我是一个14岁的初中生想为班级做什么,想在4个月内大幅提高篮球水平,每天我要做什么?求各位帮忙制订一个方案。告诉

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我想要一个在4个月内减掉50斤的减肥方法!!
三个月之前我就是用如下方法一月瘦十斤:抑制食欲 除了三餐坚决不吃别的 三餐中晚饭极力减少跑步 每天至少2000m不间断跑 不能过慢仰卧起坐或俯卧撑或深蹲 这些都是燃烧卡路里的关键。 &最好最好是跑步完后一刻钟内进行也可以选择每日60min+的羽毛球或篮球等活动幅度较大的运动
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提问者采纳
不必4个月..2个半月..不吃主食..每天一瓶牛奶2个苹果我就是这么瘦的没耐力就别尝试了
提问者评价
主啊!~!~!!!
你是我的主啊!
我就喜欢这样的方法!!
为你唱首上帝之歌吧!!~
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其他3条回答
少吃饭,多运动
不吃饭!!!
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二...
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