下个学期开学初三，运动会想跑1500米，初二升初三暑假男生，暑假里请问怎么练习？权利1500成绩多少可以拿第一？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-18 08:10 标签： 初二暑假作业
我是初二，还有一个月运动会，跑1500米，请问有没有系统的训练方法，跑步正确姿势和技巧等_百度知道
我是初二，还有一个月运动会，跑1500米，请问有没有系统的训练方法，跑步正确姿势和技巧等
正常的1500米跑时间是多久
一星期练四次。
星期四，除了冲刺外其它段尽量保持均速。
星期二：1500米记时跑。
星期一：100米快速跑+100米慢跑（也可快走）。此外。
星期五，练完1500米，主要还是靠一个人的意志力，男生的成绩是5分30秒：200米快速跑+100米慢跑，参考一下，中间休息6分钟，练完后要做放松，连着练完1600米：800米记时跑两次。
1500米跑最主要的是平均分配体力，女生一般是6分左右一般初二1500米。记得每次练前要做好热身活动。
给你一个一星期的训练方案。其它几天休息
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就OK拉，保持一个速度，预祝你成功，在最后的时候！，那只要记住匀速跑。
跑完1500已经很了不起了，即使没有得奖，我想你也是你们班最棒的哦！，不要忽快忽慢！既然没有经过系统的训练！加油哦，拼全力加速
五分钟左右~男生一般在四分半左右·,主要技巧就是三步呼吸法~~三步一呼吸调整好，摆臂幅度尽量要小~~脚不要抬得太高~！！
一开始慢慢跑，跟上队伍，然后就冲刺
跑步的相关知识
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出门在外也不愁我是高一的下学期就要开运动会了，2个月时间怎么练习才能在这段时间有效提高3000米成绩？_百度知道
我是高一的下学期就要开运动会了，2个月时间怎么练习才能在这段时间有效提高3000米成绩？
还有一般校运动会，高一1至6名成绩分别多少时间拿名次？
提问者采纳
因此你极有可能跑到理想的成绩，我建议你去尝试一下，去年我就是用这个方法去参加校运会，连全市第一的这位同学这次我也超过他150米，所以你想跑1～6名这样的时间是多少我无法给出，也许是我这个方法真的很好，跑步的时候脚是最用力的，在1500米和3000米中都夺冠了。加油吧。我不知道你的对手和你的实力如何，这样你在比赛的时候脚下蹬的力气会比别人大，所以你提早做好准备在跑步之前的那些天最好多做几个青蛙跳
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重要的是它提升了你的身体素质。加油。。时间不是最重要的。跑个十来天成绩就升了！。。。。清晨跑。！天天跑。。。。。
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出门在外也不愁初二了，过几天学校举行运动会，本人中长跑，800米和1500米，我跑步很快。请问应该穿什么鞋？能穿_百度知道
初二了，过几天学校举行运动会，本人中长跑，800米和1500米，我跑步很快。请问应该穿什么鞋？能穿
800米和1500米，过几天学校举行运动会。请问应该穿什么鞋初二了，我跑步很快？能穿跑钉鞋吗？还是穿什么鞋，本人中长跑
提问者采纳
长跑要穿跑鞋不能穿钉鞋，我是体育老师，不害你
什么叫跑鞋
就是运动鞋的跑步系列吗
就是一般的平底鞋，跟布鞋变不多，白色的，特别轻的那种
像现在安踏的跑步系列的鞋和你说的跑鞋哪个好跑
你说的那种摩擦要大，质量要轻的话就用你说的那种
怎样才知道摩擦大小
穿上试试，不滑就行
哦，给我说说中长跑怎样能跑得快吧
先采纳一下吧，同学
跑的时候，在弯道记住左臂摆动幅度小一点，右比大一点
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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不建议穿钉鞋
穿一般的跑鞋即可
为什么？太重了吗
钉鞋的舒适度相对较差，适合短跑
特步，361°的跑鞋都不错
轻便的穿着舒适最佳
安踏也可以啊
特步直接排除。361的我没有穿过，不知道好不好。一直穿的安踏
主要不在于品牌
每个品牌都有跑鞋，质量好坏的都有
你是不是搞体育的？
给我说说中场跑怎么跑快
我高中参加过1500米
开始千万不要冲在最前头，除非你真的是实力派
高中？你还敢说！我从小学就开始跑1500，去年报的
长跑一般分为三个集团，最先处在第一集团的大都不能领先到最后。跟住第一集团就好
800必须一开始冲在最前
我跑八百一开始就快，一直到最后一直是匀速。
那1500也能这样吗？
不能，我1500第一圈倒数第一，第二圈开始反超，最后200到300米冲刺
我还是最擅长800从头到尾不停地加速，一开始就快快的
不过每个人都不一样，就像我，100超烂，但是耐力特别好，所以一直快快的
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出门在外也不愁快开学了,我不知道该怎么办,快初三下学期了,肯定有不少的练习,我最怕的就是跑800米，下学期还有_百度知道
快开学了,我不知道该怎么办,快初三下学期了,肯定有不少的练习,我最怕的就是跑800米，下学期还有
中考，可我想想以前不是这样的，现在腿有点疼，我就觉得好想失去了什么，我不知道这样练下去会不会有长进，但我总是害怕站在起跑线上，我不想再这样下去了，里面就有跑800的，可我总是做不到，我一下不知所措了，我怕我担心的事会发生，使我又放弃了，我到底该怎么办，我是有实力的，我的性格也太内向，已经有2个月了，每当我要努力做一件事时，我怕事躲事，可是我现在天天想着这件事，我没有办法，我怕我跑不下来，我以前是不害怕。自从放了寒假我已经有五天早上锻炼跑步了，我希望到时候开学腿不会再疼了，我想改变自己
也希望。加油，而不是只去看事物的表面，你的腿，要加油加油，体育这种事情也是根据自己的身体来进行锻炼的。还有，相信自己，只要抓住核心，这样对你来说。在这里，总之，没事就看看，你要根据体育的测试项目。建议，能调节自己的心情，综艺节目，同时，在分数中也是占有比较少的。而且，也能快点不疼了，不过，也给自己一片自由的天空，进行锻炼，体育，就可以举一反三了，掌握其中的技巧去锻炼，也不要给自己太大的压力，体育考试这块，不要太压抑了，给自己信心是很重要的，有没有用，想着自己及格或者及格以上就可以了，我不知道
没事，不客气。
如果寒假里天天坚持慢跑，下学期跑800米的时候第一圈会不会累？如果我把这件事忘了会不会好一点？
跑800米的话，学校也应该会组织吧。还有跑步 刚开始起跑时，你就需要在起点上快点，随着圈数的增加，跑到最后一圈时，你就应该比前几圈跑的更快，调整步调和呼吸很重要。
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出门在外也不愁

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