8分钟腹肌训练可以减少肚子脂肪上的脂肪吗?

怎么减掉肚子上的脂肪?不吃药,我的脂肪是以前刚吃完饭就坐下来,听他们说是练仰卧起坐,可是我都做到腹肌都起来了肚子上的肉还没掉,我是男的
怎么减掉肚子上的脂肪?不吃药,我的脂肪是以前刚吃完饭就坐下来,听他们说是练仰卧起坐,可是我都做到腹肌都起来了肚子上的肉还没掉,我是男的 5
晚上少吃,吃完别坐着,去外面走一小时,不用快走,有的人身体不好,快走伤身。或者原地踏步走1小时,有一年就下去了。
这也太久了吧,能快点 的么一两个月就很明显 的那种
能,但是运动量得加大,早晚跑步,慢步就行,吃的别多了,但是营养要跟上,白天也不能坐着,也得运动。这样是快了,但是以后不运动还容易反弹回去。
的感言:你就是当代的活雷锋,太感谢了!
其他回答 (6)
睡前塑形操⒈ 仰卧在床,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体呈90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30厘米处停下来,静候1分钟。反复做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐把时间拉长到2分钟。这组操可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。 睡前塑形操⒉ 身体躺与床上,双膝微弯,双手抱头(吸气)。将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒,慢慢将身体放平。重复20次。这组运动可消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
端腹,每天坚持,大概有个2个月就可以去掉一些脂肪,还有每天去爬山锻炼,相信你可以的。
去俱乐部找教练训练吧,那样既迅速又科学。关键是以后保持运动不易反弹
要钱啊,小孩子拿来的钱啊
你需要做有氧运动
不是光练肌肉,并不代表你在消脂,结合有氧运动,比如跳绳,慢跑都能慢慢达到你的目的,还有就是吃饭以后不要立马坐下来,可以贴墙15分钟头,臀,脚跟三点都要碰到墙面,不久就能看到效果,祝你成功!
真的假的?就是贴墙15分钟,这个能瘦?
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号想要练腹肌。但是肚子上有脂肪。想问一下。做什么运动可以减肚子上的脂肪。
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跪求方法。谢谢大神。
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
这个简单,跑步,自行车都行。
接一楼还有跳绳 , 控制饮食和饮料
三十而立,木有功成身就,反而身兼各种疑难杂症
40分钟以上的有氧运动后再练腹肌效果好,还有吃完饭不要立马坐着或躺着
有氧运动!比如跑步 跳绳 游泳等等..
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8分钟腹肌训练可以减少肚子上的脂肪吗?
8分钟更适合初练者,腹肌撕裂者强度更大,适合有基础的人。你因为以前没受这个强度训练,所以第一次会很酸痛。它们只是练腹肌的,不能减脂。如果体脂不降到百分之十以下练出腹肌也看不到。只好每天跑步30分钟以上减脂咯。
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出门在外也不愁肚子上脂肪较厚可以直接练腹肌吗?还是再继续减脂?_好搜问答
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肚子上脂肪较厚可以直接练腹肌吗?还是再继续减脂?
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楼主我身高169,两个多月前体重170,现在体重132左右,现在感觉自己已经够瘦了,想进入增肌阶段,只是自己肚子上脂肪还好多,特别是肚脐眼周围那一圈,想继续节食跑步吧,怕体重再次下降,那样就太瘦了,现在是一周跑步3次左右吧,隔天做各种腹部运动,腹肌撕裂者,8分钟,等等,请问高手,这样会减掉肚子上的脂肪吗?真的不想让体重再下降了,各位大神帮帮忙啊!怎样才能减掉肚子上剩余的脂肪,练出明显的腹肌?
采纳率:40%
没问题,只要把饮食控制好,按照你现在这个状态,想要练出腹肌,绝对没问题,关键是你有没有毅力,因为腹肌需要的是正确的姿势和时间的积累,还需要你严格的饮食计划,这几点你能做到,你的腹肌会出现在你的肚子上补充:因为我健身有十个年头,虽然不能说具备专业资格,但是耳闻目染之下也能有所领悟,按照你现在这个状况,我个人觉得你可以不用在做有氧了,专心做器械方面的动作,你本身身高中等,体重如果低于75公斤,那么你的身材就会显得很单薄,男人要有一个宽肩膀,这样女人依偎在你的怀里才能感受到你的男子汉气概,你看你现在的照片,我不多说了,自己去想想 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
下面是答答童鞋给您的小建议,您看靠谱吗?初来乍到,弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
其他回答(8)
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先多做全身运动减脂,成功之后再练腹肌,否则会厚上加厚
采纳率:28%
你现在的情况有氧一周三次就可以了,腹肌锻炼必须每天轰,不然不会有明显效果
采纳率:0%
最好先减脂
采纳率:2%
应该可以,锻炼不就是减肥吗&
采纳率:18%
不用节食疗法,直接健身就可以了,有点脂肪更好,不影响肌肉的生成。
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每天多吃健康的蔬菜水果&&多运动&早睡早起
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可以,只要坚持
采纳率:8%
只有控制好饮食,坚持锻炼&
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