吃过饭后一般多长时间才能进行剧烈运动？
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吃过饭后一般多长时间才能进行剧烈运动？比如哑铃。
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病情分析：你好，一般的是建议在饭后半小时之后可以适当进行运动，如散步等，但是不宜进行剧烈的运动指导意见：一般是建议最好是 一小时 到 一个半小时 后可以做一定程度的剧烈的运动，比如您提到的哑铃，或是篮球，足球等。
擅长: 内科常见疾病，尤其在呼吸系统疾病有独到见解。
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病情分析：饭后一般多长时间才能进行剧烈运动指导意见：饭后一般不主张进行剧烈运动，容易引起胃部下垂，肠扭转等疾病。建议你至少一小时以后运动。祝你健康每一天。
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病情分析：你好，你的情况的话是这样的，如果说是 要锻炼的话，那么休息的时间是根据你的活动不同而不同的，如果说是做哑铃或者其他的力量训练的话，那么一般 一个小时就可以的，因为食物已经不再胃部了，但是要是做跑步或者篮球等剧烈运动的话，最好是饭后一个半小时，这样食物消耗的更彻底的指导意见：因此建议的话就是说你做哑铃的锻炼，那么饭后一个小时就可以的
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　　餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。更多
　　1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起 。　　2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。　　3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。　　4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。　　前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。更多
　　在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。　　持&饭后百步走&观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张&饭后不要走&的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。　　其实，两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。　　综上所述，饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。更多
1.普通散步法　　速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。2.逍遥散步法　　老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强。3.快速散步法　　散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。4.定量散步法　　即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。5.摆臂散步法　　散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。6.摩腹散步法　　散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。7.倒退散步法　　散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。更多
　　是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。更多
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4个回答最佳答案：饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作... 儿童保健9个回答最佳答案：你好，吃水果的正确时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左... 医师6个回答最佳答案：你好！孩子在吃完饭后运动过多，会抑制消化液的分泌和消化管道的... 儿科大夫
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客服信箱： & 电话：010-饭后多久可以运动　　饭后多久可以运动？饭后多久吃水果？饭后多久喝酸奶？吃水果的正确时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右。爱美女性网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题主要解决饭后多久可以运动，饭后多久喝酸奶的疑问，为大件提供更多生活健康的知识。　　饭后多久可以运动　　饭后不能马上运动，饭后运动有可能会震动肠胃，从而引起腹部疼痛，一般在饭后的一小时便可以运动，饭后不能做剧烈的运动，但可以进行轻微的运动，例如散步等。　　饭后多久吃水果　　吃水果的正确时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。　　所有新鲜水果都含有丰富的维生素C和维生素B，还有果糖和纤维素，但各种水果所含的营养成分各有不同。如橙子含有维生素C和维生素B比较多;苹果含果糖和维生素C比较多;香蕉含果糖和纤维素比较多。10个月的孩子可以吃的水果很多，如草莓、桃子、西瓜等，都可做成果泥给孩子吃。　　饭后多久喝酸奶　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3— 5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。　　1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。　　2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。　　小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。　　饭后多久可以运动?专家谈观点　　饭后多久可以运动，主要有用餐量的多少来觉定，另外，受年龄以及运动强度影响，其时间也不同。如果用餐量较多，那么餐后要隔相对久的时间运动，如果用餐量相对较少，间隔的时间也可以较少，大概一小时即可，并且运动要循序渐进，以免引起不适症状。
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饭后半小时到一小时可以做一些比较温和的运动，假如是正式的锻炼还有剧烈的竞赛，最好可以在饭后1.5小时再做。那么饭后做什么运动好呢？这里就给大家推荐一些简单的健身动作，如练习雷电坐、贴墙站减肥法等，多进行锻炼能起到意想不到的效果。
　　饭后隔多久进行运动才是最好的呢？这就要看你即将要参加运动的主要性质、强度还有自己的体质了。通常来说，如果你是属于那种不经常运动的人还有体弱的人的话，那么在饭后0.5～1小时运动就是比较合适的了。
　　假如是正式的锻炼还有剧烈的竞赛，最好可以在饭后1.5小时再做。饭后剧烈运动是不适合的，不过在饭后进行轻松的运动并不排除，每个人不妨能按照自己的条件进行适量的运动，就好像散步或进行其他的轻微活动，这可以在一定程度上保障你的健康。
饭后健身动作
　练习雷电坐
　　1、跪姿，让你的两小腿胫骨着地，在地板上让你的两脚脚背平放，两大腿记得要垂直于地面。
　　2、并拢你的双膝，交叉摆放你的两脚大脚趾，让你的两脚跟可以倒向两边。
　　3、坐下来，臀部可以落在分开的两脚跟之间。
　　4、双手在两大腿上放着，抬头，让你的双眼可以平视前方。
　　雷电坐是非常简单的健身动作，吃完饭后半小时就可以做了，这样的动作能缓解你僵硬的身体，而且还有助于消化呢！
贴墙站减肥法
　　1、首先找到一面墙，整个人背对着这块墙壁，将你的脚板在地面上平贴，接着缓缓地并拢两个后脚跟，这时你的整个腿部，下半身也包括，也就可以跟着在墙壁上紧紧贴着了。
　　2、再来就是要先弯腰60度，可以让自己腰部以上的上半身，不妨能稍稍离开墙面。
　　3、用力吸气收小腹或用手将你的小腹按着，然后再按照顺序将整个上半身，缓缓从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后就到后脑勺，全部都要在墙面平贴。这时要大家特别注意的就是：要放松肩膀还有双手，不过臀部务必要夹紧。
　　4、这些动作完成之后，就要保持不变，经过15分钟后才可以进行休息还有放松，而且这个动作最好可以每天都进行练习。
　　5、贴墙站可以说是模特们的一项必修课，“贴墙”动作可能让我们拉直自己的脊椎，收紧自己的小腹，可以将抬头挺胸的习惯养成。可以采用我们饭后运动的方法，让你在减肥的同时也能更好地让你的体形得到塑造。
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