Cookyoyo　回复日期：　22:39:45　
　　　　　　作者：如梦白　回复日期：　22:27:23　 　　　　　　　　　　谁能给我发个郑多燕第一集？我这下不了……　　　　　　多谢　　　　==========　　　　优酷 土豆上都有　　　　搜郑多燕就可以了　　-----------------------　　流媒体无能，被限了
　　还有啊,真要减肥就管好嘴吧,晚饭七分饱,睡前三小时别吃东西了.记得早睡.睡得晚了会更想吃的.
　　百度一个郑多燕跳跳看，嘿，M一个
　　试过那套锻炼腰腹的，大半个小时下来的确是会出汗　　但是没到视频里那种程度　　有一套是穿了浅灰色的衣服，一出汗衣服上就非常明显　　领口甚至腹部都湿透了　　结果腋下却是干干的，这不会是为了效果特意喷的水吧
　　我天天晚饭的时候只喝一点粥，别的照吃不误，就是晚餐吃的少些，一个月差不多瘦了十斤左右，我自己都震惊了！
　　我跳了两个星期，感觉还不错呀！　　　　主要是为了健身，出出汗，拉拉身体韧带。上班一直对着电脑，腰和肩膀都受不了。　　　　减肥就算了，我只有94斤。。。我减1斤，和微胖界人士减10斤的难度相同。。。　　　　不过做这个操的确对身体素质有改变。贵在坚持！
　　跳了二十天…几乎没瘦…而且晚上还木有吃饭啊…但是感觉背上瘦了
身上肉应该紧了吧
　　我跳了三天才 不过很能出汗 　　　　希望会有用吧
　　我从三月开始每晚45分钟动感单车，偶尔练练普拉提和pump it up，晚餐吃一大碗小菜不吃米饭，从127瘦到现在的109，大腿围度从55到现在的48...你说的郑多燕我们群里很多人都跳过，可惜一个人对着电脑跳着跳着就上网去了ORZ，如果是平时自制力不强的人，要么找人在旁边监督你跳要么就花钱上健身房跳操去吧　　还有左旋肉碱那玩意，一定要买正经品牌，有个同学吃完后去健身房做运动突然就从跑步机上滚下来不动了，后来医生说是心跳过速所致...
　　没有用。有氧运动比较好
　　楼主你要是肉比较结实的那种就最好不要跳这个，容易把肉练更紧更难减。。　　我是一个月没吃晚饭，顶多吃点水果或者燕麦，瘦了6斤，可能也是因为我是虚胖，肉很松所以好减
　　我跳很容易长肌肉的呢，就算做瑜伽，小腿肚子也会变粗，郁闷啊
　　对啊，左旋肉碱一定要买纯的左旋，因为左旋才是对人体有益的，而右旋是对身体有害啊，现在好多厂子为了节省成本，就弄点肉碱来冒充左旋，还好我吃的这个比较好，爷爷也在吃，他的脂肪肝从中度成了轻度。不过貌似对皮下脂肪效果不明显啊。
　　我4月中旬跳的时候开始做记录，记下的体重，到5月中旬，瘦了8-10斤吧，每天30分钟的操还有过后的拉伸，对我来说，很容易坚持，出汗也很多，现在还在坚持着，至少每天都有运动量了，这样可以维持一个比较高的代谢，相信会慢慢瘦的
　　一个月瘦8斤的飘过　　就跳郑多燕
　　额，我是一个月瘦了十斤~~~郑多燕直跳半小时~~·先跳ketty的健身操，然后再跳，晚饭基本不吃~~哦也~~加油加油！
　　MARK,我也要瘦~~~~~
　　瘦的童鞋，，，，，问题是，。。。。。。　　　　　　你们的腿怎样了会有肌肉吗吗吗吗吗吗吗
　　俺悲催的萝卜腿啊
　　有效果！！！坚持了一个月 有明显效果 不过我现在没跳了 朋友还在坚持 但貌似到了一定程度之后 瘦的速度就会明显放缓了 至于小腿的问题 我觉得除了跳操外 睡觉前可以揉或者捶打按摩腿 会变瘦
　　我跳了几天，明显的感觉身体发热出汗，但体重没瘦，还悲剧的发现自己的小腿有脂肪腿发展为肌肉腿的趋势，，，，，
　　跳了一天，快累死我了……放弃。我练瑜伽~那个适合我~不容易长肌肉。
　　我跳的是4,就是坐在垫子上的那节操,主要减腰和肚子的,刚开始跳几次,还没有看出效果,不过汗出的很多.
　　我只跳过1
反正出出汗很舒服，总比一天不动坐在电脑前当土豆强吧~
　　我要试试 刚生完 肉多特
　　郑多燕的那个，瘦身操要跳的标准的，如果不标准的话，效果会减少很多的，我也是看里面那些MM都满头大汗，自己就一点点汗，然后很多动作都不标准，难道都没有一个动作一个动作慢慢教的么？！
　　我朋友跳就不出汗　　我跳就出汗，但是腋下不出汗，就是脖子胸口流汗，所以胸口小肚子那就是湿的，这很正常啊，人和人体质不一样，至于说人家淋水么……
　　这个之前我们是当热身用，没想减肥的，因为跳一节能满身是汗，这样冬天脱了衣服跳舞也不会冷。就这样瘦了……不知不觉中啊！可是因为我们都是跳哪节记不清了，结果手臂出肌肉了，再加上天气热起来了，我们舞蹈也考了，就没有跳了。不过减肥还是有效果的
　　被你们说得好神奇噢...
　　我也在跟着跳，还蛮流汗的啊。　　　　动作多跳几次就能慢点发现怎么做到位了，不流汗的可能动作还没做到位吧。跟着节奏跳还可以，比普通的操有意思点。
　　　　　　我跟着跳的37分钟的那个　　　　表示，跟不下来，每天最多十多分钟，挑几个喜欢的动作做。感觉有效啊　　　　呵呵，坚持一个月，应该很有成效吧　　　　继续
　　pump it up 比这玩意有用多了，我几个月瘦了10斤
　　1234我都试过：4坚持不下来，主要是身体柔韧性太差了；3强度太小，半个小时下来基本没出汗；最近一直在跳的是1和2，还特地去买了一对小哑铃。　　　　1的强度是最大的，我一般在上午跳，早饭后两个小时。　　　　2在晚上睡前一个小时跳，要配合哑铃，或者手握个有点重量的东西，否则效果会大打折扣。　　　　然后睡前会敲带脉500下左右。　　　　因为在节食方面做得很差，所以减重并没有很明显，但是在塑性方面肯定是有帮助的，即便是同样的体重，练之前和练之后的自己，在镜子里看起来，还是有不一样。　　　　真心想减肥的童鞋，运动和节食必须相辅相成，这是一个长期奋斗在不彻底减肥第一线的人的经验之谈和切身体会。
　　已经跳了差不多10天了吧，身体是紧实了，但体重没什么变化。　　　　话说，我跳完都出超多汗的啊，脸，脖子，腋下都湿透了。　　　　没怎么出汗的人，可能是动作不到位吧。
　　我跳的第一集，就是37分钟的那个。2个月瘦了8斤。之前的一个月是坚持跳普拉提20分钟。反正这8斤也有普拉提的功能，再就是晚上不吃，就算是馋了也要少吃。。
　　上面的同学腿不知道会不会变成肌肉腿
　　做了大半月 三餐正常吃喝的人飄過 開始兩星期體重不減反增 但幾天後體重開始下降 據說是因為脂肪轉肌肉 而肌肉比脂肪重 因而會出現不減反增的現象
　　　　大半月下來 應該減了兩至三斤 背部的贅肉少了 腰部開始有線條 　　　　個人感覺 相對其他跑步 跳繩的運動來說 這個操比較好堅持 看起來運動量不大 但每次做完 汗都像倒水一樣　　
　　我也得去下了
　　跳了五天 感觉已经要变肌肉腿了 腰腹有变化 不过晚上不怎么吃饭的 体重貌似还没变化
　　擔心小腿長肌肉的 做完之後一定要拉伸和拍鬆小腿 其實不管是跑步 跳繩 做完任何運動都要放鬆和拉伸的
　　你们是每天跳1集吗？　　不是4集都要跳吧，时间太长了。。。　　我试了一下，有热，但汗不多，不是我动作不到位吧！
　　下了好几天了，一直没跳啊！怕变肌肉腿！还有看了一次，发现跟不上节奏，跳得手忙脚乱的！悲催！
　　呀，同宿舍一女每天晚上跳这个，跳了一个月了，我倒没注意她瘦了没，到她去称体重是瘦了！　　原来这个郑多燕这么多人知道呀！
　　@筠逍　　　　瑜伽贴？肿摸回事啊LZ，我正想去练高温瑜珈呢，什么贴啊~
　　唔。。。晚上去试试看~
　　要坚持
　　在微博上看到一人跳郑多燕三个月瘦了32斤，羡慕的我要死，也开始跟着跳了，到昨天为止第十五天!瘦了不到五斤吧!大腿瘦了3厘米，胳膊两厘米!裤子腰变肥了!哈哈!同事和邻居都说我瘦了!呵呵…我没有大家那么大强度，只是在每天晚上十点之前跳半个小时减肥操的第一套!我觉得还不错!这是我减肥史上第一次坚持这么久!会坚持下去的!
　　跳繩最好不要，會發達小腿，看看拳擊就有跳繩訓練
　　大部分有效果的童鞋表示是配合节食　　我都是每天吃完晚饭过一小时再跳，难怪没效果···
　　正在坚持跳，大家都好厉害，一集都跳不完的女纸好悲催哪！！！！！　　　　跳完第一天那个腰酸腿痛哪。希望有效果，肉肉请紧实一点吧，至少看上去显得瘦一点也好啊。。。。。。
　　作者：三炮军团兵　回复日期：　22:39:36　　　　　哇,你还穿了减肥装吃了药啊…我认为药还是不要吃的好,不管有用没用.我跳了快五个星期了,中间有一个星期因为是生理期而暂停,平均每一星期瘦两斤,生理期后的那个星期瘦得特别明显.现在已经减了九斤了,打算再减个六斤就好.我是早一次晚一次减肥操,正常饭量,我一般做臀部腿部和瘦小腹那俩操.对了,腰围瘦得最明显,从72瘦到66,早上起床拉了后是64,我真是太开心了.希望楼主能坚持下去.想想吧,再不减肥变美自己就要老啦!ps,是药三分毒,那啥碱就别吃了.健康比什么都重要.　　　　————————————————————　　我跳了8天了。目前没有大动静。最多1斤吧。不过我饭啥的都照常吃的。看来还要向这位同学学习。
　　我从3月26号开始跳到现在　　一共瘦了15斤 第一个月10斤 第二个月5斤　　晚饭基本不吃 前一个月是跳第一套　　后一个月是第一套加第二套　　很明显的第二个月的效果比第一个月慢了很多　　不知道是到平台期了还是其他原因　　不过我会一直坚持的　　我觉得什么运动都好 贵在坚持　　肌肉什么的小腿肚子的确有点 但不是很明显 其他地方没有　　我身上的肉特别松的 就是动作幅度大都会抖的那种　　至于LZMM担心的肌肉问题呢 　　我觉得是运动都会有这方面的影响的 　　运动完要按摩拉伸 敲打什么的没事儿就做做　　有条件的话还可以用精油按摩一下　　还有呼啦圈建议不要做了 肚子上会留印子的　　　　减肥是个长期的事儿 不能指着每天那个半小时的运动　　平常都要注意的 能站着就不要坐着　　白天能不在床上就不在床上　　吃完饭后绝对不可以立刻上床　　多喝水也很重要 　　
　　跳了两个礼拜，感觉肚子上的肉紧了，但是觉得会把肌肉跳出来啊，每次跳完小腿肉都好硬
　　肌肉容易结块儿型的人表示亚历山大　　　　小学时候，每天都跑步，小腿特别的粗　　　　　　昨天下了郑多燕，今天跳了20多分钟，节奏不是很快，以前跳kitty有氧健身操，那个比郑多燕快，但是没这个累！　　　　　　没坚持下来！　　　　　　明天继续！
　　今天下了，晚上开始跳
　　之前断断续续没有效果　　后来坚持了一个星期，增了四斤，快崩溃了。不过每天做运动的确身体状况好了不少　　休息了两天买了左旋（从没吃过减肥药，以前都是靠运动就能瘦的）准备跳操和吃药相结合，给自己一个月尝试
　　真的有用吗？去试试
　　　　继续报告。。　　　　每天做1那套。。坚持了7天　　　　配合晚上少吃　　　　体重变化不大。。貌似掉了一斤（称不太准）　　　　悲催啊。。我现在可是月经后一周。。本以为蹭蹭往下掉呢　　　　好在容易坚持跳。。也不少出汗。。努力坚持下去　　
　　穿上那个雨裤，也叫减肥裤，不怎么透气的，很有效啊，
　　象俺这种，就是欠活动的　　　　郑多燕的我跟着跳了三四天，出汗很多很舒服啊。。　　　　 可惜没毅力。　　　　
今天继续。
　　呵呵 我是搜索瘦身舞蹈找到的 练了有两个星期了吧也不是每天都坚持，自我感觉没什么变化就是运动运动出汗比较厉害
　　我只跳第一集，应该是专门瘦下半身的，配合左旋，一个月瘦8斤，之后没跳也没反弹，裤子总算从28的穿到27的了
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来自于：北京|
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基本信息：
病情描述：
我家宝宝两个半月多快三个月了，我是顺产的听别人说顺产的女性身材恢复比较快，可是我没觉得，我怀孕期间胖了四十多斤，生完宝宝也只下去了十几斤而已，现在感觉自己特别臃肿，以前的衣服也穿不了了，我想通过跳舞减肥，现在可以跳舞减肥吗
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
建议你最好先不要采取这样的方式减肥，因为怀孕分娩毕竟对女性身体产生了一定的影响，怀孕期间胎儿和羊水把子宫撑大包括分娩时胎盘的脱离都会使子宫内膜留下创面，通过两个月的休息虽然不会再出血但要完全恢复到未孕状态也需要半年的时间，过早的进行锻炼可能会引起子宫复旧不好和各个脏器的下垂
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