健身房瘦腿的器械哪个瘦大腿和屁股的的

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健身房哪个瘦大腿和屁股的的
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屁股大还不好?
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健身房没有哪个器械是瘦具体身体哪个部位的。减肥主要靠有氧运动,如果这么说的话,跑步机可以
慢跑,跑步机
瘦大腿的相关知识
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出门在外也不愁请问在健身房想减大腿和臀,做什么器械呢相关问题
提问时间: 16:31:50
患者性别:女患者年龄:23
问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看你的上下比例不协调适当的通过局部减肥就可以不用过度的担心。意见建议:给你的建议就是,你可以适当的的通过健身或者是一些游泳跑步的方法调整效果还是比较好的,注意好
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提问时间: 19:26:20
患者性别:女患者年龄:0
问题分析:您好!根据您所说的情况,我的身材比例不协调,建议您可以通过运动配合饮食来改善的意见建议:建议您可以坚持跑步的,同时饮食要注意,避免暴饮暴食,三餐要规律,按时按量,避免高油,高脂,高糖食物!
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提问时间: 10:19:01
患者性别:女患者年龄:0
问题分析:您好!根据您所说的情况,建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,晚上避免吃宵夜,三餐要规律,意见建议:要多运动,运运量可以从少到多,
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提问时间: 16:16:23
患者性别:女患者年龄:21岁
问题分析:我认为最重要的是吃清淡的食物,还有不要吃垃圾食品。 不要老是坐着,意见建议:多走动;薏米可以消水肿,你可以买熟的薏米粉或者生薏米煮水喝,消肿效果很好。
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提问时间: 10:17:00
患者性别:女患者年龄:3
问题分析:这个情况可以多进行局部的体育运动,加速脂肪的消耗,从而减肥瘦身。意见建议:可以根据不同的情况选择不同的运动方式。比如下肢肥胖的可以选择蛙跳;腹部脂肪较多的可以多做仰卧起坐。
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提问时间: 15:59:59
患者性别:女患者年龄:19-29
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,
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提问时间: 18:42:04
患者性别:女患者年龄:21
健康指导:你好,造成下身肥胖的主要因素就是局部的经络不畅通导致的,建议针对性的疏通,避免下肢着凉受寒,您可以考虑中医针灸的方式进行,或拔罐都可以,重点疏通膀胱经和胆经,这是寒气容易堆积的地方
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提问时间: 23:05:37
患者性别:女患者年龄:19
问题分析:您好,您的心情我能够理解,减肥不是一朝一夕的事情,减肥需要坚持更需要正确的方式方法,节食、药物减肥等都是暂时的,节食减肥容易反弹,药物减肥有风险,所以最健康的减肥方式只有运动。希望您能坚持
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提问时间: 10:10:36
患者性别:女患者年龄:0
健康指导:你好,减肥建议你多做运动,减肥首先建议科学合理的饮食,如低脂,优质蛋白质,水果蔬菜等,坚持适当的体育锻炼,如跑步,仰卧起坐,跳绳等,不仅可以控制自己的体型,还可以增强体质,提高机体免疫力。
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提问时间: 09:00:50
患者性别:女患者年龄:34
问题分析:你好,根据你的描述,在排除遗传性肥胖的情况下,考虑单纯性肥胖的可能性大,自检是否属于爱吃高热量食物及运动量不足人群。意见建议:你好,建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的,少吃
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主治医师解放军总参直属医院已通话1343次提臀瘦腿操该怎么练最能瘦屁股
提臀瘦腿操该怎么练最能瘦屁股
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提臀瘦腿操该怎么练最能瘦屁股
腿和一直都是MM.们担心的“关键部位”,然而很多人在锻炼的时候是把它们分开的。其实臀部紧翘的人,一般都不会粗,相反如果你的PP很多肉而且下垂,大腿也不太可能很纤细修长。所以在这里建议大家,不要孤立地锻炼大腿或是臀部,把这两个运动结合起来做,训练你的。这个细腿操,是在前面“脚踝纤细操”熟练的基础上练习的,这样可以确保你的动作标准,不是依靠或脚尖,而是真的依靠腘绳肌来用力。
动作非常简单,但要做标准需要很用心。有人会问,腘绳肌在哪里?大腿根后面和臀部交界的地方就是啦!腘绳肌是由、半腱肌、半膜肌组成,通过有效的锻炼,可以让臀部也变得紧翘圆润,穿牛仔裤的时候,逐渐露出“微曲线”呢!
我们通常意义上的提臀操,都是人站在那里拼命往后踢腿,像是要把臀部给顶上去。其实这个动作对于很多人来说,仅仅是大腿胫骨在骨盆里的晃动,并没有真正地刺激到臀部,反而比较容易。下面通过这个动作就会把运动锁定在关键部位。
STEP1:紧腰,单腿站在桌子前面(或是面对着墙也可以),用手轻扶桌面以保持身体的平銜。
STEP2:收紧臀部肌肉,就是我们常说的“夹屁股”啦!臀部肌肉收紧的状况下,才能使胭绳肌的刺激更强烈,两条大腿尽量并紧,最好是完全没有缝隙。
STEP3:用大腿后面的届绳肌发力,想象去带动你的脚踝跟腱。务必记得是带动跟腱,而不是膝盖,否则腿就会变成是向后拉。带动跟腱之后保持住这个动作,让胭绳肌得到充分的收紧,坚持5~10秒。
STEP4:接下来要练习放松的动作。仍然是紧腰收腹夹臀,双脚落地,以外八字的站立,让刚才收紧的H绳肌和跟腱都得到放松。
STEP5:再次用和胭绳肌一起发力,想象用臀部的去带动小腿,带动脚跟的上提,让脚顺势踮起来。记得不要单纯地踮脚,用前脚掌去支撑整个身体的重量,这样很容易造成扭伤,不仅没有锻炼到臀部,而且会让小腿的肌肉变得很粗。应该是臀部先发力,然后带动脚跟蹈起来,保持1~2秒。
STEP6:继续保持提臀的动作不变,先放松小腿的力量,随后让脚跟自然落下,臀部最后才放松。然后再重复2和3的步骤。每次收紧的时间可以尽量久一点,然后以STEP4、5、6作为进阶版练习,完成整套动作为一次,30次为一组。

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