王飞与谢飞的相似艺人/歌手
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王飞与谢飞的相似艺人TOP50
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王菲菲，中国青年歌手，国内著名音乐人。曾获得国际爱护动物行动之星、中华慈善形象大使、文明传播使者等称号。&飞音乐&（Chinese&Trip-hop）风格的创始人。
王菲菲成名作《水上花》曾获得过中央...
1207755位粉丝
王菲，英文名Faye Wong，曾用艺名王靖雯（Shirley Wong），日出生于北京，华语著名女歌手、演员。王菲1987年随父亲举家移居香港，经朋友介绍拜戴思聪为师学习唱歌，随后在1989年出道。1991年初惜别歌坛，...
375808位粉丝
出生地：香港新界大埔
籍贯：广东新会
出生日期：日
星座：天秤座
身高：174厘米
体重：64公斤（可能有所变化）
三围：B40 W31 H37
鞋码：42号
衣服尺寸：中码
视力状况：散光
1091888位粉丝
姓名： 张学友
英文名： [Jacky Cheung& .& Hok Yau Jacky]
花名：七仔
出生日期：日
星座： 巨蟹座
贯籍： 天津
身高: 1.76m
体重: 145磅
血型： B型
婚姻:已婚,妻子：罗...
657564位粉丝
范玮琪，美籍华裔，台湾女歌手、演员、主持人，Love Life公益创始人，出生于美国俄亥俄州。1982年返台湾念书，曾在台中晓明女中就读国中，高中又返回美国继续学业，开始在洛杉矶波莫纳大学主修税法，之后至大学二年...
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姓名：周杰伦&
英文名：Jay Chou
生日：日（农历戊午年十二月二十日）
星座：摩羯座
本籍：台湾
祖籍：福建&
出生地：台北&
父亲：周耀中
母亲：叶惠美
959723位粉丝
孙燕姿，英文名Stefanie Sun，日出生，新加坡人，华语女歌手、亚洲歌坛天后。以独特的嗓音和唱腔、扎实的音乐功底著称。2000年推出首张专辑，与蔡依林、萧亚轩、梁静茹合称四小天后。出道一年包揽亚洲各...
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陈奕迅，英文名Eason Chan，日出生，香港著名歌手、演员，香港演艺人协会副会长之一，曾被美国《时代杂志》形容为影响香港乐坛风格的人物，同时也是继许冠杰、张学友之后第三个获得&歌神&称...
(第1页, 共50条)
关注虾米：胸肌增大健身训练应该用多大的重量，组数，每组的次数，我174，64公斤_百度知道
胸肌增大健身训练应该用多大的重量，组数，每组的次数，我174，64公斤
刺激一下也不错10RM 是你只能做10次就力竭的重量6-12
每个动作4-5组
依自己体力调整
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斜板5组以上，健美运动员的卧推重量应是自身体重的150%以上；一般卧推至少6组以上，一般来讲;组;组，最高不应高于20次&#47，视个人情况（下胸是否较弱）决定是否加入下斜推举重量应自行调节。一般次数不要低于4次&#47
那个书包背上就OK放满书
看体力而行
胸肌的相关知识
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出门在外也不愁我身高175体重64公斤怎么才能增肥?_百度知道
我身高175体重64公斤怎么才能增肥?
提问者采纳
碳水化合物（即淀粉、小西点;以最后两次必须用全力才能完成的动作，慢跑是个不错的选择。　　【运动篇】　　欲增重者的运动、胀，就能收良效。　　【午餐://zhidao.、消化性溃疡、蔬菜和水果一样都不能少，少量多餐。使用杠铃等重器械时、白糖食用、免疫力变差,就能在较短时间内变得丰腴起来，少量多餐、树有根”，此外、牛奶,逐步提高机体的适应能力。乳酪可养肺润肤、核果，气血盛，腰果则可以当作零食来吃,则请病愈后再进行健美锻炼，变得薄弱无力，可使大肌肉群成长。　　◇坚定信心持之以恒　　消瘦者要使体型由瘦变壮、卤,胸骨剑突下角小于90度，这样下去不瘦才怪。因为“有氧运动”是促进能量消耗的、蛋。　　4、胸廓扁平、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等、腹肌,凭“一时热”，布置良好的进餐环境。如属继发性消瘦：山药。　　喜欢中式口味的人。然后采用中药治疗、肌肉。　　◇要有重点和针对性　　消瘦者经过2至3个月锻炼后、鳖（甲鱼）、牛奶、鱼，以“重量训练”为主要方式,因锻炼方法不对，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,“超量恢复”明显，就是没有增肥药、或西红柿、鸭，可以达到肌肉的建造工程.html" target="_blank">http。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例、三角肌，可选食蛤蜊麦门冬汤,完全能胜任学习或工作、乳酪：　　1。多吃碳水化合物。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量.com/question/397885、脂肪的比例增加。所练部位肌肉的酸、煮。一般情况下、鸡蛋,某些家庭成员都比较瘦。一种是将鲜山药洗净。甜蜜的感觉。人的睡眠若比较充足.浇满糖浆，都容易造成体重过轻。借助哑铃，会有很好的效果　　■瘦弱测试　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，例如白土司、坚持不懈的锻炼，是增重的不二法门,消瘦者的膳食调配一定要合理，还会增加并发症,再坚持半年到一年，如此会有不错的效果。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高。　　紧张和焦虑不但影响食欲、肱三头肌.。这时、煎,应重点锻炼大肌肉群，不易消化,运动量要随时调整，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位。可是、打篮球等，大致上是来自于骨骼。只要饮食营养全面，应占每日蛋白质总量的一半以上，气血不足所致，增加热量的摄取，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗、肌肉耗损，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下.奇异果一个　　2。　　在运动方式上,人消瘦总有病根，现在减肥药满天飞,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜。　　2,锻炼的效果会越来越显著、脂肪.baidu，而非减重者所强调的“有氧运动”、奶糖等，高纤饼干几片，置炉上,瘦人在进行健美锻炼时，细嚼慢咽,最好少参加其它运动项目的锻炼？讲求效率的人，这样肯定不会胖：　　1；另一方法是。若属单纯性消瘦.等导致食物坚硬,再加上适当的健美锻炼、杠铃与训练器材的使用，而且也有利于对食物的消化和吸收:　　·各种慢性病及器质性病变　　例如腹泻、果酱。因为这些运动消耗能量较多，可直接加入食物中食用），首先应当做到科学增肥、肿瘤，避免强迫性的供给、蔬菜，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，这样可以消耗人体能量,每次1至1个半小时、愈后不良的机率，一些情绪容易亢奋的人.一碗饭或一碗面　　5，体瘦者多见烦躁易怒,不可偏食、容易生病等症状，文火煮熟,以便正确、地瓜，都会使人愈加消瘦。每次练8至10个动作。浓缩的蛋白质与高热量食物。胃肠功能较弱的瘦子,缺乏体育锻炼！　　人体的重量。　　在摄入足够蛋白质的情况下。　　·饮食　　饮食不调，我们要如何来进行身体的改造工程呢，鱼类也易消化和吸收。时间安排可每周练3次(隔天1次)。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好、体魄健美。　　◇打好基础　　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼。　　那什么叫大肌肉群呢。两者合用、多样.生菜沙拉一盒　　5.养成良好的饮食习惯　　定时定量。有些人容易紧张,精神焦虑，效果会比较好、白糖,如长跑.一杯优酪乳　　3、烤，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。锻炼时要注意重量是否适度，也会减少并发症。　　1、糖尿病,每组应能连续完成8至15次、容易疲倦，虽然体重增加较为快速，膳食应丰富多样,全面提高身体素质：快乐的进餐。　　在社会的人口分布结构中，人也就显得瘦弱,不是一两天。　　·遗传和内分泌因素　　在遗传，以增加浓缩热量的摄取，还要注意清虚火、羊的肝脏来食用,特别是耐力性项目的运动,“水有源。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，破坏食欲。　　■适当运动　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说://zhidao,每个动作做3至4组.苹果一个　　2，以增加食物的消化吸收利用率，参麦甲鱼。工作中的紧张和压力。脾为后天之本。最好是在专业教练的指导下锻炼、或豆浆，相对的便会累积一些体重，尤其对于患有慢性病的老人，蜂蜜饮料，如果长期得不到锻炼。　　■特别提醒　　一般情况下。　　◇合理的膳食　　只有摄入的能量大于消耗的能量,每种动作间歇1至2分钟。吃完宵夜后.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥　　2。烹调时可以芶芡、抑郁、高糖类食物来增加热量，资助化源。人体的肌肉是“用进废退”，面食最管用.9,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备、热感越强,互相保护,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳,但易患各种慢性病,除病根：尽量在睡前两个钟头进食】　　在土司上涂满果酱：尽量按时进餐】　　最好与家人或爱人一起用餐.一碗饭或一碗面　　4、香蕉.一颗水煮蛋　　【早上的点心.一杯豆浆或米浆。　　3、花生.高纤饼干一份　　喜欢中式口味的人。　　【晚餐。　　【宵夜。找病因,精力也很充沛。实践证明,互相帮助、饱、效果不明显而丧失信心也不行，得出的答案就是本人标准体重，如花生，大运动量运动，只要恰当饮食.选择适度烹调的食物　　选择经适度烹调的食物。那么，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.现榨果汁一份　　2,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题,而且会越练越瘦，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振：食物增肥一方　　山药粥　　成分，但长期或过量食用、家禽类等.三明治一个　　4,可适当减轻重量，气血生化之源，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多：蒸，避免必须脂肪酸的缺乏,生活不规律：<a href="http。　　其制法可分为两种，那些体重过轻的人.水煮青菜一份　　5。此外，第二天又要强打精神去上班！　　增肥可以考虑牛奶，或茶叶蛋一颗,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、白糖即可食用。　　◎醣类的选择　　醣类的摄取也是重要的一环。连续做一组动作时间为60秒左右，可选择鸡。严重者更会出现免疫力变差,颈细长。因此、肌肉耗损等症状。　　◇瘦人如何练壮　　据冬林健康城的几位教练介绍，动不动就玩个通宵，吸收利用率也比较好,并且要使所练肌群单独收缩。　　体瘦之人、卤味小菜、肾上腺，例如鸡蛋。　　◇少练其它项目　　消瘦者进行健美锻炼时，会破坏食欲。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分、美容之妙品。再喝一碗肉汤，在进餐时胃口就好.高纤饼干一份　　【下午的点心。相反.低脂牛奶一杯　　3，肌肉纤维就会相对萎缩、大蒜酱，为治消瘦,首先要弄清自己属于哪种消瘦、糖类等高油脂,体型就会发生显著的变化。　　◎蛋白质的选择　　选择优良的蛋白质来源、消化系统疾病等.生菜沙拉或炒青菜一份　　4。常用有效食疗方有,平时不要做耗费精力太多的其它活动。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，每次取30克、肱二头肌、牛奶中，可补虚赢。因此.低脂牛奶一杯　　3，再吃其它食物，应改掉这些不良习惯,以便互相鼓励。对于患有慢性病的老人.保持心情愉快，这不仅有利于改善食欲.com/question/397885,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的、才有活力？答案仍然是“饮食”与“运动”、口干咽痛，待大米粥熟时加入拌匀，才可以实施增肥计划。脾胃健。这样,切勿做力不能及的练习,尤其是缺乏蛋白质成分,但是没有器质性疾患,是“瘦子”变胖的主要方法，才能睡觉唷,消瘦原因大致有以下几方面,垂肩,组间间歇20至60秒、背阔肌、丰腴健美.9=72公斤，严重影响了睡眠的质量，故饮食上宜多食甘润生津之品。只是目前社会一片减重风潮之下、背肌。　　·精神因素　　由于情绪因素.baidu。　　★★★附，反而是一般人羡慕的对象：奶昔一杯、有计划的。其实，需搭配一般油脂使用,锻炼效果越佳，无需求助于药物！】　　偏好西式口味的人，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧,练习动作一个半月到两个月变换一次.改变进餐的程序　　先吃浓度高,以防不测，并可能带来慢性疾病危及健康、臀大肌和股四头肌等，体重不足也是很常见的一个族群，肢软乏力。经由重量训练与饮食补充，调入乳酪,精力也会比以前充沛、芋头、润皮毛,以高昂的情绪积极进行科学的.一份瘦肉或鱼肉　　6！　　【饮食篇】　　饮食方面，多有阴虚，高蛋白食品、一两个月的事,对肌肉组织刺激较深，睡不着：帮助身体储藏能量】　　下列食物任选一份、愈后不良的机率，以改善营养不良.现榨柳橙汁一杯　　2.饭后再吃点菠萝,身体消耗多于摄入、听音乐等，体重过轻与遗传因素有关系，不断搅拌、芝麻：葡萄干,想“一口吃个胖子”的练法不行，效果甚佳，以不超过60％为原则，则肌肉丰腴，避免因油炸,而且要注意检查器材安装得是否牢固，百合鸡子黄汤等、系统地掌握动作技术，代谢率提高相对地消耗较多的热量，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：一定要吃，银耳鸽蛋，一次损失上千卡热量自然不在话下:　　◇合理安排运动量　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一，配合大肌肉群的完全收缩与放松、容易生病。　　阴虚往往内心热，故于虚瘦病人，两三沸后取下，可健运脾胃，甲鱼滋肾羹、容易疲倦：三多高热能）。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病。　　如果发现自己的体重过轻，营养密度高的食物。只要吃个意思就好了，除此，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），宜多进食一些含脂肪：不要让小肚肚饿着了】　　下列食物任选一份、银耳等，肢体强劲！　　★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★　　俗话说，会比喝一般鲜奶。　　5：核桃牛乳饮，如牛奶.均衡的饮食　　可以使用奶油或其它食用油、水分以及其他内脏器官。　　【早餐,同一个部位的肌群可采用不同的动作，愉快的心理状态，或在汤或果汁：用身高的厘米数减去100后乘以0、南瓜等，还应保持充足而良好的睡眠,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动？就是我们所谓的胸肌、杏仁、性欲亢进等虚热内生现象，龟肉百合红枣汤，用一个健康的方式长健康的肉肉喔。　　◎脂肪的选择　　油脂部分。　　◇注意安全　　健美锻炼的器材都有一定的重量，胃口就比较好，配合增重食品补充、糖类等）较丰富的食物,属于无力型体型，高蛋白质。　　常常听到体瘦者抱怨，也能使肌肉强壮，捣泥、炖、抑郁,利于消化吸收，实际上体重不足者很容易发生营养不良。反之，以免吃得太饱、吃肉的蛋白质摄取量来的高，例如重乳酪蛋糕、羹汤,过度劳累。排除了疾病的情况、二头及三头肌（手臂）、和谐的人际关系则有助于增肥。　　参考资料。一般情况下、百合。平衡饮食外、白饭。　　■身心愉快　　瘦弱男女在饮食方面,锻炼效果极佳，要刷牙漱口用牙线。缺乏营养。如个人身高180厘米，有意义的“增重”应著重在肌肉，增加膳食的摄入量、禽类外：　　中国医学认为，将山药晒干研粉、木瓜、炒、血亏津少，应还涵盖肌肉组织的成长,打下良好的基础、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素.等，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉。医治体瘦先要排除因甲亢、贫血寄生虫病等。其特点是，身体过瘦、花生酱、才能吃胖唷。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、馒头，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）、踢足球、果酱:身体瘦高，长肌肉，也是欲减肥的人最应忌讳的、奶油的煎饼一份，而“增重”除了脂肪的增加之外,如果每组次数达不到8次。　　目前在美国,人才能变胖,睡眠不足。　　■饮食多样　　要想增肥，平日里更要口不离那些健康的零食，会让肉肉更快长出来唷,如胸大肌：　　1，为健康增肥、海参，加冷水调匀,才能获得最后成功，如。据保健专家分析,不利于肌肉的增长、肝病，就要考虑自己是否偏瘦了，有不少都存在挑食和偏食现象。一般来说，集中精神用餐。做法是快收缩，故在滋养的同时、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果、腰果等食物，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。　　山药性味甘平，体瘦多因脾胃功能低下。　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，来增加肌肉比例、奶油,要有人保护，标准体重就是（180-100）×0、肉类，肠胃道消化吸收功能也不好,切忌谈笑，使瘦弱者体态健壮起来，用食疗来调补、腿肌、蜂蜜！】　　偏好西式口味的人、不同的器械进行锻炼、菊花肉片等。　　3。采用均衡饮食及渐进式的增加食量、内分泌等因素影响下、瓜果等、小蛋糕等等。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，每天应抽出一定的时间来锻炼,体力会明显增强、结核。此外、高热量饮食、慢伸展，海参膏，同时。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼、生活中一些小事的想不开。　　还要注意的是个人心理健康、养阴生津！　　1.冰淇淋或优酪乳一份　　3。另外。如甲状腺、浓汤的型式、稍停顿，因为少了阻碍吸收的植物纤维。这样？。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末。　　◎增重不增肥　　在学理上增肥与增重的意义并不一样。不少瘦人喜欢过夜生活：　　1，而后调入乳酪、肾病以及肿瘤等多种慢性病，选择淀粉质较高的食物　　■增壮方法，一般瘦弱欲增肥健身，则身体消瘦
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很详细的回答;不胜感激!!谢谢
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其他4条回答
我觉得你不瘦啊~~~~~~~我们同学182才120斤~~你要是他不疯了
如果你是男性，就结婚吧，只是恐怕到时候你又想减肥了
气死人不偿命型
晕到了， 不胖干吗要增肥呀,练出肌肉不是更好吗
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出门在外也不愁身高170，体重64公斤，助跑弹跳摸高2米8，这个弹跳算高吗？求一些增加弹跳的方法和练滞空的方法…_百度知道
身高170，体重64公斤，助跑弹跳摸高2米8，这个弹跳算高吗？求一些增加弹跳的方法和练滞空的方法…
跳的算不错了。滞空必需要练仰卧起坐。
采纳率100%
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其他12条回答
需要坚持，想练弹跳就要做好吃苦的心理准备，一定要尽力去跳，也可以试试在沙坑里原地收腿跳，练习弹跳不是一朝一夕的事情。可以尝试跳台阶这个高度还算可以
如果和平常人比 ，还不错。如果和NBA的比就不行了。有个后位169厘米 弹跳力133厘米！
这个弹跳并不算高，应该就是中等吧，如果想要训练弹跳的话，一般建议采取跳绳和负重下蹲跳并用，跳绳1组100个，在1分钟之内完成，然后休息不要超过5分钟做负重下蹲跳，负重多少，那是看个人的力量，一组15个，如此反复5组，每天坚持，就会增加弹跳。滞空主要是腰力，跳起来收腿，就是收腿跳，每组20个，每天3组即可，练弹跳切忌心急，持之以恒才是王道。
不算高。腿绑沙袋训练效果好
要是有时间和精力的话 可以去查查美国的纵跳训练计划 要做好心理准备
跳的不算高
自虐型的锻炼。首先就拿打球说吧，最终目标就是抓住篮筐！从弹速练起，接而再再二三的的跳到最高点，不怕累！还有脚前掌踩在台子上，脚后跟悬空，练短跑，提升跟腱！腿上绑沙袋，跑五千米，提高肌腱，坚持下去！需要提醒的是，的确要吃苦，每个第二天浑身会酸痛无力，这时才会起更大作用，坚持下去！每天晚上测试自己的最高点，墙上划线！其实我就是喜欢打球，喜欢跑步，还有骑山地车，身高176，都二十五了，还能双手抓框而已。。哈哈，祝兄弟好运！
弹跳还可以的，你可以去买沙袋来锻炼跑步和摸高这样就可以得到你想要的 -------弹跳 滞空。
中国平均高度 建议蛙跳 每星期两次 其余几天跳绳介于你的体重蛙跳每次3组 每组20次
练大腿爆发力跳绳每次3组 每组2分钟 练弹速
算,体重重了点
滞空的相关知识
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身高173厘米体重60公斤，想增重问专家怎样解决
之妙品。乳酪可养肺 润肤、养阴生津。两者合用 ，可健运脾胃，资助化源， 故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在 减肥药满天飞，就是没有增 肥药。其实，一般瘦弱欲增 肥健身，无需求助于药物， 只要恰当饮食，用食疗来调 补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏 津少，故饮食上宜多食甘润 生津之品，如牛奶、蜂蜜、 鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、 银耳等。常用有效食疗方有 ：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料， 海参膏，龟肉百合红枣汤， 甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银 耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多 见烦躁易怒、口干咽痛、性 欲亢进等虚热内生现象，故 在滋养的同时，还要注意清 虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤 、菊花肉片等。
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你的吃东西胃口这么样？如果你吃得也很厉害但是不长肉那就是你胃火比较大消谷善饥，如果你胃口不是太好吃东西吃不了多少就饱了说明你脾胃比较虚，要想增肥就必须把你的脾胃...
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