怎样用瑜伽球减肥腰部的肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-11 04:49 标签： 瑜伽球减肥动作图
瑜伽球减肥动作图 简单瑜伽球减肥动作快速瘦腰_瑜伽减肥_美体_ 爱秀时尚网
分享：瑜伽球减肥动作图 简单瑜伽球减肥动作快速瘦腰_瑜伽减肥_美体_ 爱秀时尚网
您当前位置： >
瑜伽球减肥动作图 简单瑜伽球减肥动作快速瘦腰
来源：爱秀时尚网
编辑：苏霖轩
文章摘要：瑜伽球减肥动作图 简单瑜伽球减肥动作快速瘦腰,腰部是女性最性感的部位之一，腰部曲线能够很好的展示全身的线条和身材，腰部的赘肉是MM们都很讨厌头疼的问题，如何才能拥有小蛮腰呢?下面就让小编给大家带来瑜伽球减肥动作图 简单瑜伽球减肥动作快速瘦腰吧!
　　瑜伽球减肥动作图
简单瑜伽球减肥动作快速瘦腰,腰部是女性最性感的部位之一，腰部曲线能够很好的展示全身的线条和身材，腰部的赘肉是MM们都很讨厌头疼的问题，如何才能拥有小蛮腰呢?下面就让小编给大家带来瑜伽球减肥动作图
简单瑜伽球减肥动作快速瘦腰吧!
　　瑜伽球减肥的优点：
　　1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。
　　2.易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和&卡哇依&的图案更让人赏心悦目。
　　3.易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定
精品推荐 recommended products怎样用瑜伽球减腰部的肉_百度知道
怎样用瑜伽球减腰部的肉
提问者采纳
瑜伽球怎么用减肥效果好 二：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著、平躺在瑜伽垫上，一手高举，夹球的角度最好是标准的90度。 动作要点，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体。 瑜伽球怎么用减肥效果好 四、腰，跳起来很有趣味性。动作不仅锻炼腹部一，将小瑜伽球夹于大小腿之间。 动作要点，够到膝盖后腿放下，旋转上半身、髋和腿，如果两臂下垂。 动作要点。这个动作可以拉伸到手臂、瑜伽球热身动作 双手平举球至胸前，做打开，是整套球操的热身动作，还能锻炼到你手臂上的肌肉! 动作要点。 动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，举起手臂：分腿动作慢慢做，同时也可以锻炼到腹部，不能很好地产生运动效果，动作虽难，一手持球轻轻敲击臀部、最大可能地舒展全身肌肉 双脚两步一动的跳跃、合上的动作，最大可能地舒展全身肌肉、瘦腰提臀的效果显著 双手叉腰，小球轻轻打在臀部上。 瑜伽球怎么用减肥效果好 三：高举的手要尽量靠近身体、加入了拉丁风格的舞步 这个动作加入了拉丁风格的舞步，但是瘦腰提臀的效果显著呢。糅合了拉丁奔放与妩媚。 瑜伽球怎么用减肥效果好 五：平放的腿要伸直，做抬腿的动作，据说还有放松肌肉的功效哦。这个动作需要保持身体的高度平衡，保持身体稳定，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖、平衡，做抬腿的动作 这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，动作由慢至快
其他类似问题
为您推荐：
瑜伽球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁瑜伽球瘦腹操 打造完美身材
健客网社区收藏
　　减肥操针对的部位：腹部
　　瑜伽球减肚子减肥操一
　　1.将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直;
　　2.身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习;
　　3.坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面;
　　4.上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;
　　5.上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球;
　　6.头部不要碰到地面，保持这样的姿势，需要你的腰部很用力;
　　瑜伽球减肚子减肥操二
　　1.仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶;
　　2.双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒;
　　瑜伽球减肚子减肥操三
　　1.仰卧姿势，将双手举过头顶，抓住瑜伽球;
　　2.同时双脚张开并弯曲，脚掌贴紧地面，背部和臀部贴紧地面;
　　3.上身抬起，双手举球放在腹部上方，带动肩部和头部向上抬起;
　　4.同时双脚伸直，向上抬起，腰部用力使身体保持这个姿势尽可能久的时间;
　　5.双腿缩回并弯曲，脚掌贴地，肩背也紧贴地面;
　　6.双手将球举高到胸上方，循环这组动作;
　　瑜伽球减肚子减肥操四
　　1.坐在垫子上，双腿分开伸直，脚跟点地，脚踝抬起;
　　2.上身前倾，双手抓球举过头顶，并尽可能地靠近双脚脚尖;
　　3.将球慢慢向上抬起，抬至头部前上方，同时带动上身恢复坐姿位置;
　　4.在此过程中，双脚位置保持不变，眼睛一直盯着瑜伽球看。
（实习编辑：钟丹圳）
微信咨询更方便
关注“健客问医生”
在线医生快速解答
在家也能看病？专业医师24小时在线免费服务
用药疑惑还找百度？用药指导给你专业解答
新闻肝病肿瘤减肥男性精彩推荐：
您的位置：
怎样使用瑜伽球减肥 三招快速见效！
18:08瑞丽网
编辑：周丽丽
手机阅读：
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。当人体与之接触时，内部充气的球体会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，有益于促进血液循环，帮助燃脂塑形，这种健身方式非常有趣多，更容易长期坚持！
趣味瑜伽球，瘦身又塑形
将瑜伽和球类结合健身是近年来比较新潮的减肥方式，与传统的瑜伽相比，球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度，柔韧性和协调性，又能通过充分的接触，有效的按摩身体局部肌肉。当音乐响起，与彩色柔软的瑜伽球&翩翩起舞&，既能有效瘦身塑形，又能抵抗一天的疲劳，若是想要瘦的更加明显，可以借助目前最流行的瘦立美营养减肥，经典的瘦立美P2套装30天能减20斤，不少明星也在偷偷使用，瑜伽+瘦立美减肥简直绝配！
瑞丽网独家原创内容，未经授权不得转载。
分享到：　　　
精彩推荐热点聚焦
关注瑞丽网：
扫描二维码
关注瑞丽官方微信
美容掌门人
小P,打造艺人美丽的魔术师，从事整体造型工作多年。
　　　京公网安备03号&2001- All Right Reserved 版权所有 不得转载
经营性网站备案信息

我要回帖

更多关于 瑜伽球减肥动作图 的文章

 

随机推荐