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女孩子身体寒气大适合游泳吗？
吗？寒气大都吃什么？
放心去游吧，我也是这样的体质，每天坚持游泳，半年多了，身体改善得很好，而且皮肤也好多了。
坚持游泳不仅可以锻炼良好的身体素质，如果加强训练还能达到减肥的效果呢！
祝你健康美丽！
只会让身体更加健康，游泳是最好的运动，而且常穿泳衣对保持身材绝对有好处
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大家还关注作者：伪腐去死　回复日期：　15:54:38　
　　　　　　游泳池更恶心，我在想如果有艾滋，妇科病的人故意去游泳，那同个池子的人是不是就会得艾滋或者妇科病？　　=================　　一起游泳不会感染艾滋病。
　　有种东西叫做OB
　　@bluekaki　回复日期：　15:50:39　　　回复 　　其实在很多地方都是要先洗澡后游泳的。。。　　不然会被鄙视。　　不过我们这里都是先游泳然后后狂洗澡。。。　　+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　女人的那里真没那么容易洗干净　　我也在游泳池里感染过病菌~进去前冲水、出来后也洗澡了啊，但是就是被感染了　　不过海水是不是会干净点啊~盐度那么高，循环也好多了吧
　　全世界都有海水浴场。　　但是只有中国有这么多沙蔽。
　　@晴天小沫儿 　20:00:07　　以前没这种概念，25岁以后开始有这种顾虑了，现在温泉也不泡了，人多的游泳池也不去了。　　-----------------------------　　+1
　　坚决不去游泳池的人飘过....　　
　　@邮箱是139的
11:46:47　　@bluekaki　回复日期：　15:50:39　　　回复　　其实在很多地方都是要先洗澡后游泳的。。。　　不然会被鄙视。　　不过我们这里都是先游泳然后后狂洗澡。。。......　　-----------------------------　　说的是，不过一般来说，其实空气中水里包括我们食物中到处都是细菌。　　你吃的馒头上就不知道有多少大肠杆菌，所有食品安全的标准也是菌落数小于XXX值。　　但是我们人体有一定的免疫能力，保护我们不会染病。　　所以正常体质的人是没事的。根据人的体质不同和所处的生理时间不同，有些人就会比较容易感染某种疾病。　　一般来说不用担心的。　　另外游泳池里是有氯和其他消毒的药剂的，所以这就是为什么游泳池的水有一股味道。
　　我从不去游泳池、大众浴池或者假的温泉，咱们这的人下水前都不冲凉，而且小便也都是水里面解决的，最可恶的是办游泳卡谁都能办，根本不需要健康证，谁知道他有什么病啊，都在一个池子里，想想就恶心的很，反正我不游泳，我的人生缺少游泳这个乐趣我觉得总比得病强　　PS：很多妇科病的根源是自己的老公，但是因为男性的原因表现不明显，但是传染到女性，就是女的倒霉了，总得去医院反复的看妇科病
　　温泉不泡，泳池不下。　　海水还OK把。会循环。　　泳池里很多人卫生习惯很差，想想都觉得恶心。尤其是女人那里其实很脆弱，很容易感染细菌的。
　　本来还想让老公去游泳池游泳呢、、现在不敢去了
　　同样疑问
　　很久不去了 一怕脏 二觉得那些猥琐男的眼光很恶心
　　海水没那么脏吧 　　游泳池才叫脏
　　一直都觉得海水很脏 游泳馆的水也很脏　　看人家会游泳缺很羡慕！！
　　好恶心，我在吃东西。哇
　　楼主。一神人。不解析。
　　去年5月泡了2次温泉，6月底尿路感染了……输了两天液，不知有没有关系……
　　一个成功的男人就是能够挣到比妻子花的钱更多的钱，一个成功的女人就是能够找到这样一个男人　　
　　Sometimes in summer there are days when the restlessness of the tides and the fearful cold of the sea water and the incessant wind which blow across the afternoon and into the evening make me wish for the placidity of a lake in the woods.
　　要是连这都在意的话，你在中国真是活不下去，空气被化工厂污染，蔬菜被农药污染，猪肉被瘦肉精污染，喝的水里面的化学物质、细菌多了是。
　　海水是咸的，所以没事。　　游泳池就算了，巨脏。
　　游泳池脏死了，想想也恶心。为嘛不规定进入游泳池前必须洗澡呢？有的人在里面放屁，撒尿，小孩子在里面拉屎什么的，有脚气的，有皮肤病的，有性病的，脏死了。
　　游泳池脏死了，想想也恶心。为嘛不规定进入游泳池前必须洗澡呢？有的人在里面放屁，撒尿，小孩子在里面拉屎什么的，有脚气的，有皮肤病的，有性病的，脏死了。
　　海水还好吧，里面有盐，可以杀菌。　　游泳池就脏了~
　　就算规定洗澡完才可以进入泳池，也有很多人不遵守吧，而且小孩子的确是个问题。　　为了自己健康，公众泳池一定少去；游完一定要彻底地洗澡。　　如果想游泳，当然最好是有自己私人泳池。但其实一些海滩也是不错的选择，最好不要周末去，人还是很多，也不见得有多干净。
　　游泳池更脏啊！　　我夏天没去过游泳池，水不是每天都换的，都是去海边，一般跟老公上午跑去游泳，那个时候海边没几个人，而且刚搞完卫生，海水特别干净。　　去海边主要是享受大海享受沙滩啊，要是成天想着这也脏那也脏，瞻前顾后的，没办法享受人生了啊！楼主！　　而且海水有治疗皮肤的作用啊，经常晒晒对一些湿疹严重的儿童啊，老人患者有好处的。
　　成功被恶心到了。　　本来自己不会游泳觉得挺遗憾的，现在遗憾也没了。。　　不过还是想儿子会游泳。。　　过两年找个教练教一下吧==！ 我就不陪练了。。。
　　任何的传染，都是需要细菌病毒到了一定的浓度才会感染的，如果只是很少的量，人体的免疫系统就会直接把它们清理掉　　海水和游泳池不一样，水是流动的，而且水量那么多，就算你直接倒一桶细菌下去，也很快就会被稀释到无害的程度，更不用说人身上带的那一点点的细菌了　　游泳池的话，一定要找那种正规的每天消毒换水的游泳池，被传染的几率就小了，不要图便宜随便找个小泳池
　　下河下海下湖都不用担心，当然你去的水域不要是被污染的就行，而且请大家洗好澡在去，我真的担心我们去污染了水破坏人家鱼儿的环境呢。　　游泳池绝大部分地方的，包括酒店的，别去了！！！确实病多！！！　　当然，出国像日本欧美等发达点的地方可以（注明，我非日奴非走狗，只是客观的分享一些心得，所以，大家别骂）
　　海水总比游泳池好
　　我小时候也就是198x年的时候海边还行，但是现在都污染得差不多了。。
　　@菊花教1069号 　16:01:54　　作者：伪腐去死　回复日期：　15:54:38　　　游泳池更恶心，我在想如果有艾滋，妇科病的人故意去游泳，那同个池子的人是不是就会得艾滋或者妇科病？　　......　　-----------------------------　　哈哈哈哈~~　　回复得好豪迈啊~~
　　嫌游泳池脏，洗浴中心脏，美容院脏
　　从来没有，没有意识到这个问题，不过楼主提醒我了………想起我们学校的游泳池了，每天都换水，因为学校人少，去的人也少，这样还算赶紧吧　　
　　游泳之后当然要洗澡啊？　　海边出生的人，不会游泳也常常会去海水里泡，　　海水再脏也没游泳馆里的谁脏。　　小时候看射雕英雄传，黄蓉在桃花岛跟爸生气，一转身就跳海里，出水后该干嘛干嘛，我还纳闷身上多难受啊。　　还有电视剧版，黄蓉用海水沾湿手帕，我当时就无语了……
　　啊啊啊lz提醒我了　　
　　海水自净化能力很强啊~游泳池和温泉池才吓人!　　
　　难道是洁癖？游泳池我都不嫌，我是有多脏…
　　人体是有免疫系统的，这就是为什么有人一受凉就感冒，有人淋完雨了，擦擦就没事了。　　你们以为我们现在所处的环境很健康么？　　大气污染、食品污染、生活用品化学成分超标……任何这一项换成古代的人来承受，早就死八回了。　　之所以我们现在还活得好，因为身体的免疫功能在不断提高，无论是去海边、河边、湖里、乃至游泳池的人不说上亿人，至少成千上万吧，染病的有几何？　　与其在这杞人忧天，不如加强身体锻炼，把体质练上去，自身的抵抗力强，才是杜绝生病的最重要因素。
　　当然了，八卦版，小女人多，显著特点就是：总希望环境来迎合自己，却从来不想自己去适应环境。　　我以上那番说辞，自是白费了。
　　@美爷 　21:07:12　　身为青岛人 我已经N年没在海里游过泳啦　　怕有细菌 = =　　怕被人看......　　-----------------------------　　逗死我了
　　@zhuzhutree
09:16:17　　游泳之后当然要洗澡啊？　　海边出生的人，不会游泳也常常会去海水里泡，　　海水再脏也没游泳馆里的谁脏。　　小时候看射雕英雄传，黄蓉在桃花岛跟爸生气，一转身就跳海里，出水后该干嘛干嘛，我还纳闷身上多难受啊。　　还有电视剧版，黄蓉用海水沾湿手帕，我当时就无语了……　　-----------------------------　　海边出生的人不会游泳也不喜欢去海水里去泡，羞啊 ，想起自己穿成那样那么多人看就觉得浑身别扭啊
　　为毛楼主问海边？大家回游泳池呢？？？　　
　　额　　
　　@小马哥尚智 　21:10:38　　作者：都不认识它　回复日期：　21:01:30　　　亲眼见到游泳池里的SHI却不被人相信的人蛋腚的路过　　-----------------......　　-----------------------------　　呕~~~~~这件事情说明：干粑粑比稀粑粑精磨！
　　在海里游泳比在泳池里干净多了。我小时候只在海里游泳，不去泳池，因为从小就知道泳池的水比海水脏。海里的水是流动的，有什么脏东西一会就散掉了，泳池的水就是一坛死水，所有的人体排泄物、细菌啊都聚在那。。。。哈哈。偶尔几次去泳池里游泳总是游不到一会就会觉得胸闷，这在海里是从来没有过的，我也不知道这是为什么。还有海水是会杀菌的，外婆一到夏天皮肤就爱过敏，去海水里泡一泡就没事了。　　不过我这几年也都不去海里游泳了，倒不是因为怕得妇科病，而是现在海水污染越来越严重，跟小时候的海水质量没得比。
　　户枢不蠹 流水不腐
　　带菌者
　　额　　
　　以前泡公共温泉感染了带状疱疹病毒，连带出水痘，由于年龄偏大，直接在医院的单人病房睡了一个月。　　
　　海水杀菌能力很强，我爸爸有脚气，每次打海水回来泡脚，已经好了。
　　我勒个去! 游泳池到底是有多脏!　　
　　游泳池好脏的啊　　夏天的时候我怀疑一两周才换一次水
　　海水是活水啊，和泳池不一样
　　自从N年前有一次去水上乐园玩,时不时的闻到像自来水里消毒水的气味,我就开始意到这个问题了.基本上不会想着去游泳,去海边玩看到那混浊的海水,很佩服那些下海游泳的人.真的很怀念N年前,曾经去过海南岛一个不是游玩景点的海边,真的是金黄的沙滩,一层层雪白的浪花,在水中还比较多能见到的海洋生物.
　　游泳池到底是有多脏啊。。。。。　　本来想学游泳的心都偃旗息鼓了。。。。。。
　　= =海水还好吧，游泳池肯定脏。那这样要学游泳去哪啊，澡盆子自己划？好吧，我家只有淋浴T T
　　楼猪，你不要每次去海边都把亿万子孙留在大海！！！！　　
　　貌似海水的自我净化能力很强　　肯定比游泳池干净多了
　　很喜欢玩水，从小到大没敢去游过泳，只能在家泡澡，还好自己房间的浴缸比较大。最近家里想去郊外玩几天泡温泉我还在犹豫去不去就是怕。。　　
　　　　海水应该还好吧，泳池可能脏点。
　　又不是天天泡，偶尔泡个一次，完了以后好好清洁不就行了么？
　　我在游泳池小过便。。。。。。。我感觉小的人蛮多的。。。。。
　　@猫小小11 　10:04:34　　@zhuzhutree
09:16:17　　游泳之后当然要洗澡啊？　　海边出生的人，不会游泳也常常会去海水里泡，　　海水再脏也没游泳馆里的谁脏。　　小时候看射雕英雄传，黄蓉在桃花岛跟爸生气，一转身就跳海里，出水后该干嘛干嘛，我还纳闷身上多难受啊。......　　-----------------------------　　-----------------------------　　海边出生的人不会游泳也不喜欢去海水里去泡，羞啊 ，想起自己穿成那样那么多人看就觉得浑身别扭啊 　　呵呵，前两天刚有个朋友看到我买泳衣时托我带，跟我讲从来不下水是因为怕人看自己。　　其实海边人那么多，谁顾得上看啊？除非你身材特好，
　　@zhuzhutree 　09:16:17　　游泳之后当然要洗澡啊？　　海边出生的人，不会游泳也常常会去海水里泡，　　海水再脏也没游泳馆里的谁脏。　　小时候看射雕英雄传，黄蓉在桃花岛跟爸生气，一转身就跳海里，出水后该干嘛干嘛，我还纳闷身上多难受啊。　　还有电视剧版，黄蓉用海水沾湿手帕，我当时就无语了……　　-----------------------------　　古代污染少哇
　　@一个名儿都记不住
20:12:31　　@zhuzhutree 　09:16:17　　游泳之后当然要洗澡啊？　　海边出生的人，不会游泳也常常会去海水里泡，　　海水再脏也没游泳馆里的谁脏。　　小时候看射雕英雄传，黄蓉在桃花岛跟爸生气，一转身就跳海里，出水后该干嘛干嘛，我还纳闷身上多难受啊。......　　-----------------------------　　那也是盐水啊　　沾上后不冲淡水的话，会很粘很碱的
　　@zhuzhutree
19:34:58　　@一个名儿都记不住
20:12:31　　@zhuzhutree 　09:16:17　　游泳之后当然要洗澡啊？　　海边出生的人，不会游泳也常常会去海水里泡，　　海水再脏也没游泳馆里的谁脏。......　　-----------------------------　　呃，山里长大的孩纸碉堡了
　　一直都觉得河水/海水以及温泉很脏~　　曾经在泡温泉的时候亲眼看见鼻屎漂浮在水面荡漾，靠！
　　　　我觉得都脏，所以一直是旱鸭子
　　看完这贴，对游泳池彻底没好感了，可是人家的夏天肿么办？？楼猪赔！！！　　
　　去死海，消毒杀菌…　　
　　要看在哪里了，在海上游泳没事，海边估计会有小问题。。。　　
　　我也从来不去游泳，不管是游泳馆还是在江边还是海边，因为觉得脏，特别是害怕淋病。
　　@runrun0 　17:59:38　 　　海水有自净能力,比游泳池好点.不过人特别多的时候从来不去,估计人多了海水自己都净不过来　　-----------------------　　对啊　　还有盐水和淡水的净化力是不一样的
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　@chocolatecat 　23:02:33　　我现在都很少去游泳池游泳，基本上好几年没去了，有个朋友游泳回来得了尿路感染，尿血，太恐怖鸟~~~~还很疼！ 　　-----------------------------　　我一个朋友也是，最后还变成了肾炎，花了快1万啊，当时我们还上大学呢，后来她体质特别弱，都不敢游泳了，还是学校的游泳池啊，我不会换气，就基本不去游，选了个游泳课也没学会，你说一个女老师还色色的，穿个泳衣就去教男同学，都不怎么理我们，问她就敷衍一句。。。
　　本来今年夏天还想让我家那小东西学游泳，这下有点胆怯了，咱办，天天去海边？又麻烦，而且不太安全
　　女人一旦有性行为之后，妇科病几率就会大增。不是说处女就不会有妇科病，相对几率低一点吧。所以女人有了妇科病，除了自己要医治之外，还要连带男人一起去治疗，并且在治疗期间不要OOXX了，以免交叉感染。　　海水是流动的，盐分高，盐有杀菌的功能，再加上太阳的照射，阳光紫外线有杀菌功能，所以相对的病菌不会繁殖那么快那么多。　　如果本身有病，就最好不要游了，对他人也好，对你自己也好。
　　海水杀菌的好吗？我们那时候去海边他们还说让在沙子里多待会儿那沙子治脚气什么的。杀毒。　　
　　@九溪烟翠 　20:39:35　　肯定比游泳池的水卫生　　-----------------------------　　+1
　　@我是逸夏 　16:28:36　　楼主，那是海，不是游泳池。搞搞清楚。　　-----------------------------　　妇灵舒　　效果还不错，　　是纯中草药配方　　中医中药是治病的　　西医西药是救命的　　你先了解一下　　希望对你有所帮助
　　@醉里挑灯看菊花 　23:52:42　　嫌脏把逼夹紧不就得了　　--------------------------　　亮了，果真是节操无下限。
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对人身体有什么好处 有什么锻炼?
游泳能很好的锻炼你的体形 能增强你的力量`还能提高你的肺活量`
提高身体素质`` 好处真的多的多 说不完
游泳完后你会很舒服 全身都会很轻爽``让你整天都能保持很精神`
如果想锻炼臂力
游泳就能达到 在做做俯卧撑就OK了`
的好处&&在生产建设和国防中起着重要作用
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
1. 改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
2. 提高呼吸系统的机能
的好处&&在生产建设和国防中起着重要作用
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
1. 改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
2. 提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到毫升，甚至7000毫升，而一般人只有毫升。
3. 改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
5. 改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
6.预防疾病，治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
7. 磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。
游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的&水感&。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
怎样学蛙泳
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一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：
　　1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
　　2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。
　　3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
　　4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。
　　5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
　　6、双臂前伸扶板做腿部练习。
　　二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：
　　1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。
　　2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。
　　3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。
　　4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。
　　三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
　　1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3&4秒后再重复上述动作。做2&3次后，休息片刻，继续练习。
　　2、重复上一练习，但头要抬出水面。
　　3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
　　4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
　　5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
游泳健身小知识
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游泳对于健身锻炼来说是理想的入门。水提供了支撑力和浮力，使初学者能够从事一项体力活动计划，而不用太大的力量。
　　假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。
　　应拟定一个适应自己的体力和能力的计划，最好是多样性，即锻炼、健身和放松相结合。
　　如有可能，一星期练习两次。最初，限定在水中大约20分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数
安全游泳的两种姿势
有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势变化。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值。
　　侧泳
　　移臂动作在水下发生，避免了其他游泳姿势的疲劳。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用。
　　胳膊动作
　　引导臂（下面）在头部前边，与肩水平，从伸展的姿势中拉回。同时，上面的胳膊弯曲与下面的胳膊会合，随着引导臂的伸出，将上面那只胳膊推至大腿。这是一个交替的胳膊动作。
　　腿部动作
　　象是一把剪子的动作，屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿，同时下面那条腿要略微弯曲做推回动作，然后双腿并拢。
　　节奏
　　在前面的引导臂完成划臂时，双腿分开，然后在该臂向前伸展时一同蹬水。
　　仰卧泳
　　基本与蛙泳相似，不要力图维持高的体位，向前抬头，曲起双腿，这样就保持双膝在水面以下。脚的姿势与蛙泳所描写的相同，关键是做强有力的后蹬。这种姿势游速很慢，可用双手来帮助推进，即可以在臀部两旁做环型划浆运动，也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动。
泳前保健
　　⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造 成日晒效 果会是干燥时的三倍。
　　⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出 现红斑、水 疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于损伤 皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而成皮 肤癌。
泳后保健
　　⑴游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。
　　⑵如果耳朵进水，会使耳油的酸硷度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有 效的方法。
　　⑶ 泳后，及时用1&2%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水， 以防感染和不良刺激
游泳七种不适化解法
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你 睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。
　　进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。
　 抽筋
　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充 分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复、即可解脱。
　 恶心、 呕吐
　　鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以 含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
　 头痛
　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再 喝一杯热开水，即可好转。
　 腹痛、 阻胀
　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并 用热手巾敷腹部。
　 耳痛、 耳鸣
　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：
　　① 将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；
　　② 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔 开，水即会被吸出；
　　③ 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
　 头晕、 脑胀
　　主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲 劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
　 眼睛 痒痛
　　可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红 霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
拜托　下次别找这么长的　好不好
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