为啥马步桩那么难练，练太极也没那么难啊，练到怎样算有成就？
为啥马步桩那么难练，练太极也没那么难啊，练到怎样算有成就？
不是太极拳没有马步桩&& 只是太极拳讲究内外兼修&& 太极拳的站桩&& 平常我们看到的都是属于高桩& 是为了让练习者& 调气血、养精神& 这时候主要是修炼人的心性和内功，同时可以让桩法有个适应过程&&&& 随着功力的逐步加深& 可以慢慢调整桩功的高度&&& 直到& 达到马步状态&&& 这时& 修炼者不论内功还是桩功都很了得了&& 只是这个过程会比较久&&& 但是效果非常&& 而外家拳直接站马步桩（很难内外兼修，不过能锻炼意志力）& 是属于一种直接练下盘速成的功夫&& 对下盘稳固在短期内有很好的提高&&& 但要有所成绩& 需要坚持& 这要有很大的毅力才行&&&& 太极拳的理念都是我国的传统文化理念& 讲究脚踏实地、循序渐进、功到自然成&& 所以如果你不是急于求成&& 我的建议是从太极拳的桩法&练起&&
提问者 的感言：谢谢各位名师的指点！只是马步桩到现在才能坚持一分钟多一点，心是静下来了。 相关知识
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&马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。&通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。&武术的许多门派中，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。作为一种桩法和步法，它为什么会受到特别的重视，它在武功训练中又是如何产生那种特有的效应，练习它的基本原则和方法大致有哪些呢?&马步桩能满足武功的特殊要求武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法，对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。这种特殊的要求大致可分为两个方面：一是内在的精神意识，二是人体的特殊体能。&内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。&人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。也就是武术界所说的“内炼精气神，外练筋骨皮”。在这一点上，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。&马步桩能满足武功特殊要求的机理练就真正的武功，不管是以武当为代表的内家拳，还是以少林为代表的外家拳，在练功时都需要内外兼修，二者缺一不可。从炼内的角度讲，气血的调节、精气神的修炼、意念意识的培养，都要通过桩功来完成。从练外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。而马步桩恰恰是能满足这两者要求的一个极好的桩法。&对此，我们首先从炼内说起。不管何种武功，在演练马步桩时都要求首先做到心平气和(或者凝神静气)、气沉丹田、呼吸自然，在意念上都有意念放大、假想等大同小异的要求。也就是说不管哪种武功，通过马步桩都能得到意念上的特殊锻炼，使人体的机能在搏击中能够得到充分或者超常的发挥。&一个练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。用武术和中医理论来说，就是体内气血的调和与否，内气是否充盈。从现代医学来看，就是内脏功能的强弱和内分泌功能的好坏。现代医学和现代运动生理学是很注重人体在运动时肾上腺素的分泌状况的，它的分泌状况如何将直接影响人体体能的发挥。而马步桩站得得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。&至于站马步桩时，能通过意念和假想来增加功力，这是不容怀疑的事实。大成拳(意拳)、太极拳、形意拳、八卦掌等门派，尤为注重站桩时意念的作用，其功效在实战中也是有目共睹的。对于以少林拳为代表的外家功夫，也同样成就于桩功的意念和假想的修炼。如排打功、铁布衫、铁裆功等功法的初级阶段，都开始于桩功的意念和假想的锻炼。最典型的实例排打功，在初级阶段就是通过站桩，待内气充盈后，进而假想身体的某些部位不断抵御外来的打击，最后再进行实物排打，从而练就较强的抗打击能力。&对于练外，马步桩的姿势就决定了它是一个力量强度较大的桩法。因为对于习武的人来说，必须要练得外强内壮才能适应搏击时的特殊体能的需要。这里所说的外强内壮与我们日常所说的健壮还有所不同。它要求既要身体强健，又能符合武功对体能的特殊要求。因为与敌交手，是一种殊死的搏斗，这就要求既要有极强的打击爆发力，又要有一定的抗打击力。交手要有高度灵敏的反应，并在一定的时间内高速完成蹿蹦跳跃等动作。要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。这种承载力的强弱除了与内脏和肌肉骨骼的承受能力有关外，还与其它的部位有很大的关系。这些部位主要有咽喉、胸膜、腰肾、肛门、阴部等。如在用力时，咽喉不能瞬间强有力地屏气呼吸，阴部不能上提，肛门不能紧缩，腰肾无力，胸膜不能横托胸腔脏器，那么这个人是绝对不可能有较大力量的。一个脱肛或疝气患者，一个久咳肺虚的病人，绝不可能有力量举起较重的物体。&而马步桩则是一个对内对外都要进行负载承受力锻炼的极为科学的桩法。先从练外说起，在蹲马步桩时，两腿的负荷是很大的。两腿的肌肉需要承受较大的静载力，而静载力的练习在武功中是锻炼内脏的最有效的方法之一。其机理是，当两腿下蹲呈90°时，负载上身的重量需要很大的力量，这时就需要咽喉自然自锁(只能用鼻自然呼吸)，提肛缩阴，气沉丹田。也就是要从满足腿部承受力开始，而后锁闭两头(即咽喉、肛门与阴部)，使上下两处的承受力得到锻炼。如果这两处的任何一处的承受力太弱，身上的任何其它部位都不会有较强的承载力。武术界常说的“不提气”或“沉不住气”，在某种意义上就是指这两种现象。只有在两头沉住气的情况下，胸膜才能将胸部脏器托住，通过腹部肌肉的自然收缩，将腹腔各器官自然收紧，使整个身躯处在一个内气非常充盈的状态，身体的任何部位将有能力来承受较大外力，或以较大的能量向外发力。也就是说马步桩练功的机理，是从腿部的承受力开始，由外向内，由内向外达到内强外壮。&当咽喉自锁、提肛缩阴时，腹部肌肉会自然跟着收缩。随着腿部静支撑力的需要，肾上腺素的分泌将会大大增加。由于是静支撑力，所以呼吸既不是有氧运动的大呼大吸，也不是静养功的内腹式呼吸，而是既要配合咽喉与肛门的锁闭，又要气沉丹田均匀自然，既不用力憋气又不过于无助的呼吸方式。&许多初练此桩者，练上三两分钟两腿就感到难以支撑，为满足上下锁闭，或保持桩形，不自觉地将气聚顶于胸部，不一会就使人感到憋闷难忍。此时练功者不是口中撒气，便得急忙收势，累得气喘吁吁，这说明初练者的整体的承受力相对较弱。&还有一点，就是这种功法对人体的锻炼是一个完整的过程，从练功初始，身体各部肌肉和内脏就得到了全面的锻炼。因为从外到内，从内到外都是一个有机的整体。任何一个部位功能较弱者，开始都不可能久站此桩。反过来说，认真练习此桩，任何部位的功能都将随着功力的增长而得到相应的改善。&随着功力的增长，人体咽喉和肛门的锁闭能力将大大增强，胸部和腹部各器官的承受力和内分泌功能将会大大改善。身体各部肌肉，特别是腿部与腰部肌肉将变得非常强健有力。这就为进一步练就更深的武功打下了坚实的基础。比如练习排打功，如果内脏和肌肉没有特别强的承受力，在练习排打功或在搏击遭到对方打击时，轻者内脏受伤，重者将会毙命。&再有就是马步桩对腰肾功能改善极为有益。武术搏击是一种需要在瞬间产生极大能量来进行攻击或防守的剧烈运动，这就要求人体要有很好的腰肾功能。通过站马步桩，人体的肾脏功能在不知不觉中将会明显改善。在这一点上，最明显的实例就是套路的演练。在演练套路时需要在三五分钟内，一鼓作气干净利落地完成所有的动作，尽管中间有亮势动作(亮势时多为短暂的停顿)，但不容停下来大口喘气。假如不能一口气完成这些套路的演练，或勉强完成之后，除了气喘吁吁外，感到腰肾处空乏无力，说明其腰肾的功能是远远不能适应这种剧烈运动的，更何况更剧烈的散手搏击呢?站马步桩时要求含胸拔背气沉丹田，就是对腰肾和脊椎的最好锻炼。检举&&&&&&&&&&======================================如果我的回答对你又帮助采纳谢谢！O(∩_∩)O~
【马步桩不是很难，任何的武术活动都需要下盘稳固，只要你有恒心和耐心，步法宽度和站立时间可由自己定】
谢谢老师的指点！每一次要站多少时间呢，我早上5点多起来都是先做其它的运动，再扎马步，就是心难以平静，现在只能反复站一分钟。
【先做其他的准备活动是对的，但你心不静，的确让我很吃惊，准备充分了，说明已经进入状态了，加上早晨空气清新，为啥你静不下来呢，难以理解。这样，一你要多做静气功、二凡事多想开些、三站时尽可能要排除杂念，意想劳宫穴或下盘脚步、四及时调整好身形站姿，注意身体各部位的协调配合，时间问题谁也说不好，得根据你自身情况而定，一般是每天依次加1分钟】
马步很好练的，太极才是真正的难练好不？
我练习跑步，运动好久了，太极懂一点皮毛嘛，因为我是一个武学爱好者，没有师傅指点，所以都是在自学，现在感觉下盘不稳，选择了马步桩，好难扎，到了一分钟大腿就发抖的无法再坚持。这是我嘛个人的评价，讲错了望各位老师别见笑哦！同时也希望老师们给我多多指教哦。谢谢！
正常，越练越久的，马步是一种涨功很快的方法，加油吧。
不要指望一年就有进步。花上五年，轻松进步。否则人又累又没进步。吃了亏，还白吃了亏。你想呀，一开始也就一分钟，你一下就想达到十分钟，要增加百分之一千。这可能吗，一年增加个百分之百，七十次。那还是可能的。。。
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青少年儿童最适宜练习太极拳——体质体能训练&&常教练：&&QQ：
有不少家长反映，自己的孩子练习太极拳后，平时的反应灵敏了，注意力集中了，理解能力提高了，记忆力增强了，视力改善了，食量增加了，晚上入睡也快了，孩子身体素质提高了。这与太极拳法讲究意识与呼吸活动和体质体能训练是密不可分的。
太极拳是中华民族的瑰宝，不仅在我国被广泛开展，在国外也非常流行。青少年儿童学习太极拳，不仅可以强身健体，而且还可以增强记忆力提升专注力，提高动手和动脑的能力。
青少年儿童是练习太极拳的最佳时机。
太极拳是我国传统武术的代表，其套路中包含着旋转、屈伸、回环、跳跃、翻腾、静止、平衡及起伏等动作，需要人体各个部位都要参与运动，从而使人体得到全面发展。太极拳套路中都有许多动作，对青少年儿童身体的速度、力量、灵巧、耐力以及柔韧性都是一个挑战。另一方面，太极拳还讲究气息运作和攻防意念活动，这些锻炼方法对调节人体内环境的平衡，调气养血，疏通经络，强健脏腑都十分有益，从而达到青少年儿童健康成长的目地。
练习太极拳对意志品质的培养是多方面的。练习太极拳基本功时，要通过肌肉酸痛关、枯燥乏味关，树立“冬练三九，夏练三伏”，并树立坚持不懈、持之以恒的意识。练习套路时，要通过体力透支关，养成吃苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。
参加比赛时，要通过心理胆怯关、消极逃避关，磨炼勇敢无畏、自尊自信、坚忍不拔的战斗意志。这样经过长期的太极拳锻炼，青少年儿童就会养成勤奋刻苦、果敢顽强、耐心细致、虚心好学和勇于进取的良好品质。
教练简介：常立斌，自幼习练陈式太极拳，陈氏太极拳正宗传人，陈家沟太极拳师亲传弟子，曾多次获的太极拳比赛一等奖，国家一级运动员，焦作市武术冠军。深研太极拳理多年，并与实践有效结合，具有丰富的教学经验及独特的训练方法，教学细腻、生动活泼。拳架易学易练且高质高效，众多学员反馈一致良好。
一、招生对象：
面向社会，小学、初中、高中学生均可报名。无传染病和各种突发疾病。
二、教学内容：
太极基本功 体质体能训练 陈氏太极拳十三式 传统武术礼仪文化培养
三、课程时间：
暑期班：周一周四班 周二周五班
上午班时间9:30~11:00 下午班时间3：00~4:30
长期班：周六班 周日班
上午班9:30~11:00 下午班 3：00~4:30 晚上班：6:00~7:30
（如有特殊要求，并且多名家长在时间安排上可以达成一致，方便教学，可以按照家长要求时间开班。）
四、招收人数：每班5名，报满为止。名额有限，请有意的家长尽快联系。
五、报名时间及地点：
时间：即刻开始报名
常立斌 QQ：
博客地址：
地点：上海徐汇区零陵路791弄上影广场
[ 本帖最后由 立斌 于
08:58 编辑 ].
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8月报名继续中。。。。。。。。。。
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回复 2楼立斌 的帖子
学习太极继续中。。。.
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上海徐汇立斌太极拳亲子教学 培训活动开始了，&&常教练
为了孩子身体的健康和平安，强健我们的身体吧&&。
& & 太极拳是中华武术的一枝奇葩，其内容博大精深，适合每一个年龄阶层。
& && &为了便于青少年儿童练习，动作舒展优美，攻防特点鲜明，富有浓厚的文化气息，这样可以使孩子们即锻炼了身体,又陶冶了情操。
& && &还从中学到不少传统文化的基本知识。
& &&&太极拳亲子班精品课程：
学习内容： 传统陈氏老架一路，传统陈氏老架二路，太极推手，太极单剑。
学习时间： 以家长和孩子时间为基准与教练约定。
学习地点： 由家长和教练三方协商就近选择学习地点，可本馆上课，亦可由教练上门授课。
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& && && &太极拳初学者，或者已有一定基础的太极拳爱好者；
& && && &可以帮助孩子更好的掌握传统文化，并且有效的锻炼身体。
& &&&上课要求：
1．衣着宽松，尤其是裤子要宽松些，运动装较好；穿布鞋，或运动鞋都可以，最好不要穿带跟的鞋来学习。
2．不要空腹，或者吃得过饱来上课。
3．学员要自带饮用水和毛巾。
& && & 授课时间每周六、日，平时周一至周五也全面开放有老师辅导进行指导练习。
& && & 敬爱的家长，孩子未来的路很长，请让您的孩子在太极功夫的影响下，快乐的学习，健康的成长!
& &&&教练简介: 常教练，自幼习练太极拳，陈氏太极拳正宗传人，陈家沟太极拳师亲传弟子，曾获太极拳比赛一等奖，国家一级运动员，市武术冠军。
& && & 深研太极拳理多年，并与实践有效结合，具有丰富的教学经验及独特的训练方法，教学细腻、生动活泼。拳架易学易练且高质高效。
& && & 本人积累了丰富的青少年武术教学经验，对孩子充满了热情和爱心。
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培训方式：本人亲自传授太极，随到随学，亦可私教。
联系人：常教练& &联系电话：&&QQ：
地址;上海体育馆站& &上海 徐汇区零陵路791弄3号上影广场&&欢迎来电咨询.
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徐汇万体馆 青少年太极体质体能训练 相关的站内帖子　　中国太极拳内功网的全部内容，围绕着我练习太极内功的真实经历展开。本网站全部文章内容都是围绕自己得了糖尿病以后，通过各种锻炼身体的方法，学到的各种降血糖的常识。通过各种锻炼，让自己不但重新变成了一个健康的人，而且还学会了很多以前都没有接触过的深奥理论。全部围绕太极妙、百日筑基、打通小周天、提高性能力、牛更草降血糖等，本人的亲身经历和接触过的老师、师兄弟、以及糖尿病论坛里的糖友等各种人物，编写的原创文章。
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　　占个沙发先
　　我昨天去买早饭的路上，一不小心打通了任督二脉。
　　我昨天拉屎的时候，一不小心打通了任督二脉！！！
　　你这个写得也太马虎了吧？你会使炮捶吗？
　　通过qq视频90分钟以上，/5jB7Rv
帮你产生气感进入无极打通任督二脉练出太极内功.书上的这些练法，已经不适合我们。很多人看了很多理论也没练出气感，也不能进入无极状态。我是让你利用生活中的事情，仔细看看我空间的引导记录，只需qq视频就可以让你感觉到气机从脚到头的涌动　　
　　国内第一个中国太极拳内功网原创内容网站，用本人的亲身经历和通俗易懂的贴近生活的语言，向大家阐述你在互联网上或书本上很难理解的锻炼内功丹道等各种功法，让你通过本网站的文章有所体悟，也希望广大太极拳内功爱好者和气功丹道居士能够喜欢，批评指正。
说到我的经历，首先我要从我的qq号的名字说起。以前我的qq名字叫快乐人生后来改成了无极，在后来改为了行云流水，现在我把它改为了太极妙，也许不知道多少年以后还会改成悟妙---悟道---得道---或更多我都不知道该叫什么的名字，也许会根据我以后的经历和对太极拳或道家、气功等一些知识的理解，来慢慢的改变吧! 　　
　　傻逼 任督二脉本来就是通的
　　我，身高１米７５，目前体重为１３５斤。２０多岁的时候练过３年健美，后来因为结婚后没有时间就再也没有练过。我的工作是坐办公室的，每天除了在单位上网就是在家上网，夜间２点以前没有休息过，几乎每天要有１２个小时以上泡在网上。由于长时间不活动，夜间又喜欢吃花生米等难以消化的食物，导致我在单位组织的一次体检中，查出自己患有糖尿病，当时餐前血糖１２.８，餐后血糖２７。具体的介绍/index323.html请看　太极拳和牛更草让一个２型糖尿病人不在吃药
这篇文章。　　
　　支持楼主，以理服人。　　好多人不了解中华文化的精髓却还妄自评判
　　那时候还没有接触过任何体育活动，为了身体能够得到锻炼，我就天天坚持到离我家不远的广场跑步。广场的环境不错，那里早上练武术、跳舞的人非常多。我开始只是跑步，对其它的不闻不问。就这样两周后，我的身体好点了。身体好，心情也就好，我对广场的情况也开始留意起来。一天，我发现有群人围着，我过去一看，是一个老头和一个光头在打架，后来看了一会才知道原来他们是在练武术。这个老头姓郑他练的是无极拳，就是我目前的无极拳老师，从那以后我每天就开始和他们一起练拳。无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦生千万这就是道教对世间万物的理解。当时的我对这些理论，听都没听说过。无极拳进攻性很强，我们每天都练习发劲、搏击等。通过无极拳的锻炼，感觉身体素质得到了提高，压腿的时候腿可以高过了腰间，手臂也感觉比以前有劲了。具体的介绍/index3111.html请看　我和我的无极拳老师
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　　广场很大练什么的都有，我们南边是一群老年人练习太极拳，北边是几个年轻人带着孩子单独在打太极拳。当时我们一起练无极拳的这些人都感觉太极这么慢，真不如我们的无极拳实用，看到他们那几个年轻人在慢慢悠悠的打太极拳，都有点不屑一顾，认为他们如果和我们交手肯定不行。这几个年轻人里面有个人我认识，他姓张，以前在一起练过健美，就是他引导我认识了太极拳。虽然我们每天都在广场上见面，但是都是自己练自己的，没有交流过。有一天无极拳的郑老师没有来，我便跑过去找张聊天，我说你这太极拳这么慢有什么用吗。他说你看着慢其实用起来不慢，不信你用你的无极拳来进攻我试试。无极拳有点像外家拳，讲究不往后退，一直往前打，我使用了几招都被他化了出去，一点都用不上，反而被他轻易的推了出去。后来无极拳的郑老师因为身体原因作了手术，很长时间不能来教我们。我便和张学习了太极拳，用了２个月的时间学会了一套陈式老架一路。　具体的介绍/index32.html请看　
肢体太极拳的行云流水
这篇文章。 　　
　　在我刚学完这套陈式老架一路的时候，我几乎天天早晚都要到广场上打拳，那时候感觉打拳很有意思，一个人静下心来什么也不想，一套拳打下来人感觉很舒服。有一天我在练拳的时候，一个人60岁左右的人来到我的身边，他说你这样打拳是不行的，太极拳是用意不用力的。接着他让我推他，我用手一推他连手都没有动，只是身体在我身前一晃，我就有点晕了，我当时有点迷茫。后来我问他你练的是什么，他说是气，这个人就是我现在的太极拳内功老师葛老师。 具体的介绍/index328.html请看　
明师与名师
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　　葛老师以前练了30多年气功，太极拳也是后来才练的，他以前也练陈式太极拳，后来因为年龄大了不再追求技击改练杨式养生了。他对我说因为是初练气，为了便于行气他让我学习杨式85，还说陈式也不要丢，等我气感明显的时候陈式的架子也照样可以把气运用自如。 具体的介绍/index52.html请看　
安装太极妙的目的
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　　在练习杨式的时候他给我加了意念，这个意念让我2手很空，到现在都很空，起式的时候就象没手一样。他让我感觉气的运行，打拳的时候就有了气感，自己特别愿意做起式这个动作。一开始只有起式有感觉，在练转身揽雀尾的时候空的感觉就没有了。后来按照他的方法，感觉其他动作都有了气的运行。杨式85共分6路，他说可以一路一路学带着气感练，基本是每一段都有了气感才往下学，现在全套打完基本上气的感觉不断。有时候自己用陈式老架一路如果不做发力的动作的话，带着气感也可以全部打完。 具体的介绍/index54.html请看　
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太极妙 站桩打坐卧功和自发功
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　　17楼你好，打通任督二脉有什么好处。请你可以看看我qq空间的引导日志qq
号是名字叫太极妙。我每天都会发一篇帮有缘人打通任督进入无极状态找到气感的引导日志。　　
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我的百日筑基和提高性能力
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　　恭祝楼主早日修成金丹！
　　我介绍一下我的老师,自幼练习螳螂拳、八卦掌，年轻的时侯还练过几年无极拳，后来一直练习气功和太极拳。他在一次云游的时候到了一个道家圣地，认识了一位道士，当时他们在做法事，人山人海，不知道怎么的他刚好站到了这个作法事的道士的身后，其他人都是站在此人的对面的。当做完法事以后大家都离开的时候，这个道士要站在那里等人都走完了他才可以最后离开。我的老师当时竟然也站在他的身后没有离开，不知道是听道士的做法入了静还是有意不走，我老师说到现在自己也没搞明白。当人们都走完的时候快1个小时了，这个道士转身看到了我的老师很谦恭的站在他的身后。不知道他们说了些什么，这个道士就没有让我老师走，在他那里住了几天，传给他一些道家的东西。 　　
　　我也是个糖尿病患者，一直想摆脱病痛的困扰，平时也十分注重加强锻炼，可身体还是江河日下。早就想学太极了，可我们这是小县城，没人高人教呀。自学可以吗？
　　楼主有没有教程呀？！能不能远程教导我下？不胜感谢。
　　作者:纯吐槽2012　　 22:27　　恭祝楼主早日修成金丹！　　回复第24楼　　谢谢支持， 本人没有意守丹田，以练空为主，所以可能不会结金丹。　　
　　作者:于无声处听寂静　　 22:38　　楼主有没有教程呀？！能不能远程教导我下？不胜感谢。　　回复第28楼　　我qq空间有糖尿病练习日志　　
　　后来就是老师给我们说得这个妙，我老师说也叫太极魂，反正也说不清是什么。他回去后把得到了的这个东西拿去给一个比他大10几岁的师兄，是一个功力比他深的老人。这个人得到以后痛哭不已，他说自己练了这没多年太极拳就是要追求的这个东西。后来这个老人说他以前练功的时候也出现过这种境界，但是有时候有，有时候没有，现在终于自己得到了这种东西。 具体的介绍/index55.html请看　
如何装太极妙
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　　我发帖不小心打通了任督二脉
　　第一次上http://dwz.im/sdnc5 偷情，连做三次感觉不到累
　　支持楼主
　　这个东西在每个人身上的感觉都不一样，如果是刚接触太极拳的新手就是一种空的感觉，如果是练了几十年的那种感觉又不一样。 具体的介绍/index51.html请看　
什么是太极妙
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　　我刚得到的时候老师很神秘对我说，你刚接触太极拳不知道他的好处也许会不珍惜，你知道很多练了几十年太极的人最后就是要得到的这种东西。后来我这才知道当时老师的表情为何是那样，我当时还不以为然，到现在才知道这里面的奥妙。 具体的介绍/index56.html请看　
我对太极妙的困惑和理解
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　　真的吗
　　这两天喝通了任督二脉。　　
　　有了这个妙，打拳可以自己调气，一开始只有作起式的时候有这种感觉。经过3个多月的练习，不论是站桩还是打拳这个妙在身上自由运行，妙不可言。通过和葛老师的接触，我感觉自己不能说每天都有变化吧，但是我感觉起码7天左右自己就有一个新的变化和对太极的领悟。 具体的介绍/index54.html请看　
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　　先说说自发动吧，有一次我在站桩的时候，大概站了20分钟的时候，感觉自己身体不停的摇摆，就像不听使唤一样。自己当时有点懵了，怎么会这样呢，我就赶紧问老师。老师说这是好事，有很多人想有还很难有呢。他说你以后再出现自发动的时候，就加进去意念。比如你想象自己慢慢变大，你的气就到了百会，你想象自己慢慢变小，你的气就到了涌泉。 我有时候想自己是青蛙，身体就一蹦一跳的，有时候想自己是火车的轮子，自己就前后冲得感觉。反正你想什么就有什么动作出现。后来老师说你打拳的时候也要到这种境界，就像自己在空气里游泳。我想如果推手的时候，能出来自发动时的那种力量，不就是太极的内劲吗。 具体的介绍/index58.html请看　
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这篇文章。　　
　　我老师给我装妙的时候，对我说。这个东西给你了你要珍惜，练功生活化，随时都可以练。让我坐着打太极，有了这个自己可以感觉到的。老师说你的工作不是在办公室看电脑的吗，你上班的时候眯开一点眼睛，看着电脑用意念打拳，全身都不要动，只是意念在动，如果可以打完目前学的这一半拳，你就又进步了。你同事还看不出来你在练功，你领导还说看看人家谁上班多专心啊，其实在打拳呢。 　　
　　我自己通过老师的教导和自己的领悟，感觉如果是初学者应该以下步骤练习： 　　
　　1、先学会打一套拳，最好是杨式的或其他发力动作少的拳种，我学的是杨式85，他说这个拳容易行气。　　
　　顶　　
　　2、百日筑基让身体里先有气感。 　　
　　3、打通小周天，可以让气在身体里自由走动。 　　
　　好　　
　　4、最后把气运用到拳里。 　　
　　好　　
　　后来我问老师这种妙到底是什么，他说佛家叫觉悟，道家称虚无，儒家名浩然正气。我们练太极拳的把它叫做太极魂。　　
　　太极妙 咨询QQ:
　　又一个走火入魔的，孩子，哪有什么任督二脉，都是骗人的
　　好　　
　　有点道理。
　　通过qq视频90分钟以上，帮你产生气感进入无极打通任督二脉练出太极内功　　
　　一、无极真气运行法理论　　
　　无极真气运行法，利用太极拳无极而生的原理，帮助各位肢体太极拳者快速进入无极状态，快速练出气感，打通任督二脉，练出太极拳内功。　　
　　本功法不同于网上的任何功法，我们的整套功法都是用太极拳论的第一句话来表述：太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。　　
　　不管你是什么都没有练过的人，还是练过气功或者各种肢体太极拳的人都要知道这个道理。在动之前一定要静，只有静下来才能体会到动中有静。　　
　　想打通任督二脉必须要先松下来，松是身体的松，只有身体松下来，才可以入静。入静后的人才会变空，变空的概念是身体空和心灵空，成为一个无极的混沌状态。　　
　　我们在网上看到很多打通任督二脉的练习方法，都是理论性的比较多，用身体来体悟得很少。也可以说基本上没有。　　
　　我说的都是生活中，你的身体经历过的事情，来找到这种空。来找到气感，让你进入无极状态。　　
　　刚练完乾坤大挪移的路过。　　
　　比如做电梯的时候，到达楼顶后，电梯停下时，去体会那个感觉。在停的一刹那，有的人会感觉头晕，这就是气机往头上的涌动现象。这种体会也是要完全静下来才可以体会得更深。　　
　　比如做电梯的时候，到达楼顶后，电梯停下时，去体会那个感觉。在停的一刹那，有的人会感觉头晕，这就是气机往头上的涌动现象。这种体会也是要完全静下来才可以体会得更深。　　
　　你开汽车的时候开的特别快，当你忽然发现前面有一个孩子，你猛地一踩刹车，差一点就压到孩子，这个时候你除了身体往后仰了以外，头脑一片空白，气机往头上涌动外，你的意识基本呆滞，就像钟表停了一样，那个境界就是无极的空的境界。　　
　　生活中的列子很多，但不是说这就是气功的气机，我只是让初学者先明白气的道理在生活中去体会琢磨。很多书本或网上的功法，只是一个方法不能用身体去体会。每个人的经历不同，阅历和思维更不同，所以说当今练功不该墨守成规，应该用自己的特点和理解力来练。　　
　　行了， 咱是陈式太极小架第十二代传人　　太极拳没你说得那么神。　　要想干翻人，一样要下苦功，练力量，拉体能。　　打人也是横来直破，直来横破。远踢近打贴身摔。　　如果不进行散手对打训练。　　就练练套路，就是养养身。 　　跟练散打的过不了几个回合。
　　在举一个生活中的例子，比如你要练习从百会到涌泉的气的流动。你可以想象自己的头发很长，从头顶到脚后跟都被头发盖住了。再去想电视上洗发水的广告，想像用一把梳子放在头上，梳子自己就从头上落到了脚后跟，感觉到梳子在落时，你应该体会到气在下沉。大家不信可以静下心来试一下。　　
　　所以说正常的练功的办法，不符合无极的空的理论，如果想快速找到气感，看网上的理论文章或者看书是无法做到的。我说的无法做到不是指做不到，我是说无法快速做到。　　
　　我想练吸星大法
哪位仙人给本秘籍　　
　　试想一下，有的人为何看了很多理论，天天都在练，但是身上却没有任何感觉。有的人练了很久才出现手指麻木等很轻微的感觉，你的付出根本就没有得到你该得到的回报。　　
　　二、无极真气运行法知识　　
　　就是一套内家拳法， 求你别胡吹行不行？　　我刚跟我师傅喝完酒回来。　　我师傅是沟里出来的，陈家的口诀就是那么几句，好好去练吧。　　练好了是你自己的，求你别胡吹了。　　什么你把合劲练好，抖弹劲发好，就算不错了。
　　需要明白的知识：　　
　　无极状态就是第7感，我可以帮你去掉前面的6种感，自己找到第7感，如果人经常在第7感里面，你就可以少生病，那就是全身都通的时候。希望你以后经过练功自己随时可以在前6感和第7感中间游走，想出来的时候就出来，想进去的时候就进去。到达那种随心所欲，有我无我的境界。只有先进入无极状态找到空的人，任督二脉也就自然会打通了。如果找不到这种空，也就无法打通任督二脉。　　
　　第一感视觉 　　
　　第二感听觉 　　
　　第三感味觉 　　
　　第四感嗅觉 　　
　　第五感触觉 　　
　　第六感意识 　　
　　第七感未那识（小宇宙）产生物我区别的根源也是超能力的源泉！ 　　
　　第八感阿拉耶识（种子识）蕴藏着所有世的记忆并且领悟后可摆脱六道轮回超越生死达到不生不灭的境界 　　
　　祝LZ早日得道成仙！！（虽说本人也很喜欢太极，不过这也太扯了！）　　
　　1、眼识：我们的眼睛能看到各种各样的东西，就是眼识的功能。注意，眼睛只能看见，而不会分别；如果你在区别这个是书、那个是笔，这已经是意识在作用了。 　　
　　恭喜楼主，　　脑中有水声了没?
　　2、耳识：耳朵具有听的功能，同样耳朵只是具有听见的功能，而不会区分这个是长笛的声音、那个是小号的声音。一区分，就是意识在作用了。 　　
　　作者:这名儿也有人用　　 00:51　　祝LZ早日得道成仙！！（虽说本人也很喜欢太极，不过这也太扯了！我每天都引导一个练习肢体太极操的人，我的qq的空间，有他们真实感受你看了就会知道了。　　
　　3、鼻识：鼻子具有嗅觉，但它也只是具有嗅觉功能，一区分香臭，就已经是意识在作用了。 　　
　　4、舌识：舌头具有味觉，同样它也只是具有味觉的功能，一区分甜和咸，就已经是意识在作用了。 　　
　　5、身识：身体具有触觉的功能。 　　
　　前五识是感识，认识具体对象。 　　
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