怎样锻炼阴茎使阴茎更坚硬更持久相关问题
提问时间： 21:36:24
患者性别：男患者年龄：23岁
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况应该养成良好的卫生习惯，保持规律节奏的生活步伐。避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。意见建议：
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提问时间： 20:44:10
患者性别：男患者年龄：20
指导意见：你好，这种情况不管是什么锻炼，都是可以的，但不要手淫，不要纵欲，性功能正常，就可以正常性生活，你的阴茎大小是正常的！
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提问时间： 06:53:54
患者性别：男患者年龄：20
问题分析：作为大多数男性来讲,性成熟期是18周岁,基本发育就差不多了.阴茎不能二次发育,药物没有增大阴茎的功效,不要相信虚假广告.目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗.它是一个技术含量非常高的手术意
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提问时间： 15:01:43
患者性别：男患者年龄：21岁
病情分析：您好，成人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm；自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差
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提问时间： 03:26:53
患者性别：男患者年龄：18
病情分析： 首先，现在很多朋友对自己的阴茎大小特别关注，其实现代医学已经证明，男性阴茎的大小几乎不会影响到双方获得性满足，性满足的秘诀在于技巧和持久力。意见建议：所以，大家不必把心思花在增大上，用点心
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提问时间： 08:29:08
患者性别：男患者年龄：25岁
问题分析：你好，我是王医生，你如果经常手淫不射，以后会弄成阳萎早泄 的，目前市场上面还没有真正意义可以让阴茎增大增粗的药，不要乱买药吃，意见建议：现在有一种仪器听说效果还可以，不过我没有在病人身上试验
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提问时间： 14:51:49
患者性别：男患者年龄：20
指导意见：你好，根据你的情况可以口服五子衍宗丸+桂附地黄丸治疗.平时不要吃辛辣刺激性的食物.另外就是要适当的运动,不要熬夜 。
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提问时间： 22:20:35
患者性别：男患者年龄：25岁
指导意见：您好，这样的药物一般副作用 常见的不良反应为：恶心、胃部不适、呕吐、食欲减bjz 退，也可见头痛、烦躁、易激动。 建议您最好到医院详细检查一下情况,及时进行调理比较好
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提问时间： 09:37:36
患者性别：男患者年龄：28岁
问题分析：你好，你的描述不排除肾虚阳痿的表现，多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。意见建议：一定要针对病情辩证用药。目前治疗该病的药较多，最好到医院请医生诊断用药
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提问时间： 17:45:36
患者性别：男患者年龄：15岁
问题分析：你好，男性在25岁之前是会持续发育的，你现在不要手淫，不用特别在意性生活，你还没到该在意的时候，你现在主要是适当运动，不要有性生活最好。意见建议：若是在20岁以后对自己不满意可使用补肾壮阳的药
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四个方法让男人勃起更有力 运动也能让男人更持久
来源：家庭医生在线
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&&&&导语：　勃起不坚对性生活质量有影响。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助药物。但是要知道“是药三分毒”，使用药物短时间内是有效的，但是长此以往可能对身体造成损害，反而得不偿失。其实通过饮食、运动等保健方法，也能够让勃起更有力。
　　勃起不坚对性生活质量有影响。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助药物。但是要知道“是药三分毒”，使用药物短时间内是有效的，但是长此以往可能对身体造成损害，反而得不偿失。其实通过饮食、运动等保健方法，也能够让勃起更有力。下面小编就来介绍一些让勃起更有力的必杀技。
　　控制血压让勃起更有力
　　控制好自己的血压，防止高血压，因为高血压病患者患勃起障碍的几率非常高。这是因为患者的血管一直处于一种恒定的高压下，血管壁缺乏弹性，阴茎处的血管也因此出现问题。
　　对策1：找出一个适合你自己的体重数字，并且一直使之保持不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时，应该尽量避免吃那些由简单碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。这些食品会被迅速吸收，并使体内血糖升高，胰岛素增长，血压升高。
　　对策2：多吃些碳水化合物的合成物，这对控制血压有好处。比如五颜六色的水果和蔬菜，像草莓、蓝莓、蕃茄，还有有着深绿颜色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食品会被身体慢慢吸收，并使体内的营养趋于平衡。
　　对策3：记着晨起后吃一根。香蕉可以提供丰富的钾，而这正是避免高血压的一个重要因素。
　　对策4：避免焦虑。当长时间过于焦虑时，肾上腺一类的应急激素会使血管变窄，从而使血压升高，影响正常勃起。
　　生成更多一氧化氮让你“血脉膨胀”
　　一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。它可以使脂肪沉积物不再附着在血管壁上，也可以避免血管收缩。一般来说，阳萎患者很难产生足够的一氧化氮，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况。
　　对策1：吃富含精氨酸的食物，这是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生，这里面含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、橄榄油，核桃，其中的脂肪酸可以改进血压状况。
　　对策2：多做俯卧撑。除了俯卧撑，慢跑、散步，还有游泳，都可以对勃起起到很大作用。
　　体育锻炼可以提高男人性功能
　　众所周知，参加体育锻炼对于人的身体有好处。而健康的身体又是完美性爱的基础。所以要想拥有美好的性生活，锻炼也是必不可少的。除了锻炼身体之外，还要有针对性的锻炼生殖器官，比如男性就要锻炼阴茎，来改善性生活质量。那么男人应该如何锻炼阴茎呢？下面小编就来介绍一些方法。
　　体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。
　　实践证明，如果没有时间和精力参加有规律的全身的，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。
　　缩肛运动和坐浴锻炼阴茎
　　阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习，完全能够改善男子的性能力。
　　下腹部按摩操
　　下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。
　　大腿根部按摩操
　　大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
　　强化阴茎反应操
　　如何强化阴茎反应呢？早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。
　　“兜囊外肾”法
　　摩揉睾丸将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
　　性爱是阴茎最好的锻炼
　　阴茎若是总缺乏血流，就会导致一些组织退化甚至死亡。而性生活能够让阴茎充血，所以性爱是阴茎的最好锻炼。进行规律的性爱，每周一次，这样可以让男性患ED的风险降低一半以上，并且规律的性爱能够训练控制阴茎的能力，降低患前列腺癌的风险，对男性的性健康和身体健康都大有裨益。
责任编辑：zl
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最新排行榜快枪手如何能变持久 利用凯格尔训练锻炼
控制射精对男性来说，是延长性爱时间的一个重要因素。那么， 如何才能让射精“随心所欲”？美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案：利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸 多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。
来源：腾讯视频
男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动 作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。 首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。 最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以，且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后，即有明显效果。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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怎样可以提高性能力？应该如何锻炼才可以增加性持久？该做什么室外运动…
阴茎短小，怎样才可以提高性能力？如何锻炼才可以增加性持久呢？什么室外运动才有效果呢…
不区分大小写匿名
每天吊两个铅球，一个月后会变长的。
手淫最好次数少些
不要穿紧身裤 特别是内裤 不要穿紧身的
洗澡最好使用凉水 经常让JJ在外面透透风 医学证明 阳具最好不要让它太热 经常透透风 但不要受凉了
十九岁了…
那是因为自己在睡觉的时候睡得很沉，在失禁的时候以为自己在现实一样
锻炼竖脊肌，就是腰部力量，练过腰的男人和没练过就是本质差别，你懂的
怎样炼呢？该做什么？
俯卧，双腿和上身卷起，成月亮型，或者找人坐在你的小腿上，你做腰部挺身。
尽量把腰部竖脊肌收紧，后期强度增加，空中停止，加大负重，动作做慢，分步骤进行整个动作的训练，
一天该练多久？大概多少次这样…
那么腰部竖脊肌的肌肉跟别的肌肉不一样，有的肌肉酸痛时酸，无力感，而竖脊肌同你身体的肌肉不一样，所以它的酸痛和力竭状态是你感觉它发胀，麻木，这时候就应该停止了，因为竖脊肌练多了，还容易造成腰肌劳损，所以一定要注意，宁可让它还没透支，都不要让它透支一点。腰部训练另外还要做一点保护，比如用双手护腰等。
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身体,可以让做爱更持久吗?
会的,多跑步训练腿和腰会大大增加性时间的.
也可以强身健体呀
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