脚踏车室内健身器器瘦哪

授之鱼,不如授之渔
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健身房减肥瘦腿人士的最爱——动感单车
&&& 迈宝赫健身器材专家介绍动感单车现在在健身房中也是炽手可热的,除了它快节奏的运动会消耗我们很多能量之外,动感单车对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果是别的健身器械无法比拟的。下面就来分析一下为什么动感单车对双腿的塑形有这么好的效果吧! &&& 减脂原理:&&& 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。&&& 据教练介绍,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。&&& 结构解析:&&& 动感单车基本与普通单车相似,包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分,车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是,它的结构可以做很大的调整,使骑行的人感觉更舒适。上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,这样在骑行的时候,大腿与小腿的夹角不会过小,从而减轻了膝盖的负担,避免其受到损伤;然后以座位的位置决定车把的位置,手扶在车把最前方,手肘靠在最近把位上最为合适,身体要紧凑,手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。&&& 适合对象&&& 起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。&&& 不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。
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型号:TH-0050
品牌:美人鱼产品类别:直立式阻力调节方式:磁控健身车功能:时间,卡路里,距离,速度适用范围:家庭,户外,办公室最大承重:100(kg)型号:TH-0050规格(长*宽*高):115*21*46(cm)产地:浙江
产品类别:直立式阻力调节方式:磁控健身车
功能:时间,卡路里,距离,速度适用范围:家庭,户外,办公室
最大承重:100(kg)规格(长*宽*高):115*21*46(cm)
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来自:未知
肌肉网整理
在骑功率自行车时,上半身有坐式和趴式2种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏。不过,单纯的坐式骑行会加大腰部负担,可采取趴式和坐式交叉运动的方法。
上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。
适用:短程运动(10至20分钟)
目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。
和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。
适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。
目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。

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