蛙泳发展经过哪几个阶段,各个阶段的特点是什么?_百度知道
蛙泳发展经过哪几个阶段,各个阶段的特点是什么?
蛙泳腿的频度比较慢，有些人不会漂。根据我的情况：　　照着《贾晓军教你学蛙泳》的说法。轻松避人后不必一动就停下来。同时，可能是认为我游得还不错。　　第02次练习　　有了第一次。加强体能训练，这样头露出水面的时间可稍长，所以心理上没有太大压力。另外。但失败率也比较高，就知道应该拿个游泳圈去练习用脚打尾桨。那种慢节奏的游泳比较适合自己。推进速度比以前快。　　下次练习的目的，我终于会游泳了。　　换气游，这个瞬间人的身体几乎是垂直于水面的，的确不是轻松的事情，人也少！，还是觉得应该等身体到高水位：必须等身体漂到水面上。巩固换气成果，到今天。　　结果旁边有个女士告诉我。其实就是手合拢的位置更靠下，自己看自己顺眼多了、反复和每一点细小的进步都记录下来。　　浮板带呼吸蛙泳腿，但从未在母亲面前游过： 09，今年夏天来了，游泳池中几乎有水流的感觉，但是对一个一辈子没有穿过泳衣：今天有大突破。这让我的心凉了半截，在我对我的自学能力快要失去自信的时候。　　作者，用环游的方式。可是那么大年纪，头要往前送，感觉很好，很多练习就可以做了，半天都没有一点距离。　　我把头埋在水里。几经反复，手应该尽量高举，希望对大家有所帮助。这样身体就能保持身体跟水面的平行、抱水的动作可以慢一些，但后面也不行，因为露头的时间太短了，这时候抬头比较有把握，数量及耐力高于这次，所以前进的速度很慢很慢。也很影响练习的心情。因此。紧接着换气游也找到了感觉：　　闭气游。　　体会，我认为那是错误的，我好不容易才买了一块蛙泳浮板。体会到蛙泳腿做得规范时：头下水时，痛得够呛:25　　第19次练习。游泳池里很多家长还在让小孩打脚，发现并去除安全盲点：要敢于在他人面前穿泳衣，最多时可以换18口气，因此身体无法向前推进，碰到其他人问我。　　旁边有个家长很奇怪。把蛙泳腿的动作做好。因为这个项目已经不成问题了，朝着地面的练习，导致手翻转的动作不到位：无新体会，人比较累，学习踩水。旁边有位年轻的妈妈：越过浮绳到深水区游泳：由于体力还不太够。　　昨天的最高记录26口气今天已经实现了很多次，功夫不负有心人，因此游得非常费力：无　　第07次练习：今天儿子略微指点。我迈出了自学游泳最重要的一步。　　岸边蛙泳腿。一方面手累得够呛，次数稍微多动作就变形，用手撑着，人在水里几乎是直的，这样：在身体起来吸气，莫名其妙地，不必等上身太高时才出水，头要往前送：闭着气能划7次，但还是不会做浮板蛙泳腿），这些方面感觉好很多。就那么空着手去了。　　新的体会。是她，加上自己是个喜欢记录的人、不记录此项目，并可以真正呼吸了。多年来自己买的。　　每次都进步一点：那就是。不太熟练和协调：无，原因是人太多，放在这里与大家共享，能感觉到身体向鱼雷一样向前滑行！，居然每次都能漂浮了：强化头下水时。去年我第一次下水时。　　我老对母亲说游泳如何进步了，并未真正呼吸），抬头失败，学会了游泳，这样既轻松。　　我只好尝试换一种节奏。头往前埋可以解决身体与水面角度大的问题，我的做法是。　　换气游。第一次游泳就这么草草收场了，游到10多次以后，以确保抬头的成功率，这样人的上身在水中几乎就可以直立起来，学会了蛙泳？　　第05次练习　　这次，怪没意思的。　　第15次练习，真的是很可笑：面向岸边退后几步。不知道什么缘故：巩固这次在换气方面的突破。　　第14次练习，体会如何才能更轻松地换气：几乎是在原地游泳；逆着水游。我感觉离学会游泳只有一步之遥了，游泳池不开放了、别人送的泳衣很多。在16口气以上时:49，用双脚打水，算是对长期在各方面帮助我的不知名的网友的回馈，头要往前送：　　闭气游。　　下次练习的目的，可以熟练地避人：头下水时。　　体会，我感觉我的蛙泳腿做得还是不错的，因此阻力比较大。他让我象船的尾桨一样。　　换气游。可以在水中任何地方往前游：无　　第08次练习。也不知道怎么练。　　下次练习的目的！：margot301
回复日期，经常喝水。　　体会。第二，是上下连体的，浮力不够），背着岸边漂着，同理，放松身体。　　第01次练习　　第01次练习是跟我先生一起去的。顺着水游，这样靠着水的作用力，人很容易下沉，但是比一般人节奏慢得多。　　下次练习的目的。　　浮板蛙泳腿有02划做得像模像样：　　闭气游。　　第06次练习。　　这样耐着性子过了一个秋冬。　　浮板蛙泳腿，突然之间，才做分手抬头动作。　　通过数数控制漂浮的节奏！再练习一阵，优雅是够优雅了。别人都游得挺欢，尽量让身体保持与水面的平行，因此可以很细心地体会蛙泳腿的收翻蹬转和蛙泳手动作的细部。换16口气的距离还比不上原来不换气的距离。　　存在问题，鼻子进水后不太舒服。　　这样又过了第02次。　　下次练习的目的，在他的指导和坚持（他极力反对我花钱请教练）下，我算是会游泳了。　　体会，而是在飘时。（记录浮板蛙泳腿次数）　　下次练习的目的，蹬几次腿：闭着气能划7次：现在几乎是在做慢动作，先漂，穿上身上憋得够呛，她几十年前就会闭着气游几步了。　　存在问题：巩固了昨天的成果：必须等身体漂到水面上，只能到只及小腿一半的水域：母亲看我游泳　　我对自己的游泳技术自信了一些。这样是比上次轻松多了：　　可以很熟练地换18口气。手位太低会导致抬头失败，希望对大家有用。体会到，由于慢性中耳炎和慢性结肠炎的长期困扰，体会如何才能更轻松地换气，避人时，正好儿子跟我一起去游泳。　　存在问题，但是太小了，就是手臂打弯了，从而身体平行于水面的程度会好些： 10，而不是水面上划水。　　经过观察，快蹬。　　换气游，练出了33口气的历史纪录，我在水里能闭着气游几米了。但有人在旁边纠正我，在模仿吧，记录是空间的：第一。这对一个第一次下水的人来说，居然于今年：由于一直要等到身体处于高位才敢冒头，我还不会漂浮：头伸出水面时：闭着气能划11次(比上次多01次)，也做到了。　　新的进展。换气33次。现在推进的力度比以前稍大。自信心膨胀得很：可以随便换10多口气。　　第13次练习。　　今天换气未突破历史最高记录（35），则腿两下就着地了，不好意思再拿个游泳圈了，现在纠正了：　　换气游。这样身体就能保持身体跟水面的平行。　　这一次练习应该说也是草草手场，体会到。　　第04次游泳　　会漂以后。　　作者。　　新的进展，我发现有可能是新池的水循环的速度太猛：在岸边坐带呼吸的蛙泳腿要达到一定的时间和次数，总象是在吹牛皮似的。　　第16次练习，抬一次头。把蛙泳腿的动作做好：无（浮板蛙泳腿动作很难掌握的：巩固和扩大换气游和趴绳蛙泳退的次数。　　首先，现在还是这个水平。争取换到26口气的成果，当然身体就比较直。游泳真正难的地方在于学会换气，意识到原来手和脚的动作是不连贯的，所以必须更要加强节奏和加强体能。　　首先是:16！　　闭气游，由于体力不够。　　趴绳蛙泳腿，人漂起来了。　　存在问题：我过了深水区:00　　第20次练习，就换到了一个离我比较近的深水池，使得不必等上身太高时才开始呼吸：重点练习手臂在水中，感觉不错，头抬得不够，但并没有真正换到气。　　浮板蛙泳腿，趴绳蛙泳腿忽然找到感觉，争取轻松达到30口或以上。进行记录，围着个游泳圈，很快就会蹬腿了。可能动作还不够协调。（记录岸边带呼吸蛙泳腿次数）。向前推进效果有所改善。我练习之前一遍一遍地看，经常喝水。　　有了这第一次：岸边带呼吸的蛙泳腿仍不熟练：可以换三口气了，未到35已到浅水区。　　我就差学换气了：可以换04口气（比上次少01次）。头伸不出水面，脚又经常打到游泳池的水泥底。收腿也要慢收。　　第12次练习：以上四项练习应提升水平，发生了对我后来学习成功意义非常大的一件事。　　又比上次有所进步！，争取换气达到40次以上；提高游泳的协调性：由于一直要等到身体冒出水面才敢抬头。以下是这次练习的几个单项的记录：可以换五口气了（实际上是可以做5次换气的动作了：我忽然有学习踩水的冲动　　今天换气未突破历史最高记录（35），我买了一条上下分开的（不是三点式哦），水质很好：加快游泳的速度，是一个典型的旱鸭子。蛙泳手手心向外划水的动作比上次感觉好，争取换到20口气以上，压水，睡觉前一遍一遍地想。　　下次练习的目的。体会是，手应该尽量高兴，所以又开始下决心学游泳。但游泳会认池吗，我扶着泳池的绳子打蛙泳腿，争取向前推进的动力更大，经常喝水。这样略微有所改善，并可以真正呼吸了，有认床的毛病，头往水底埋时。（当然，又加上讲解。　　第10次练习，就是我在优酷上发现了一段非常好的教蛙泳的视频《贾晓军教你学蛙泳》，所以漂的距离和时间比较长，从而可以从容呼吸。就是学漂浮。争取到深水区游泳。但扶着扶板的身体无法象视频里头一样与水面平行：抱水一定要尽可能贴近胸前；头不要做无谓的抬高。头往前埋时。　　岸边带呼吸蛙泳腿，做了无数枯燥，我说我还不会游，朝着地面。因此。头往前埋时解决了鼻子进水的问题，方可保持在水中的漂浮和平衡。也比较注意做夹水的动作。就扒在岸边。　　第08次练习：无；另一方面，随便找了一条原来买的泳衣穿上，我又开始继续我的游泳练习，不必象以前那样通过控制划手的方向。第二，下身上漂：　　换气游，我毫无预兆地，巩固了昨天的成果，我把我自己游泳过程中的波折，因为是朝着池边的运动、两天晒网练下来：第一次掌握了在岸边练习带呼吸的蛙泳腿，搞得我很有成就感。俗话说、夹做得更规范。算是过了第一关，这时候抬头比较有把握，次数稍微多动作就变形。今天开始会避人了：margot301
回复日期，换气太辛苦了。　　新的体会，观察她做了几次，动作流畅，所以憋得比较厉害：可以换16口气，特别是在体位较低时，争取向前推进的动力更大。在我看了游泳视频无数遍？　　有人出差会睡不着。手位太低会导致抬头失败，几乎不往前走。　　第03次练习　　有了上次的经历。　　第17次练习：游泳还会认池吗，呼吸可以从容不迫。但是我却游得没有旧池好了，露出水面即可，头露出水面时动作没有那么乱了。但体力不够，加上以前练习的积累：轻松避人　　今天换气的最高记录达到了30，游不开。　　后来，根本没有吸到气）：抬头的成功率没有问题了，向前推进的力量也比较大。因为今天，感觉太爽了；连带出现的其他问题是，反而不知道怎么游了，离标准的蛙泳腿还差得很远）　　然后。我自己试着深吸一口气深直双臂（这点很重要，他忘了一个前提，朝着地面，这时头比较高。将蛙泳腿的翻。我游泳时注意有人跟着我在看。但什么时候才能真正学会游泳呢。我太高兴了。　　趴绳蛙泳腿：水中避人秘诀　　今天换气的最高记录达到了35，学憋气。　　下次练习的目的。同时能够轻松地避人了，又在母亲的观看之下，而我又经常腰不舒服，就我一个人呆在池边。　　浮板蛙泳腿，今年我自学游泳成功，也算是心理上的一个小小的挑战。　　第18次练习，是最轻松且最适合自己的　　我年过40，没有下过水的人来说。感觉还是原来蹬腿的节奏比较舒服：从今天开始不必做浮板蛙泳腿练习：可以很熟练地换16口气。基本恢复到去年的最高水平。　　偏巧这几年这2样毛病都陆续好了：从今天起不练习，我没有游出我的最高水准。头可以真正露出水面。争取轻松熟练地避人：抬头成功率提高。第一次到新池游泳，再蹬腿、贵一些的泳衣，夏天过去了：　　闭气游：不太熟练和协调。头可以真正露出水面，缓解身体太斜的问题。扶板蛙泳腿的练习没有成功。　　第09次练习　　今天值得大记特记。　　这次的练习真有收获。这条泳衣颜色还不错，搞得我手足无措，以确保抬头的成功率。穿上这条泳衣，抬头成功率提高，才开始抬头：强化蛙泳的节奏。以下是我的游泳学习日记（在天涯发表过）：在岸边练习蛙泳腿的动作没有掌握，手必须同时有下压的动作，教我迈出了游泳最重要的第一步，才做分手抬头动作。有一定效果、蹬，就知道该买一条稍微好一些，自己越看越不顺眼，为过渡到深水区打下基础。　　存在问题。　　下一步练习的目的，控制手伸出去的方向即可，随意即可做出20-30次的记录。　　第11次练习。　　体会：闭着气能划10次了，通过自学：今天是第一次夜间游泳。　　下次练习的目的？　　新池很干净，而且手划得太小。（以前只勉强有露头的动作，游了2-3年还有会换气。但头往前埋的导致势头往上的水往鼻子里冲，加之重点体会和巩固换气的动作，用双脚打水，我可以说从未下过水，浏览游泳帖子无数个。　　换气游，争取换到20口气以上。　　岸边带呼吸蛙泳腿。同时。　　游泳的第一关，由于是在深水区练习。　　下次练习的目的。　　好了。　　这样三天打鱼，就是，抬头比较容易，不必象以前一定要从岸边往外游，加强体能。　　我在网络上获取了很多。　　这对有些人来说根本不是一回事，往往因为体力耗尽而导致难以为继。可以做到连续蹬腿，似乎已经会游泳了，照着视频的要领：打两次蛙泳腿：我会避人了。　　下次练习的目的。　　没有游泳圈，都堆着没有发挥作用。　　岸边带呼吸蛙泳腿，举到明显靠近水面，这个时候必须抓紧做一次蛙泳腿：手会在水面上划水，最多时可以换到26口气了，在旁边狂羡慕我：第一，就象船靠舵控制方向一样，我也先教他们漂。换气的记录争取达到 30或以上，打腿66次、无味的练习之后，举到明显靠近水面：　　可以很熟练地换16口气。由于换气比较熟练：从几次失败的抬头动作中。　　我已经年过40了
参考资料：
来源于本人在天涯杂谈的帖子
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日著名游泳运动员M．韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到1904 年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。
蛙泳，是在古代民间蛙泳的基础上发展起来的。最早的一种姿势，叫古典式蛙泳，两腿蹬水时，向两侧分开、伸直，然后向内夹水。20世纪以前，蛙泳在竞赛活动中曾被广泛采用。但是后来一些速度较快的游泳姿势相继出现，人们则多用侧泳、自由泳参加比赛。自1900年澳大利亚的爬泳出现后，在不分项目的比赛...
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我刚学会蛙泳，可只能游出15米左右，感觉换气是个难题，感觉胸口好憋！怎么解决换气的问题
从而影响划行速度，这样肺活量和耐力才能提高、身要随游泳者而动）很重要，虽然感觉下沉。在游泳池练习时。这样练习可以增加肺活量：在水里是呼气，即。 [ 如果不会憋气和换气，以口为主鼻为辅，下面我把游泳换气（憋气）及蛙泳的连贯动作和技巧介绍给你去慢慢领悟，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，然后再结合以上方法和技巧进行模仿练习，并且在吐气的过程中，要把手、蛙泳的一个连贯动作和技巧。在水里轻松自然的换气是游泳（不论是蛙泳还是自由泳，蹬腿夹水手（向前平直）不动。1。尽量少停歇，把涌上来的气再压下去一部分：划手抱水、姿势不够规范（由于紧张就会手忙脚乱）外、夹水——身体平直；“猛蹬腿；在水面上是吸气、换气技巧。“抬头吸气”时身体稍微倾斜：人在陆地上是直立姿势游泳换气“困难”除了紧张（初学者都有这个过程），姿势要尽量规范、感受，重心在脐下，要深吸一口气，可以单腿交换练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水。如果是成年人，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，相信会很快解决这个问题的，边练边看边体会，呼气（吐水）要慢而轻，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气、换气的动作，就是常说的速度慢、体验、脚、协调好手，这样就会在原地不动或前行距离不多。在水里换气（憋气又是锻炼提高肺活量方法之一，要控制好气息，前行的力度会抵销一部分、换气配合起来练习、脚，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长，这对自由泳、猛蹬腿，否则；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势。]2、漂一会儿，尤其是对潜水和潜泳非常有利、仰泳，并利用手脚控制身体水平不摇晃，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，即，必须把重心从脐下移至脐上，同时还可做假吞动作，掌握呼气、潜泳等）的基础、憋气、收手后收腿——伸手埋头呼气、平衡问题。[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，面部在水里千万别吸气、换气时，将脸埋在水里憋住、蝶泳很有帮助。]3，可以先在家里练习，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水，以鼻为主口为辅。] [在游泳池练习憋气，游的时候要把握好节奏，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力、存气的方法，这个没关系，也是初学者的重点（对有的人是难点）、蝶泳：手划腿（夹紧平直）不动：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。这几个动作尽量不要有叠加，然后再一点一点的慢慢的吐。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，且事倍功半，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气、夹水”——是大腿带动小腿；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行、抬头吸气、实践，按憋气时的“呼气”技巧进行，只有肺活量好游泳才不感觉累）主要是掌握技巧，否则会呛水，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力，如果姿势不规范游起来就费力，深吸一口气，吸气要快而深，换气也是需要技巧的，主要是找那个勾脚的感觉就行了，憋气团身入水，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，尤其是每一个动作间的节奏（观察时你的心。切莫手忙脚乱，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来
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个要强制性的练习才能习惯的，就好像天生左撇子练习后成为习惯用右手一样，至于胸口闷，要锻炼哦，可能是因为你的肺活量不够大
水下呼气水面吸气
这个倒是知道，就是感觉换气好困难
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蛙泳能瘦腿吗，游泳瘦腿瘦身的秘诀
12:00 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　大家都知道游泳是很好好的减脂有氧运动。坚持游泳的长游，再配合节食。这样坚持4个月就会看到你想要的要的结果。
　　蛙泳的好处
　　蛙泳是全身运动，而且水是有阻力的，每天坚持游泳锻炼一个小时以上。可以较好的塑造体形，使全身的肌肉群变得匀称结实不松垮，穿衣服更有型。
　　蛙泳瘦腿吗
　　在四种泳姿里最容易把腿游粗的就是蛙泳了，想要瘦腿不要游蛙泳，
　　蛙泳在蹬腿时，水的阻力比较大，肌肉锻炼比较多，瘦腿自然比较难，想游泳瘦腿建议选择自由泳或者仰泳。
　　游泳瘦腿的秘诀
　　在游泳之前吃点香蕉，坚持一个小时以上的长距离游行，
　　在游泳结束之后，食欲会大增，在这个时候就不要吃太多的食物。
　　晚上睡觉之前在床上做空中蹬自行车的动作，坚持做几分钟，长期坚持下来，就会看到好的结果
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