提示：老人劈叉下腰不奇怪
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年近古稀练瑜伽下腰劈叉样样行
68岁梁观金参加瑜伽健美艺术公开赛技惊四座
和年轻人比起来梁观金（上图红衣）老人的劈叉一点不逊色。 《东江时报》记者方炳徐 摄
■《东江时报》记者刘倩
在近日举行的 2012惠深第二届瑜伽健美艺术公开赛上，68岁的梁观金从近60名参赛选手中脱颖而出，进入15强，虽然最终她与奖牌无缘，但柔软的肢体动作已经让许多在场年轻参赛者惊叹。记者前日到博罗县再次见到了梁观金，她透露，技惊四座的表演背后全赖于她8年来坚持练气功，气功对身体的柔软度以及人体呼吸的很多要求与瑜伽有相似之处，所以表演瑜伽对她来说不太难。
训练半年俯身能手掌贴地
梁观金年轻时喜爱跳舞，是个文艺积极分子，退休后，无事一身轻的她寻找合适的锻炼项目，“一开始我去公园与别人跳保健操，后来听旁人提到练气功对身体好，我就开始接触气功。”2004年，梁观金加入博罗老人健身气功协会，每天早上坚持跟着老师练习1小时。
气功锻炼包括呼吸、体势、意念三类手段，每一类手段又有多种锻炼方法，其中体势上强调抻筋拔骨，随着练习时间的增加，身体柔软度会越来越好。“刚开始练习很辛苦，因为年纪大了，体能不够，但还是想坚持下去。”梁观金原本的身体柔软度不太好，老师教俯身拱腰动作，梁观金最初只能弯腰用指尖触地，但半年后，她能够做到手掌贴地，不到1年，她的额头能够触碰到大腿膝盖。练气功能够让身体柔软到这个地步，梁观金的家人都很惊讶。
多年的坚持让梁观金的身体状况也有了改善，以前饱受冠心病、脂肪肝等疾病困扰的她，现在不再依赖药物，体质好多了。
练瑜伽关键是循序渐进
博罗老人健身气功协会还有不少像梁观金这样的退休老人。气功老师李海云免费教大家气功技巧，去年，李海云一时兴起报名参加了第一届瑜伽健美艺术公开赛，获得个人赛最佳才艺奖，她还带上气功协会内几个人一同表演气功神韵，赢得全场观众的热烈掌声。
那次以后，梁观金等人在练习气功之余，主动跟着李海云一起看DVD碟学习瑜伽动作，虽然大家接触瑜伽时间不多，但因为柔软度好，练习瑜伽的动作驾轻就熟，动作难度也比较高。
今年，梁观金和协会其他成员陈瑞娴等人都报名参加了第二届瑜伽健美艺术公开赛，梁观金与陈瑞娴进入15强，55岁的陈瑞娴还夺得个人第二名。陈瑞娴说，气功和瑜伽虽然不同，但练习起来都有助于舒缓心情、强身健体，“没有接触气功和瑜伽以前，我几乎每个月要感冒一次，还要打营养针，但现在很少感冒了，以后我们都还会坚持练习下去。”
李海云说，对于老年人而言，无论是练习气功还是瑜伽都是一个不错的选择，关键是要循序渐进，持之以恒，“一些有难度的动作看起来似乎可怕，但实际上坚持训练下来，并不困难，只要热身等准备工作做足了，受伤机会很小。”
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老太晨练做高难度动作 劈叉下腰小意思（图）
重庆商报评论
昨日，大渡口，刘天香老人正施展“绝活”一字劈叉。 记者 蒋雨龙 摄
　　重庆商报讯 高杆搁腿、站立下腰、双腿劈叉……如果你认为这些动作只有年轻人能做，那你就错了。在大渡口公园，每天都能见到这样一位老人，她时而举腿过头，时而一字劈叉，就像一位功夫大师，吸引众多人的注意。老人名叫刘天香，今年64岁，8年来风雨无阻的晨练造就了如今的“绝活”，她说，正是因为坚持锻炼，自己才有了一副健康身体，8年从未患过感冒。
　　老太晨练做高难度动作
　　昨日早上8点半，记者来到大渡口公园，虽然下着小雨，但公园里许多中老年人已开始一天的晨练。当记者来到公共健身器材设施处时，远远就看到一个跃动的身影——一名老人正手扶栏杆进行踢腿运动，每次踢腿高度都超过了头部。
　　20分钟的踢腿运动后，老人又开始了另一高难度动作——下腰。只见老人双腿分开站立，上半身缓慢下移，最终头部停留在胯下，30秒钟后，老人又缓慢起身，重心后移，向后下腰。记者观察发现，老人除了踢腿、下腰，还会劈叉、高杆搁腿等高难度动作。双腿一前一后，慢慢下移，俯身完成劈叉；高抬右腿至头部，将其搁置栏杆，左腿保持笔直站立；双腿并直，俯身将头贴近脚踝……这些练瑜伽或武术的人才会的动作，却成了老人的晨练项目。
　　老人名叫刘天香，今年64岁，家住在大渡口公园附近，是重钢集团退休职工。说起自己的“绝活”，刘天香摆手笑称：“这都算不了啥，就是我每天的锻炼而已。”
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你似乎提错地方了 你提到单机游戏里去了=========================================== 用心的话.....我说是用心的话,半天就好了......=========================================== 我也是刚开始练习钢琴,帮不了你怎么说呢,困难不是一两处啊……但是我要坚持下去,一定。你也是哦,祝你练习顺利。===========================================如果有些音乐基础,比如简单的识谱,或者对钢琴特别有兴趣,我觉得你学习就能轻松一下... 了,费用高,而且找不合适会花很多冤枉钱,不如看看你周围的同学有没有原来修过钢琴的...===========================================没有基础,可以练出基础,我在学校都是这样的,一个都不会,结果现在我们5个人都会托马斯了
首先,就是身体,要点柔软性,这个很简单,去压腿,虽然有点痛,如果你能压到一字,那么...===========================================咦。你北京的?你北京什么地方呀?先把基本功练好了在去学吧。 我知道什刹海那边有教XMA的。。MMA应该也有。建议你有空的话可以去看看。。 我在东城。如果有机会的...===========================================看个人的软度和岁数,我们一起学舞蹈的大概是16、7吧,硬的两个多月,软的几天就踩下去了。===========================================你说这三个我都学了跆拳道一般不需要什么基础,只要你有耐力就行钢琴的话,如果你手的协调性很不错的话,而且只练一首曲子,那么两个月左右就可以了.但是如果是见到曲子就...===========================================能托马斯,而是要很大的臂力,还有身体的平衡重力,如果一个下身重量等于上半身或比上半身还重的,再大的臂力,一辈子恐怕也练不好托马斯。
如果是推算残废的时间...===========================================但想学好就有些难了,如果你想吹的是歌曲(我指的是流行的)那大概学半年不到就OK,但如果想吹出(不代表吹好)大多数古典的长笛作品,那得需要至少2年的时间。===========================================
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