多高的人能摸到篮筐有多高

我高172cm,重55Kg,14岁,极限能摸到近270cm,需要多少Kg力量才能摸到篮筐(305cm)_百度知道
我高172cm,重55Kg,14岁,极限能摸到近270cm,需要多少Kg力量才能摸到篮筐(305cm)
最好把那个物理力量的计算公式写出来
是要增加多少Kg的力量才能摸到篮框
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你才14岁还很小
跳蛙跳每组25个3组
练完要按摩肌肉
隔一天再练
爆发力也很重要的
多冲刺50米
坚持你一定能扣篮的
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品评校花校草,体验校园广场本人180CM左右.65KG.现在的跳跃力能摸到篮筐..正处高一.放假了.想求一份跳跃练习安排表..还有我只会原地跳_百度知道
本人180CM左右.65KG.现在的跳跃力能摸到篮筐..正处高一.放假了.想求一份跳跃练习安排表..还有我只会原地跳
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弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。
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最好是去健身房吧当然训练的最佳时间是在夏天那样的话体力消耗会更大,营养也补充得越多想增弹跳的话可以建议去练习下深蹲(最好在健身房有人指导,效果更快)但深蹲可能会影响身高的增长,不过对于急于增加弹跳会有好处还有就是多做需要抬腰的无氧运动
蛙跳每天200米收腹跳早中晚各一次,40-50下学习助跑跳可以试试练习跳远,看看跳远和三级跳远的视频,潜心体会,努力模仿祝你进步
额,虽然我也打球,但你也未必太认真了点吧?抱歉,无能为力咯!
弹跳90%由先天决定,建议你不要劳神费力了,就算你想练也坚持不了。
难道还想亲吻篮筐
我建议你去看看日本的动漫(灌篮高手)哪里绝对是你能找到的
安排表就不给你排了,自然会有人给你复制粘贴过来,我就想说,一定要练习跑跳,原地跳就是旱地拔葱,对于你这个身高的人来说,想要灌篮,原地跳就很吃力了,你要是像格里芬那样的身体素质,那你就没问题了呵呵。多练习练习吧
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