我每晚都很早睡，早上6点多就醒了，想起来也不知道做什么好，感觉很浪费时间，想知道大伙们是怎么安排的，谢谢！
坚持早起有一段时间了，说说我的早起习惯吧：1、起床后先拍一张窗外风景照，发到早起群里打卡^_^2、打开窗帘、洗漱，喝水。3、简单运动。4、写晨间笔记，规划一天要做的事。5、准备简单早餐，一般是面包、白粥、蜂蜜柚子茶之类的。6、完成早上要做的一到三件事（三只青蛙理论），如果没事看看TED之类的视频。
邀~如果你想早睡早起，可以强迫自己这样做：每天晚上回到家，把想做、需要做的事情列出来；把并不迫切需要在今晚完成的事情，比如追剧、看电影，移到第二天早上；12点前睡觉。定好6点半的闹钟，拉开窗帘，第二天闹钟一响就起床；起床后做昨天记下的事情；坚持一个星期。我说一说早起可以做些什么。写前一天的总结或日志。高效利用每一天的方式，就是记录下这一天的经验和心得，作为以后的参考。早晨起来写，可以摆脱前一晚情绪和疲劳的影响，更理性地做好记录，也能记得更牢。可参考：学英语。早晨的理解能力和状态最好，可以花15分钟的时间，精读一篇Economist或NYT的文章，并记下有用的句型和搭配。做一顿早餐。许多人因为时间关系，没办法好好吃一顿早餐，早起一点，则可以有条不紊地搭配和准备。我自己习惯面包+果酱+牛奶+苹果，也可以参考别人的食谱尝试各种组合。推荐 。跑步。不详述了。可以参考几位健身大神的回答。打扫房间。这样，晚上一回到家，看到的就是整洁的房间，心情顿时就好了。也可以改变晚上没有时间或者太疲劳，不想打扫的情况。复习笔记。复习自己这几天写的笔记，翻开瞥一眼，有新的心得和想法则立刻补充。可参考：整理想法。不要放过任何时刻蹦出来的闪光点，用手机把零散的想法记下来，留到中午或晚上完善。做今天的To do list。花10分钟时间，把今天要完成的任务列出来，并安排到上午、下午和晚上。完成一项就在前面打勾。这里，可以用手机记下几个需要思考的问题，比如书稿的标题、策划案的结构等，后文解释。专属时间。如同我之前写过的，每个人每天，都要有一到两个小时是完全属于自己的，独立于工作之外，没有任何事情可以打扰。这段时间做什么呢？做自己最喜欢、一直想做、并且想在未来看到成果的事情。画画，写作，学编程，都可以。这样的好处是：1）这是对未来的投资。决定你跟其他人差异的，可能就是你每天都比别人多做了一点什么；2）每天早晨完成自己设置的目标（比如写了1000字），会带来成就感，从而让一整天都心情愉悦。3）这也是缓解工作和生活压力的方式，每一天，都有一段时间完全顺应自己的内心，可以好好审视自己，不至于被繁忙的生活所迷失。在交通上的时间。这段时间不建议看书，或进行其他的信息输入，因为环境并不理想，会影响效率。建议可以：1）在心里回忆昨天看过的书，学到的内容，整理自己的思维，起到复习和归纳知识体系的作用。2）拿出手机，思考（8）中记下的问题。亦即将工作分解成零碎的碎片，利用分段的碎片时间去解决。可参考：最后说说我自己。因为上班时间比较晚（10点），我一般7点半起床，花半个小时看书和论文，然后下楼慢跑20分钟，回来的路上顺便买菜，回家洗澡。然后把前一晚准备好的材料拿出来，做早餐和午餐，然后一边吃早餐，一边写总结和计划。还有时间的话就打扫一下。然后上班。大概就是这样。
一般来说，早上起床到出门上班至少相距一个小时的时间为佳，如果多余出来的时间那么就用来安排做MITs（最重要的事情）。以及在一线城市例如北京和在二三线城市的策略又会有所不同。下面以北京为例：起床后30分钟内完成：1、喝一杯水（昨天已经放好在床前）；2、梳洗（冷水即可，一方面可以快速清醒增强免疫力，另一方面还有美容作用；包括现在北京12月份）；3、如厕（每天早上如厕是良好的生活作息习惯）；4、锻炼（笔者每天坚持使用seven已经380+天）下一个30分钟：1、写晨间日记（以九宫格的形式有目的性地写日记，具体可参看《晨间日记之奇迹》）2、做日计划（每天坚持做日计划，才不会被梅泰诺突如其来的事情而淹没）好了，你是6：00起床的话，现在已经7：00，也该出门了，避开上班高峰期！（理论上最好在6：00-6：30之间，因为北京早起上班的人很多，这个时段才有明显的不同）如果是住在上班地方比较近，或者是4-5点起床的话，那么剩余的时间就做当天的MITs（most important things，最重要的事情）直至出门上班为止。MITs可能是：1、工作，当天比较紧急重要的事情；2、考证，利用这段用来好好复习；3、英语，早上是记忆最佳的一个时段；4、阅读，读一些你平时可能没有时间读的书；5、写作，很多人会说灵感晚上才有，通常提这个问题的没有很早在这种同样不受干扰的环境下写作过啊，甚至效率更高；6、与梦想相关的事情，早起其中一个最关键就是做这一类事情，不能再给自己忙碌的借口了。然后剩下的时间就是交通时间，笔者曾经每天从西直门到丰台区体育中心那边上班，通常来说步骤是这样的：1、15分钟的步行或者是3个站的公交2、地铁3、换成公交共同花费约1.5-2小时，所以是否有效利用这段时间就成了个人能够继续成长最重要的一个因素，所以我通常会做这几件事情：1、听书当时我主要收听的app《懒人听书》，硬是把几本书听完了，每天积累几集，累积起来速度也不慢，一般一两星期就一本了，包括有部分听不清楚重听的。其次就是收听《东吴相对论》，了解现在市场经济情况。相信还有跟及大多数人一样，就是英语。2、思考其实利用交通时间最佳有效的方式就是思考，一旦想到什么就马上拿手机出来把想法输入进入，然后不断地整理。最简单一个备忘录就可以了，稍微高级点还可以使用思维导图的软件。不过在交通时间，笔者建议越简单越好。3、看书公交就不建议了，由于经常速度非常不稳定，看书会花费大量的精力而且容易引起视力问题。花费精力会容易导致头比较晕。地铁其实看书还算可以，前提是相对少人，而问题往往是是如果像北京上下班高峰经常手都拿不出来就不要说看书了。曾经笔者在广州地铁来回2-3天上班就在地铁读完一本书。4、shadow这是一种英语学习法，中文称影子跟读法，最简单的就是听着耳机的声音说一句你马上跟读一句。这种学习英语的方法可以极大地利用好交通时间，特别是步行。其次就是公交和地铁，其实不怕说影响到其他人，你就在那里默默念自己的英文就好了。这时候的地铁大多数都是昏昏欲睡的，根本听不到你说什么。而早餐要不在家出门前吃，要不抵达公司附近吃。前者好处在于不影响你之前在家的工作又能在家享受早餐，后者好处在于提前出发有利于避开高峰，可以更好地掌控自己的时间。回到公司后，建议你做适当的休息，可以是10-15分钟恢复一下精力再继续开始工作。这叫再启动，如同重启电脑，继续高效地开始工作。
微信：chen-ju06，创业、骑行、朝夕日历睡眠不足可以晨练吗？ 晚上12点左右睡觉，早上5点40起床6点出门。 7点30吃早餐，8点30睡_百度知道
问:睡眠不足可以晨练吗？ 晚上12点左右睡觉，早上5点40起床6点出门。 7点30吃早餐，8点30睡
眠不足可以晨练吗，早上5点40起床6点出门？
晚上12点左右睡觉，求懂得的朋友指教。 7点30吃早餐。这样的作息总感觉不妥？谢谢，8点30睡回笼觉到10点半
来自华蓥市溪口镇卫生院
多吃点水果，蔬菜，越是紧张，越是强行入睡。您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的您好。对睡眠本身及其健康的危害更大，平常而自然的心态，平时，出现失眠不必过分担心，也可以帮助睡眠，结果适得其反，牛奶，祝早日康复，心情放松点
您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡...
考虑还是胃肠功能紊乱或者肠道菌群失调。需要积极化验检查和服用药物。不能吃辛辣刺激...
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最...
指导意见：
头痛不严重或者血管神经性头痛可以服用镇脑宁胶囊和西比灵胶囊预防治疗。严...
问题分析：
你好，考虑为嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完...
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拍照搜题，秒出答案
我们早上8点钟动身,大约花了4个小时到那.怎么用英语翻译.谢谢了.
我们早上8点钟动身,大约花了4个小时到那.怎么用英语翻译.谢谢了.
we left at 8 in the morning and it took us about 4 hours to get there.
Google 翻译
We start at eight o 'clock in the morning, and took about four hours to get there分析：先观察钟表可知现在的时刻是13：45，再用该时刻减去4小时，可得四小时前的时刻，进一步即可求解．解答：解：钟表上的时刻是13：45，13时45分-4小时=9时45分，9时45分在上第二节课．故选：C．点评：考查了日期和时间的推算，本题注意钟表上的时刻是13：45．
请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：小学数学
来源：期中题
题型：解答题
下面是一所小学的作息时间表，请你根据它填空。作息时间表早读8：00～8：15早操8：15～8：25第一节课8：30～9：10第二节课9：20～10：00眼保健操10：00～10：10第三节课10：10～10：50第四节课11：00～11：40午休第五节课2：30～3：10第六节课3：20～4：00自由活动4：00～4：30第七节课4：30～5：10（1）从早晨到学校再到中午放学的时间共（&&& ）。（2）早读、早操共（&&& ）。（3）上午11：10，同学们在（&&& ）。（4）小明是这所学校的学生，从家到学校要用20分钟，他下午最晚（&&& ）从家出发才不会迟到。（5）你还能提出什么数学问题并解答？我每晚都很早睡，早上6点多就醒了，想起来也不知道做什么好，感觉很浪费时间，想知道大伙们是怎么安排的，谢谢！
6:30--6:40起床，赖在床上刷单词到7:007:00--7:45跑步7:45-8:30洗洗洗然后上班去
邀~如果你想早睡早起，可以强迫自己这样做：每天晚上回到家，把想做、需要做的事情列出来；把并不迫切需要在今晚完成的事情，比如追剧、看电影，移到第二天早上；12点前睡觉。定好6点半的闹钟，拉开窗帘，第二天闹钟一响就起床；起床后做昨天记下的事情；坚持一个星期。我说一说早起可以做些什么。写前一天的总结或日志。高效利用每一天的方式，就是记录下这一天的经验和心得，作为以后的参考。早晨起来写，可以摆脱前一晚情绪和疲劳的影响，更理性地做好记录，也能记得更牢。可参考：学英语。早晨的理解能力和状态最好，可以花15分钟的时间，精读一篇Economist或NYT的文章，并记下有用的句型和搭配。做一顿早餐。许多人因为时间关系，没办法好好吃一顿早餐，早起一点，则可以有条不紊地搭配和准备。我自己习惯面包+果酱+牛奶+苹果，也可以参考别人的食谱尝试各种组合。推荐 。跑步。不详述了。可以参考几位健身大神的回答。打扫房间。这样，晚上一回到家，看到的就是整洁的房间，心情顿时就好了。也可以改变晚上没有时间或者太疲劳，不想打扫的情况。复习笔记。复习自己这几天写的笔记，翻开瞥一眼，有新的心得和想法则立刻补充。可参考：整理想法。不要放过任何时刻蹦出来的闪光点，用手机把零散的想法记下来，留到中午或晚上完善。做今天的To do list。花10分钟时间，把今天要完成的任务列出来，并安排到上午、下午和晚上。完成一项就在前面打勾。这里，可以用手机记下几个需要思考的问题，比如书稿的标题、策划案的结构等，后文解释。专属时间。如同我之前写过的，每个人每天，都要有一到两个小时是完全属于自己的，独立于工作之外，没有任何事情可以打扰。这段时间做什么呢？做自己最喜欢、一直想做、并且想在未来看到成果的事情。画画，写作，学编程，都可以。这样的好处是：1）这是对未来的投资。决定你跟其他人差异的，可能就是你每天都比别人多做了一点什么；2）每天早晨完成自己设置的目标（比如写了1000字），会带来成就感，从而让一整天都心情愉悦。3）这也是缓解工作和生活压力的方式，每一天，都有一段时间完全顺应自己的内心，可以好好审视自己，不至于被繁忙的生活所迷失。在交通上的时间。这段时间不建议看书，或进行其他的信息输入，因为环境并不理想，会影响效率。建议可以：1）在心里回忆昨天看过的书，学到的内容，整理自己的思维，起到复习和归纳知识体系的作用。2）拿出手机，思考（8）中记下的问题。亦即将工作分解成零碎的碎片，利用分段的碎片时间去解决。可参考：最后说说我自己。因为上班时间比较晚（10点），我一般7点半起床，花半个小时看书和论文，然后下楼慢跑20分钟，回来的路上顺便买菜，回家洗澡。然后把前一晚准备好的材料拿出来，做早餐和午餐，然后一边吃早餐，一边写总结和计划。还有时间的话就打扫一下。然后上班。大概就是这样。
一般来说，早上起床到出门上班至少相距一个小时的时间为佳，如果多余出来的时间那么就用来安排做MITs（最重要的事情）。以及在一线城市例如北京和在二三线城市的策略又会有所不同。下面以北京为例：起床后30分钟内完成：1、喝一杯水（昨天已经放好在床前）；2、梳洗（冷水即可，一方面可以快速清醒增强免疫力，另一方面还有美容作用；包括现在北京12月份）；3、如厕（每天早上如厕是良好的生活作息习惯）；4、锻炼（笔者每天坚持使用seven已经380+天）下一个30分钟：1、写晨间日记（以九宫格的形式有目的性地写日记，具体可参看《晨间日记之奇迹》）2、做日计划（每天坚持做日计划，才不会被梅泰诺突如其来的事情而淹没）好了，你是6：00起床的话，现在已经7：00，也该出门了，避开上班高峰期！（理论上最好在6：00-6：30之间，因为北京早起上班的人很多，这个时段才有明显的不同）如果是住在上班地方比较近，或者是4-5点起床的话，那么剩余的时间就做当天的MITs（most important things，最重要的事情）直至出门上班为止。MITs可能是：1、工作，当天比较紧急重要的事情；2、考证，利用这段用来好好复习；3、英语，早上是记忆最佳的一个时段；4、阅读，读一些你平时可能没有时间读的书；5、写作，很多人会说灵感晚上才有，通常提这个问题的没有很早在这种同样不受干扰的环境下写作过啊，甚至效率更高；6、与梦想相关的事情，早起其中一个最关键就是做这一类事情，不能再给自己忙碌的借口了。然后剩下的时间就是交通时间，笔者曾经每天从西直门到丰台区体育中心那边上班，通常来说步骤是这样的：1、15分钟的步行或者是3个站的公交2、地铁3、换成公交共同花费约1.5-2小时，所以是否有效利用这段时间就成了个人能够继续成长最重要的一个因素，所以我通常会做这几件事情：1、听书当时我主要收听的app《懒人听书》，硬是把几本书听完了，每天积累几集，累积起来速度也不慢，一般一两星期就一本了，包括有部分听不清楚重听的。其次就是收听《东吴相对论》，了解现在市场经济情况。相信还有跟及大多数人一样，就是英语。2、思考其实利用交通时间最佳有效的方式就是思考，一旦想到什么就马上拿手机出来把想法输入进入，然后不断地整理。最简单一个备忘录就可以了，稍微高级点还可以使用思维导图的软件。不过在交通时间，笔者建议越简单越好。3、看书公交就不建议了，由于经常速度非常不稳定，看书会花费大量的精力而且容易引起视力问题。花费精力会容易导致头比较晕。地铁其实看书还算可以，前提是相对少人，而问题往往是是如果像北京上下班高峰经常手都拿不出来就不要说看书了。曾经笔者在广州地铁来回2-3天上班就在地铁读完一本书。4、shadow这是一种英语学习法，中文称影子跟读法，最简单的就是听着耳机的声音说一句你马上跟读一句。这种学习英语的方法可以极大地利用好交通时间，特别是步行。其次就是公交和地铁，其实不怕说影响到其他人，你就在那里默默念自己的英文就好了。这时候的地铁大多数都是昏昏欲睡的，根本听不到你说什么。而早餐要不在家出门前吃，要不抵达公司附近吃。前者好处在于不影响你之前在家的工作又能在家享受早餐，后者好处在于提前出发有利于避开高峰，可以更好地掌控自己的时间。回到公司后，建议你做适当的休息，可以是10-15分钟恢复一下精力再继续开始工作。这叫再启动，如同重启电脑，继续高效地开始工作。
You must be kidding me!