双脚离地俯卧撑撑脚分开还是拼拢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-13 03:13 标签： 俯卧撑 脚离地
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　　屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各往返做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其坚固发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告辞单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到结实的双臂及丰厚的胸膛。俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量维持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。俯卧撑运动B：运动前的预备姿态与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿．缓慢地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。下蹲运动双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边沿。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，尔后慢慢地复原。侧身弯曲运动手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体随着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。下半身的练习：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个理想的下半身的话，请做以下运动：后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身维持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢着落．向后倾，维持这一姿态，直到较疲惫为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）（编辑：多多）
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拼拢的意思：
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【解释】： 1. 拿过来紧挨着;拼接。如：将桌子拼拢。
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我膝盖能拼到一起，小腿不能拼拢有3厘米，大腿肉向外有1厘米缝隙。
睡前把腿并拢睡觉，和遗传有关系这很正常啊。如果想要纠正的话，尽量利用好睡眠时间。（仪仗队里有人是把腿绑紧了睡的，很多人都这样
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怎样做俯卧撑才最减肥 最锻炼肌肉
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怎样做俯卧撑才最减肥 最锻炼肌肉
摘要： 仰卧起坐既是健身的运动，也是能帮助人们减肥的运动，因此受到了很多人的喜爱。现在就随微微健康网小编来学习下这招最健美最减肥的运动吧。
　　仰卧起坐既是健身的运动，也是能帮助人们减肥的运动，因此受到了很多人的喜爱。现在就随微微健康网小编来学习下这招最健美最减肥的运动吧。
　　俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
　　曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
　　侧身弯曲运动手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
　　俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。
　　下蹲运动双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。
　　下半身的训练：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个理想的下半身的话，请做以下运动：
　　微微健康网温馨小提示：以上介绍的这些减肥运动，每天只要坚持一刻钟到半小时，相信两三个星期后就能体会到明显的效果了。同时还要尽量控制饮食，这样才能达到最佳的减肥效果。
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近日，有网传文章称，牛奶包装的生产日期后有一组由英文和数字组成的暗码，...遇到不顺心的事或生气时紧张，手就发麻，手指总往一块拼拢，心疼，心揪，请问是怎么回事?_百度知道
遇到不顺心的事或生气时紧张，手就发麻，手指总往一块拼拢，心疼，心揪，请问是怎么回事?
手需要使劲搓，手指总往一块拼拢，心揪，心疼遇到不顺心的事或生气时紧张！请大家了解的多提出来，请问是怎么回事，手就发麻，好可怕的，请问是怎么回事，心疼，需要一两个小时才能好，非常感谢?遇到不顺心的事或生气时紧张，心揪，手就发麻，手指总往一块拼拢
提问者采纳
建议你还是去医院检查一下，心脏病分好多种，生气就会更严重，那就一定有心脏病，如果是经常的话心脏病的前兆
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没多大问题的，好好休息就应该没事了
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