运动健身后雀巢三花脱脂奶粉喝会胖吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-16 18:25 标签： 雀巢三花植脂淡奶
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正在减肥，晚上在健身房运动完吃了点涮菜，会胖吗
正在减肥，晚上在健身房运动完吃了点涮菜，会胖吗Garyand智孝 : 会的呀，晚上还是少吃东西的好!顽石7777 : 最好吃点水果番茄捞拌 : 减肥的时候需要多运动少吃饭尤其是油大的。运动消耗的卡路里比你吃进去的多的话是不会胖的。淡紫_2015 : 管住嘴，迈开腿，是很重要的川人在等待 : 肯定会胖的，因为有卡路里呀Zxian森 : 晚餐以后最好别吃任何东西了。看瓜人 : 不会的，没事erxiubao : 一般来讲，晚上只要不是吃的太饱，不是太荤。应该没事。笑话521 : 多吃点蔬菜，少吃点丸子和肉类，不会影响体重的4dhy_4 : 晚上9点后坚决不吃其他东西，如果你本来就胖，建议晚上6点后就不要进食检举 很给力012下一页>有关知识：
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喝牛奶会发胖吗
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　　《华盛顿邮报》最近刊登了一则新闻，指出美国乳品企业因为宣传喝牛奶可以减肥而被消费者告上法庭，因为消费者认为，这完全属于虚假宣传。在国内，也常听到很多女性消费者担心地询问：牛奶，尤其是全脂牛奶中脂肪含量较高，每天都喝会不会导致发胖呢？
　　在美国，关于“喝牛奶会不会发胖”的争论中，消费者和企业各执一词。一方面，一项针对1.2万多名9岁―14岁的儿童进行的调查显示，喝牛奶较多的，体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。另一方面，企业指出，越来越多的科学研究证明多喝牛奶有利于控制体重。比如，美国波士顿大学医学院的莱恩?莫尔博士发现，一天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。
　　这些争论到底谁对谁错，喝牛奶会不会让人发胖呢？其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%―3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克―19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克―80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。
　　所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。
　　如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。（李兴民）
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1号开始锻炼的，想减脂健身，一般是快跑3公里，13分的样子，然后100仰卧起坐，20俯卧撑（两手距离很近，很标准），然后玩玩哑铃什么的，练到现在感觉没什么变化，肌肉也没变大，但是感觉比以前有点劲了，晚上锻炼完喝一杯奶会好一些吗，想练出胸肌，一般9点锻炼完.10点睡觉
本人168，61公斤，目标57公斤
喝牛奶好，还是不喝好，就增加肌肉来说，虽然我现在比较重，但脂肪一般在腹部和大腿，手臂，胸部还是很瘦，喝牛奶能增加肌肉又不会变胖吗
168 61公斤 本来就轻了 你还目标57？？ 我169 62公斤
现在体脂只有11.7
正努力增重呢 目标65~70KG
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健身后喝果汁会发胖吗
不适宜多喝
血糖的补充要适当
喝太多血糖升高的速度太快
不太好少量果汁
多和白开水不要和可乐之类的碳酸饮料
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其他2条回答
就像粗粮,如果不及时补充会造成肌肉的分解,建设后血糖较低,就像果汁和香蕉,还要及时吃慢碳水不会1,所以健身后应在半个小时内吃快速碳水化合物
适量饮用可以补充血糖 恢复体液平衡、消除疲劳
喝果汁的相关知识
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出门在外也不愁运动后吃东西会发胖吗？
核心提示：健身后吃东西会长胖？确实，有些人运动后确实会变胖，这其实和运动后“胃口大开”、“吃得太多”有关。
　　有这样一个说法，让正在“疯狂”健身的小贝很是担忧：健身后1小时内别吃东西，否则大量热量会被吸收，刚才的运动就等于白做了。健身后吃东西真的会长胖吗？ 　　经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果。至于“健身后饮食”和“”的问题，健身专家表示，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以运动后确实会“吸收力好”，但这并不意味着一定会发胖。　　因为运动后摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。所以，若想吃碳水化合物的食物，像是、，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天，因为这种方式虽可以快速减重，但身体未适时补充损失的肝糖与，肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。　　当然，有些人运动后确实会变胖，这主要和运动后“胃口大开”、“吃得太多”有关。可能你会在想着，反正都运动了，吃多一点没关系，结果却是吃下去的热量远远超标，这才产生了“悲剧”。所以，运动后你可以选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、、水果等，但需要注意的是，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。　　健身后这样吃更瘦身
　　运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。　　运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪。若想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有的食物，如、、等。
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一直做瘦腿运动，但却不见胖的地方瘦下来，这主要是没有针对自己腿部肥胖类型盲目瘦腿造成的。瘦腿也讲究对症，不同的腿部肥胖类型就要用不同的瘦腿方法。

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