为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？
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这是在豆瓣上看到的问题。最近几个月，我每周去健身房2次，看到很多天天在里面健身的男士，肌肉也很发达，不过和欧美比还差的很远，我想知道为啥中国人练成肌肉这么难，另一个例证就是篮球队员，中国的球员20岁的时候身体还是非常单薄的，而同龄的美国球员肌
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------分隔线----------------------------理性讨论，为什么韩国男星的肌肉维度完爆中国男星，但男篮情况却相反?
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& & & & 如题，韩国男明星的肌肉维度确实吊炸天，胸肌一个比一个大，胳膊一个比一个粗，貌似他们有健身的传统，对比之下，韩国男篮的队员们肌肉就比较一般，个别的球员肌肉维度不错，但大多还是竹条，普遍不如中国男篮强壮，这是什么原因？？？？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
关键lz列出的肌肉对打篮球什么用都没有 就是看着好看 健康
因为演艺界没有药检，而且韩国男星的妩媚程度还完爆中国女星呢发自手机虎扑
比起这些个什么肌什么肌的。。还是更欣赏陶翰林那种虎背熊腰的身体厚度的感觉。。也更实用不少找两张显身体厚度的传！！！[ 此帖被高比尚在 18:36修改 ]
引用3楼 @ 发表的:第一张有点苦逼华的赶脚哪像？长相还是肌肉？
我也喜欢健身、也喜欢楼主图片上的人的体型.....
但貌似中国的mm好多都不感冒哦
我看健与美杂志的 好多女人看了上面的“阿诺”之流都表示没啥意思....或许那样是夸张了点
楼主这两张图是不错的 男人应该是这样的体型
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
第一张有点苦逼华的赶脚
PG Guo Ailun , Liu Xiaoyu
SG Sun Yue , Zhao Tailong
SF Li Gen , Ding Yanyuhang , Zhou Peng
PF Yi Jianlian , Li Xiaoxu
Wang Zhelin , Zhou Qi , Han Dejun
首先篮球运动员胸大不好，其次厚度主要也不是靠练出来的。
小的们～大王在此！
这是画出来的，例如周星驰的白衬衫加领带
关键lz列出的肌肉对打篮球什么用都没有 就是看着好看 健康
引用1楼 @ 发表的:
我也喜欢健身、也喜欢楼主图片上的人的体型.....
但貌似中国的mm好多都不感冒哦
我看健与美杂志的 好多女人看了上面的“阿诺”之流都表示没啥意思....或许那样是夸张了点
楼主这两张图是不错的 男人应该是这样的体型
怎么说了就是有些肌肉还好，就是全身青筋显示出来或者全身肌肉太发达可能比较不喜欢。
要么忍，要么残忍！
引用4楼 @ 发表的:
首先篮球运动员胸大不好，其次厚度主要也不是靠练出来的。
nba那帮小子的胸可都不小啊 另外还有个大家喜闻乐见的卧推讨论 没胸肌怎么卧推啊
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
肌肉可以整容哟。。。
韩国有些歌手要出片都去整肌肉的。
腹肌神马的妥妥的。
王哲林，李慕豪，周琦
丁锦辉，张大宇，吴前
引用8楼 @ 发表的:
nba那帮小子的胸可都不小啊 另外还有个大家喜闻乐见的卧推讨论 没胸肌怎么卧推啊
不是吧，NBA那群禽兽都是典型的飞机场（相对其他部位而言），胸太大的话对手臂的影响很大。
小的们～大王在此！
引用7楼 @ 发表的:
怎么说了就是有些肌肉还好，就是全身青筋显示出来或者全身肌肉太发达可能比较不喜欢。
嗯 可能会给人一种很暴力的感觉 女人不喜欢这样的
我看有一期健与美杂志说：欧债危机后 好多模特公司发现 那种肌肉发达的模特重新受到了青睐 或许是生活的不稳定造成了肌肉男更让人有安全感的感觉 审美回归古典（据说过去的女人喜欢壮男） 而富足现代的社会 女性喜欢偏清秀的男人
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
引用10楼 @ 发表的:
不是吧，NBA那群禽兽都是典型的飞机场（相对其他部位而言）
相对胳膊确实是飞机场，我们身边去健身房健身的都不重视胳膊，进去就躺在卧推架上拼命卧推，结果就是胸肌硕大无比，胳膊还是那么细
比起这些个什么肌什么肌的。。还是更欣赏陶翰林那种虎背熊腰的身体厚度的感觉。。也更实用不少找两张显身体厚度的传！！！[ 此帖被高比尚在 18:36修改 ]
国区的人除了互酸还会干什么？
因为演艺界没有药检，而且韩国男星的妩媚程度还完爆中国女星呢发自手机虎扑
韩国的整容技术是世界一流的，听说他们十五六岁就开始整容了！
韩国人比中国人能吃苦，明星的这身肌肉就是靠泡健身房，但韩国篮球练的不是健身房，他们把时间花在练折返跑上了
引用10楼 @ 发表的:不是吧，NBA那群禽兽都是典型的飞机场（相对其他部位而言），胸太大的话对手臂的影响很大。
那可能分位置吧&你看这货胸肌还不算大那什么叫大啊？
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
引用16楼 @ 发表的:
韩国人比中国人能吃苦，明星的这身肌肉就是靠泡健身房，但韩国篮球练的不是健身房，他们把时间花在练折返跑上了
有没有一种可能，韩国男明星肌肉发达的都是服过兵役的，打篮球这些不需要服兵役？？
引用3楼 @ 发表的:第一张有点苦逼华的赶脚哪像？长相还是肌肉？
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男人你可以不再为没有肌肉而耿耿于怀了
　　如果让你找一组肌肉男模的照片，那你肯定先翻国外的男模照片，因为他们的肌肉线条、身材比例看着都是那样的完美，当然还有一些基情的想法，那就是他们的脸蛋也非常性感。相反，为啥我们没有欧美人那样的完美肌肉呢？
　　饮食影响肌肉
　　他们吃啥
　　外国人虽然饮食结构简单，不会有中国的八大菜系这么多的花样，但是欧美很多菜谱都是经过营养计算的，再加上气候土壤各方面的因素，欧美的蔬菜水果质量与禽畜的肉质是中国食料无法比拟的。
　　我们吃啥
　　中国以米面为主，每道菜的工序基本逃脱不了煎炒烹炸的范围，这样的制作工序虽然给味蕾带来美的享受，但是从营养的角度来讲，繁琐的烹饪手法反而破坏了食品原料的营养。
　　另外，欧美人除了高蛋白和微量元素的日常饮食外，还有各种蛋白粉，肌酸，支链氨基酸，羟基咔特(Hydroxycut-俗称脂肪杀手或燃烧弹)等等增肌塑形的运动补剂，各大商场超市均有售，受众非常广。而我们目前为止，虽然也有很好的运动营养补充剂的品牌，但更多的还是纠结与产品质量问题。
　　运动影响肌肉
　　他们怎么运动
　　晨跑、健身房、游泳、篮球、足球等，几乎每个人都有一项自己的爱好，尤其是在长身体的校园时代，会有各式各样的运动队，每个地区会有定期的运动联赛，这更能激发人们的运动细胞。
　　我们怎么运动
　　晨跑、健身房、游泳、篮球、足球等，也会有人爱好这些，但是真正定期锻炼的人少之又少。而我们的校园时代，也会有各式各样的兴趣小组，但相信不少人的爱好，在那个时候就被语数外的老师扼杀了，更别提定期的运动联赛了。
　　Tip：如果你选择健身房锻炼方式，那么就请记住“懂的自己练，不懂的请教练”。
　　基因影响肌肉
　　坦白讲，这个跟人种的关系不大，欧美人又不是各个肌肉男，欧美的胖子也不少，主要是个人因素。
　　像速成鸡那样快速增肌法则
　　开封菜速成鸡的事件弄的沸沸扬扬，那些肉鸡在一夜之间就能增长二三两肉。而你呢，手里拿着已经快要过期的健身卡，而身材还是一样的臃肿或，有什么方够像速成鸡一样增长肌肉？告诉你，想要像速成鸡一样增长肌肉，吃什么很关键。
　　像速成鸡一样增肌肉的前提
　　你不可能像速成鸡一样给什么吃什么，给多少吃多少。通常在你健身锻炼后，会感到空前的饥饿，接下来采取的对策会是到一个就近的快餐店，点上双层肉饼的汉堡大快，而你猛吃的理由也很简单，我刚刚消耗了太多，所以要补充回来。而事实是，你补充的热量总会比你消耗的热量要多得多。
　　在国外进行过一项测试，16名标准体重的受试者被安排在跑步机上进行训练，定额消耗300千卡热量。之后，让这些人凭感觉判断自己消耗了多少热量。有些人猜测消耗了896千卡--几乎是实际消耗的三倍。一个小时后，当他们被告知可以进食时，那些判断自己消耗了800千卡以上热量的人平均摄入了607千卡的食物--是他们实际量的两倍。
　　这也就解释了，为什么你刻苦的健身房训练后，你的身材还是没有改善。
　　像速成鸡一样增肌肉 健身后吃什么很关键
　　在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。所以你最佳的选择是吃一些蛋白质含量高的食物，但你要切记不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
　　你可以选择：
　　三文鱼
　　三文鱼享有“水中珍品”的美誉，鳞小刺少，肉质细嫩鲜美。它含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、素及各种矿物质，还有增强脑功能，预防减退的功效。对于办公室人群，这一点尤为重要。
　　t鱼营养非常丰富，每100克鱼肉中就含有13.7克蛋白质，4.7克脂肪、39毫克钙，143毫克磷，0.9毫克铁。t鱼蛋白质的氨基酸组成种类较多，而且比例较为适当，人体不能合成的8种必需氨基酸它都具备，吸收率高达98％。
　　众所周知牛排含有丰富的蛋白质，这对保持人体激素、酶和免疫系统的正常功能十分重要。每天摄入适量牛肉，可以提高机体抗病力，滋养脾胃，强健筋骨，是塑身时的补益佳品。所以你更需要多了解些不同烹饪方法，才能增加乐趣。
　　你还可以额外搭配上一些酸奶、坚果、果蔬等进行搭配，蛋白质与纤维素相结合，效果会更好一些。
　　像速成鸡一样增肌肉 健身后怎么吃很重要
　　首先要了解你每次训练到底消耗了多少热量，你最好因此准备一个卡路里计数器，确保你掌握自己的热量消耗情况，如果只是凭自己感觉判断，那么你补充的热量通常是会大于你所消耗的热量的。
　　其次，学会少吃能吃饱的技巧。你的首选可以使水，因为在正餐之间大量的饮水，也可以降低饥饿感。其次量的汤也具有同样的功效，大量的水分让你在摄入极少热量的同时产生饱腹感。
　　还有一个比较笨却比较见效的方法，那就是健身自带干粮不带钱。去健身房前提前准备好运动后要补充的食物，你在理智的情况下，会科学控制好自己所要摄入的食物及热量，不带钱，是给自己断了找零食的后路。
　　如果你想像速成鸡那样增长肌肉，不妨把健身后吃什么认真对待一下。
（责任编辑：黄俏红 ）
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为什么有的男生肌肉是那种很明显的，有的男生的肌肉，不握拳的时候看不出来？
我觉得那种平时看不出来的肌肉好棒 求学名 求科普
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健身教练，自卫术专家
三个因素。1、体脂厚度。体脂附着在肌肉外面，如果体脂厚就不显肌肉轮廓。当体脂厚度达到一定值，同时有意蹦起肌肉（如握拳绷紧小臂肌肉时），肌肉突起的部分挤压体脂，会使肌肉显现出来。当然，体脂小于这个值，不用绷紧就可以显现，如果继续握拳，显现的外形比前一种情况的肌肉突起明显。2、肌肉体积。你所说那种平时看不出来的一定肌肉体积不够大，像大力士那种体脂很高的类型，厚厚的体脂也掩不住他们健硕的肌肉。3、皮肤厚度和皮肤颜色。皮肤薄易显现，皮肤颜色黑也易显现。这是为什么健美选手要涂黑油的原因。凸显肌肉的清晰度。另外，楼主说的那种“特警特殊方法训练的肌肉”，根本不存在什么特殊方法。你所说的那种外观呈现形式，基本上就是体脂适中，肌肉含量适中，绝对力量不会很大，但比一般人会大些，通常是简单徒手力量训练+体能训练的综合效果。 通过调整训练负荷、有氧与力量训练比例，训练动作，配以饮食，你想要什么样的外观表达形式和肌肉体脂比例，现代训练技术都可以达到你想要的效果。 ——————————————————————————————————————————补充：特警的训练更强调功能性。比如除了越野跑还会有攀爬技术，巷战体能，负重体能（主要是穿作训服携带枪支弹药时的体能），格斗和抓捕力量。格斗技偏重抓捕控制技（主要是警用擒摔技和关节技）以及防爆盾警棍搏击技术，还有警用技击与警用器械的组合攻击（比如徒手对刀，防御被夺枪的技击术，多人组合攻击，美国警察还有美式警棍技击术等……）。——除了研究以色列军事格斗技和防身术，我也研究军事体能和力量训练，这方面大家如果有兴趣，我也可以和大家分享。
CG动画指导
为什么要羡慕"平时看不出来的肌肉"-_________-||||lz的意思应该是平时看着围度不惊人但是体脂很低线条好看的体型吧，特警或军人的训练主要以耐力为主，lz可以在围度差不多时进行多次数低重量的上肢训练。
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