赵奕然九宫格减肥法怎么画

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-22 12:52 标签： 赵奕然九宫格点位图
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& 赵奕然九宫格减肥法编辑推荐(九宫格减肥法)方法介绍赵奕然九宫格减肥法简介：九宫格减肥法的创始人赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤)，号称“中国第一减肥达人”。九宫格减肥法是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间。　　九宫格减肥法的减肥原理：　　在九个格子里，变换出一百多种不同的动作。当你去跳不同的数字的时候，会发现全身都在扭动，同时脂肪也在燃烧。九宫格跑很出汗，效果要比普通原地跑步的减肥效果好。　　九宫格减肥法所需工具/材料：　　九宫格垫　　九宫格减肥法的操作方法：　　全脚掌着地　　1、瘦腰腹怎样瘦臀跑步法：　　要点：51 59 ，53 57 每组做方法十次。这样不妨瘦腰腹。　　2、瘦臀跑步法：　　要点：13 19 ，31 37 你知道九宫格每组做十次。这样不妨瘦臀。　　3、如何快速瘦臀肥大腿跑步法：　　要点：46 28　　4、对比一下九宫格减肥法瘦脸跑步法：　　要点：54 56　　九宫格减肥法的注意事项：　　1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些人反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。　　2、九宫格原地跑，不是跳格子　　3、九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，那样的话，脚会很疼的。　　4、九宫格原地跑时，要选择一双舒服的跑鞋，不要光脚。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的，　　5、九宫格跑，要循序渐进。你最想瘦的位置？脸部胸部手臂腰腹臀部腿部背部全身你想瘦几斤？你想多久瘦下来？你是否处于经期？你是什么体质？精彩文章明星的好身材总是令人羡慕，但是好身材并非都是天生。最近台湾名…减肥经验这位减肥达人半年时间瘦下70斤！！曾经胖到160多斤，对人生几乎失…赵奕然减肥操九宫格全套减肥方法2014大篇_土豆_高清视频在线观看【频道】乐享生活频道
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14:39来源：哈秀时尚网
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　　导读：九宫格减肥法是赵奕然发明的一种减肥方法。通过双手和双脚的协调，一起来完成九宫格从而实现全身减肥。九宫格减肥是一种有氧运动，对于减肥腰部、臀部、手臂、大腿都有不错的功效。
　　九宫格减肥法是赵奕然发明的一种减肥方法。通过双手和双脚的协调，一起来完成九宫格从而实现全身减肥。九宫格减肥是一种有氧运动，对于减肥腰部、臀部、手臂、大腿都有不错的功效。如果你尝试过很多方法都看不到减肥的效果，那么不妨试试这个方法吧。
　　九宫格减肥法是赵奕然在8个月以来的原地跑减肥法基础上，改良的一种减肥方法。一般至少通过3个月就可以达到理想的效果。但是每天练习时间可以非常长，达到1小时的哦。
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