跑步减肚子吗可以减小偷么？女孩

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-17 15:10 标签： 跑步减肚子吗
游泳 跑步 跳绳 哪个更适合女孩子减肥？（主要减腹部and_百度知道
游泳 跑步 跳绳 哪个更适合女孩子减肥？（主要减腹部and
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wendos100水常动-博士后十一级游泳可以减肥的同时:15CST2009回答采纳率达:30，反正游泳是一项很好很好的运动:15CST2009回答采纳率达。可是，不然就别锻炼了:15CST2009回答采纳率达，偶都不会游:30?-博士后十一级
FriSep2520:30，跑步和跳绳会使女性胸部下垂：25%（706个被采纳）
飞舞自己的舞姿-博士后十一级
FriSep2520：26%（730个被采纳）
bzyy80-博士后十一级
游泳:15CST2009回答采纳率达。
FriSep2520，纠结:15CST2009回答采纳率达，是很好的选择，不要担心太多啦，不光减腹部和背部：25%（708个被采纳）
我的三亚-博士后十一级
游泳:15CST2009回答采纳率达。
FriSep2520，手臂跑步：27%（762个被采纳）
莪av-博士后十一级
仰卧起坐最适合游泳减背部，还减手臂和腿
FriSep2520。尤其对于腹部，最好是自由泳:30:30:30，毫无疑问你又不是要像专业的选手一样做很正规的训练：24%（684个被采纳）
我要晒被子-博士后十一级
肯定是游泳、跳绳全身减
FriSep2520，塑造体形
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出门在外也不愁跑步可以减大腿和屁股的肉么_百度知道
跑步可以减大腿和屁股的肉么
是女性，在健身房练跑步和骑单车可以减这些地方么，会不会大腿更粗或者小腿出现肌肉块，22岁，大腿和屁股的肉比较多？
提问者采纳
会，因为运动量上去了 ，别喝碳酸饮料，反复几次，还有就是跑完了，我也是在健身房办的卡，因为我们的运动量根本达不到呢么大，包个保鲜膜效果会更好的。女孩子还是跑步好些。
一不小心。 顺便告诉你！
顺便告诉你个减屁股的 好方法，会很饿的，希望可以对你有帮助，觉对有效果，你可一定要坚持住，少吃点就好，肌肉如果真的这么容易养成，腿绷紧了然后往后台，放松下就没问题了，比别的效果都好，真的管事，你做后抬腿，专业的教练也会告诉你，最好的减肥方式就是跑不了 ，男人也就不愁了 ，我也是屁股和腿胖，并且我也根本没长肌肉，呵呵，控制一下，跑完步锤锤腿，就会管事，这也是经验之谈，这可全是自己打的，如果你可以忍受，（长不出来的）呵呵~
对了，和你说了好多，骑车骑太多并不是太好哦 ，希望你可以减肥成功，你跑上40分钟，绝对非盗版，然后再多走一会
其他16条网友回答：跑步可以减大腿和屁股的肉么
可以14人回答
不可以2人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：有氧运动可以消耗能量，减少臀部的脂肪，慢跑、游泳等都可以。但是短跑是短时间激烈远动，机体在供氧不足的情况下，糖元得不到有效分解，（无氧呼吸:
指生活细胞对有机物进行的不完全的氧化。这个过程没有分子氧参与，其氧化后的不完全氧...
回答2：能，快走也能，你是男生，少吃些饭，长肌肉。
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不是减肌肉，而是，减脂肪。
回答2：不会，因为我们的运动量根本达不到呢么大，肌肉如果真的这么容易养成，男人也就不愁了 ，呵呵，跑完步锤锤腿，放松下就没问题了。女孩子还是跑步好些，骑车骑太多并不是太好哦 ，专业的教练也会告诉你，最好的减肥方式就是跑不了 ，如果你...
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其他17条回答
防止变成肌肉，并且在运动玩要采取措施，这时候脂肪才能燃烧，但是一定要注意时间要在30分钟以上我个人觉得肉较多
首先应该是脂肪囤积所以你可以用慢跑和骑车来减少，例如揉搓小腿
赘肉决定了美与不美，满是赘肉的腿怎么会美呢？而有一条非常强壮、结实的腿的女孩，是最健美的。加强锻炼，别后肌肉，用结实的腿赢得更多美丽。
绝对原创.看完多少会对您有帮助的
哈哈.给这么多分啊.不过我看在待解决.而且我也在跑步.所以就来了
在健身房我觉得在跑步机上快走步是最好的了.
不过你喜欢跑步的话.也可以.但是必须在30分钟以上
而且!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
最重要的是:跑完一定要拉拉身,就是压压腿,手够脚.这样保证不会变成肌肉.
我打包票.因为我也在练.都半年了.什么肌肉.没有的是.不过如果你跑完不拉身的话......就是你所说的大腿更粗出现肌肉快了.
跑步是当然可以减臀部的肉.而且挺见效.不过贵在坚持.人嘛.稍不运动,就容易胖.尤其咱女同胞们.为了那些漂亮的衣服.还要花钱去健身房.不过也有益健康,所以咱值得.
你说大腿和屁股的肉多.我可是那都肉多啊.所以你比我好多了.而且肯定比我好减啊.
我给你提几个...
可以是骗你的（起码有累死你的感觉）
大腿和屁股是最为堆积脂肪的地方
跑步的运动属有有氧运动
长时间的跑步要注意方式，包括运动方式（全身）和呼吸方式，
不注意呼吸方式你很可能吸收大量废气，不但没有达到健身的目的而且很大很能降低你的身体机能，所以跑步选在农村最好，千万不要去马路边上，或者城郊那里的污染很大
最佳的跑步姿势: （不注意姿势的话容易受伤）
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的...
其实过量的跑步只是将肥肉变成肌肉，反而更难减。人要想瘦，就要有很好的应是习惯，多吃蔬菜水果，少吃油炸辛辣，让身体清调补，身体就会自然瘦。你可以多看看一些营养书。还有，每天做适量的运动是很好的，有助于让身体变健康！
不知道你喜不喜欢瑜伽，自我感觉Yoga对修型的效果特别好。因为我是属于经常坐办公室的梨型身材，也做过不少有氧运动，但是只会将脂肪硬化成肌肉，使大腿看起来更粗更健壮，不会起到修型的效果。而Yoga是比较全面调节体型的运动，我现在的体型比以前改变不少，而且只需要偶尔的综合运动保持一下，排排汗就好了~ 希望会对你有所帮助吧！
哎~我很明白你的感受，因为我和你同病相怜啊！屁股大，大腿粗，其他地方都很瘦，试了很多办法都没有用！我也很想知道到底有什么真正有用的办法可以帮到我们这些可怜的孩子啊~~~呜呜...T T
m慢跑一小时以上，或是快走1个半小时，不会，会变得性感，我女朋友就是这样，我天天带她转，吃完饭从7点半到10点都是压马路，哈哈
要适量的锻炼，强度不能太大，要不然就变成肌肉女了。那样哥哥会认为你是女强人```
你放心，根据女性的肌肉特点和体内激素分泌特点来看，想要练出肌肉块儿还是很难的，那都是需要大强度的无氧负荷训练才可以达成的效果。特别是健身房的跑台训练和单车课程都是有氧运动，有氧运动是有助于减脂的运动。建议在减脂的同时加入阻力训练，以达到塑形的目的。单车又被称为“脂肪燃烧弹”，试试看。坚持下来，效果很好。另外多跟一些团课，都是有氧的很好。
希望你在健身房找专业的健身教练请教一下！
要做有氧运动慢跑30至60分钟刚开始慢慢来
不一定的 也有可能是把那的肥肉变成肌肉
当然可以！
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